Εκχύλισμα φύλλων ελιάς: Δοσολογία, Οφέλη, Παρενέργειες και άλλα

Οδηγίες δοσολογίας εκχυλίσματος φύλλων ελιάς

Η ημερήσια συμπληρωματική δόση είναι 500 έως 1.000 χιλιοστόγραμμα. Μπορείτε να διαιρέσετε την ποσότητα σε μερικές δόσεις την ημέρα. Ξεκινήστε με μικρότερη δόση την πρώτη φορά που θα αρχίσετε να παίρνετε το εκχύλισμα και σταδιακά αυξήστε τη δόση όπως το επιτρέπει το σώμα σας. Η λήψη εκχυλίσματος φύλλων ελιάς μπορεί να βοηθήσει με τα ακόλουθα:

Διαβάστε προσεκτικά και ακολουθήστε όλες τις οδηγίες που συνοδεύουν το εκχύλισμα φύλλων ελιάς που έχετε επιλέξει. Η ισχύς και οι δόσεις μπορεί να διαφέρουν μεταξύ των κατασκευαστών.

Πώς θα σας ωφελήσει το εκχύλισμα φύλλων ελιάς;

Το εκχύλισμα φύλλων ελιάς προέρχεται από τα φύλλα ενός φυτού ελιάς. Περιέχει ένα δραστικό συστατικό που ονομάζεται ελευρωπαΐνη. Αυτή η θρεπτική ουσία θεωρείται ότι συμβάλλει στις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες του εκχυλίσματος των φύλλων ελιάς.

Ίσως έχετε ακούσει πώς μια μεσογειακή διατροφή έχει συνδεθεί με τη μείωση των χρόνιων ασθενειών, ιδιαίτερα των καρδιαγγειακών παθήσεων. Αυτό πιστεύεται ότι οφείλεται στην εστίαση στο ελαιόλαδο, τα φύλλα και τα φρούτα στη διατροφή. Χρησιμοποιείται ως παραδοσιακό φάρμακο εδώ και αιώνες σε χώρες όπως η Ελλάδα, το Μαρόκο και η Τυνησία.

Δείτε τι λέει η έρευνα για τα μεγαλύτερα αναφερόμενα οφέλη του εκχυλίσματος φύλλων ελιάς.

Αντιμετωπίζει τον έρπητα

Για να αντιμετωπίσετε τον έρπη με εκχύλισμα φύλλων ελιάς, ρίξτε 1 έως 2 σταγονίδια σε ένα βαμβάκι και τοποθετήστε το στην πληγή. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι αντιιικοί και αντιμικροβιακοί παράγοντες του εκχυλίσματος φύλλων ελιάς μειώνουν την ικανότητα του ιού του έρπητα να εισβάλει στα γύρω κύτταρα.

Προστατεύει τον εγκέφαλο από το Αλτσχάιμερ και το Πάρκινσον

Η ελευρωπαΐνη έχει επίσης αποδειχθεί ότι έχει προστασία έναντι της νόσου του Αλτσχάιμερ. Τα αντιοξειδωτικά αποτελέσματα του εκχυλίσματος φύλλων ελιάς μπορεί επίσης να βοηθήσουν αποτροπή ζημιών ή απώλεια νευρώνων ντοπαμίνης που σχετίζεται επίσης με τη νόσο του Πάρκινσον.

Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι το εκχύλισμα φύλλων ελιάς μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα στην αθηροσκλήρωση ή στένωση των αρτηριών, που είναι ο υψηλότερος παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Τα υψηλά επίπεδα LDL ή «κακής» χοληστερόλης και ολικής χοληστερόλης είναι παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη αυτής της ασθένειας. Μια μελέτη σε ζώα από 2015 αξιολόγησε τις επιδράσεις του εκχυλίσματος φύλλων ελιάς στα επίπεδα χοληστερόλης. Οι αρουραίοι που έλαβαν το εκχύλισμα για οκτώ εβδομάδες είχαν σημαντικά μειωμένα επίπεδα χοληστερόλης.

Μειώνει την αρτηριακή πίεση

Το εκχύλισμα φύλλων ελιάς μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συστολικής και διαστολικής αρτηριακής πίεσης. Μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα φύλλων ελιάς μείωσε με επιτυχία την αρτηριακή πίεση. Η χαμηλότερη αρτηριακή πίεση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού και καρδιακής προσβολής.

Αντιμετωπίζει τον διαβήτη τύπου 2

Μια ανασκόπηση του εκχυλίσματος φύλλων ελιάς και του διαβήτη τύπου 2 διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα από φύλλα ελιάς μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της έκκρισης ινσουλίνης στα κύτταρα. Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι το εκχύλισμα φύλλων ελιάς μπορεί:

• μειώνουν την υπεργλυκαιμία
• μείωση της υπερινσουλιναιμίας (υπερβολική ινσουλίνη στο αίμα)
• μειώνουν τη γλυκόζη του αίματος, τη μηλονοδιαλδεΰδη του πλάσματος και άλλα σημάδια οξειδωτικού στρες (ανισορροπία ελεύθερων ριζών που μπορεί να βλάψουν το σώμα)
• μειώσει τη χοληστερόλη
• μείωση της γλυκόζης του ορού
• αύξηση της ινσουλίνης ορού

Ωστόσο, απαιτούνται περισσότερες μελέτες που δοκιμάζουν το εκχύλισμα φύλλων ελιάς σε ανθρώπους. Μια ανθρώπινη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έλαβαν δισκία εκχυλίσματος φύλλων ελιάς μείωσαν το μέσο επίπεδο σακχάρου στο αίμα τους και τα επίπεδα ινσουλίνης πλάσματος νηστείας. Ωστόσο, τα επίπεδα ινσουλίνης μετά το φαγητό δεν επηρεάστηκαν σημαντικά.

Υποστηρίζει τη διαχείριση βάρους

Μαζί με τα οφέλη για την υγεία της καρδιάς και την προστασία του διαβήτη τύπου 2, είναι λογικό ότι το εκχύλισμα φύλλων ελιάς θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Μια μελέτη σε ζώα από το 2014 ερεύνησε την επίδραση του εκχυλίσματος φύλλων ελιάς στην πρόληψη της παχυσαρκίας με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, που προκαλείται από τη διατροφή. Θεωρείται ότι το εκχύλισμα φύλλων ελιάς προλαμβάνει την παχυσαρκία ρυθμίζοντας την έκφραση των γονιδίων που επηρεάζουν την αύξηση βάρους. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της πρόσληψης τροφής.

Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου

Σε μελέτη ενός κυττάρου, τα εκχυλίσματα φύλλων ελιάς αποδείχθηκε ότι σταματούν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων. Οι ερευνητές προτείνουν ότι το εκχύλισμα έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, αλλά αυτή είναι επίσης μια από τις πρώτες μελέτες για τα εκχυλίσματα φύλλων ελιάς και τις αντικαρκινικές τους επιδράσεις. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να αποδειχθεί αυτό το όφελος.

Παρενέργειες από φύλλα ελιάς

Εάν παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο για την αρτηριακή πίεση ή αραιωτικά του αίματος ή έχετε διαβήτη, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε εκχύλισμα φύλλων ελιάς. Είναι πιθανό να αναπτύξετε σοβαρές αναπνευστικές αλλεργικές αντιδράσεις.

Πάρε μακριά

Μιλήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε εκχύλισμα φύλλων ελιάς. Να θυμάστε ότι ορισμένες αλλαγές μπορεί να είναι ανεπαίσθητες και σταδιακές με την πάροδο του χρόνου. Μπορεί επίσης να μην αντιμετωπίσετε καθόλου αλλαγές με το εκχύλισμα φύλλων ελιάς. Αυτό δεν είναι ένα συμπλήρωμα θεραπείας, αλλά μπορεί να βοηθήσει με τους στόχους σας για απώλεια βάρους, βελτιωμένη υγεία και ενίσχυση του ανοσοποιητικού.