Μπορεί το άγχος να προκαλέσει χαμηλά επίπεδα νατρίου;

Ποια είναι η σύντομη απάντηση;

Το νάτριο, ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό, βοηθά το σώμα σας να λειτουργεί διατηρώντας την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα υγρών, καθώς και υποστηρίζοντας τους μύες και τα νεύρα σας.

Το σώμα ρυθμίζει τα επίπεδα νατρίου – ή αλατιού – απελευθερώνοντας περίσσεια νατρίου στα ούρα καθώς και ελέγχοντας την ποσότητα του νερού που απελευθερώνεται.

Το βραχυπρόθεσμο στρες τείνει να αυξάνει την ποσότητα νατρίου που απελευθερώνεται στα ούρα.

Ωστόσο, η έρευνα έχει βρει επίσης ότι το σώμα ορισμένων ανθρώπων κατακρατεί νάτριο μετά την έκθεση στο στρες, αν και μπορεί να το εκκρίνει ακόμα τη νύχτα. Αυτή η νυχτερινή απέκκριση μπορεί να είναι πιο πιθανή εάν ένα άτομο βιώνει πιο συχνά στρες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Επομένως, οι επιπτώσεις του στρες στα επίπεδα νατρίου μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Και δεν υπάρχουν ακόμη αρκετά στοιχεία για τον προσδιορισμό της αιτίας και του αποτελέσματος.

Ορισμένοι ερευνητές έχουν βρει ακόμη και μια αντίστροφη επίδραση σε αρουραίους, δηλώνοντας ότι τα υψηλά επίπεδα νατρίου μπορούν να αναστείλουν την απόκριση του σώματος στο στρες και να ενισχύσουν τις ορμόνες κατά του στρες.

Πώς το στρες και το άγχος επηρεάζουν το σώμα;

Οι σωματικές διαδικασίες όπως η αποθήκευση και η απελευθέρωση νατρίου δεν είναι οι μόνες επιπτώσεις που μπορεί να έχει το στρες και το άγχος.

Μπορεί να παρουσιάσετε πονοκεφάλους, μυϊκή ένταση και στομαχικές διαταραχές, μαζί με αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή σας πίεση.

Το άγχος μπορεί επίσης να επηρεάσει την αναπνοή, με μερικούς ανθρώπους να βιώνουν κρίσεις άσθματος ή κρίσεις πανικού.

Ενώ το βραχυπρόθεσμο στρες συνήθως οδηγεί σε βραχυπρόθεσμες αλλαγές στο σώμα σας, το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμες ανησυχίες με ζωτικά όργανα όπως η καρδιά.

Τι άλλο μπορεί να προκαλέσει χαμηλά επίπεδα νατρίου;

Τα χαμηλά επίπεδα νατρίου είναι σπάνια στις ΗΠΑ λόγω της μέσης διατροφής —εμφανίζονται πιο τυπικά σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.

Όταν τα επίπεδα νατρίου στο αίμα πέφτουν κάτω από 135 χιλιοστοϊσοδύναμα ανά λίτρο (mEq/L), εμφανίζεται υπονατριαιμία.

Τα τυπικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• σύγχυση
• ναυτία και έμετος
• πονοκεφάλους
• κούραση
• μυϊκή αδυναμία ή συσπάσεις

Τελικά, ένα άτομο μπορεί να εμφανίσει επιληπτικές κρίσεις και να πέσει σε κώμα.

Ενώ η επίδραση του στρες στο νάτριο είναι ακόμα υπό συζήτηση, άλλοι ιατρικοί παράγοντες και παράγοντες του τρόπου ζωής είναι γνωστό ότι οδηγούν σε χαμηλά επίπεδα νατρίου.

Σοβαρός έμετος ή διάρροια

Οτιδήποτε μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, όπως έμετος και διάρροια, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα νατρίου καθώς χάνεται το αλάτι από το σώμα.

Και όταν προσπαθείτε να αντικαταστήσετε αυτά τα υγρά με νερό, το νάτριο που υπάρχει ακόμα αραιώνεται.

Πίνοντας πάρα πολλά υγρά

Το αντίθετο –έχοντας πάρα πολλά υγρά μέσα στο σώμα σας —μπορεί επίσης να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα νατρίου καθώς το νερό αραιώνει το νάτριο στο αίμα. Τα νεφρά μπορεί να δυσκολεύονται να αποβάλλουν την περίσσεια νερού.

Αυτό μπορεί να συμβεί εάν ασκείστε έντονα (και ανανεώνεστε με υγρά) ή εάν έχετε μια πάθηση όπως η πολυδιψία. Αλλά είναι σπάνιο.

Παθήσεις των νεφρών, της καρδιάς και του ήπατος

Ορισμένες νεφρικές διαταραχές, καρδιακή ανεπάρκεια και κίρρωση του ήπατος είναι επίσης πιθανές αιτίες. Μπορούν να κάνουν το σώμα να συγκρατεί υγρό, το οποίο τείνει να αραιώνει το νάτριο στο αίμα.

Τα προηγούμενα σημάδια νεφρικής νόσου μπορεί να περιλαμβάνουν:

• κούραση
• προβλήματα συγκέντρωσης και ύπνου
• κακή όρεξη
• πρησμένα πόδια και αστραγάλους
• ξηρό δέρμα
• ανάγκη να ουρείτε πιο συχνά

Τα ακόλουθα μπορεί να είναι συμπτώματα καρδιακής ανεπάρκειας:

• κούραση
• δυσκολία στην αναπνοή
• πρήξιμο των ποδιών, των αστραγάλων ή του στομάχου
• επίμονος βήχας

Η κίρρωση του ήπατος είναι πιο δύσκολο να εντοπιστεί, καθώς πολλά συμπτώματα δεν είναι εμφανή μέχρι να επιδεινωθεί η κατάσταση.

Εάν παρατηρήσετε ότι τα επίπεδα όρεξής σας και κούρασης έχουν αλλάξει ή ότι έχετε χάσει βάρος, αισθάνεστε ναυτία ή έχετε πρησμένες φλέβες, συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλο επαγγελματία υγείας.

Διουρητικά και άλλα φάρμακα

Τα διουρητικά αυξάνουν την ποσότητα νατρίου που απομακρύνεται από το σώμα. Εάν είστε πιο επιρρεπείς σε χαμηλά επίπεδα νατρίου, μπορεί να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσετε υπονατριαιμία όταν παίρνετε διουρητικά.

Τα αντικαταθλιπτικά και ορισμένα παυσίπονα μπορούν επίσης να επηρεάσουν τις νεφρικές και ορμονικές λειτουργίες που απαιτούνται για τη ρύθμιση των επιπέδων νατρίου.

Αυτή η λίστα δεν είναι εξαντλητική. Εάν παίρνετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή ή συνταγογραφούμενα φάρμακα και ανησυχείτε για αφυδάτωση ή αίσθημα παλμών της καρδιάς, συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό σας, τον συνταγογραφούντα ιατρό σας ή άλλο επαγγελματία υγείας.

Ορμονικές καταστάσεις

Το σύνδρομο ακατάλληλης αντιδιουρητικής ορμόνης (SIADH) έχει ως αποτέλεσμα την παραγωγή υψηλών επιπέδων αντιδιουρητικής ορμόνης, με αποτέλεσμα να συσσωρεύεται υγρό στο εσωτερικό του σώματος.

Αυτή είναι μια άλλη κατάσταση που είναι δύσκολο να παρατηρήσετε στην αρχή. Όμως τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• ναυτία και έμετος
• ανησυχία
• αλλαγές προσωπικότητας
• απώλεια της όρεξης

Μπορεί επίσης να εμφανιστούν αδυναμία, κράμπες και επιληπτικές κρίσεις.

Η νόσος του Addison επηρεάζει τα επινεφρίδια, τα οποία είναι απαραίτητα για την εξισορρόπηση πραγμάτων όπως το νάτριο. Τα συμπτώματα μπορεί να κυμαίνονται από αδυναμία, κόπωση και απώλεια βάρους μέχρι λιποθυμία, πληγές στο στόμα και σκουρόχρωμο δέρμα.

Και ένας υπολειτουργικός θυρεοειδής μπορεί να προκαλέσει χαμηλά επίπεδα νατρίου. Προσέξτε για αύξηση βάρους και κούραση από νωρίς. Ξηρό δέρμα και μαλλιά, αίσθημα κρύου, δυσκοιλιότητα και μυϊκά προβλήματα είναι επίσης κοινά.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να ανακάμψετε από τα χαμηλά επίπεδα νατρίου;

Εξαρτάται από το τι προκαλεί τα χαμηλά επίπεδα.

Η θεραπεία μπορεί να είναι βραχυπρόθεσμη, δηλαδή λίγες μόνο ώρες ή ημέρες, ή μακροπρόθεσμη εάν πρέπει να αντιμετωπιστεί μια υποκείμενη νόσος. Και μπορεί να είναι απλό ή σύνθετο.

Εάν η υπονατριαιμία είναι στη σοβαρή πλευρά, πρέπει να γίνει αντικατάσταση του νατρίου σταδιακά και προσεκτικά για αποφυγή εγκεφαλικού τραυματισμού.

Μπορούν οι διατροφικές αλλαγές να βοηθήσουν στη βελτίωση των επιπέδων νατρίου σας;

Εάν το νάτριο χάνεται μέσω της εφίδρωσης, του εμετού ή της διάρροιας, τότε η αναπλήρωσή του είναι καλή ιδέα μέσω ειδικών ροφημάτων επανυδάτωσης. Αυτά χρησιμοποιούνται συχνά από άτομα που ασκούνται πολύ.

Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να παραμείνετε ενυδατωμένοι – αρκετά ώστε τα ούρα σας να είναι ανοιχτό κίτρινο. Θυμηθείτε να πίνετε αρκετά υγρά όταν ο καιρός είναι ιδιαίτερα ζεστός ή εάν δεν αισθάνεστε καλά.

Φυσικά, υπάρχει πάντα η πιθανότητα να καταναλώνετε πολύ νερό. Σε σπάνιες περιπτώσεις, οι γιατροί μπορεί να συμβουλεύσουν την κατανάλωση λιγότερης κατανάλωσης για να αποφευχθεί η αραίωση του νατρίου στο αίμα.

Πιο σπάνια είναι ακόμα η συμβουλή να προσθέσετε σταδιακά περισσότερο αλάτι στη διατροφή σας. Αυτό είναι πιθανό μόνο εάν έχετε διαγνωστεί με μια πάθηση όπως το SIADH.

Αποφύγετε τη μείωση της πρόσληψης νερού ή την αύξηση της πρόσληψης αλατιού μέχρι να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.

Τι άλλο μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τα επίπεδα νατρίου σας;

Ο κλινικός σας γιατρός θα σας συμβουλεύσει συγκεκριμένη θεραπεία εάν είναι απαραίτητο – όλα εξαρτώνται από το τι προκαλεί τα χαμηλά επίπεδα νατρίου σας. Για παράδειγμα, εάν το φάρμακο είναι ο ένοχος, ο κλινικός σας ιατρός μπορεί να προσαρμόσει τη δόση σας ή να αλλάξει εντελώς τη συνταγή σας.

Μπορεί επίσης να χρειαστεί να πάτε στο νοσοκομείο για ενδοφλέβια χορήγηση υγρών για να αυξήσετε τα επίπεδα νατρίου.

Πότε πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό ή άλλο επαγγελματία υγείας;

Εάν διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο υπονατριαιμίας και αρχίσετε να νιώθετε ναυτία και αδυναμία ή αρχίσετε να έχετε πονοκεφάλους και μυϊκά προβλήματα, αναζητήστε ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατό.

Η σύγχυση, οι επιληπτικές κρίσεις και η απώλεια συνείδησης απαιτούν άμεση επείγουσα φροντίδα.

Εσύ ξέρεις καλύτερα τον εαυτό σου. Και ενώ τα χαμηλά επίπεδα νατρίου είναι σχετικά σπάνια, αν κάτι δεν πάει καλά, επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία υγείας για συμβουλές.

Η Lauren Sharkey είναι δημοσιογράφος και συγγραφέας με έδρα το Ηνωμένο Βασίλειο και ειδικεύεται στα γυναικεία θέματα. Όταν δεν προσπαθεί να ανακαλύψει έναν τρόπο να διώξει τις ημικρανίες, μπορεί να βρεθεί να αποκαλύψει τις απαντήσεις στις ερωτήσεις που κρύβονται για την υγεία σας. Έχει επίσης γράψει ένα βιβλίο που περιγράφει νεαρές γυναίκες ακτιβίστριες σε όλο τον κόσμο και αυτή τη στιγμή χτίζει μια κοινότητα τέτοιων αντιστασιακών. Πιάσε την Κελάδημα.