Πώς η δίαιτα και η άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των ινομυωμάτων της μήτρας

Τι είναι τα ινομυώματα;

Τα ινομυώματα είναι όγκοι που αναπτύσσονται μέσα στη μήτρα. Συνήθως είναι καλοήθεις ή μη καρκινικές. Τα ινομυώματα δεν προκαλούν πάντα συμπτώματα, αλλά όταν προκαλούνται, μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα της ζωής σας. Μπορείς εμπειρία:

• βαριά εμμηνορροϊκή αιμορραγία
• έλλειψη σιδήρου (αναιμία) από απώλεια αίματος
• αιμορραγία μεταξύ των περιόδων
• πόνος κατά τη διάρκεια του σεξ
• πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης
• πυελική πίεση
• αναπαραγωγικά προβλήματα, όπως η υπογονιμότητα και η πρώιμη έναρξη του τοκετού

Σχετικά με 30 τοις εκατό των γυναικών με ινομυώματα εμφανίζουν σοβαρά συμπτώματα.

Παράγοντες κινδύνου για ινομυώματα

Υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο για ινομυώματα της μήτρας. Αυτά τα περιλαμβάνω:

• είναι άνω των 40 ετών
• είχατε την πρώτη σας περίοδο σε ηλικία 10 ετών ή μικρότερη
• έχοντας οικογενειακό ιστορικό ινομυωμάτων
• έχοντας παχυσαρκία
• έχοντας υψηλή αρτηριακή πίεση
• μην έχοντας μείνει ποτέ έγκυος
• κατανάλωση πρόσθετων τροφίμων
• έχοντας ανεπάρκεια βιταμίνης D

Η έρευνα δείχνει ότι τα ινομυώματα της μήτρας μπορεί να εμφανιστούν σε υψηλότερο ποσοστό σε άτομα αφρικανικής καταγωγής, αλλά δεν είναι σαφές το γιατί. Η εγκυμοσύνη και η μακροχρόνια χρήση αντισύλληψης μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ινομυωμάτων της μήτρας.

Πώς μπορούν να βοηθήσουν οι διατροφικές επιλογές

Η έρευνα έχει βρει μερικές σημαντικές σχέσεις μεταξύ της διατροφής και των ινομυωμάτων της μήτρας. Για παράδειγμα, η έλλειψη βιταμίνης D και η μη κατανάλωση αρκετών φρούτων και λαχανικών μπορεί αυξάνουν τον κίνδυνο σας.

Ο περιορισμός ορισμένων τροφών και η προσθήκη άλλων στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο ινομυωμάτων και μπορεί επίσης να προάγει ένα μέτριο βάρος.

Τροφές για κατανάλωση

Αυτά τα τρόφιμα μπορεί προστατεύω εσείς κατά των ινομυωμάτων:

• φρούτα
• λαχανικά
• βιταμίνη D
• λιπαρά ψάρια (σολομός, τόνος, σκουμπρί)
• λευκά κρέατα (κοτόπουλο, γαλοπούλα)
• φασόλια σόγιας
• φάβα
• πράσινα λαχανικά
• μήλα
• μανταρίνια
• πορτοκάλια
• χυμό λαχανικών
• χυμός φρούτων χωρίς ζάχαρη
• πράσινο τσάι

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει διατροφικές επιλογές που ευθυγραμμίζονται με τους γενικούς στόχους υγείας σας, όπως η μείωση της πρόσληψης ζάχαρης και λίπους.

Τροφές προς αποφυγή

Η εξάλειψη ή η μείωση των παρακάτω τροφών μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο ινομυωμάτων:

• κόκκινο κρέας (μοσχάρι, ζαμπόν, αρνί)
• πατάτες
• ρύζι
• πατατάκια
• αλκοόλ
• ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
• γλυκά και σοκολάτες

Μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας για άλλες τροφές που μπορεί να μην είναι κατάλληλες για εσάς, δεδομένου του προσωπικού σας προφίλ υγείας.

Πώς βοηθάει η άσκηση

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες κινδύνου για τα ινομυώματα της μήτρας που είναι πέρα ​​από τον έλεγχό σας, όπως η ηλικία και το οικογενειακό σας ιστορικό. Υπάρχουν επίσης πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο.

Η παχυσαρκία είναι ένας γνωστός παράγοντας κινδύνου για τα ινομυώματα της μήτρας, αλλά η σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προστασία από την ανάπτυξη ινομυωμάτων.

Μια εργασία του 2018 περιέγραψε τη σωματική δραστηριότητα, τη διατροφή και την αλλαγή στο βάρος ως πιθανώς τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου για ινομυώματα της μήτρας.

ΕΝΑ μελέτη 2015 διαπίστωσε ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει την ποσότητα των ορμονών του φύλου στο σώμα, μια επίδραση που δεν εξηγείται μόνο από την απώλεια βάρους. Σύμφωνα με το έγγραφο του 2018, τα ινομυώματα εξαρτώνται επίσης από τα ίδια είδη σεξουαλικών ορμονών.

Η έναρξη ενός προγράμματος άσκησης, ακόμα κι αν δεν οδηγεί αμέσως σε απώλεια βάρους, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ινομυωμάτων της μήτρας. Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του επιπέδου των ορμονών του φύλου από τις οποίες εξαρτώνται τα ινομυώματα.

Πώς αντιμετωπίζονται τα ινομυώματα;

Εάν δεν έχετε συμπτώματα, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει καμία ειδική θεραπεία για τα ινομυώματα.

Μπορεί να είναι ήπια συμπτώματα διαχειρίζεται με παυσίπονα χωρίς συνταγή, όπως ακεταμινοφαίνη ή ιβουπροφαίνη. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει ορμονική φαρμακευτική αγωγή όπως χαμηλή δόση αντισυλληπτικού για τον έλεγχο της αιμορραγίας ή ενδομήτρια συσκευή απελευθέρωσης ορμονών (IUD).

Εάν ενδιαφέρεστε για μια μη ορμονική επιλογή, το τρανεξαμικό οξύ μπορεί επίσης να μειώσει την έντονη έμμηνο ρύση. Άλλα φάρμακα, όπως οι αγωνιστές ορμόνης απελευθέρωσης γοναδοτροπίνης, μπορούν να συρρικνώσουν τα ινομυώματα.

Για μέτρια έως σοβαρά συμπτώματα, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση. Τύποι χειρουργικών επεμβάσεων για ινομυώματα περιλαμβάνω:

• μυομεκτομή: αφαίρεση του ινομυώματος
• υστεροτομία: αφαίρεση της μήτρας
• αφαίρεση ενδομητρίου: καταστρέφοντας την επένδυση της μήτρας για να σταματήσει η αιμορραγία
• μυόλυση ή εμβολισμός ινομυωμάτων της μήτρας (εμβολισμός μητριαίας αρτηρίας): δύο μέθοδοι για την καταστροφή του ινομυώματος μέσα στο σώμα

Η επιλογή της χειρουργικής επέμβασης εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως η θέση του ινομυώματος και οι προσωπικοί σας στόχοι γονιμότητας.

Αποτελέσματα

Τα περισσότερα ινομυώματα της μήτρας, είτε αντιμετωπίζονται είτε όχι, αρχίζουν να συρρικνώνονται κατά την εμμηνόπαυση.

Τα άτομα που υποβάλλονται σε χειρουργική επέμβαση για ινομυώματα μπορεί να παρουσιάσουν σημαντική βελτίωση των συμπτωμάτων. Η υστερεκτομή θεωρείται θεραπεία για τα ινομυώματα, καθώς πολύ σπάνια επανέρχονται στη διαδικασία.

Μια μελέτη του 2020 διαπίστωσε ότι τα άτομα που έκαναν μυομεκτομή είχαν καλύτερη ποιότητα ζωής 2 χρόνια μετά την υστερεκτομή σε σύγκριση με εκείνους που είχαν εμβολισμό της μητριαίας αρτηρίας.

Πώς να μιλήσετε με το γιατρό σας

Ο οικογενειακός σας γιατρός μπορεί να προσφέρει καθοδήγηση σχετικά με τον τρόπο διαχείρισης της αύξησης βάρους και της δίαιτας εάν έχετε ινομυώματα της μήτρας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να σας παραπέμψουν σε έναν ειδικό για να συζητήσουν τις επιλογές θεραπείας με περισσότερες λεπτομέρειες.

Ακολουθούν ορισμένες ερωτήσεις που μπορεί να θέλετε να κάνετε στον γιατρό σας:

• Πόσα ινομυώματα έχω και πού βρίσκονται;
• Ποιο είναι το μέγεθος των ινομυωμάτων μου;
• Οι αλλαγές διατροφής θα βελτιώσουν τα συμπτώματά μου;
• Είναι ασφαλές για μένα να ασκούμαι;
• Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τα ινομυώματα και να διατηρήσω τη γονιμότητά μου;
• Υπάρχουν συμπληρωματικές θεραπείες που μπορείτε να προτείνετε;

Προσπαθήστε να αισθάνεστε άνετα συζητώντας τα συμπτώματά σας με το γιατρό σας, ώστε να σας βοηθήσει να καταλήξετε σε ένα σχέδιο θεραπείας για να νιώσετε καλύτερα.

Υπάρχει μια γνωστή σχέση μεταξύ των ινομυωμάτων της μήτρας και της παχυσαρκίας. Η διατροφή και η σωματική δραστηριότητα παίζουν επίσης ρόλο στον κίνδυνο για την πάθηση.

Η έναρξη ενός προγράμματος άσκησης και η λήψη διαφορετικών διατροφικών επιλογών μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία και να μειώσετε τα συμπτώματα των ινομυωμάτων.