ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Ένα από τα πρώτα σημεία του σώματός σας όπου μπορεί να παρατηρήσετε ψωριασική αρθρίτιδα (ΨΑ) είναι στα χέρια σας. Πόνος, πρήξιμο, ζέστη και αλλαγές στα νύχια στα χέρια είναι όλα κοινά συμπτώματα αυτής της ασθένειας.
Το PsA μπορεί να επηρεάσει οποιαδήποτε από τις 27 αρθρώσεις στο χέρι σας. Και αν βλάψει μία από αυτές τις αρθρώσεις, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι πολύ οδυνηρό.
Σκεφτείτε πόσες εργασίες ρουτίνας απαιτούν τη χρήση των χεριών σας, από την πληκτρολόγηση στο πληκτρολόγιό σας μέχρι το ξεκλείδωμα της μπροστινής πόρτας. Όταν το PsA κάνει τα χέρια σας να πονάνε, ο πόνος μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά σας.
Τα βιολογικά και άλλα τροποποιητικά της νόσου αντιρευματικά φάρμακα (DMARDs) δρουν στο ανοσοποιητικό σας σύστημα για να επιβραδύνουν την εξέλιξη του PsA. Αυτά τα φάρμακα θα πρέπει να επιβραδύνουν ή να σταματήσουν τη βλάβη των αρθρώσεων που προκαλεί πόνο στα χέρια, κάτι που θα βοηθήσει στον έλεγχο συμπτωμάτων όπως ο πόνος στα χέρια και το πρήξιμο.
Ενώ ακολουθείτε το σχέδιο θεραπείας που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας, ακολουθούν μερικές άλλες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον πόνο στα χέρια PsA.
Δοκιμάστε ένα αναλγητικό
Τα ΜΣΑΦ φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin) ή η ναπροξένη (Aleve) είναι διαθέσιμα χωρίς ιατρική συνταγή. Μπορείτε επίσης να λάβετε ισχυρότερες εκδόσεις που συνταγογραφήθηκαν από το γιατρό σας. Αυτά τα αναλγητικά μειώνουν το πρήξιμο και ανακουφίζουν από τον πόνο σε όλο σας το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των χεριών σας.
Κάνω διαλλείματα
Όποτε πονάνε τα δάχτυλά σας ή οι καρποί σας, ξεκουράστε τους. Σταματήστε αυτό που κάνετε για λίγα λεπτά για να τους δώσετε χρόνο να συνέλθουν. Μπορείτε ακόμη και να κάνετε απαλές ασκήσεις χεριών για να απαλύνετε τυχόν συσσωρευμένη ακαμψία.
Ηρεμήστε
Το κρύο βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και του πρηξίματος. Έχει επίσης μια μουδιαστική επίδραση σε ευαίσθητες περιοχές του χεριού σας.
Κρατήστε μια κρύα κομπρέσα ή παγοκύστη στις πληγείσες περιοχές για 10 λεπτά τη φορά, πολλές φορές την ημέρα. Τυλίξτε τον πάγο σε μια πετσέτα για να μην καταστρέψετε το δέρμα σας.
Ή να το ζεστάνετε
Εναλλακτικά, μπορείτε να κρατήσετε μια ζεστή κομπρέσα ή θερμαντικό επίθεμα στο προσβεβλημένο χέρι. Η ζεστασιά δεν θα μειώσει το πρήξιμο, αλλά είναι ένα αποτελεσματικό αναλγητικό.
Κάντε ένα μασάζ χεριών
Ένα απαλό μασάζ χεριών μπορεί να κάνει θαύματα για τις δύσκαμπτες, επώδυνες αρθρώσεις των χεριών. Μπορείτε να δείτε έναν επαγγελματία θεραπευτή μασάζ ή να τρίψετε τα χέρια σας μερικές φορές την ημέρα.
Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας συνιστά μια τεχνική που ονομάζεται άρμεγμα. Τοποθετήστε τον αντίχειρά σας στον καρπό σας και τον δείκτη σας κάτω από το χέρι σας. Στη συνέχεια, σύρετε τα δάχτυλά σας προς τα πάνω σε κάθε δάχτυλο ασκώντας μέτρια πίεση, σαν να αρμέγατε μια αγελάδα.
Φορέστε νάρθηκα
Οι νάρθηκες είναι φορητές συσκευές κατασκευασμένες από πλαστικό. Υποστηρίζουν και σταθεροποιούν τα επώδυνα χέρια.
Η χρήση νάρθηκα μπορεί να ανακουφίσει το πρήξιμο και τη δυσκαμψία και να μειώσει τον πόνο στο χέρι και τον καρπό σας. Επισκεφτείτε έναν εργοθεραπευτή ή ορθοθεραπευτή για την προσαρμογή του νάρθηκα.
Εξασκηθείτε στη φυσική κατάσταση των χεριών
Η άσκηση είναι σημαντική για ολόκληρο το σώμα σας — συμπεριλαμβανομένων των χεριών σας. Η τακτική κίνηση των χεριών σας αποτρέπει τη δυσκαμψία και βελτιώνει το εύρος της κίνησης.
Μια εύκολη άσκηση είναι να κάνετε μια γροθιά, να την κρατήσετε για 2 έως 3 δευτερόλεπτα και να ισιώσετε το χέρι σας. Ή, σχηματίστε το χέρι σας σε σχήμα “C” ή “O”. Κάντε 10 επαναλήψεις από κάθε άσκηση και επαναλάβετε τις καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Να είσαι ευγενικός
Η ψωρίαση συχνά επηρεάζει τα νύχια, αφήνοντάς τα κουκούτσια, ραγισμένα και αποχρωματισμένα. Να είστε πολύ προσεκτικοί όταν φροντίζετε τα νύχια σας ή κάνετε μανικιούρ. Πρώτον, το να πιέζεις πολύ δυνατά τις επώδυνες αρθρώσεις των χεριών μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερο πόνο.
Κρατήστε τα νύχια σας κομμένα, αλλά μην τα κόψετε πολύ κοντά και μην πιέζετε τα πετσάκια σας προς τα κάτω. Θα μπορούσατε να καταστρέψετε τον ευαίσθητο ιστό γύρω από τα νύχια σας και πιθανώς να προκαλέσετε μόλυνση.
Μουλιάστε τα
Το μούσκεμα των χεριών σας σε ζεστό νερό με μερικά άλατα Epsom βοηθά στην ανακούφιση από το πρήξιμο και τον πόνο. Απλώς μην τα κρατάτε κάτω από το νερό για πολλή ώρα. Το να περνάτε πολύ χρόνο βυθισμένο στο νερό μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας και να προκαλέσει έξαρση της ψωρίασής σας.
Προστατέψτε τα χέρια σας
Ακόμη και ένας μικρός τραυματισμός μπορεί να προκαλέσει έξαρση του PsA. Φοράτε γάντια κάθε φορά που κάνετε οποιαδήποτε δραστηριότητα που μπορεί να βλάψει τα χέρια σας, όπως εργασία με εργαλεία ή κηπουρική.
Αναζητήστε στο διαδίκτυο γάντια φτιαγμένα ειδικά για άτομα με αρθρίτιδα. Προσφέρουν περισσότερη υποστήριξη από τα κανονικά γάντια και μπορούν επίσης να προστατεύσουν τα χέρια σας και να ανακουφίσουν το πρήξιμο και τον πόνο.
Ρωτήστε για εμβόλια στεροειδών
Οι ενέσεις κορτικοστεροειδών μειώνουν το πρήξιμο στις φλεγμονώδεις αρθρώσεις. Μερικές φορές τα στεροειδή συνδυάζονται με τοπικό αναισθητικό για πιο αποτελεσματική ανακούφιση από τον πόνο.
Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει μια βολή σε κάθε μία από τις προσβεβλημένες αρθρώσεις του χεριού σας κατά τη διάρκεια εξάρσεων. Η ανακούφιση από τον πόνο από αυτές τις λήψεις μερικές φορές διαρκεί αρκετούς μήνες.
Πότε να δείτε το γιατρό σας
Εάν έχετε συμπτώματα ψωριασικής αρθρίτιδας όπως πόνο στις αρθρώσεις, πρήξιμο και δυσκαμψία στα χέρια σας ή αλλού στο σώμα σας, επισκεφτείτε έναν ρευματολόγο για διάγνωση. Και αν αυτά τα συμπτώματα δεν βελτιωθούν μόλις ξεκινήσετε τη φαρμακευτική αγωγή, επιστρέψτε στον γιατρό σας για να επανεκτιμήσετε το σχέδιο θεραπείας σας.
Πάρτε το φάρμακό σας PsA και δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές φροντίδας στο σπίτι για να απαλύνετε τον πόνο στα χέρια. Εάν αυτές οι συστάσεις δεν σας βοηθήσουν, επισκεφτείτε τον ρευματολόγο σας και ρωτήστε για άλλες επιλογές θεραπείας.
Discussion about this post