Η φετινή χρονιά ήταν εύκολα η πιο αγχωτική και δύσκολη χρονιά της ζωής μου, και είμαι σχεδόν βέβαιος ότι δεν είμαι η μόνη που ισχυρίζεται.
Συγκεκριμένα, οι τελευταίοι 2 μήνες ήταν απλά συντριπτικοί. Εν μέσω του COVID-19 και της μεγάλης κοινωνικής αναταραχής, η γυναίκα μου και εγώ μεταφέραμε την οικογένειά μας σε όλη τη χώρα.
Το άγχος όλων έχει δημιουργήσει έναν καταρράκτη δυσφορίας. Για μένα, σήμαινε μια σχεδόν πλήρη εγκατάλειψη αυτού που κάνω συνήθως για να φροντίσω τον εαυτό μου.
Μέχρι πριν από 2 εβδομάδες, είχα πάρει περισσότερο βάρος από ό,τι ένιωθα υγιής για μένα, το μαξιλάρι διαλογισμού μου είχε μείνει αχρησιμοποίητο για εβδομάδες και είχα κολλήσει σε μια ζώνη ξέφρενης δράσης.
Σε αυτούς τους καιρούς υψηλού στρες, η εσφαλμένη λογική μου λέει:
- Κάντε περισσότερα.
- Υπολογίστε το.
- Αντιμετωπίστε τα προβλήματα.
- Μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο για να μετακινήσετε το σώμα σας, να ξεκουραστείτε το μυαλό σας και να επαναφορτιστείτε όταν όλα είναι ξεκάθαρα.
Το πρόβλημα με αυτή τη λογική είναι ότι δεν λειτουργεί ποτέ έτσι. Δεν φαίνεται να φτάνω ποτέ στο #4. Αντίθετα, ο κύκλος διαιωνίζεται ατελείωτα γιατί υπάρχουν πάντα περισσότερα να κάνουμε.
Ακούγεται οικείο?
Πριν από δύο εβδομάδες έπιασα τον εαυτό μου και έκανα εντερικό έλεγχο. Έχω τραβήξει τον εαυτό μου από παρόμοια μοτίβα στο παρελθόν και ήξερα ότι έπρεπε να αναγκάσω τον εαυτό μου να χρησιμοποιήσει πιο στοργική και χρήσιμη λογική.
Αυτή η λογική λέει:
- Κοιτάξτε γύρω σας και αξιολογήστε πώς επηρεάζετε την οικογένειά σας, την επιχείρησή σας και την υγεία σας.
- Να προσέχεις τον εαυτό σου.
- Επαναξιολογήστε και αναλάβετε δράση στη ζωή από μια πιο προσγειωμένη, ήρεμη και παρούσα κατάσταση.
- Επαναλαμβάνω.
Το έκανα λοιπόν. Καθάριζα το ημερολόγιό μου για ένα κομμάτι του χρόνου κάθε μέρα. Αναγκάστηκα να βγω έξω για μια ώρα άσκηση, βρήκα τον ρυθμό μου με την πρακτική μου στο διαλογισμό και σχεδόν αμέσως είδα αποτελέσματα.
Έχω αρχίσει να χάνω το επιπλέον βάρος, είμαι πολύ πιο ευχάριστος να βρίσκομαι κοντά μου και νιώθω πολύ πιο ικανός και σίγουρος.
Αυτό είναι υπέροχο — αλλά αυτό που έχει ακόμα πιο νόημα για μένα είναι ότι μπορώ να δω κυριολεκτικά τον αντίκτυπο που είχε αυτό στη γυναίκα μου, στα παιδιά μου και στην επιχείρησή μου. Είναι μια άμεση, αναμφισβήτητα θετική επίδραση σε όλους τους γύρω μου.
Το μάθημα?
Όταν οι άντρες δεν απλώνουν το χέρι
Δεν είμαι ο μόνος που πέφτει σε αυτή την παγίδα. Μακριά από αυτό.
Υπάρχει ένας διάχυτος κοινωνικός κανόνας σύμφωνα με τον οποίο οι άνδρες τοποθετούν τη δική τους υγεία και ευημερία στο τέλος της λίστας των προτεραιοτήτων τους. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι άνδρες ζουν σήμερα περίπου
Ένας λόγος είναι ότι το 65 τοις εκατό των ανδρών λένε ότι αποφεύγουν να πηγαίνουν στο γιατρό όσο το δυνατόν περισσότερο και πηγαίνουν μόνο όταν φοβούνται σοβαρή ασθένεια.
Είναι ακόμη πιο τρομερό όταν πρόκειται για ψυχική υγεία. Η κατάθλιψη και η αυτοκτονία είναι η κύρια αιτία θανάτου μεταξύ των ανδρών και οι άνδρες έχουν τις λιγότερες πιθανότητες να προσεγγίσουν.
Προσωπικά έχω συνεργαστεί στενά με χιλιάδες άνδρες και έχω δει τα αποτελέσματα που αναφέρουν οι άνδρες αφού αρχίσουν να δίνουν προτεραιότητα στη δική τους ευεξία. Δεν είναι τίποτα λιγότερο από αξιοσημείωτες.
Η αναλογία που μου αντανακλούσε ένας πελάτης ήταν: «Δεν μπορώ να πιστέψω πόσο δεν ήμουν καλά και δεν το ήξερα καν. Ήταν σαν να προσπαθούσα να λειτουργήσω με βενζίνη και στην πραγματικότητα έχω έναν κινητήρα ντίζελ». Άρχισε να προσέχει τη δική του ευεξία ως προτεραιότητα και κυριολεκτικά γύρισε τη ζωή του.
Εάν έχετε πάει ποτέ σε αεροπλάνο, ξέρετε ότι πρέπει να ασφαλίσετε τη δική σας μάσκα οξυγόνου πριν βοηθήσετε άλλους.
Ο αντίκτυπος της ασφάλισης της δικής σας μάσκας οξυγόνου ενισχύει απότομα την ικανότητά σας να αποδώσετε στη δουλειά, βελτιώνει την αρμονία των οικογενειών και των σχέσεών σας και αυξάνει σημαντικά την ικανότητά σας να πετύχετε τους στόχους σας.
Πιστεύω ότι όλοι οι άντρες πρέπει όχι μόνο να έχουν άδεια να φροντίζουν τον εαυτό τους, αλλά και να λογοδοτούν γι’ αυτό.
Τρεις αλήθειες για όλους τους άντρες
Προκειμένου να βοηθήσω να ανατραπεί αυτό το παράδειγμα, έχω καταλήξει σε τρεις αλήθειες για να μοιραστώ με τους άνδρες σχετικά με τη φροντίδα του εαυτού τους.
1. Οι προθέσεις σας μετρούν λιγότερο από τις πράξεις σας
Ελέγξτε τη λίστα με τις προβλεπόμενες και επιθυμητές ενέργειες.
Ίσως περιλαμβάνει να πάτε στο γυμναστήριο, να κάνετε ένα διάλειμμα το Σαββατοκύριακο για να χαλαρώσετε ή να εγκαταλείψετε μια παλιά συνήθεια που δεν ταιριάζει πια. Είναι πολύ αξιοσημείωτο ότι οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ήδη τι ακριβώς πρέπει να κάνουμε για να είμαστε υγιείς και να νιώθουμε καλύτερα.
Λάβετε υπευθυνότητα, όπως ένας αφοσιωμένος φίλος στο γυμναστήριο ή ένας φίλος που μπορεί να σας υποστηρίξει. Στη συνέχεια, πάρτε μια ξεκάθαρη απόφαση να δράσετε.
2. Το άγχος σας διαρρέει
Μπορεί να είστε σε θέση να ζήσετε με το άγχος που κουβαλάτε, αλλά αφιερώστε λίγο χρόνο για να δείτε πώς επηρεάζει τους γύρω σας. Μπορείτε να φτάσετε στο σημείο να τους ζητήσετε τη γνώμη τους.
Δοκιμάστε να ρωτήσετε τον σύζυγό σας: «Πώς θα ήταν διαφορετική η ζωή σας αν ήμουν πιο υγιής και λιγότερο τεταμένη;»
Μπορείτε να πείτε σε έναν συνάδελφο: «Μπορώ να σας ζητήσω κάποια προσωπική ανατροφοδότηση; Μπορείτε να πείτε πότε είμαι αγχωμένος ή κουρασμένος; Πώς σε επηρεάζει όταν είμαι;»
Εάν αυτές είναι τρομακτικές ερωτήσεις, μια καλή αντρική ομάδα όπως αυτές που προσφέρονται στο EVRYMAN μπορεί να είναι το τέλειο μέρος για προβληματισμό. Μια κοινότητα που νοιάζεται μπορεί να παρέχει πολύτιμη ανατροφοδότηση για το πώς εμφανίζεστε και να επηρεάσετε τους άλλους.
3. Σου αξίζει να νιώθεις καλά
Αυτό είναι βαθύ – και δεν είναι πολλοί οι άντρες που έχουν την ικανότητα να το αφήσουν να βυθιστεί.
Συνήθως χρησιμοποιώ ένα λογικό κόλπο για να το φέρω στο σπίτι. Θα ρωτήσω έναν άντρα, «Υπάρχει κάποιος στη ζωή σου που πιστεύεις ότι δεν αξίζει να είναι υγιής και να νιώθει καλά;»
Έχω ακούσει μόνο μία απάντηση: «Φυσικά και όχι».
Το συνεχίζω με το εξής: “Γιατί θα ήσουν το μόνο άτομο που ξέρεις ότι δεν το αξίζει αυτό;”
Συνήθως με πιάνει μια βαθιά ουσιαστική σιωπή, και μερικές φορές ένα ή δύο δάκρυα.
Κάλεσμα για αυτοφροντίδα
Αυτό είναι ένα σημαντικό θέμα που πηγαίνει πιο βαθιά από το να νιώθουμε απλά καλά ή να βελτιώνουμε τη ζωή ενός άνδρα. Έχει να κάνει με το πώς οι άντρες επηρεάζουν τους άλλους γύρω τους.
Ένας άντρας που φροντίζει τον εαυτό του μπορεί να είναι μια ριζοσπαστική πράξη υπηρεσίας προς τους άλλους και ένα κίνημα υγιών ανδρών θα μπορούσε κυριολεκτικά να αλλάξει τον κόσμο προς το καλύτερο.
Άντρες, ορίστε την άδεια που περιμένατε. Πηγαίνετε να προσέχετε τον εαυτό σας!
Discussion about this post