Η συγγραφέας Taayoo Murray μοιράζεται τα μαθήματα που της έχει δώσει ο γιος της σχετικά με τη διατήρηση της υγείας – μέσα και έξω.
Ο μικρότερος μου επρόκειτο να γίνει πρωτοετής στο γυμνάσιο και ανησυχούσα για την πίεση των συνομηλίκων και τις κακές αποφάσεις. Αποδεικνύεται ότι η ανησυχία μου ήταν υπερβολική. «Ο Κάιλ είναι χαμηλών τόνων μαλάκας», μου είπε ο μεγαλύτερος γιος μου. «Δεν νοιάζεται αρκετά για το τι πιστεύουν οι άνθρωποι για αυτόν ώστε να επηρεαστεί».
Από καθαρή τύχη, μεγάλωσα ένα παιδί που κατάλαβε τον εαυτό του και τη σημασία του να δίνει προτεραιότητα στις δικές του ανάγκες. Η ικανότητα του γιου μου να συνηγορεί για τον εαυτό του κάνοντας πράγματα όπως να παίρνει μέρες ψυχικής υγείας με έχει διδάξει τόσα πολλά. Εδώ είναι μερικά από τα μαθήματα που έχω μάθει.
Οι μέρες ψυχικής υγείας είναι εξίσου σημαντικές με τις ημέρες ασθενείας
Ο γιος μου δεν έχει πάρει ποτέ ένα βραβείο τέλειας παρακολούθησης από το σχολείο, και είμαι εντάξει με αυτό. Είναι μια αδύνατη προσδοκία και δίνει λανθασμένη προτεραιότητα στην πραγματική ζωή. Άρχισε να ζητά να πάρει μέρες ψυχικής υγείας στην έκτη δημοτικού και τώρα συνεχίζει να τις παίρνει όταν χρειάζεται. Δεν ήμουν αντίθετος με το αίτημα γιατί ήταν πάντα προφανώς κουρασμένος όταν ρωτούσε και μια τυχαία ημέρα απουσίας δεν θα οδηγούσε σε ακαδημαϊκή αποτυχία.
Το να παίρνει μια μέρα άδεια εδώ κι εκεί τον βοηθά να επαναφορτιστεί και να ξεκουραστεί που χρειάζεται.
Η φροντίδα του εαυτού δεν είναι εγωιστική
Ο γιος μου δεν έχει κανέναν ενδοιασμό να δηλώσει ότι είναι το πιο σημαντικό άτομο στη ζωή του. Υποστηρίζει ότι δεν μπορεί να βασίζεται σε κανέναν άλλον για να δώσει προτεραιότητα στις δικές του ανάγκες εκτός από τον εαυτό του. Αυτό ήταν ένα σκληρό χάπι για να το καταπιώ ως Μαύρη γυναίκα. Μεγαλώνοντας, παρακολούθησα ένα θρησκευτικό σχολείο θηλέων και τα περισσότερα μαθήματα ξεκινούσαν με το «Μια κυρία δεν…». Οι κυρίες είναι ανιδιοτελείς. Οι μαύρες γυναίκες είναι αυτοθυσιαστικές.
Έχω μάθει ότι το να φοράει πρώτα τη δική του μάσκα οξυγόνου είναι αυτοφροντίδα και δεν τον κάνει εγωιστή. Ποτέ δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσει την υπερβολική έκταση ή το σκοινί σε κάτι που δεν θέλει να κάνει. Τώρα, πριν δεσμευτώ σε οποιαδήποτε δραστηριότητα, αναρωτιέμαι: Ποιον ωφελεί; Γιατί το κάνω; Θέλω πραγματικά να το κάνω; Η απάντηση είναι όχι εάν η ευημερία μου δεν επηρεάζεται θετικά σε τουλάχιστον δύο από τις τρεις απαντήσεις μου.
Συμβουλή συνεργάτη
Ο καθαρισμός είναι επίσης μια μορφή αυτοφροντίδας που μπορεί να ωφελήσει την ψυχική υγεία.
Το Clorox® Disinfecting Mist σκοτώνει το 99,9%* των βακτηρίων και των ιών σε σκληρές επιφάνειες. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την απολύμανση και την απόσμηση μαλακών επιφανειών. Δεν χρειάζεται να σκουπιστείτε — απλώς ψεκάστε και απομακρυνθείτε.
*Η επιφάνεια πρέπει να παραμείνει υγρή για 30 δευτερόλεπτα. Χρησιμοποιήστε σύμφωνα με τις οδηγίες
**ευγενική χορηγία
Ο καθορισμός ορίων είναι κρίσιμος για τη διατήρηση της ψυχικής σας υγείας
Κάποτε ρώτησα τον γιο μου αν ένα συγκεκριμένο μέλος της οικογένειας είχε τον αριθμό τηλεφώνου του. Απάντησε πρόχειρα: «Όχι. Δεν σέβεται τα όρια. Θα θέλει να ανατινάξει το τηλέφωνό μου». Τι αποκάλυψη: Δεν αξίζουν ή δεν πρέπει να έχουν όλοι πρόσβαση σε εσάς.
Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την προστασία της ψυχικής σας υγείας είναι να αποφασίσετε ποιον θα αφήσετε να μπει. Ο γιος μου με δίδαξε ότι έχω τον έλεγχο σε αυτό. Δεν χρειάζεται να παραχωρήσω αυτή τη δύναμη σε κανέναν. Το να σκέφτομαι ποιος έχει πρόσβαση σε εμένα έκανε τη διαφορά στην ευημερία μου. Δεν απαντώ σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ούτε δέχομαι κλήσεις πριν από τις 9 π.μ. EST και μετά τις 5 μ.μ. EST, και δεν στέλνω μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μετά από αυτήν την ώρα. Προσέχω επίσης πολύ τον τρόπο με τον οποίο προσφέρω εθελοντικά τον χρόνο μου — δεν νιώθω πλέον ενοχές όταν λέω όχι.
Η αυτοεκτίμησή σας δεν πρέπει να εξαρτάται από τους άλλους που σας αρέσουν
Όλοι θέλουμε να είμαστε αρεστοί. Ο βαθμός στον οποίο επιτρέπουμε σε αυτή την ανάγκη να επηρεάσει τις αποφάσεις μας είναι άλλο θέμα. Φανταστείτε να ξεκινάτε με το σημείο αναφοράς ότι είναι εντάξει αν δεν σας αρέσει σε όλους. Τώρα, φανταστείτε να νιώθετε άνετα με αυτό το γεγονός στα 14 σας. «Μαμά, πολλά από αυτά τα παιδιά δεν συμπαθούν ούτε τον εαυτό τους. Γιατί να με ενοχλούν αν δεν τους αρέσω;»
Η ανάγκη να σας αρέσουν μπορεί να επιδεινώσει τα επίπεδα άγχους όταν δεν λαμβάνετε τις απαντήσεις που περιμένετε.
Ο γιος μου με δίδαξε ότι ο καθένας έχει τον εσωτερικό του κύκλο. Δεν μπορεί ο καθένας να είναι στο δικό σου, ούτε εσύ να είσαι στο δικό σου.
Αυτό είναι εντάξει. Γνωρίζοντας την αξία σας και ότι είστε άξιοι βελτιώνει την αυτοεκτίμηση και μπορεί να επηρεάσει θετικά την ψυχική υγεία. Ενας
Ο γιος μου δεν έχει κλινική εκπαίδευση στην ψυχολογία. Η εστίασή του είναι απλώς να είναι ευτυχισμένος και να ζήσει την καλύτερη ζωή του. Αυτό μεταφράζεται σε υιοθέτηση συνηθειών που υποστηρίζουν μια υγιή ψυχική και σωματική κατάσταση.
Είστε περισσότερα από το φυσικό σας σώμα. Το να κάνετε τον εαυτό σας προτεραιότητα περιλαμβάνει την καλλιέργεια της ψυχικής σας υγείας. Την επόμενη φορά που εσείς ή τα παιδιά σας θα νιώσετε κάτω από τις καιρικές συνθήκες, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε εάν δεν είναι μόνο το σώμα σας αλλά και το μυαλό σας που χρειάζεται επίσης ένα διάλειμμα.
Ο Taayoo είναι ανεξάρτητος συγγραφέας με έδρα τη Νέα Υόρκη. Η θέση της είναι η οικογένεια, η υγεία και η ευεξία και ο τρόπος ζωής. Ως μητέρα, είναι γοητευμένη με όλα τα πράγματα που ασχολούνται με την ανατροφή των παιδιών. Αφού ήταν ο αντιπρόσωπος υγείας του αδελφού της κατά τη διάρκεια μιας διάγνωσης ηπατικής νόσου που έληξε με τη μεταμόσχευση του, η Taayoo βυθίστηκε στις εσωτερικές λειτουργίες της υγείας και του συστήματος υγειονομικής περίθαλψης. Αυτή η εμπειρία ενίσχυσε την ικανότητά της να προσεγγίζει τους αναγνώστες για όλα όσα σχετίζονται με την υγεία και την ευεξία. Η Taayoo έχει περισσότερα από επτά χρόνια εμπειρίας ως αμειβόμενη συγγραφέας, με τη δουλειά της να δημοσιεύεται σε εθνικές εκδόσεις όπως Parents, Huffpost Well, Business Insider, New York Times Kids και άλλες.
Discussion about this post