Τι είναι τα binaural beats;
Όταν ακούτε δύο τόνους – έναν σε κάθε αυτί – που είναι ελαφρώς διαφορετικοί σε συχνότητα, ο εγκέφαλός σας επεξεργάζεται έναν ρυθμό στη διαφορά των συχνοτήτων. Αυτό ονομάζεται binaural beat.
Εδώ είναι ένα παράδειγμα:
Ας υποθέσουμε ότι ακούτε έναν ήχο στο αριστερό σας αυτί που είναι σε συχνότητα 132 Hertz (Hz). Και στο δεξί σας αυτί, ακούτε έναν ήχο που είναι σε συχνότητα 121 Hz.
Ο εγκέφαλός σας, ωστόσο, σταδιακά συγχρονίζεται με τη διαφορά – ή 11 Hz. Αντί να ακούτε δύο διαφορετικούς τόνους, αντ’ αυτού ακούτε έναν τόνο στα 11 Hz (επιπλέον των δύο τόνων που δίνονται σε κάθε αυτί).
Οι διφωνικοί παλμοί θεωρούνται ακουστικές ψευδαισθήσεις. Για να λειτουργήσει ένα binaural beat, οι δύο τόνοι πρέπει να έχουν συχνότητες
Τα binaural beats έχουν εξερευνηθεί στη μουσική και μερικές φορές χρησιμοποιούνται για να βοηθήσουν στο συντονισμό οργάνων, όπως πιάνα και όργανα. Πιο πρόσφατα, έχουν συνδεθεί με πιθανά οφέλη για την υγεία.
Ποια οφέλη για την υγεία υποστηρίζεται ότι έχουν τα binaural beats;
Οι binaural beats υποστηρίζεται ότι προκαλούν την ίδια ψυχική κατάσταση που σχετίζεται με μια πρακτική διαλογισμού, αλλά πολύ πιο γρήγορα. Στην πραγματικότητα, τα binaural beats λέγονται ότι:
- μειώσει το άγχος
- αυξήσει την εστίαση και τη συγκέντρωση
- χαμηλότερο στρες
- αυξήσει τη χαλάρωση
- καλλιεργούν θετικές διαθέσεις
- προωθήσουν τη δημιουργικότητα
- βοηθούν στη διαχείριση του πόνου
Ο διαλογισμός είναι η πρακτική της ηρεμίας του νου και του συντονισμού του αριθμού των τυχαίων σκέψεων που περνούν από αυτό.
Μια τακτική πρακτική διαλογισμού έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το στρες και το άγχος, επιβραδύνει τον ρυθμό γήρανσης του εγκεφάλου και απώλεια μνήμης, προάγει την ψυχική υγεία και επιμηκύνει το διάστημα προσοχής. Η τακτική εξάσκηση του διαλογισμού μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη, επομένως οι άνθρωποι έχουν αναζητήσει βοήθεια στην τεχνολογία.
Οι διφωνικοί παλμοί μεταξύ 1 και 30 Hz φέρεται να δημιουργούν το ίδιο μοτίβο εγκεφαλικών κυμάτων που θα βίωνε κάποιος κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Όταν ακούτε έναν ήχο με μια συγκεκριμένη συχνότητα, τα εγκεφαλικά σας κύματα θα συγχρονίζονται με αυτή τη συχνότητα.
Η θεωρία είναι ότι οι διφωνικοί παλμοί μπορούν να βοηθήσουν στη δημιουργία της συχνότητας που χρειάζεται ο εγκέφαλός σας για να δημιουργήσει τα ίδια κύματα που συνήθως βιώνονται κατά τη διάρκεια μιας πρακτικής διαλογισμού. Η χρήση διφωνικών παλμών με αυτόν τον τρόπο μερικές φορές ονομάζεται τεχνολογία συμπαρασύρσεως εγκεφαλικών κυμάτων.
Πώς χρησιμοποιείτε τα binaural beats;
Το μόνο που χρειάζεστε για να πειραματιστείτε με τα binaural beats είναι ένας ήχος binaural beat και ένα ζευγάρι ακουστικά ή ακουστικά.
Μπορείτε εύκολα να βρείτε αρχεία ήχου με binaural beats στο διαδίκτυο, όπως στο YouTube ή μέσω λήψης αρχείων ήχου στο mp3 player ή στην κινητή συσκευή σας.
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, για να λειτουργήσει ένας διφωνικός ρυθμός, οι δύο τόνοι πρέπει να έχουν συχνότητες
Μπορείτε επίσης να αποφασίσετε ποιο εγκεφαλικό κύμα ταιριάζει στην επιθυμητή κατάσταση. Γενικά:
- Binaural beats στο δέλτα Εύρος (1 έως 4 Hz).
έχουν συσχετιστεί με βαθύ ύπνο και χαλάρωση. - Binaural beats στο θήτα Εύρος (4 έως 8 Hz).
συνδέονται στον ύπνο REM, μειωμένο άγχος, χαλάρωση, καθώς και διαλογιστικές και δημιουργικές καταστάσεις. - Binaural beats στο άλφα συχνότητες (8 έως 13 Hz)
θεωρούνται να ενθαρρύνει τη χαλάρωση, να προάγει τη θετικότητα και να μειώνει το άγχος. - Binaural beats στο κάτω μέρος βήτα συχνότητες (14 έως 30 Hz)
έχουν συνδεθεί σε αυξημένη συγκέντρωση και εγρήγορση, επίλυση προβλημάτων και βελτιωμένη μνήμη. - Οι διφωνικοί ρυθμοί των 40 Hz βρέθηκαν να είναι χρήσιμοι για την ενίσχυση της εκπαίδευσης και της μάθησης, σύμφωνα με
μελέτη 2020 .
Όταν ακούτε binaural beats, είναι καλύτερο να κάθεστε σε ένα άνετο μέρος χωρίς περισπασμούς. Η ακρόαση του ήχου binaural beat για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα στα ακουστικά σας διασφαλίζει ότι ο ρυθμός παρασύρεται (έχει πέσει σε συγχρονισμό) σε όλο τον εγκέφαλο.
Μπορείτε να πειραματιστείτε με το χρονικό διάστημα που ακούτε τα binaural beats για να μάθετε τι λειτουργεί για εσάς. Για παράδειγμα, εάν αντιμετωπίζετε υψηλά επίπεδα άγχους ή στρες, μπορεί να θέλετε να ακούσετε τον ήχο για μια ολόκληρη ώρα ή περισσότερο.
Θυμηθείτε, πρέπει να χρησιμοποιείτε ακουστικά για να λειτουργούν τα binaural beats. Μπορεί επίσης να θέλετε να ακούτε με κλειστά μάτια.
Υπάρχει κάποια έρευνα που να υποστηρίζει τους ισχυρισμούς;
Ενώ οι περισσότερες μελέτες σχετικά με τις επιπτώσεις των διφωνικών παλμών ήταν μικρές, υπάρχουν αρκετές που παρέχουν ενδείξεις ότι αυτή η ακουστική ψευδαίσθηση έχει πράγματι οφέλη για την υγεία, ειδικά σε σχέση με το άγχος, τη διάθεση και την απόδοση.
- Ένα παλιότερο του 2005
ελεγχόμενη μελέτη Σε περίπου 100 άτομα που επρόκειτο να υποβληθούν σε χειρουργική επέμβαση, διαπιστώθηκε επίσης ότι τα binaural beats ήταν σε θέση να μειώσουν σημαντικά το προεγχειρητικό άγχος σε σύγκριση με παρόμοιο ήχο χωρίς τους διφωνικούς τόνους και καθόλου ήχο. Στη μελέτη, τα επίπεδα άγχους μειώθηκαν στο μισό για τα άτομα που άκουγαν τον ήχο binaural beat. - Μια ανεξέλεγκτη μελέτη του 2007 ζήτησε από οκτώ ενήλικες να ακούσουν ένα CD biaural beat με συχνότητες δέλτα (1 έως 4 Hz) για 60 συνεχόμενες ημέρες. Τα αποτελέσματα της μελέτης διαπίστωσαν ότι η ακρόαση των binaural beats για 60 ημέρες μείωσε σημαντικά το άγχος και αύξησε τη συνολική ποιότητα ζωής αυτών των συμμετεχόντων. Δεδομένου ότι η μελέτη ήταν μικρή, ανεξέλεγκτη και βασιζόταν σε έρευνες ασθενών για τη συλλογή δεδομένων, θα χρειαστούν μεγαλύτερες μελέτες για να επιβεβαιωθούν αυτές οι επιδράσεις.
- Ένα μεγαλύτερο του 2011
τυχαιοποιημένη και ελεγχόμενη δοκιμή εξέτασε τη χρήση διφωνικών παλμών σε 291 ασθενείς που εισήχθησαν στο τμήμα επειγόντων περιστατικών ενός νοσοκομείου. Οι ερευνητές παρατήρησαν σημαντικές μειώσεις στα επίπεδα άγχους σε ασθενείς που εκτέθηκαν σε ήχο με ενσωματωμένα binaural beats σε σύγκριση με εκείνους που άκουγαν ήχο χωρίς binaural beats ή χωρίς καθόλου ήχο. - Μια μελέτη του 2019 συνδύασε τις επιδράσεις των διφωνικών παλμών και της αυτόνομης αισθητηριακής απόκρισης του μεσημβρινού (ASMR), ένα φαινόμενο μιας απόκρισης χαλάρωσης σε ορισμένα ακουστικά ή οπτικά ερεθίσματα. Προτάθηκε ότι ο συνδυασμός των δύο ήταν πιο ωφέλιμος από το καθένα ξεχωριστά.
- Ωστόσο, α
Ανασκόπηση μελετών 2015 διαπίστωσε ότι οι περισσότερες μελέτες σε αυτόν τον τομέα είναι περιορισμένες ή αντιφατικές και ότι υπάρχουν ενδείξεις μείωσης του αντίκτυπου με την πάροδο του χρόνου. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να κατανοηθούν πλήρως τα πιθανά οφέλη και πώς διαφέρουν από τα μονοφωνικά beats.
Υπάρχουν παρενέργειες στην ακρόαση των binaural beats;
Δεν υπάρχουν γνωστές παρενέργειες στην ακρόαση των binaural beats, αλλά θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το επίπεδο ήχου που έρχεται από τα ακουστικά σας δεν έχει ρυθμιστεί πολύ ψηλά. Παρατεταμένη έκθεση σε ήχους
Η τεχνολογία Binaural beat θα μπορούσε να είναι πρόβλημα εάν έχετε επιληψία, επομένως θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν τη δοκιμάσετε. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να διαπιστωθεί εάν υπάρχουν παρενέργειες στην ακρόαση των binaural beats για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Η κατώτατη γραμμή
Με αρκετές ανθρώπινες μελέτες που υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς υγείας, τα binaural beats φαίνεται να είναι ένα πιθανό εργαλείο για την καταπολέμηση του άγχους, του στρες και των αρνητικών ψυχικών καταστάσεων.
Η έρευνα έχει βρει ότι η καθημερινή ακρόαση ήχου με διφωνικούς ρυθμούς μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα σε:
- ανησυχία
- μνήμη
- διάθεση
- δημιουργικότητα
- προσοχή
Η εκμάθηση του διαλογισμού δεν είναι πάντα εύκολη. Τα binaural beats δεν θα λειτουργήσουν για όλους και δεν θεωρούνται θεραπεία για κάποια συγκεκριμένη πάθηση.
Ωστόσο, μπορεί να προσφέρουν μια ακουστική απόδραση για όσους ενδιαφέρονται να χαλαρώσουν, να κοιμηθούν πιο ήρεμα ή να εισέλθουν σε μια κατάσταση διαλογισμού.
Discussion about this post