Λειτουργεί το Fascia Blasting και είναι ασφαλές;

Τι είναι η περιτονία;

Οι επιστήμονες εξακολουθούν να μαθαίνουν για την περιτονία. Στην πραγματικότητα, υπάρχει μεγάλη συζήτηση για τον επίσημο ορισμό του.

Ωστόσο, είναι ευρέως αποδεκτό ότι η περιτονία είναι ένα συνεχές στρώμα συνδετικού ιστού που καλύπτει όλους τους μύες, τα οστά, τα όργανα και τα νεύρα σας. Είναι ως επί το πλείστον κατασκευασμένο από κολλαγόνο και βοηθά να δώσει μορφή στο σώμα σας.

Η συνεχής φύση της περιτονίας βοηθά τα μέρη του σώματός σας να κινούνται. Η περιτονία προσκολλάται, περικλείει και διαχωρίζει τους μύες και άλλα εσωτερικά όργανα, επιτρέποντας σε αυτές τις δομές να γλιστρούν και να κινούνται μέσα στο σώμα.

Όταν η περιτονία είναι υγιής, είναι αρκετά ευέλικτη ώστε να στρίβει, να γλιστράει και να λυγίζει. Αλλά η φλεγμονή και το τραύμα μπορεί να σφίξουν την περιτονία, προκαλώντας πόνο. Επιπλέον, η περιτονία περιέχει πολλά νεύρα που είναι ευαίσθητα στον πόνο.

Ο πόνος της περιτονίας σχετίζεται με διάφορες καταστάσεις, όπως:

• σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου
• ινομυαλγία
• πελματιαία απονευρωσίτιδα
• πόνος στη μέση

Πιστεύεται επίσης ότι η περιτονία παίζει ρόλο στην κυτταρίτιδα, την υφή του δέρματος που μοιάζει με φλοιό πορτοκαλιού, με βαθουλώματα που εμφανίζεται συχνότερα στους μηρούς, τους γοφούς και τους γλουτούς.

Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται όταν τμήματα του δέρματος έλκονται προς τα κάτω από ινώδεις συνδετικές ταινίες, οι οποίες συνδέουν το δέρμα με τους μυς. Το δέρμα γίνεται λακκάκι καθώς τα λιπώδη κύτταρα συγκεντρώνονται μεταξύ των λωρίδων.

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2002, οι γυναίκες με κυτταρίτιδα έχουν αδυναμία στο χόριο και στον συνδετικό ιστό, συμπεριλαμβανομένης της επιφανειακής περιτονίας. Ωστόσο, αυτή είναι μια παλιά μελέτη και χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί η σχέση μεταξύ της αποδυνάμωσης της περιτονίας και της κυτταρίτιδας.

Πώς λειτουργεί η ανατίναξη περιτονίας;

Η ανατίναξη περιτονίας είναι μια μορφή χειραγώγησης της περιτονίας. Περιλαμβάνει ένα σκληρό πλαστικό εργαλείο που ονομάζεται FasciaBlaster, το οποίο εφευρέθηκε από τον Ashley Black. Το εργαλείο μοιάζει με ένα μακρύ ραβδί με μικρά νύχια ή πόδια συνδεδεμένα σε αυτό.

Ενώ το FasciaBlaster είναι η πιο δημοφιλής συσκευή, άλλες εταιρείες κατασκευάζουν παρόμοια προϊόντα. Συχνά αποκαλούνται εκτοξευτήρες κυτταρίτιδας ή ραβδιά μασάζ περιτονίας.

Ένα blaster περιτονίας προορίζεται για μασάζ σε όλο το σώμα, μία περιοχή τη φορά. Αυτό λέγεται ότι χαλαρώνει την περιτονία.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να κάνετε ανατίναξη περιτονίας, αλλά δείτε πώς λειτουργεί συνήθως:

1. Ζεστάνετε το σώμα σας με θερμαντικό μαξιλάρι ή ζεστό ντους. Μπορείτε επίσης να κάνετε ελαφρύ μασάζ στο δέρμα σας με το fascia blaster.
2. Απλώστε λάδι στην περιοχή που θέλετε να δουλέψετε.
3. Τρίψτε απαλά τη συσκευή blaster περιτονίας στο δέρμα σας με μια κίνηση τρίψιμο. Συνεχίστε για 2 έως 5 λεπτά σε μια περιοχή.
4. Επαναλάβετε σε άλλες περιοχές του σώματός σας όπως χρειάζεται.

Εάν είστε νέος στην ανατίναξη περιτονίας, συνήθως ξεκινάτε με 1 λεπτό ή λιγότερο για να δείτε πώς αισθάνεται το σώμα σας μετά.

Συνιστάται να κάνετε ελαφρύ μασάζ στο δέρμα σας και να πίνετε πολλά υγρά μετά τη διαδικασία. Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα κρύο ντους για να μειώσετε τυχόν πρήξιμο.

Υπάρχουν οφέλη από την ανατίναξη περιτονίας;

Μερικοί άνθρωποι που έχουν δοκιμάσει την ανατίναξη περιτονίας αναφέρουν ότι έχει διάφορα οφέλη, όπως:

• μειωμένη κυτταρίτιδα
• πιο σφριγηλό δέρμα
• λιγότερο μυϊκό πόνο
• λιγότερο πόνο στις αρθρώσεις
• αυξημένη κυκλοφορία

Παρά αυτές τις ανέκδοτες αναφορές, δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα για την ανατίναξη περιτονίας.

Μέχρι σήμερα, η μόνη έρευνα που έχει διεξαχθεί είναι μια μικρή μελέτη του 2019. Το άρθρο συντάχθηκε από τον Ashley Black, τον εφευρέτη του FasciaBlaster, και ερευνητές από το The Applied Science and Performance Institute στην Τάμπα της Φλόριντα.

Στη μελέτη συμμετείχαν 33 γυναίκες με κυτταρίτιδα των μηρών. Οι συμμετέχοντες χρησιμοποίησαν το FasciaBlaster στους μηρούς τους 5 ημέρες την εβδομάδα για 12 συνεχόμενες εβδομάδες. Οι ερευνητές μέτρησαν το υποδόριο λίπος στους μηρούς των γυναικών, ή λίπος κάτω από το δέρμα, κάθε 4 εβδομάδες.

Μετά από 12 εβδομάδες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το υποδόριο λίπος των μηρών των γυναικών είχε μειωθεί. Παρατήρησαν επίσης μείωση στην εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Σύμφωνα με τους συγγραφείς αυτής της μελέτης, ο χειρισμός της περιτονίας θα μπορούσε να βοηθήσει στην κυτταρίτιδα απελευθερώνοντας τα λιποκύτταρα από τις ινώδεις ταινίες.

Αλλά αυτή είναι μόνο μια μικρή μελέτη. Απαιτείται πιο ενδελεχής έρευνα για να υποστηριχθούν τα οφέλη της ανατίναξης περιτονίας.

Ποιες είναι οι παρενέργειες;

Σύμφωνα με ανέκδοτα στοιχεία, η ανατίναξη της περιτονίας μπορεί να μην είναι ασφαλής για όλους και θα μπορούσε να έχει κάποιες πιθανές παρενέργειες.

Μερικά άτομα που έχουν δοκιμάσει ανατίναξη περιτονίας ισχυρίζονται ότι έχουν αναπτύξει διάφορα συμπτώματα από τη χρήση αυτής της τεχνικής. Μερικές από τις αναφερόμενες ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν:

• έντονοι μώλωπες
• αποχρωματισμός του δέρματος
• αυξημένη κυτταρίτιδα
• αυξημένη φλεβίτιδα
• αυξημένος πόνος
• υπερβολική κούραση και κόπωση
• αύξηση βάρους

Μερικοί άνθρωποι που έχουν χρησιμοποιήσει το FasciaBlaster έχουν υποβάλει αναφορές στον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA). Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οποιοσδήποτε μπορεί να υποβάλει αναφορά στο FDA για οποιονδήποτε συγκεκριμένο λόγο.

Και πάλι, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να κατανοηθούν αυτές οι υποτιθέμενες παρενέργειες καθώς και τα πιθανά οφέλη της ανατίναξης περιτονίας.

Υπάρχουν άλλες εναλλακτικές;

Η ανατίναξη της περιτονίας δεν είναι ο μόνος τρόπος για την τόνωση της περιτονίας. Υπάρχουν άλλοι τρόποι αντιμετώπισης παθήσεων που σχετίζονται με την περιτονία, όπως:

• Ρολάρισμα αφρού. Σε σύγκριση με τους εκτοξευτήρες περιτονίας, οι κύλινδροι αφρού είναι πιο μαλακοί και απαλοί στο σώμα. Το Foam Rolling πιστεύεται ότι μειώνει την κυτταρίτιδα και τον μυοπεριτονιακό πόνο.
• Μασάζ. Τα μασάζ είναι ιδανικά για την ανακούφιση του γενικού πόνου που σχετίζεται με την περιτονία, συμπεριλαμβανομένου του πόνου στη μέση. Ορισμένοι θεραπευτές μασάζ προσφέρουν μασάζ «κατά της κυτταρίτιδας», αν και τα αποτελέσματα είναι συχνά ανάμεικτα.
• Λιπομασάζ. Το Lipomassage χρησιμοποιεί ένα μηχάνημα χειρός για να ζυμώνει και να λειαίνει το δέρμα. Τα αποτελέσματα είναι συνήθως προσωρινά, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας.
• Θεραπεία μυοπεριτονιακής απελευθέρωσης. Πολλοί άνθρωποι με μυοπεριτονιακό πόνο βρίσκουν ανακούφιση από τη θεραπεία μυοπεριτονιακής απελευθέρωσης. Ένας θεραπευτής μασάζ ή χειροπράκτης κάνει χειροκίνητο μασάζ στην περιτονία σας για να ανακουφίσει το σφίξιμο.
• Υπέρηχος. Η λιπογλυπτική με υπερήχους μπορεί να μειώσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας καταστρέφοντας τα λιποκύτταρα. Η θεραπεία με υπερήχους, η οποία περιλαμβάνει ηχητικά κύματα για την προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος, θα μπορούσε να ανακουφίσει τον μυοπεριτονιακό πόνο.
• Διατάσεις. Μια τακτική ρουτίνα διατάσεων μπορεί να βοηθήσει καταστάσεις που σχετίζονται με την περιτονία, όπως η πελματιαία απονευρωσίτιδα, το σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου και η ινομυαλγία.

Η κατώτατη γραμμή

Ενώ οι υποστηρικτές της ανατίναξης περιτονίας λένε ότι μειώνει τον πόνο και την κυτταρίτιδα, δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα για την αποτελεσματικότητά της. Τα αναφερόμενα οφέλη είναι ανέκδοτα και θεωρητικά.

Εν τω μεταξύ, ορισμένοι χρήστες ισχυρίζονται ότι έχουν αναπτύξει παρενέργειες όπως σοβαρούς μώλωπες και αυξημένο πόνο από την ανατίναξη της περιτονίας.

Εάν θέλετε να δοκιμάσετε την ανατίναξη περιτονίας, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν είναι μια ασφαλής τεχνική για εσάς.