Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον διαβήτη τύπου 1

1. Διαχειριστείτε το άγχος σας

Μπορεί να είναι δύσκολο να προσαρμοστείς στη ζωή με διαβήτη. Η πραγματοποίηση αλλαγών στη διατροφή και στον τρόπο ζωής, η παρακολούθηση του σακχάρου στο αίμα, η μέτρηση των υδατανθράκων και το να θυμάστε να παίρνετε ινσουλίνη και άλλα φάρμακα είναι συχνά πηγές άγχους. Όσο περνά ο καιρός, αυτές οι εργασίες θα γίνονται ευκολότερες. Όλοι όμως έχουν μέρες που νιώθουν καταβεβλημένοι.

Οι γιατροί αποκαλούν το στρες, το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα που σχετίζονται με τον διαβήτη «διαβήτη αγωνία». Τα άτομα που έχουν διαβήτη τύπου 1 για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να αναπτύξουν «διαβητική επαγγελματική εξουθένωση». Αυτό μπορεί να συμβεί όταν αρχίσετε να αισθάνεστε επιβαρυμένοι από τον διαβήτη σας.

Μαζί με το στρες του διαβήτη, πιθανότατα έχετε και άλλες πηγές άγχους στη ζωή σας, όπως το σχολείο ή την εργασία. Η αντιμετώπιση του στρες μπορεί να βοηθήσει πολύ στην καλύτερη αντιμετώπιση του διαβήτη. Βρείτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει για να διαχειριστείτε το καθημερινό άγχος. Μερικές επιλογές περιλαμβάνουν την άσκηση, τη βόλτα, ένα μεγάλο μπάνιο ή ακόμα και το πλύσιμο των πιάτων. Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν επίσης να είναι χρήσιμες για τη μείωση του άγχους.

2. Συνεργαστείτε με την ομάδα φροντίδας του διαβήτη σας

Η ομάδα φροντίδας του διαβήτη περιλαμβάνει συχνά τον γιατρό και τη νοσοκόμα του διαβήτη, γενικό ιατρό, διαιτολόγο, οφθαλμίατρο και εκπαιδευτή διαβήτη. Ανάλογα με τις ανάγκες σας, η ομάδα σας μπορεί επίσης να περιλαμβάνει άλλους ειδικούς, όπως ποδολόγο, επαγγελματία ψυχικής υγείας ή καρδιοπαθολόγο. Αυτά είναι τα καλύτερα άτομα για να ρωτήσετε εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με την κατάστασή σας. Μπορούν επίσης να σας δώσουν μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση του διαβήτη τύπου 1. Φροντίστε να ενημερώσετε την ομάδα φροντίδας του διαβήτη σας εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα ή αισθάνεστε άγχος.

3. Λάβετε υποστήριξη

Ένα καλό σύστημα υποστήριξης είναι απαραίτητο για την αντιμετώπιση του διαβήτη τύπου 1. Το να περνάτε χρόνο με φίλους και την οικογένεια ή να μιλάτε με κάποιον που εμπιστεύεστε είναι υπέροχοι τρόποι για να διαχειριστείτε την αγωνία του διαβήτη. Μπορείτε επίσης να εγγραφείτε σε μια ομάδα υποστήριξης διαβήτη για να συναντήσετε άλλα άτομα που ζουν με διαβήτη τύπου 1. Οι ομάδες υποστήριξης είναι ιδιαίτερα χρήσιμες εάν αισθάνεστε μόνοι ή διαφορετικοί λόγω του διαβήτη σας. Πολλά νοσοκομεία προσφέρουν ομάδες υποστήριξης για τον διαβήτη ή μπορείτε να ζητήσετε παραπομπή από ένα μέλος της ομάδας φροντίδας του διαβήτη σας.

Το να λαμβάνετε υποστήριξη από άλλους μπορεί επίσης να μειώσει την πιθανότητα να αναπτύξετε μια διαταραχή ψυχικής υγείας. Εάν έχετε διαβήτη τύπου 1, διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξετε διαταραχές ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης και του άγχους. Τα άτομα με διαταραχές ψυχικής υγείας μπορεί να δυσκολεύονται περισσότερο να διαχειριστούν τον διαβήτη τους και να τηρήσουν το συνταγογραφούμενο θεραπευτικό σχήμα τους. Τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 και διαταραχές ψυχικής υγείας τείνουν επίσης να έχουν χειρότερο γλυκαιμικό έλεγχο. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για άλλες επιπλοκές του διαβήτη. Ίσως χρειαστεί να επισκεφτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για βοήθεια εάν αντιμετωπίζετε αυτά τα προβλήματα.

4. Φρόντισε τον εαυτό σου

Η καλή φροντίδα του εαυτού σας μπορεί να μειώσει το άγχος του διαβήτη και να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατάστασή σας. Βεβαιωθείτε ότι τηρείτε το σχέδιο θεραπείας του διαβήτη σας. Τρώτε καλά, ασκηθείτε και μάθετε πώς να παρακολουθείτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Το να κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ και να αφιερώνετε χρόνο για να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τη ζωή σας είναι επίσης πολύ σημαντικά. Ο εγκέφαλός σας και το σώμα σας είναι συνδεδεμένα, επομένως θα έχετε ευκολότερο χρόνο να αντιμετωπίσετε ψυχικά και συναισθηματικά τον διαβήτη τύπου 1 όταν αισθάνεστε καλά σωματικά.

5. Χρησιμοποιήστε τεχνολογία

Η διαχείριση του διαβήτη τύπου 1 μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά οι νέες τεχνολογίες το κάνουν λίγο πιο εύκολο. Υπάρχουν πολλοί νέοι διαθέσιμοι πόροι για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον διαβήτη τύπου 1. Εάν διαθέτετε smartphone, οι εφαρμογές που έχουν σχεδιαστεί για άτομα με διαβήτη μπορούν να σας βοηθήσουν να μετρήσετε τους υδατάνθρακες, να παρακολουθήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας με τη διατροφή και την άσκηση. Εάν δυσκολεύεστε να θυμηθείτε να πάρετε τα φάρμακά σας, μπορείτε επίσης να εγγραφείτε για υπενθυμίσεις μηνυμάτων κειμένου.

6. Συμμετέχετε

Μερικές φορές το να βοηθάς άλλους ανθρώπους μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι για να νιώσεις καλύτερα. Ομάδες υπεράσπισης του διαβήτη, όπως η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη, εργάζονται για τη βελτίωση της φροντίδας του διαβήτη και τη συγκέντρωση χρημάτων για την εξεύρεση θεραπείας. Ο εθελοντισμός για μια ομάδα όπως αυτή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε κάτι καλό για τον κόσμο, να γνωρίσετε άλλα άτομα με διαβήτη τύπου 1 και να αντιμετωπίσετε την κατάστασή σας. Ο εθελοντισμός είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους σας.

7. Να είστε υπομονετικοί και να μην σταματήσετε ποτέ να μαθαίνετε

Εάν δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε τον διαβήτη τύπου 1, θυμηθείτε να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Αν και μπορεί να μην είστε τέλειοι, κατανοήστε ότι θα βελτιώνεστε στη διαχείριση του διαβήτη σας κάθε μέρα. Μάθετε ό,τι μπορείτε για τον διαβήτη τύπου 1. Όσο περισσότερα γνωρίζετε για την κατάστασή σας, τόσο καλύτερα θα φροντίζετε τον εαυτό σας. Μπορείτε να ζητήσετε από το γιατρό σας να συστήσει κάποια βιβλία σχετικά με τον διαβήτη τύπου 1. Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή πληροφοριών.