Η απώλεια μαλλιών είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα παγκοσμίως. επηρεάζουν το ένα τρίτο του πληθυσμού. Όλοι χάνουν 50-100 τρίχες κάθε μέρα.
Υπάρχουν πολλές αιτίες απώλειας μαλλιών στους άνδρες, όπως διατροφή, ανεπάρκεια μετάλλων, φάρμακα, στρες, ρύπανση και γενετική. Το να φοράτε ένα καπάκι ή κράνος θα μπορούσε επίσης να είναι μια άλλη αιτία τριχόπτωσης στους άνδρες. Παρακάτω είναι η λίστα των 20 λύσεων που βοηθούν στη μείωση ή την αντιμετώπιση της τριχόπτωσης στους άνδρες.
Πλύνετε τακτικά τα μαλλιά σας με ήπιο σαμπουάν
Το τακτικό πλύσιμο μαλλιών είναι ένα μέρος της πρόληψης της τριχόπτωσης, διατηρώντας τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής καθαρά. Με αυτόν τον τρόπο, μειώνετε τον κίνδυνο μολύνσεων και πιτυρίδας που μπορεί να οδηγήσουν σε θραύση ή απώλεια μαλλιών. Επιπλέον, τα καθαρά μαλλιά δίνουν την εντύπωση περισσότερου όγκου.
Βιταμίνη για την τριχόπτωση
Οι βιταμίνες δεν είναι μόνο υγιείς για τη γενική ευεξία αλλά και για τα μαλλιά σας. Η βιταμίνη Α ενθαρρύνει την υγιή παραγωγή σμήγματος στο τριχωτό της κεφαλής, η βιταμίνη Ε βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής για να βοηθήσει τα θυλάκια των μαλλιών να παραμείνουν παραγωγικά και η βιταμίνη Β βοηθά τα μαλλιά να διατηρήσουν το υγιές χρώμα τους.
Εμπλουτίστε τη διατροφή με πρωτεΐνες
Η κατανάλωση άπαχου κρέατος, ψαριού, σόγιας ή άλλων πρωτεϊνών προάγει την υγεία των μαλλιών και με τη σειρά του βοηθά στη μείωση της τριχόπτωσης.
Μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής με αιθέρια έλαια
Όσοι έχουν τριχόπτωση για αρκετό καιρό πρέπει να κάνουν μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής με αιθέριο έλαιο για μερικά λεπτά. Βοηθά τα θυλάκια των μαλλιών σας να παραμένουν ενεργά. Μπορείτε να προσθέσετε λεβάντα σε αμύγδαλο ή σησαμέλαιο.
Αποφύγετε το βούρτσισμα βρεγμένων μαλλιών
Όταν τα μαλλιά είναι βρεγμένα, είναι στην πιο αδύναμη κατάσταση. Αποφύγετε λοιπόν το βούρτσισμα των βρεγμένων μαλλιών γιατί αυξάνονται οι πιθανότητες τριχόπτωσης. Αλλά αν πρέπει να χτενίζετε βρεγμένα μαλλιά, χρησιμοποιήστε μια πολύ φαρδιά οδοντωτή χτένα. Επίσης, αποφεύγετε το βούρτσισμα των μαλλιών πολύ συχνά, καθώς κάτι τέτοιο μπορεί να τραυματίσει τα μαλλιά και να αυξήσει την απώλεια. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να αναιρέσετε τα μπερδεμένα, όχι μια χτένα ή μια βούρτσα.
Χρησιμοποιήστε χυμό σκόρδου, χυμό κρεμμυδιού ή χυμό τζίντζερ
Τρίψτε έναν από αυτούς τους χυμούς στο τριχωτό της κεφαλής σας, αφήστε το όλη τη νύχτα και ξεπλύνετε το πρωί. Κάνετε τακτικά για μια εβδομάδα και θα δείτε αξιοσημείωτο αποτέλεσμα.
Κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο
Ο άξονας των μαλλιών περιλαμβάνει ένα τέταρτο νερό, οπότε πίνετε τουλάχιστον τέσσερα έως οκτώ φλιτζάνια νερό την ημέρα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και για την ανάπτυξη υγιών μαλλιών.
Τρίψτε το πράσινο τσάι στα μαλλιά σας
Μελέτες έχουν δείξει ότι το τρίψιμο του πράσινου τσαγιού στα μαλλιά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του προβλήματος της τριχόπτωσης. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ετοιμάσετε δύο σακούλες πράσινου τσαγιού σε ένα φλιτζάνι νερό, αφήστε να κρυώσει και στη συνέχεια, απλώστε το στα μαλλιά σας. Ξεπλύνετε καλά τα μαλλιά σας μετά από μία ώρα. Για να δείτε αποτελέσματα, εξασκηθείτε τακτικά για μία εβδομάδα έως δέκα ημέρες.
Μάθετε τι είναι κακό για τα μαλλιά
Αν θέλετε να διατηρήσετε τα μαλλιά σας υγιή, πρέπει να ξέρετε πώς να τα φροντίζετε. Αποφύγετε το τρίψιμο των μαλλιών σας με πετσέτα. Αντίθετα, αφήστε τα μαλλιά να στεγνώσουν φυσικά.
Μειώστε τα αλκοολούχα ποτά
Εάν αντιμετωπίζετε τριχόπτωση παρά να μειώσετε την πρόσληψη αλκοόλ, επειδή η κατανάλωση αλκοόλ μειώνει την ανάπτυξη των μαλλιών. Έτσι μειώστε ή εξαλείψτε το αλκοόλ για να δείτε μια αύξηση στην ανάπτυξη των μαλλιών.
Αποφύγετε το κάπνισμα
Το κάπνισμα τσιγάρων μειώνει την ποσότητα αίματος που ρέει στο τριχωτό της κεφαλής και αυτό προκαλεί μείωση της ανάπτυξης των μαλλιών.
Σωματική δραστηριότητα
Αφιερώστε χρόνο για σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα. Το περπάτημα, το κολύμπι ή το ποδήλατο για 30 λεπτά την ημέρα βοηθά στην εξισορρόπηση των ορμονικών επιπέδων, μειώνοντας τα επίπεδα άγχους εκτός από τη μείωση της τριχόπτωσης
Μειώστε το άγχος
Μελέτες στο παρελθόν έχουν βρει ιατρικά στοιχεία για τη σύνδεση του στρες με την τριχόπτωση. Μειώστε το άγχος για τον εαυτό σας. ένας από τους τρόπους είναι να εξασκηθείτε στο διαλογισμό. Οι εναλλακτικές θεραπείες όπως ο διαλογισμός και η γιόγκα όχι μόνο μειώνουν το άγχος αλλά αποκαθιστούν την ορμονική ισορροπία.
Αποφύγετε τη συνεχή θέρμανση και στέγνωμα
Μην υποβάλλετε τα μαλλιά σας σε συχνές, συνεχείς διαδικασίες θέρμανσης και στεγνώματος. Η θερμότητα αποδυναμώνει τις πρωτεΐνες των μαλλιών και η συνεχής θέρμανση και στέγνωμα μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία και ευθραυστότητα που προκαλεί την τριχόπτωση.
Κρατήστε τον ιδρώτα σας ελεύθερο
Άνδρες με λιπαρά μαλλιά, παρουσιάζουν πιτυρίδα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού λόγω εφίδρωσης και αυξάνεται η πιθανότητα πτώσης των μαλλιών. Η χρήση σαμπουάν που περιέχει αλόη βέρα και neem μπορεί να κρατήσει το κεφάλι δροσερό και να αποτρέψει την πιτυρίδα.
Επίσης, οι άνδρες που φορούν κράνος αντιμετωπίζουν μεγάλη απώλεια μαλλιών το καλοκαίρι. Καθώς ο ιδρώτας συσσωρεύεται στους πόρους και εξασθενεί τις ρίζες των μαλλιών προκαλώντας απώλεια μαλλιών στους άνδρες. Έτσι, φορώντας ένα κασκόλ ή φουλάρι πάνω από τα μαλλιά σας ή ένα μαντηλάκι από terry πανί μπορεί να αποτρέψει την τριχόπτωση.
Αλλάξτε τον τρόπο με τον οποίο διαμορφώνετε τα μαλλιά σας (για άντρες με μακριά μαλλιά)
Εάν χάνετε τα μαλλιά σας τελευταία, πρέπει να χαλαρώσετε τα μαλλιά σας. Χτενίσματα όπως αλογοουρά, πλεξούδες και τεχνητά χτενίσματα τραβούν τα μαλλιά ή τραβούν τα θυλάκια των μαλλιών και μπορεί τελικά να προκαλέσουν φαλάκρα.
Να προσέχεις την υγεία σου
Τα προβλήματα υγείας είναι ταλαιπωρημένα της τριχόπτωσης. Βεβαιωθείτε ότι αντιμετωπίζετε σωστά χρόνιες ασθένειες, υψηλούς πυρετούς και λοιμώξεις για να διασφαλίσετε υγιή μαλλιά.
Παρακολουθήστε τη φαρμακευτική αγωγή
Ορισμένα φάρμακα μπορεί να έχουν παρενέργειες, μία εκ των οποίων μπορεί να είναι η τριχόπτωση. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να ρωτήσετε για τις καταστάσεις που μπορεί να έχετε. Ενημερώστε τον εάν το φάρμακο προκαλεί απώλεια μαλλιών και εάν συμβαίνει αυτό, ζητήστε του να αλλάξει το φάρμακο.
Μακριά από χημικά
Τα σκληρά χημικά και τα μόνιμα προϊόντα βαφής μαλλιών θα μπορούσαν να είναι επιβλαβή για την υγεία των μαλλιών. Όταν αντιμετωπίζετε απώλεια μαλλιών, συνιστάται να μην βάψετε τα μαλλιά σας.
Προγραμματίστε τακτικά ραντεβού με γιατρούς
Υπάρχουν πολλές καταστάσεις υγείας, ιδιαίτερα παθήσεις που σχετίζονται με το δέρμα, οι οποίες προκαλούν αλλαγές στις ορμονικές ισορροπίες οι οποίες με τη σειρά τους οδηγούν σε τριχόπτωση. Βεβαιωθείτε ότι επισκέπτεστε τακτικά έναν γιατρό για τις υποκείμενες ασθένειες και παθήσεις σας.
Άλλοι τρόποι για την πρόληψη της πτώσης των μαλλιών στους άνδρες
Βιοτίνη
Η βιοτίνη, επίσης γνωστή ως βιταμίνη Η, είναι μία από τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β που βοηθά το σώμα μας να μετατρέψει τα τρόφιμα σε ενέργεια. Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιοτίνη στη διατροφή σας ή η λήψη συμπληρώματος βιοτίνης μπορεί να επιβραδύνει την τριχόπτωση. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την πτώση των μαλλιών, τότε συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε βιοτίνη, όπως ξηροί καρποί, γλυκοπατάτες, αυγά, κρεμμύδια και βρώμη.
Bhringraj
Το Bhringraj είναι ένα φαρμακευτικό βότανο που χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό για την παρασκευή φαρμάκων Ayurvedic για την πρόληψη της τριχόπτωσης. Σύμφωνα με μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σε εργαστηριακά ποντίκια, το εκχύλισμα Bhringraj προάγει την αναγέννηση των μαλλιών.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι δεν είναι μόνο ευεργετικό όταν θέλετε να μειώσετε το βάρος σας, αλλά είναι επίσης ένα φυτικό φάρμακο για την τριχόπτωση. Το πράσινο τσάι περιέχει πολυφαινολικές ενώσεις, η οποία θεωρείται αρκετά ωφέλιμη για την πρόληψη της πτώσης των μαλλιών στους άνδρες.
.
Discussion about this post