Τα νοοτροπικά είναι τα ενισχυτικά εγκεφάλου που θα λάβουν όλοι το 2018

Ας βοηθήσουμε τον εγκέφαλό σας να σας βοηθήσει

Τι είναι τα νοοτροπικά;

Τα νοοτροπικά είναι ένα ευρύ φάσμα συμπληρωμάτων και ενώσεων που λειτουργούν για να ενισχύσουν τη νοητική λειτουργία ή τη διάθεσή σας. Σύμφωνα με πληροφορίες, ένα νοοτροπικό μπορεί να απογειώσει τη δημιουργικότητα, ενώ ένα άλλο μπορεί να σας δώσει ένα μεγάλο κίνητρο στη λεία. Ακόμα ένα άλλο μπορεί να πει στο άγχος σας ότι ήρθε η ώρα να πάτε σε χειμερία νάρκη.

«Μακάρι οι άνθρωποι, ειδικά εκείνοι με χρόνιες ασθένειες, να γνώριζαν για τα νοοτροπικά!» λέει η Maija Haavisto, 33. Η Haavisto, μια συγγραφέας που ζει στο Άμστερνταμ, λέει ότι ανέπτυξε σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS) στην ηλικία των 16 ετών. Λίγα χρόνια αργότερα, είχε πρόβλημα να γράψει, να διαβάσει και να θυμηθεί πράγματα – μια εγκεφαλική ομίχλη που σχετίζεται με χρόνιες ασθένειες.

Μέσα από τη δική της έρευνα στα 20 της, η Haavisto ανακάλυψε νοοτροπικά. «Πολλοί με μυαλγική εγκεφαλομυελίτιδα (άλλο όνομα για το CFS) ή αυτοάνοσες ασθένειες υποφέρουν από γνωστικά προβλήματα χωρίς να έχουν ιδέα ότι θα μπορούσαν να ανακουφιστούν και οι γιατροί τους είναι εξίσου ανίδεοι».

Ενώ ορισμένοι πιστεύουν ότι τα νοοτροπικά είναι μόνο για προγραμματιστές, μηχανικούς ή εργαζόμενους που επικεντρώνονται στην παραγωγικότητα, έχουν πολύ περισσότερες δυνατότητες. Στην πραγματικότητα, πιθανότατα έχετε ήδη ακούσει για κάποια νοοτροπικά, ειδικά εάν έχετε μια χρόνια ασθένεια. Το υπερικό, το μαγνήσιο και τα ωμέγα-3 είναι μόνο μερικά από αυτά.

Οι πιθανότητες είναι ότι είστε ήδη χρήστης nootropics και δεν το γνωρίζετε καν.

Πώς τα νοοτροπικά βοηθούν τον εγκέφαλο;

Οι μηχανισμοί πίσω από κάθε νοοτροπικό είναι διαφορετικοί και η έρευνα είναι ακόμα στα έργα για πολλούς από αυτούς. Μία από τις πιο δημοφιλείς μορφές είναι το πρωινό σας φλιτζάνι joe: η καφεΐνη.

Μας αρέσει η καφεΐνη για τον τρόπο που μας ξυπνά και μας κάνει να νιώθουμε διανοητικά σε εγρήγορση και συγκέντρωση, αλλά σπάνια σκεφτόμαστε την επιστήμη πίσω από αυτήν. Η καφεΐνη έχει αυτή την διεγερτική δράση επειδή αναστέλλει ορισμένους υποδοχείς που επιβραδύνουν την εγκεφαλική δραστηριότητα. Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι η τακτική κατανάλωση καφεΐνης θα μπορούσε επίσης να έχει μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, όπως τη μείωση του κινδύνου άνοιας ή της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Η πιρακετάμη, η πρώτη ένωση που χαρακτηρίστηκε ως νοοτροπικό, έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας σε παιδιά με μαθησιακές διαταραχές όπως η δυσλεξία και η ΔΕΠΥ. Ένα άλλο συμπλήρωμα που ονομάζεται πυριτινόλη, το οποίο είναι ημι-συνθετικό, είναι δύο μόρια βιταμίνης Β-6 που συνδέονται μεταξύ τους. Έχει συσχετιστεί με βελτιωμένη μνήμη και χρόνο αντίδρασης.

Η πρώτη επιδρομή του Haavisto στα νοοτροπικά ήταν με το ginkgo biloba, ένα κοινό συμπλήρωμα που βρίσκεται σε πολλά καταστήματα υγιεινής διατροφής. Λέει ότι τη βοήθησε, αλλά δεν της άρεσε να το παίρνει τρεις φορές την ημέρα. «Αν έχανα μια δόση, ήδη οι γνωστικές μου ικανότητες θα πέφτουν κατακόρυφα». Ζήτησε λοιπόν από τον γιατρό της να συνταγογραφήσει δύο νοοτροπικά: πρώτα πιρακετάμη και μετά νιμοδιπίνη, έναν αναστολέα διαύλων ασβεστίου. Το αν χρειάζεστε συνταγή για αυτά εξαρτάται από τη χώρα στην οποία ζείτε και το νοοτροπικό της επιλογής σας.

Και τα δύο φάρμακα έχουν βοηθήσει προσωπικά τον Haavisto. «Πριν το ξεκινήσω, ακόμη και η παραμικρή γνωστική προσπάθεια θα έφτιαχνε τον εγκέφαλό μου», λέει για την πιρακετάμη. Τα οφέλη από τη νιμοδιπίνη ήταν επίσης άμεσα. «Ήδη από το πρώτο χάπι, ένιωσα την ομίχλη να σηκώνεται και μπορούσα επίσης να γράψω καλύτερα». Από την εμπειρία της, σημείωσε λιγότερα προβλήματα με το ξεχνώντας λέξεις και την κούραση του εγκεφάλου.

Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε συμπληρώματα, καθώς μπορεί να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα που παίρνετε. Αυτά τα συμπληρώματα και τα βότανα προορίζονται ως συμπληρωματικά ενισχυτικά και δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν οποιαδήποτε θεραπεία που μπορεί να κάνετε. Τα συμπληρώματα δεν ελέγχονται για καθαρότητα, αντοχή ή ποιότητα από τον FDA και πρέπει να επιλέξετε την επωνυμία σας με προσοχή.

Εδώ είναι ένα σεντόνι κούνιας για αρχάριους nootropics

1. Βάλτε έναν στόχο

Η πρώτη σας εντολή ως δυνητικός χρήστης nootropics είναι να αποφασίσετε τι θέλετε να επιτύχετε. Ψάχνετε να βελτιώσετε το κίνητρό σας για να ολοκληρώσετε τη διατριβή σας; Να μειώσετε την αύξηση του άγχους ενώ απογαλακτίζετε ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο; Καθαρή χρόνια ομίχλη του εγκεφάλου; Ανακουφίσει την αϋπνία; Δεν είναι όλα τα νοοτροπικά τα ίδια, οπότε το να υπολογίσετε το επιθυμητό αποτέλεσμα θα σας βοηθήσει να περιορίσετε ποια νοοτροπικά μπορεί να λειτουργήσουν για εσάς.

2. Ρίξτε μια ματιά στον τρόπο ζωής σας

Δείτε αν μπορείτε πρώτα να πετύχετε τον στόχο σας με κάποιες υγιείς αλλαγές. Για παράδειγμα, μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση, τα κίνητρα και την εστίαση. Εάν η ανάπτυξη καλύτερων συνηθειών ύπνου θα μπορούσε να είναι το μόνο που χρειάζεται για να εξασφαλίσετε αυτά τα περιζήτητα Zzz, μπορεί να μην χρειάζεστε νοοτροπικά. Ωστόσο, αυτές οι πρώτες γραμμές άμυνας μπορεί να μην είναι δυνατές ή αρκετές εάν έχετε μια χρόνια ασθένεια.

3. Κάντε την έρευνά σας

Όπως με οποιοδήποτε φάρμακο ή συμπλήρωμα, τα νοοτροπικά φάρμακα έχουν παρενέργειες, αλληλεπιδράσεις και αντενδείξεις. Πριν δοκιμάσετε ένα νοοτροπικό, διαβάστε! Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα και επιλέξτε το νοοτροπικό σας με βάση την έρευνα. Οι μελέτες σε ανθρώπους παρέχουν πιο αξιόπιστα συμπεράσματα από τις μελέτες σε ζώα.

Ένα μέρος για να διαβάσετε για τα νοοτροπικά είναι η κοινότητα στο Reddit, όπου έμπειροι χρήστες όπως το Haavisto προσφέρουν μια προσέγγιση που υποστηρίζεται από την επιστήμη σε κάθε πρόταση που δοκιμάζουν. «Το φόρουμ του Reddit ήταν χρήσιμο», λέει ο Haavisto, «και γενικά είναι ωραίο να συζητάμε το θέμα, για το οποίο δεν συζητιέται πολύ αλλού». Μαζί με τις εμπειρίες των χρηστών και τις λίστες των νοοτροπικών φαρμάκων και τα αναφερόμενα οφέλη τους, θα βρείτε πολλούς συνδέσμους προς δημοσιευμένες ερευνητικές μελέτες. Είναι ουσιαστικά ένα φόρουμ κριτικής.

Φυσικά, ένα subreddit δεν υποκαθιστά την επαγγελματική ιατρική συμβουλή ή φροντίδα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε συμπληρώματα, καθώς τα βότανα και οι βιταμίνες μπορεί να αλληλεπιδράσουν με τα φάρμακα που παίρνετε.

4. Ξεκινήστε αργά

Μερικοί έμπειροι νοοτροπικοί χρήστες ασχολούνται με τη στοίβαξη — λαμβάνοντας πολλά νοοτροπικά φάρμακα ή ενώσεις για την επίτευξη ενός στόχου. Μία από τις πιο κοινές στοίβες είναι ο συνδυασμός καφεΐνης με L-θεανίνη για την ενίσχυση της εστίασης. Αυτή είναι πιθανώς μια ασφαλής στοίβα για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά γενικά, θα πρέπει να δοκιμάσετε πρώτα ένα νοοτροπικό για το οποίο έχετε ερευνήσει και μιλήσει με έναν γιατρό.

Ακολουθεί μια λίστα με τα πιο κοινά νοοτροπικά με τις αναφερόμενες χρήσεις τους: