Η καταθλιπτική κατάθλιψη και η κλινική κατάθλιψη μπορεί να μοιάζουν πολύ, ειδικά τώρα. Ποια είναι λοιπόν η διαφορά;
Είναι Τρίτη. Ή μήπως είναι Τετάρτη. Πραγματικά δεν είσαι σίγουρος πια. Δεν έχετε δει κανέναν εκτός από τη γάτα σας εδώ και 3 εβδομάδες. Λαχταράς να πας στο μπακάλικο και βρίσκεσαι αρκετά χαμηλά.
Ίσως αναρωτηθείτε, Είμαι σε κατάθλιψη; Να δω κάποιον;
Λοιπόν, αυτή είναι μια πολύ καλή ερώτηση. Τώρα, ως θεραπευτής, σίγουρα θα παραδεχτώ ότι η προκατάληψη μου είναι: «Ναι! Εντελώς! Οποτεδήποτε!” Αλλά οι ασφαλιστικές εταιρείες και ο καπιταλισμός είναι πάντα εκεί για να κάνουν τα πράγματα πιο σύνθετα.
Αυτό το άρθρο θα ξεκαθαρίσει τη διαφορά μεταξύ του μπλουζ COVID-19 (κατάθλιψη κατάστασης) και της κλινικής κατάθλιψης, που επιδεινώνεται από αυτές τις μοναδικές συνθήκες.
Είτε περιστασιακό είτε πιο επίμονο, αυτό δεν σημαίνει ότι το ένα είδος κατάθλιψης είναι πιο σημαντικό από το άλλο.
Ό,τι κι αν γίνει, το να μην νιώθετε σαν τον εαυτό σας είναι ένας πολύ καλός λόγος για να αναζητήσετε θεραπεία! Περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, αυτό έχει σκοπό να σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε και όνομα τι σου συμβαίνει.
Ας ξεκινήσουμε με μερικά συμπτώματα ή παράγοντες που μπορεί να υποδεικνύουν ότι αυτό είναι κάτι περισσότερο από ένα περιστατικό.
Πρώτα, κοιτάξτε πόσο καιρό συνεχίζεται αυτό
Εάν η κατάθλιψή σας προηγείται του COVID-19 και επιδεινώνεται τώρα, τότε οπωσδήποτε μιλήστε σε κάποιον αν μπορείτε.
Η απομόνωση είναι σκληρή στο μυαλό και οι άνθρωποι δεν είναι πολύ καλοί σε αυτό. Αυτό το είδος σεναρίου μπορεί να κάνει κάτι με το οποίο ήδη παλεύετε πολύ πιο σκληρό.
Ωστόσο, εάν αυτά τα συμπτώματα είναι νέα και εμφανίστηκαν παράλληλα με το lockdown, αυτό δείχνει ότι κάτι είναι πιο περιστασιακό.
Δεύτερον, προσέξτε την ανηδονία
Anhedonia είναι μια φανταχτερή λέξη για να μην αρέσει τίποτα.
Μπορεί να βαριέστε κατά τη διάρκεια του lockdown, αλλά αυτό το σύμπτωμα είναι περισσότερο να βρείτε τίποτα ενδιαφέρον ή ενδιαφέρον, ακόμα και πράγματα που συνήθως αγαπάτε.
Αυτό μπορεί να εκτείνεται από δυσκολίες με την εύρεση κάτι που θέλετε να φάτε μέχρι να βρείτε ακόμη και τα αγαπημένα σας βιντεοπαιχνίδια εντελώς βαρετά.
Αν και αυτό μπορεί να είναι ένα φυσιολογικό πράγμα όταν είστε πολύ στο σπίτι, μπορεί επίσης να τεντωθεί και να γίνει αρκετά ενοχλητικό. Εάν διαπιστώνετε ότι αυτό διαρκεί περισσότερο από μία ή δύο ημέρες, είναι καλή στιγμή να κάνετε check in με κάποιον.
Τρίτον, δώστε προσοχή σε τυχόν δυσκολίες με τον ύπνο
Θα υπάρξει μια ορισμένη δυσκολία στον ύπνο που είναι φυσιολογική κατά τη διάρκεια μιας περιόδου που προκαλεί άγχος όπως αυτή.
Όταν θέλεις να μιλήσεις σε κάποιον είναι όταν είτε κοιμάσαι πολύ περισσότερο από ό,τι στο παρελθόν και δεν νιώθεις ξεκούραστος, είτε έχεις έντονες δυσκολίες με τον αρκετό ύπνο.
Η κατάθλιψη μπορεί να ανακατέψει την ικανότητά σας να ξεκουράζεστε καλά τη νύχτα, κάτι που μπορεί να σας οδηγήσει σε διαρκή εξάντληση.
Η στέρηση ύπνου ή η διαταραχή με την πάροδο του χρόνου μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί και να απορροφήσει την ενέργειά σας για άλλα πράγματα. Μπορεί επίσης να είναι κάποιο υποκείμενο άγχος, το οποίο μερικές φορές μπορεί να ανακουφιστεί με τη θεραπεία ομιλίας.
Τέλος, να είστε σε επιφυλακή για σκέψεις αυτοκτονίας
Τώρα αυτό μπορεί να φαίνεται σαν κάτι το αδιανόητο, αλλά μερικοί άνθρωποι ζουν με αρκετά τακτικές σκέψεις αυτοκτονίας και έχουν για κάποιο χρονικό διάστημα, σε σημείο που μπορεί να φαίνονται αρκετά αβλαβείς.
Ωστόσο, η απομόνωση μπορεί να ενισχύσει τη δυσκολία αντιμετώπισης αυτών των σκέψεων και να καταπνίξει όσους έχουν ισχυρούς μηχανισμούς αντιμετώπισης και ικανότητα αντιμετώπισης αυτών των σκέψεων.
Εάν δυσκολεύεστε περισσότερο από το συνηθισμένο ή εάν κάνετε σκέψεις αυτοκτονίας για πρώτη φορά, αυτό είναι ένα σαφές σημάδι για να επικοινωνήσετε με έναν έμπειρο θεραπευτή.
Η απομόνωση είναι ένας τεράστιος παράγοντας που περιπλέκει τέτοιες σκέψεις, επομένως το lockdown μπορεί να τις κάνει ακόμη πιο δύσκολες.
Η ουσία, όμως; Υπάρχουν χίλιοι απολύτως νόμιμοι λόγοι για να συνομιλήσετε με έναν θεραπευτή και γνωρίζετε καλύτερα τον εαυτό σας και την κατάστασή σας.
Να είστε βέβαιοι: Δεν θα είστε ο μόνος που θα προσεγγίσετε αυτήν την αγχωτική περίοδο
Αυτή δεν είναι μια συνηθισμένη κατάσταση — και οι άνθρωποι δεν είναι ιδιαίτερα καλοί στο να αντιμετωπίζουν μακροχρόνιες, αγχωτικές, απομονωτικές καταστάσεις, ειδικά αυτές για τις οποίες δεν μπορούμε να κάνουμε πολλά.
Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τη θεραπεία, υπάρχουν διάφορες υπηρεσίες υποστήριξης χαμηλού κόστους στο διαδίκτυο, καθώς και τηλεφωνικές γραμμές και ζεστές γραμμές που είναι εκεί για να σας βοηθήσουν.
Πολλοί θεραπευτές προσφέρουν επίσης συρόμενη κλίμακα και υπηρεσίες με έκπτωση αυτή τη στιγμή, ειδικά εάν είστε απαραίτητος εργαζόμενος.
Αυτή η πανδημία δεν πρόκειται να διαρκέσει για πάντα, αλλά σίγουρα μπορεί να νιώθει έτσι μερικές μέρες. Ξέρω ότι έχω ταλαιπωρηθεί περισσότερο από το συνηθισμένο από τότε που ξεκίνησε όλο αυτό, παρόλο που είχα χρόνια να δουλέψω στους μηχανισμούς αντιμετώπισης και σε πολλές θεραπείες.
Δεν είναι ντροπή να χρειάζεσαι κάποιον αυτή τη στιγμή. Όλοι χρειαζόμαστε ο ένας τον άλλον, και αυτό ίσχυε πάντα, τουλάχιστον σε κάποιο βαθμό.
Είτε είναι περιστασιακό είτε κάτι πιο επίμονο, αξίζετε υποστήριξη αυτή τη στιγμή. Έτσι, εάν αυτό είναι εφικτό, δεν υπάρχει καλός λόγος να μην εκμεταλλευτείτε αυτούς τους πόρους.
Ο Shivani Seth είναι ένας queer, δεύτερης γενιάς Punjabi Αμερικανός ανεξάρτητος συγγραφέας από τη Midwest. Έχει εμπειρία στο θέατρο καθώς και μεταπτυχιακό στην κοινωνική εργασία. Γράφει συχνά για θέματα ψυχικής υγείας, επαγγελματικής εξουθένωσης, κοινοτικής φροντίδας και ρατσισμού σε διάφορα πλαίσια. Μπορείτε να βρείτε περισσότερα έργα της στο shivaniswriting.com ή επάνω Κελάδημα.
Discussion about this post