Οι καλύτερες εφαρμογές HIIT του 2020

Προπόνηση επτά – 7 λεπτών

iPhone εκτίμηση: 4,8 αστέρια

Android εκτίμηση: 4,5 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής

Αυτές οι επτάλεπτες προπονήσεις βασίζονται σε επιστημονικές μελέτες για να σας βοηθήσουν να αποκομίσετε τα μεγαλύτερα οφέλη στο συντομότερο χρονικό διάστημα. Ορίστε το στόχο και το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης και, στη συνέχεια, ακολουθήστε τις οδηγίες της εφαρμογής για μια προπόνηση από το κεφάλι μέχρι τα νύχια σε μόλις επτά λεπτά ιδρώτα.

J&J Official 7λεπτη προπόνηση

iPhone εκτίμηση: 4,7 αστέρια

Android εκτίμηση: 4,6 αστέρια

Τιμή: Ελεύθερος

Αυτή είναι μια άλλη γρήγορη, βασισμένη στην επιστήμη προσέγγιση για αποτελεσματική εκπαίδευση. Σχεδιασμένη από τον Chris Jordan, διευθυντή φυσιολογίας άσκησης στο Johnson & Johnson Human Performance Institute, αυτή η εφαρμογή διαθέτει μια βιβλιοθήκη με 22 προκαθορισμένες προπονήσεις που ποικίλλουν σε ένταση και διάρκεια. Προσαρμόστε 72 ασκήσεις και 22 προπονήσεις για να δημιουργήσετε 1.000 παραλλαγές, ώστε να μην βαρεθείτε ποτέ.

Seconds Pro Interval Timer

iPhone εκτίμηση: 4,8 αστέρια

Android εκτίμηση: 4,7 αστέρια

Τιμή: 4,99 $

Προσφέροντας δημοφιλείς χρονοδιακόπτες διαστήματος για HIIT και Tabata, το Seconds διαθέτει μια οθόνη πλήρους οθόνης, με έγχρωμη κωδικοποίηση που μπορείτε να διαβάσετε εύκολα από απόσταση. Επιλέξτε από τα πρότυπα της εφαρμογής ή δημιουργήστε τα δικά σας και συντονίστε τη μουσική σας με τις προπονήσεις σας.

Fiit – Προπονήσεις & Σχέδια Γυμναστικής

iPhone εκτίμηση: 4,9 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής

Περιηγηθείτε σε πάνω από 100 διαφορετικές προπονήσεις με επικεφαλής τους πιο απαιτητικούς εκπαιδευτές. Μπορείτε να προπονηθείτε ανά πάσα στιγμή, οπουδήποτε, με προπονήσεις που ταιριάζουν με τους στόχους φυσικής σας κατάστασης, καθώς και να λάβετε υποστήριξη από μια διαδικτυακή κοινότητα γυμναστικής με ομοϊδεάτες.

Προπόνηση για γυναίκες

iPhone εκτίμηση: 4,8 αστέρια

Android εκτίμηση: 4,7 αστέρια

Τιμή: Ελεύθερος

Κάψτε λίπος και χάστε βάρος σε μόλις επτά λεπτά την ημέρα με αυτές τις σύντομες, αποτελεσματικές προπονήσεις. Η εφαρμογή Workout for Women περιλαμβάνει οδηγίες φωνής και βίντεο και δεν απαιτείται εξοπλισμός γυμναστικής ή προπόνησης.

Freeletics – Προπονητής

iPhone εκτίμηση: 4,6 αστέρια

Android εκτίμηση: 4,2 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής

Το Freeletics έχει περισσότερες από 900 παραλλαγές προπόνησης για όλους, από αρχάριους έως προχωρημένους αθλητές. Η διάρκεια ποικίλλει από 10 έως 30 λεπτά, με βάση μόνο το σωματικό βάρος, με εκπαιδευτικά βίντεο που θα σας βοηθήσουν να προπονηθείτε σωστά.

Keelo – Προπονήσεις HIIT δύναμης

iPhone εκτίμηση: 4,8 αστέρια

Android εκτίμηση: 4,4 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής

Αυτή η εφαρμογή HIIT εστιάζει στη δύναμη και την προετοιμασία. Επιπλέον, ο αλγόριθμος που βασίζεται σε AI της Keelo εξετάζει το ιστορικό προπόνησής σας για μέγιστα αποτελέσματα. Αφήστε την εφαρμογή να παρακολουθεί την πρόοδό σας και να σας προκαλεί με αποτελεσματικές προπονήσεις.

Προπονητής προπόνησης: Fitness Coach

iPhone εκτίμηση: 4,7 αστέρια

Android εκτίμηση: 4,3 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής

Λάβετε προπονήσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε στο σπίτι ή στο γυμναστήριο με το Workout Trainer. Οι πιστοποιημένοι εκπαιδευτές της εφαρμογής σάς καθοδηγούν σε κάθε άσκηση με χρονομετρημένες οδηγίες βήμα προς βήμα ήχο, φωτογραφίες και βίντεο. Επιπλέον, μπορείτε να προσαρμόσετε τα επίπεδα δυσκολίας, ώστε η εφαρμογή να παραμένει χρήσιμη σε κάθε στάδιο του ταξιδιού σας στη φυσική κατάσταση.

Προπονήσεις HIIT υψηλής έντασης

iPhone εκτίμηση: 4,8 αστέρια

Αξιολόγηση Android: 4,5 αστέρια

Τιμή: Ελεύθερος

Αυτά τα τετράλεπτα διαστήματα HIIT Tabata έχουν σχεδιαστεί για να κάνουν την καρδιά σας να δυναμώνει με επιστημονικά αποδεδειγμένες προπονήσεις. Ακολουθήστε τις οδηγίες βήμα προς βήμα που είναι κατάλληλες για αρχάριους και μεσαίους και χρησιμοποιήστε το ημερολόγιο και την παρακολούθηση βάρους για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.

HIIT & Cardio Workouts από την Fitify

Android εκτίμηση: 4,6 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής

Ενισχύστε τον καρδιακό σας ρυθμό και κάψτε λίπος με ασκήσεις καρδιαγγειακής άσκησης, HIIT και αερόβιες προπονήσεις, καθώς και πάνω από 90 ασκήσεις σωματικού βάρους. Δεν χρειάζεστε εξοπλισμό και η εφαρμογή περιλαμβάνει προπονητή φωνής και σαφείς επιδείξεις βίντεο.

HIIT Interval Training Timer

Android εκτίμηση: 4,3 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής

Εάν έχετε χειριστεί τις προπονήσεις, αυτό είναι ένα απλό, αποτελεσματικό χρονόμετρο που σας επιτρέπει να εστιάσετε στην προπόνησή σας χωρίς αποσπάσεις της προσοχής. Μην παρακολουθείτε το ρολόι, απλώς ακολουθήστε τους ήχους. Οι δυνατότητες περιλαμβάνουν λειτουργία δόνησης, ένταση ήχου εντός εφαρμογής, προεπιλογές, μετρητή βημάτων και πολλά άλλα.

Ααπτιβ

iPhone εκτίμηση: 4,1 αστέρια

Android εκτίμηση: 3,7 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής

Δεν χρειάζεστε πάντα ένα μάθημα καθοδηγούμενο από βίντεο για τις προπονήσεις σας HIIT. Είστε σταθεροί ως προς τη φόρμα σας και τη ρουτίνα σας, αλλά απλώς θέλετε κάποιος να σας πει πότε να αλλάξετε ταχύτητα, ρυθμό, προπόνηση και πολλά άλλα με λίγη μουσική για να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τον εαυτό σας; Το Aaptiv διαθέτει πάνω από 2.500 προπονήσεις ήχου και προγράμματα προπόνησης με επικεφαλής προσωπικούς εκπαιδευτές που μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε τον ρυθμό σας ανεξάρτητα από την προπόνηση που αναζητάτε — συμπεριλαμβανομένων πάνω από 30 νέων μαθημάτων κάθε εβδομάδα.

Καθημερινό έγκαυμα

Android εκτίμηση: 4,4 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής

Το Daily Burn προσφέρει μερικά από τα καλύτερα ζωντανά και κατ’ απαίτηση μαθήματα ήχου και βίντεο με επικεφαλής ειδικούς και διασημότητες. Με περισσότερες από 150 ρουτίνες που στοχεύουν σε οποιοδήποτε επίπεδο φυσικής κατάστασης, μπορείτε να ασκηθείτε οποιαδήποτε στιγμή, οποιαδήποτε μέρα.

Προπονήσεις HIIT | Down Dog

iPhonμι εκτίμηση: 4,9 αστέρια

Αξιολόγηση Android: 4,7 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής

Ξέρετε ακριβώς τι είδους προπόνηση θέλετε; Αυτή η εφαρμογή σάς επιτρέπει να δημιουργήσετε μια προσαρμοσμένη προπόνηση για την ημέρα (ή για ένα προκαθορισμένο χρονικό διάστημα), συμπεριλαμβανομένης της διάρκειας του προγράμματος και των περιοχών που θέλετε να στοχεύσετε. Παρέχει επίσης μια καθοδηγούμενη προπόνηση με μουσική και τη δυνατότητα «ενίσχυσης» της προπόνησής σας, ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίσετε ορισμένες περιοχές ακόμη πιο συγκεκριμένα.

Tabata Timer – Interval Timer

iPhonμι εκτίμηση: 4,9 αστέρια

Αξιολόγηση Android: 4,9 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής

Χρειάζεστε απλώς ένα χρονόμετρο με προσαρμόσιμες ρυθμίσεις προπόνησης, υπενθυμίσεις κατά την προπόνηση και ευδιάκριτους αριθμούς για γρήγορη αναφορά κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας; Αυτή η εφαρμογή στοχεύει να κάνει τις διαλειμματικές προπονήσεις σας όσο το δυνατόν πιο απρόσκοπτες για όποια προπόνηση θέλετε να ταιριάζει στην ημέρα σας — είτε πρόκειται για λίγα λεπτά HIIT κάθε μέρα είτε για μια πλήρη προπόνηση με παραμέτρους για κάθε τμήμα της ρουτίνας σας.

Tabata HIIT. Διαλειμματική προπόνηση

iPhonμι εκτίμηση: 4,6 αστέρια

Αξιολόγηση Android: 4,9 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής

Είτε θέλετε να κάψετε λίπος είτε να χτίσετε μυς, η εφαρμογή Tabata HIIT σάς επιτρέπει να επιλέξετε από μια ποικιλία τύπων προπόνησης. Η εφαρμογή περιλαμβάνει κινούμενα σχέδια που θα σας βοηθήσουν με τη φόρμα σας και λεπτομερή στατιστικά για τις προπονήσεις σας για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Μπορείτε επίσης να ορίσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης στην εφαρμογή και να αλλάξετε τη ρουτίνα σας για να καλύψετε τους επιθυμητούς στόχους φυσικής κατάστασης ανά πάσα στιγμή.

Εάν θέλετε να ορίσετε μια εφαρμογή για αυτήν τη λίστα, στείλτε μας email στη διεύθυνση nominations@healthline.com.