Η επίδραση του αλκοόλ στην καρδιά σας είναι πολύπλοκη. Για μερικούς ανθρώπους, η κατανάλωση ακόμη και μέτριων ποσοτήτων αλκοόλ προκαλεί μεγάλους καρδιαγγειακούς κινδύνους. Οι ερευνητές συνεχίζουν να μελετούν τη χρήση αλκοόλ και τις καρδιακές παθήσεις για να μάθουν περισσότερα.
Ίσως έχετε ακούσει ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ (κόκκινο κρασί ή μπύρα) μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από καρδιακές παθήσεις. Η Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας αναφέρει ότι «η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ, μαζί με ένα υγιεινό διατροφικό πρότυπο και τακτική σωματική δραστηριότητα, μπορεί να προσφέρει οφέλη για την υγεία…όπως χαμηλότερο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, κυρίως για μεσήλικες και μεγαλύτερους ενήλικες». Ωστόσο, μέχρι να γίνουν γνωστά περισσότερα για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της κατανάλωσης αλκοόλ, η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία προειδοποιεί τους ανθρώπους να ΜΗΝ αρχίσουν να πίνουν αλκοόλ για καλύτερη υγεία της καρδιάς. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα οφέλη και τους κινδύνους της κατανάλωσης αλκοόλ.
Πόσο αλκοόλ είναι ασφαλές για κατανάλωση;
Σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία και την Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας, οι άνδρες δεν πρέπει να πίνουν περισσότερα από δύο ποτά την ημέρα και οι γυναίκες δεν πρέπει να πίνουν περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα. Η υπερβολική χρήση αλκοόλ ορίζεται ως η κατανάλωση περισσότερων από τρία ποτά την ημέρα για άνδρες ή γυναίκες. Μια μερίδα ισούται με 12 ουγγιές μπύρας, 1,5 ουγγιές οινοπνευματωδών ποτών ή 5 ουγγιές κρασί.
Πότε είναι επιβλαβής η χρήση αλκοόλ;
Η κατανάλωση οποιασδήποτε ποσότητας αλκοόλ μπορεί να είναι επικίνδυνη εάν έχετε:
- Προσωπικό ή οικογενειακό ιστορικό κατάχρησης αλκοόλ
- Προσωπικό ή οικογενειακό ιστορικό ηπατικής νόσου ή παγκρεατίτιδας
- Καρδιακή ανεπάρκεια, μυοκαρδιοπάθεια, ανεξέλεγκτη υψηλή αρτηριακή πίεση, ακανόνιστος καρδιακός ρυθμός (αρρυθμία), ιστορικό αιφνίδιου καρδιακού θανάτου ή εγκεφαλικού επεισοδίου ή υψηλά τριγλυκερίδια
- Υπέστη καρδιακή προσβολή (το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω βλάβη στον καρδιακό μυ)
- Διαβήτης (το αλκοόλ επηρεάζει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας)
Καλέστε το γιατρό σας εάν δεν είστε σίγουροι εάν το αλκοόλ είναι ασφαλές για εσάς.
Μπορεί το αλκοόλ να επηρεάσει τα φάρμακα;
Εάν παίρνετε φάρμακα, ειδικά αντικαταθλιπτικά, αντιβιοτικά ή παυσίπονα, ρωτήστε το γιατρό σας εάν είναι ασφαλές για εσάς να πίνετε αλκοόλ. Ο συνδυασμός αλκοόλ με ορισμένα φάρμακα μπορεί να εμποδίσει τα φάρμακα να λειτουργήσουν όπως θα έπρεπε και να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες. Δεν πρέπει να πίνετε αλκοόλ εάν είστε έγκυος.
Αλκοόλ και Διατροφή
Αλκοόλ= «Κενές» Θερμίδες
Το αλκοόλ δεν παρέχει καμία θρεπτική αξία στη διατροφή σας. Εάν προσπαθείτε να χάσετε ή να ελέγξετε το βάρος σας, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πόσες θερμίδες μπορεί να προσθέσει το αλκοόλ στη διατροφή σας. Για παράδειγμα, το να πίνετε μόνο ένα ποτήρι κρασί την ημέρα (105 θερμίδες) μπορεί να προσθέσει δέκα κιλά στο βάρος σας σε ένα χρόνο.
Αλκοολούχα ποτά
Ερυθρό κρασί
Μέγεθος: 5 ουγγιές
Θερμίδες: 105
Λευκό κρασί
Μέγεθος: 5 ουγγιές
Θερμίδες: 100
Μπύρα
Μέγεθος: 12 ουγγιές
Θερμίδες: 140 – 150
Ελαφριά μπίρα
Μέγεθος: 12 ουγγιές
Θερμίδες: 96 – 100
Βότκα
Μέγεθος: 1,5 ουγγιά
Θερμίδες: 100
Παγωμένη μαργαρίτα
Μέγεθος: 5 ουγγιές
Θερμίδες: 312
Daiquiri
Μέγεθος: 5 ουγγιές
Θερμίδες: 280
Pina colada
Μέγεθος: 5 ουγγιές
Θερμίδες: 273
Μαρτίνι με 2 ελιές
Μέγεθος: 5 ουγγιές
Θερμίδες: 172
Kahlua στα βράχια
Μέγεθος: 3 ουγγιές
Θερμίδες: 300
Παγωμένο τσάι Long Island
Μέγεθος: 8 ουγγιές
Θερμίδες: 507
Βότκα με χυμό βακκίνιων
Βότκα
Μέγεθος: 1,5 ουγγιά
Θερμίδες: 100
Χυμός
Μέγεθος: 4 ουγγιές
Θερμίδες: 172
Ρούμι και κόκα κόλα
Ρούμι:
Μέγεθος: 1,5 ουγγιά
Θερμίδες: 100
Κοκ:
Μέγεθος: 4 ουγγιές
Θερμίδες: 172
Τι γίνεται αν ανησυχώ για το ποτό μου;
Εάν ανησυχείτε για το πώς η χρήση αλκοόλ επηρεάζει την υγεία σας και τις σχέσεις σας με τους άλλους, μιλήστε με τον κύριο γιατρό, τον καρδιολόγο σας ή έναν από τους έμπειρους νοσηλευτές χημικής εξάρτησης της Cleveland Clinic στο 216.444.4837 ή 800.223.2273 εσωτ. 44836.
Discussion about this post