Brainy Beauty: Τι σχέση έχουν τα προβιοτικά με το δέρμα σας;

Τα γεγονότα

Τα προβιοτικά, τα πρεβιοτικά και τα μεταβιοτικά μπορούν όλα να βοηθήσουν στη βελτίωση του μικροβιώματος του δέρματός σας.

«Τα θρεπτικά συστατικά και το συνολικό περιβάλλον κάνουν τη διαφορά για να μπορέσει ένα μικρόβιο να επιβιώσει και να επηρεάσει το τι κάνει ένα μικρόβιο», λέει ο Gallo.

Προβιοτικά

Τα προβιοτικά είναι ζωντανά βακτήρια που υποστηρίζουν τα υγιή βακτήρια στο σώμα σας, εξηγεί ο Gallo. «Γνωρίζουμε ότι ορισμένα βακτήρια είναι καλά για εμάς και όταν τα βάζετε σε ασθενείς, βλέπετε τα κακά βακτήρια να εξαφανίζονται», λέει.

Ένα αυξανόμενο σώμα από απόδειξη προτείνει ότι η χρήση προβιοτικών τόσο σε χάπι όσο και σε τοπική μορφή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία δερματικών παθήσεων όπως το έκζεμα, η ακμή, το ξηρό δέρμα και η δερματική βλάβη που προκαλείται από την υπεριώδη ακτινοβολία, λέει ο Kober.

Ορισμένα προβιοτικά έχει αποδειχθεί ότι ενισχύουν την παραγωγή κεραμιδίων ή λιπιδίων (λίπη) του δέρματος που παγιδεύουν την υγρασία στο δέρμα και κρατούν υπό έλεγχο τα επίπεδα βακτηρίων που προκαλούν ακμή.

«Τα άτομα με έκζεμα έχουν χαμηλότερα επίπεδα κεραμιδίων, επομένως η αντικατάστασή του μπορεί να είναι πολύ σημαντική», λέει ο Kober. Μελέτες δείχνουν ότι η εφαρμογή προβιοτικών προϊόντων φροντίδας του δέρματος μπορεί να μειώσει τα ξεσπάσματα ακμής και διαχειριστείτε το ξηρό δέρμα και το έκζεμα.

Αρκετές μικρές αλλά πολλά υποσχόμενες μελέτες υποδηλώνουν επίσης ότι τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της γήρανσης του δέρματος και ακόμη ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ.

Το pH του δέρματος αυξάνεται με την ηλικία, καθιστώντας το πιο ξηρό και επιτρέποντας την ανάπτυξη περισσότερων «κακών» βακτηρίων.

Η βλάβη από την υπεριώδη ακτινοβολία από τον ήλιο βλάπτει επίσης την ικανότητα του δέρματος να καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες είναι φυσιολογικά υποπροϊόντα των σωματικών μεταβολικών διεργασιών μας που βλάπτουν τα κύτταρά μας.

Έρευνες δείχνουν ότι ορισμένα προβιοτικά τροφοδοτούν υγιή βακτήρια για να εξισορροπήσουν το pH του δέρματος και να προστατεύσουν από τις βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες.

«Μερικά βακτήρια [may] βοηθά στην πρόληψη των καρκίνων του δέρματος και μπορεί να αλλάξει μερικούς από τους τρόπους με τους οποίους το δέρμα μεγαλώνει, ώστε να έχει μια πιο υγιή εμφάνιση», λέει ο Gallo.

Πρεβιοτικά

Σκεφτείτε τα πρεβιοτικά ως λίπασμα για τα καλά βακτήρια, λέει ο Kober. Τα πρεβιοτικά είναι άπεπτες ενώσεις που τροφοδοτούν και υποστηρίζουν υγιή βακτήρια και κρατήστε υπό έλεγχο τα κακά βακτήρια.

Ενώ είναι συνήθως γνωστά ως σύνθετοι υδρογονάνθρακες στα τρόφιμα, τα πρεβιοτικά είναι στην πραγματικότητα «ο,τιδήποτε χρησιμοποιείται για τη διαμόρφωση του [microbial] περιβάλλον και αλλάξτε το με τρόπο που προάγει την υγεία», λέει ο Gallo.

Δερματικές παθήσεις όπως η ροδόχρου ακμή και η ατοπική δερματίτιδα, καθώς και τα φάρμακα για την ακμή, όπως τα ρετινοειδή και το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, μπορούν να βλάψουν τη λειτουργία φραγμού του δέρματος που προστατεύει από τα κακά βακτήρια.

Ορισμένα πρεβιοτικά βοηθούν στην εξισορρόπηση του pH του δέρματος ή υποστηρίζουν τη λειτουργία φραγμού του δέρματος, η οποία ενισχύει τα υγιή βακτήρια, λέει ο Kober.

Συνολικά, έχει γίνει λιγότερη επιστημονική έρευνα από ομοτίμους για τοπικά πρεβιοτικά προϊόντα από ό,τι η προβιοτική φροντίδα του δέρματος, λέει ο Kober.

«Νομίζω ότι στον κόσμο της φροντίδας του δέρματος, όχι στον κόσμο των φαρμάκων, έχει γίνει πολλή δουλειά», λέει ο Gallo.

Τούτου λεχθέντος, κάθε προϊόν περιποίησης δέρματος που βελτιώνει το δέρμα πιθανότατα έχει ένα πρεβιοτικό όφελος, εξηγεί ο Gallo. Τα λιπίδια στις ενυδατικές κρέμες, για παράδειγμα, υποστηρίζουν τη λειτουργία φραγμού του δέρματος και έχουν εμφανίστηκε για να βοηθήσουν στην ανάπτυξη υγιών βακτηρίων του δέρματος.

Όταν χρησιμοποιείτε μια κοινή ενυδατική κρέμα και το δέρμα σας γίνεται λιγότερο ξηρό και κόκκινο, «το μικροβίωμα σας βελτιώνεται. Ξέρουμε ότι αυτό είναι αλήθεια», λέει ο Gallo. «Με έναν τρόπο που μπορείτε να σκεφτείτε ότι μια ενυδατική κρέμα έχει ήδη αρχίσει να εκμεταλλεύεται την έννοια της πρεβιοτικής θεραπείας. Δεν μπορείτε να βοηθήσετε το δέρμα και να μην βοηθήσετε το μικροβίωμα. Είναι άρρηκτα συνδεδεμένα.»

Πολλές εταιρείες περιποίησης δέρματος βελτιστοποιούν τα συστατικά τους ώστε να είναι στο μέγιστο ωφέλιμο για υγιή βακτήρια, προσθέτει.

Μεταβιοτικά

Τα μεταβιοτικά είναι υποπροϊόντα ζύμωσης που παράγονται από βακτήρια που είναι καλά για εσάς, λέει ο Gallo.

Ένα παράδειγμα είναι τα αντιμικροβιακά πεπτίδια ή αμινοξέα βραχείας αλυσίδας που απαντώνται φυσικά στο δέρμα και ενισχύσει την ανοσία του και αντίδραση σε επιβλαβείς οργανισμούς.

Ένα άλλο παράδειγμα είναι λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας, τα οποία τροφοδοτούν καλά μικρόβια και ενισχύουν την απορρόφηση νερού, νατρίου και ηλεκτρολυτών. «Φαίνεται πραγματικά να είναι πολύ σημαντικά για το δέρμα και το σώμα δεν μπορεί να τα φτιάξει», λέει ο Gallo.

Εάν τα βακτήρια στο δέρμα σας δεν παράγουν αρκετά λιπαρά οξέα ή πεπτίδια, ένα τοπικό προϊόν με λιπαρά οξέα μπορεί να του δώσει ώθηση, λέει ο Gallo.

Το πώς

Τόσο τα πρεβιοτικά όσο και τα προβιοτικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν από το στόμα (όπως σε χάπι) ή τοπικά (όπως σε κρέμα). Τα μεταβιοτικά χρησιμοποιούνται τοπικά.

Ό,τι συμβαίνει στο έντερό σας επηρεάζει το δέρμα σας και το αντίστροφο, λένε τόσο ο Kober όσο και ο Jaliman, γι’ αυτό η λήψη προβιοτικών από το στόμα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη συστηματική φλεγμονή και ωφελεί το δέρμα.

Μερικοί σπουδές προτείνουν ότι τα πρεβιοτικά τρόφιμα μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης αλλεργικών δερματικών παθήσεων όπως το έκζεμα και να βελτιώσουν τη λειτουργία φραγμού του δέρματος.

Η εφαρμογή ενός προβιοτικού ή πρεβιοτικού στο δέρμα είναι ο πιο άμεσος και αποτελεσματικός τρόπος να επηρεαστεί το μικροβίωμα του δέρματος, λέει ο Jaliman.

Ο Γκάλο συμφωνεί. «Όχι μόνο δεν θα ήταν κακό να δοκιμάσετε, αλλά αξίζει να το δοκιμάσετε», λέει.

Το τί

Τόσο τα πρεβιοτικά όσο και τα προβιοτικά λειτουργούν πιο αποτελεσματικά όταν συνδυάζονται μαζί, λέει ο Jaliman.

Τα παρακάτω ζωντανά προβιοτικά εκχυλίσματα μπορεί να έχουν διάφορα οφέλη για την υγεία του δέρματος. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι μελέτες που πραγματοποιήθηκαν χρηματοδοτήθηκαν από τη L’Oréal:

• Bifidobacterium ενδέχεται μειώνουν την ευαισθησία του δέρματος και ενισχύουν τα κεραμίδια. «Οι ασθενείς με έκζεμα ροδόχρου ακμή ή έχουν πολύ ξηρό, ερεθισμένο δέρμα είναι καλύτερα σε θέση να ανεχθούν προϊόντα χωρίς τσούξιμο ή κάψιμο», λέει ο Kober.
• Lactobacillus ενδέχεται βελτιώσει η λειτουργία φραγμού του δέρματος για τη μείωση της ακμής και της ερυθρότητας.
• Vitreoscilla μπορεί να μειώσει την απώλεια νερού και βελτιώσει έκζεμα.

Άλλα προβιοτικά που είναι λιγότερο πιθανό να δείτε στις ετικέτες φροντίδας του δέρματος, αλλά υποστηρίζονται από την επιστήμη περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Bacillus coagulans μπορεί να αυξήσει τους δεσμευτές ελεύθερων ριζών για την καταπολέμηση της γήρανσης του δέρματος.
• Staphylococcus hominis και Staphylococcus epidermidis φαίνεται να καταστέλλουν την ανάπτυξη ενός τύπου βακτηρίου που μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα εκζέματος και ξηροδερμίας.
• Streptococcus thermophilus θα μπορούσε αυξάνουν την παραγωγή κεραμιδίων σε άτομα με έκζεμα ή ξηρό και ευαίσθητο δέρμα.

Πολλά προϊόντα δεν επισημαίνουν ξεκάθαρα τα πρεβιοτικά συστατικά, λέει ο Kober. Αλλά τα παρακάτω συστατικά έχουν πρεβιοτικά αποτελέσματα ηρεμώντας το δέρμα και τροφοδοτούν καλά βακτήρια:

• φυτικά σάκχαρα, όπως φρουκτοολιγοσακχαρίτες, γαλακτοολιγοσακχαρίτες και φρουκτοολιγοσακχαρίτες
• αμινοξέα
• ασβέστιο
• μαγνήσιο
• θείο

Τα μεταβιοτικά συστατικά που πρέπει να αναζητήσετε περιλαμβάνουν πεπτίδια και λιπαρά οξέα.

Λάβετε υπόψη ότι κανένα προϊόν φροντίδας δέρματος μικροβιώματος δεν έχει λάβει τη χρυσή σφραγίδα έγκρισης από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA), που σημαίνει ότι πρέπει να λάβετε υπόψη τον κατασκευαστή σχετικά με τους ισχυρισμούς του για το μικροβίωμα, σημειώνει ο Gallo.

Να θυμάστε ότι όλα τα άλλα προϊόντα περιποίησης δέρματος που χρησιμοποιείτε μπορούν να αλλάξουν το μικροβίωμα του δέρματός σας.

Το τρίψιμο του δέρματός σας με αυστηρά ή λειαντικά καθαριστικά μπορεί να βλάψει τον φραγμό του δέρματος και να σκοτώσει τα καλά βακτήρια, λέει ο Kober, γι’ αυτό επιλέξτε ένα απαλό καθαριστικό.

Το πλύσιμο του προσώπου σας δύο φορές την ημέρα και η εφαρμογή ενυδατικής κρέμας και αντηλιακού κάθε μέρα βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς μικροβιώματος του δέρματος, λέει ο Jaliman.

Οι ενυδατικές κρέμες με pH από 5 έως το 7 και τα καθαριστικά με pH από 4,5 έως 7 «βελτιστοποιούν το pH του δέρματος για το καλύτερο αποτέλεσμα», λέει ο Kober.

Προϊόντα για αγορά

Η Kober συνιστά τα ακόλουθα προϊόντα περιποίησης δέρματος μικροβιώματος, τα οποία είναι όλα διαθέσιμα για αγορά στο διαδίκτυο:

• Paula’s Choice Probiotic Nutrient Moisturizer περιέχει πρεβιοτικά, προβιοτικά και μεταβιοτικά για την καταπολέμηση της γήρανσης του δέρματος και του δέρματος με τάση για ρήξη, λέει ο Kober.
• La Roche-Posay Lipikar Balm AP+ Intense Repair Ενυδατική Κρέμα έχει ιαματικό νερό και πρεβιοτικό ασβέστιο, μαγνήσιο και σελήνιο για άτομα με ξηρό δέρμα ή έκζεμα. «Είναι πολύ ηρεμιστικό και υποστηρίζει την παραγωγή μαλακτικού στο δέρμα», λέει ο Kober. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της ομαλότητας και της απαλότητας του δέρματος.
• Μητέρα βρωμιά, Τούλακαι GlowBiotics Φτιάξτε προβιοτικά προϊόντα περιποίησης δέρματος που αντιμετωπίζουν την ακμή και τις βλάβες από τον ήλιο σε άτομα με λιπαρό δέρμα, λέει ο Kober.

Για άτομα που έχουν ροδόχρου ακμή ή κόκκινο δέρμα, η Jaliman συνιστά BIOSSANCE Squalane + Probiotic Gel Ενυδατικό, το οποίο είναι επίσης διαθέσιμο στο διαδίκτυο. Περιέχει κόκκινα φύκια (Chondrus crispus εκχύλισμα) και σκουαλάνη για να διατηρηθεί το δέρμα ενυδατωμένο. «Η μοριακή του σύνθεση μοιάζει πολύ με την κυτταρική μεμβράνη του δέρματος μας και αυτό της επιτρέπει να απορροφάται γρήγορα», λέει.

Περισσότερα στο Brainy Beauty

Προβολή όλων

Brainy Beauty: Τι μπορούν πραγματικά να κάνουν τα PHA για το δέρμα σας;

Γράφτηκε από την Colleen de Bellefonds

Brainy Beauty: Μπορεί η αντιρρυπαντική φροντίδα του δέρματος να προστατεύσει πραγματικά το δέρμα σας;

Γράφτηκε από την Colleen de Bellefonds

Brainy Beauty: Μπορούν οι ηλεκτρολύτες να ενυδατώσουν πραγματικά το δέρμα σας;

Γράφτηκε από την Colleen de Bellefonds

Το takeaway

Το δέρμα σας είναι γεμάτο με καλά βακτήρια που υποστηρίζουν τις λειτουργίες του ανοσοποιητικού και φραγμού του.

Πολλοί παράγοντες μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα αυτών των βακτηρίων, αυξάνοντας τον κίνδυνο ακμής, ροδόχρου ακμής, εκζέματος και ρυτίδων.

Η ολοένα και πιο ισχυρή επιστήμη δείχνει ότι η χρήση ενός προϊόντος περιποίησης δέρματος με πρεβιοτικά, προβιοτικά και μεταβιοτικά μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του μικροβιώματος του δέρματός σας για μια πιο υγιή, λαμπερή επιδερμίδα.