Γιατί πονάνε οι αρθρώσεις
Ο πόνος στις αρθρώσεις σας μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες. Για πολλούς ανθρώπους, ο πόνος στις αρθρώσεις προκαλείται από αρθρίτιδα, μια ομάδα καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από φλεγμονή στις αρθρώσεις.
Σχετικά με
Για άλλους, ο πόνος στις αρθρώσεις μπορεί να προκληθεί από τραυματισμό ή μόλυνση των αρθρώσεων ή άλλη πάθηση, όπως ινομυαλγία ή ακόμα και κατάθλιψη. Μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα κακής στάσης του σώματος ή μακρών περιόδων αδράνειας.
Είναι πιθανό τα άτομα με αρθρίτιδα να βοηθήσουν τα συμπτώματά τους, αλλά πολλοί δεν ξέρουν πώς. Η αντιμετώπιση του πόνου στις αρθρώσεις δεν είναι πάντα τόσο απλή όσο η λήψη ενός χαπιού ή η πραγματοποίηση μερικών ασκήσεων, αλλά η παράβλεψη του πόνου δεν θα τον εξαφανίσει.
Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές θεραπείας που μπορείτε να δοκιμάσετε. Ανάλογα με την αιτία και τη σοβαρότητα του πόνου στις αρθρώσεις σας, μπορείτε να βρείτε τον συνδυασμό θεραπειών που λειτουργούν για εσάς.
Επιλογές θεραπείας για πόνο στις αρθρώσεις
Εάν αντιμετωπίζετε πόνο στις αρθρώσεις και δεν ξέρετε γιατί, κλείστε ένα ραντεβού για να δείτε έναν γιατρό για να προσδιορίσετε την αιτία.
Μερικές φορές αυτό που μπορεί να μοιάζει με πόνο στις αρθρώσεις οφείλεται στην πραγματικότητα σε μια κατάσταση που δεν σχετίζεται με τις αρθρώσεις, όπως μια μυϊκή καταπόνηση ή κάταγμα οστού.
Είναι σημαντικό να λάβετε μια διάγνωση πριν προσπαθήσετε να αυτοθεραπεύσετε. Η έγκαιρη διάγνωση της αρθρίτιδας, συμπεριλαμβανομένης της οστεοαρθρίτιδας, μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα την πάθηση.
ΠΟΝΟΙ ΑΡΘΡΩΣΕΩΝ Επιλογές θεραπείας
Μόλις κάνετε μια διάγνωση, μπορείτε να μάθετε για τις θεραπευτικές επιλογές για τον συγκεκριμένο τύπο πόνου στις αρθρώσεις σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει:
- από του στόματος, ενέσιμα ή τοπικά φάρμακα
- αλλαγές διατροφής
- άσκηση
- σπιτικές θεραπείες
- συμπληρώματα διατροφής
- φυσικοθεραπεία
- χειρουργική επέμβαση
Φάρμακα για τον πόνο στις αρθρώσεις
Ο γιατρός σας μπορεί αρχικά να σας προτείνει να θεραπεύσετε τον πόνο στις αρθρώσεις που προκαλείται από την αρθρίτιδα με αντιφλεγμονώδη και παυσίπονα φάρμακα. Ορίστε μερικά παραδείγματα:
Φάρμακα από το στόμα
Αυτό που θα σας συνταγογραφήσει ο γιατρός σας θα εξαρτηθεί από την υποκείμενη αιτία του πόνου στις αρθρώσεις σας. Για την ΟΑ – τον πιο κοινό τύπο αρθρίτιδας – τα από του στόματος φάρμακα περιλαμβάνουν:
- Τα μη συνταγογραφούμενα (OTC) μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως η ιβουπροφαίνη (Motrin, Advil) ή η ναπροξένη (Aleve), μειώνουν τη φλεγμονή και ανακουφίζουν τον πόνο. Ωστόσο, η λήψη ιβουπροφαίνης για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν συνιστάται λόγω του κινδύνου έλκους στομάχου. Αγοράστε OTC ΜΣΑΦ.
- Τα συνταγογραφούμενα ΜΣΑΦ περιλαμβάνουν δικλοφενάκη (Voltaren) και σελεκοξίμπη (Celebrex).
- Τα σαλικυλικά, όπως η ασπιρίνη, μπορούν να αραιώσουν το αίμα και θα πρέπει να χρησιμοποιούνται πολύ προσεκτικά εάν παίρνετε άλλα φάρμακα για την αραίωση του αίματος. Αγορά ασπιρίνης.
- Ακεταμινοφαίνη (Tylenol), η οποία σε υψηλές δόσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε ηπατική βλάβη ή ηπατική ανεπάρκεια. Αγοράστε ακεταμινοφαίνη.
- Τα οπιοειδή παυσίπονα περιλαμβάνουν υδροκωδόνη (Vicodin) ή κωδεΐνη.
- Τα από του στόματος στεροειδή περιλαμβάνουν πρεδνιζόνη ή κορτιζόνη.
-
Η ντουλοξετίνη (Cymbalta), η οποία είναι ένα αντικαταθλιπτικό που μερικές φορές συνταγογραφείται εκτός ετικέτας για την ΟΑ.
Εάν λάβετε διάγνωση με συστηματική νόσο ή αυτοάνοση πάθηση, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA), τα φάρμακα που είναι γνωστά ως τροποποιητικά της νόσου αντιρευματικά φάρμακα (DMARDs) μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της εξέλιξης της ΡΑ και επίσης στην επιβράδυνση της βλάβης των αρθρώσεων.
Τα νεότερα φάρμακα που ονομάζονται βιολογικά παρέχουν μια πιο στοχευμένη απόκριση στη φλεγμονή για άτομα με ΡΑ και μπορεί να βοηθήσουν όσους δεν ανταποκρίνονται στη θεραπεία με παραδοσιακά DMARDs.
Ενέσεις
Οι ενέσεις μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση από τον πόνο και να μειώσουν τη φλεγμονή. Παραδείγματα ενέσεων για τη θεραπεία του πόνου στις αρθρώσεις περιλαμβάνουν:
- ενέσεις στεροειδών αρθρώσεων
- ενέσεις υαλουρονικού οξέος
Οι ενέσεις στεροειδών είναι χρήσιμες για τη μείωση του οιδήματος στην άρθρωση, αλλά εξαφανίζονται με την πάροδο του χρόνου. Υπάρχει επίσης ένα όριο στο πόσα μπορεί να σας δώσει ένας γιατρός ετησίως.
Επίκαιρα θέματα
Τα τοπικά αναλγητικά OTC μπορεί να βοηθήσουν να μουδιάσει την περιοχή της άρθρωσης. Αγοράστε OTC τοπικά αναλγητικά.
Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει τοπικά φάρμακα που περιέχουν νατριούχο δικλοφενάκη. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε κρέμες, τζελ ή επιθέματα OTC που περιέχουν τα ακόλουθα συστατικά:
- καψαϊκίνη
- μινθόλη
- σαλικυλικό
- λιδοκαΐνη
Χειρουργική επέμβαση
Η χειρουργική επέμβαση θεωρείται η τελευταία λύση για την ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις. Συνήθως προορίζεται για άτομα με οστεοαρθρίτιδα γόνατος ή ισχίου που δεν έχει ανταποκριθεί σε άλλα μέτρα.
Σε σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να απαιτηθεί ολική αντικατάσταση της άρθρωσης. Για λιγότερο σοβαρές περιπτώσεις, ένας γιατρός μπορεί να θέλει να δοκιμάσει την οστεοτομία – μια χειρουργική επέμβαση που συνεπάγεται κοπή και αναμόρφωση των οστών για μείωση της πίεσης στην άρθρωση.
Μια οστεοτομία χρησιμοποιείται μερικές φορές για να καθυστερήσει την ανάγκη για ολική αρθροπλαστική για αρκετά χρόνια, αλλά δεν είναι όλοι όσοι έχουν πόνο στις αρθρώσεις υποψήφιοι για αυτή τη διαδικασία.
Φυσικοθεραπεία
Η φυσικοθεραπεία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τη θεραπεία του πόνου στις αρθρώσεις, επειδή βοηθά στη βελτίωση του εύρους κίνησής σας και ενισχύει τους μύες που περιβάλλουν την άρθρωση. Αυτό με τη σειρά του βοηθά στην ελαχιστοποίηση της συνολικής δυσκαμψίας και του πόνου.
Κατά τη διάρκεια της φυσικοθεραπείας, θα σας δοθεί μια σειρά εξατομικευμένων ασκήσεων ενδυνάμωσης και διατάσεων που θα κάνετε σε τακτική βάση. Οι διατάσεις βοηθούν στην κινητικότητα και το συνολικό εύρος κίνησης.
Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί επίσης να σας συστήσει να φοράτε ένα σιδεράκι, ειδικά για πόνο στο γόνατο, για να σας βοηθήσει με τη σταθερότητα και τη λειτουργία.
Σπιτικές θεραπείες
Πολλές αιτίες πόνου στις αρθρώσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι με μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Θεραπεία με ζεστό και κρύο
Για να μειώσετε τη δυσκαμψία στις αρθρώσεις, δοκιμάστε να εναλλάσσετε κρύες με ζεστές θεραπείες. Το ζεστό ντους ή το μπάνιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ακαμψίας στις αρθρώσεις σας το πρωί. Το βράδυ, μπορείτε να δοκιμάσετε να κοιμηθείτε με μια ηλεκτρική θερμαινόμενη κουβέρτα ή ένα μαξιλάρι θέρμανσης.
Η κρύα θεραπεία είναι επίσης χρήσιμη για την ανακούφιση της φλεγμονής στις αρθρώσεις. Τυλίξτε μια παγοκύστη σε μια πετσέτα και εφαρμόστε την σε επώδυνες αρθρώσεις για 20 λεπτά τη φορά, πολλές φορές την ημέρα.
Αλλαγές διατροφής
Η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας.
Η έρευνα δείχνει ότι μια διατροφή πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της φλεγμονής. Αυτές οι τροφές περιλαμβάνουν:
- Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3, όπως καρύδια, σπόροι chia, λιναρόσπορος και λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος και το σκουμπρί
- τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, φασόλια, ξηροί καρποί, κόκκινο κρασί και μαύρη σοκολάτα
Εκτός από τη συμπερίληψη περισσότερων από αυτές τις τροφές στη διατροφή σας, φροντίστε να κόψετε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και τα κορεσμένα ή τρανς λιπαρά.
Ασκηση
Η σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα ή το κολύμπι, μπορεί όχι μόνο να μειώσει τον πόνο, αλλά και να βελτιώσει τη διάθεση και την ποιότητα ζωής σας. Το CDC προτείνει ότι τα άτομα με αρθρίτιδα θα πρέπει να προσπαθήσουν να πάθουν τουλάχιστον
Φροντίστε να αποφύγετε δραστηριότητες που είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν τραυματισμούς στις αρθρώσεις, όπως ασκήσεις υψηλής πρόσκρουσης όπως το τένις ή το τρέξιμο.
Το τάι τσι και η γιόγκα είναι εξαιρετικές δραστηριότητες για άτομα με πόνο στις αρθρώσεις. Ένα δημοσιευμένο
Εάν είστε υπέρβαροι, μπορείτε να μειώσετε τον πόνο στις αρθρώσεις και τα συμπτώματα της αρθρίτιδας διατηρώντας ένα υγιές βάρος. Το πρόσθετο βάρος ασκεί μεγαλύτερη πίεση στις αρθρώσεις σας, ιδιαίτερα στα γόνατα, τους γοφούς και τα πόδια σας.
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την απώλεια βάρους, ένας γιατρός μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν διαιτολόγο για να ξεκινήσετε το ταξίδι απώλειας βάρους.
Συμπληρώματα
Τα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση συμπτωμάτων όπως η φλεγμονή και ο πόνος στις αρθρώσεις. Κανένα συμπλήρωμα διατροφής δεν έχει δείξει ξεκάθαρα οφέλη για τον πόνο στις αρθρώσεις, αλλά υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι μερικά συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν.
Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν:
- ιχθυέλαιο, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην ανακούφιση των ευαίσθητων αρθρώσεων και της πρωινής δυσκαμψίας σε άτομα με ΡΑ
- τζίντζερ, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι έχει αντιφλεγμονώδη δράση σε εργαστηριακές μελέτες και ότι μειώνει τον πόνο και την αναπηρία σε άτομα με ΟΑ
- Η γλυκοζαμίνη και η θειική χονδροϊτίνη θα μπορούσαν να είναι χρήσιμες για άτομα με μέτριο έως σοβαρό πόνο στο γόνατο
Λάβετε υπόψη ότι εάν ο πόνος στις αρθρώσεις σας προκαλείται από άλλη πάθηση, όπως η ΡΑ, οι οικιακές θεραπείες όπως τα συμπληρώματα δεν πρέπει ποτέ να αντικαθιστούν την ιατρική θεραπεία.
Πότε να δείτε το γιατρό
Ενώ μπορείτε να διαχειριστείτε τον ήπιο πόνο στις αρθρώσεις στο σπίτι, φροντίστε να επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα μαζί με πόνο στις αρθρώσεις:
- πυρετός
- σημαντικά πρησμένες αρθρώσεις
- αρθρώσεις που είναι κόκκινες, τρυφερές ή ζεστές στην αφή
- ξαφνικό μούδιασμα
- η άρθρωση γίνεται εντελώς ακίνητη
- αδυναμία να λειτουργήσετε καθημερινά λόγω του πόνου στις αρθρώσεις σας
Η κατώτατη γραμμή
Υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας για τον πόνο στις αρθρώσεις, που κυμαίνονται από φάρμακα και φυσικοθεραπεία μέχρι διατροφικές αλλαγές και θεραπείες στο σπίτι. Η θεραπεία θα εξαρτηθεί τελικά από την υποκείμενη αιτία του πόνου στις αρθρώσεις σας.
Εάν αντιμετωπίζετε πόνο στις αρθρώσεις, επισκεφτείτε το γιατρό σας για διάγνωση και σχέδιο θεραπείας. Σύμφωνα με το CDC, τα άτομα με φλεγμονώδη αρθρίτιδα, όπως η ΡΑ, έχουν καλύτερη ποιότητα ζωής εάν λάβουν έγκαιρη διάγνωση, λάβουν θεραπεία και μάθουν πώς να διαχειρίζονται σωστά την κατάστασή τους.
Discussion about this post