
Ένας καλός ύπνος είναι απαραίτητος για την αποκατάσταση του σώματός μας και του μυαλού μας. Για τους ενήλικες, αυτό σημαίνει 7 έως 9 ώρες τη νύχτα αδιάκοπης ανάπαυσης.
Αν δυσκολεύεστε να πετύχετε αυτόν τον στόχο ή ξυπνάτε αισθάνεστε κουρασμένοι ή ακόμα και πονώντας, ίσως θέλετε να επανεκτιμήσετε τι κοιμάστε – ξεκινώντας από το μαξιλάρι σας. Το σωστό (ή λάθος) μαξιλάρι μπορεί να κάνει ή να χαλάσει την ποιότητα του ύπνου σας.
«Είναι πολύ σημαντικό να βρείτε το κατάλληλο μαξιλάρι για τη θέση ύπνου σας, ώστε να μπορείτε να έχετε έναν πιο ξεκούραστο και αναζωογονητικό ύπνο», λέει ο Ryan Fiorenzi, πιστοποιημένος προπονητής ύπνου και ιδρυτής του Start Sleeping. «Η εύρεση του σωστού μαξιλαριού εξαρτάται από διάφορους παράγοντες όπως η θέση ύπνου, το βάρος, η θερμοκρασία ύπνου και η ανατομία της περιοχής του λαιμού και των ώμων σας».
Ο Fiorenzi λέει ότι υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους το μαξιλάρι σας θα μπορούσε πραγματικά να είναι υπεύθυνο για τον κακό ύπνο, όπως:
- Το μαξιλάρι σας είναι πολύ λεπτό ή πολύ χοντρό.
- Το μαξιλάρι σας δεν ταιριάζει με τη στάση του ύπνου σας.
- Το μαξιλάρι σας κάνει να ιδρώνετε ή να κοιμάστε πολύ ζεστό.
- Το μαξιλάρι σας δεν στηρίζει αρκετά καλά τον λαιμό ή τους ώμους σας.
Αξιολογήστε πόσο καλά λειτουργεί για εσάς το τρέχον μαξιλάρι σας. Εάν είστε έτοιμοι για αναβάθμιση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον παρακάτω οδηγό για να βρείτε την καλύτερη επιλογή για εσάς.
Πώς να επιλέξετε μέγεθος μαξιλαριού
Αρχικά, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι το μαξιλάρι που θα επιλέξετε ταιριάζει στο μέγεθος του κρεβατιού σας. Υπάρχουν τέσσερα κύρια μεγέθη για να διαλέξετε:
Μέγεθος | Μέτρηση |
Πρότυπο | 20 x 26 ίντσες (51 x 66 εκ.) |
Σούπερ στάνταρ | 20 x 28 ίντσες (51 x 71 εκ.) |
Βασίλισσα | 20 x 30 ίντσες (51 x 76 εκ.) |
Βασιλιάς | 20 x 36 ίντσες (51 x 92 εκ.) |
- Πρότυπο: Αυτό το μέγεθος είναι βέλτιστο για διπλά ή πλήρους μεγέθους κρεβάτια. Ένα τυπικό μαξιλάρι ταιριάζει όμορφα σε ένα διπλό κρεβάτι, ενώ δύο κανονικά μαξιλάρια ταιριάζουν καλά το ένα δίπλα στο άλλο σε ένα κρεβάτι πλήρους μεγέθους.
- Super standard: Λιγότερο συνηθισμένη από την τυπική, αυτή η ελαφρώς μεγαλύτερη επιλογή θα γεμίσει λίγο περισσότερο το πλάτος ενός διπλού κρεβατιού, καθιστώντας το μια καλή επιλογή. Ενώ δύο από αυτά τα μαξιλάρια το ένα δίπλα στο άλλο θα ήταν πολύ μεγάλα για ένα κρεβάτι πλήρους μεγέθους, θα μπορούσαν να λειτουργήσουν σε ένα queen size, αν προτιμάτε η αναλογία μαξιλαριού προς κρεβάτι σας να είναι μια πινελιά μικρότερη.
- Βασίλισσα: Αυτό το μέγεθος μαξιλαριού χρησιμοποιείται για κρεβάτι queen-size, όπως υποδηλώνει το όνομα, αφού δύο μαξιλάρια ταιριάζουν όμορφα το ένα δίπλα στο άλλο. Ωστόσο, αυτά τα μαξιλάρια θα ταιριάζουν και σε μαξιλαροθήκες κανονικού μεγέθους. Ένα μαξιλάρι queen-size μπορεί επίσης να χωρέσει στο πλάτος ενός διπλού κρεβατιού, επομένως είναι μια επιλογή και εκεί.
- Βασιλιάς: Το μαξιλάρι king-size είναι κατασκευασμένο για κρεβάτια king-size ή California. Αυτά τα μαξιλάρια απαιτούν μια μεγαλύτερη μαξιλαροθήκη king-size, κάτι που είναι σημαντικό να προσέξετε όταν αγοράζετε σετ σεντόνια και σεντόνια. Ένα μαξιλάρι king-size θα χωρέσει απλώς σε ένα διπλό κρεβάτι – με περίπου μια ίντσα σε κάθε πλευρά να περισσέψει – εάν θέλετε να βάλετε ένα μεγαλύτερο μαξιλάρι σε ένα μικρότερο κρεβάτι.
Πώς επιλέξαμε
Έχοντας υπόψη αυτά τα μεγέθη μαξιλαριών, συγκεντρώσαμε μια λίστα με τα καλύτερα μαξιλάρια. Κατά την επιλογή αυτών που θα χρησιμοποιηθούν, εξετάσαμε την αξία κάθε προϊόντος, αξιολογώντας την ποιότητα των υλικών, την τιμή και την ευκολία καθαρισμού.
Επιλέξαμε επίσης αξιόπιστες επωνυμίες και λάβαμε υπόψη τις κριτικές χρηστών. Τέλος, εξετάσαμε διαφορετικές επιλογές μαξιλαριών για κάθε μέγεθος, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που έχουν σχεδιαστεί για διάφορους τύπους κρεβατοκάμαρων, για να παρέχουμε μια ποικιλία επιλογών.
Οδηγός τιμολόγησης
- $ = κάτω από $45
- $$ = 45$–95$
- $$$ = πάνω από 95 $
Οι επιλογές της Healthline από τα 13 καλύτερα μαξιλάρια σε όλα τα μεγέθη
Τυπικά μαξιλάρια
Viewstar Down Alternative Quality Μαξιλάρι ξενοδοχείου, 2-συσκευασία
- Τιμή: $
- Επαγγελματίας: πλένεται στο πλυντήριο και στεγνώνει
- Ενάντιος: θέλει χρόνο για να αφρατέψει πλήρως
- Γέμισμα: κάτω εναλλακτική
- Σταθερότητα: Μεσαίο
- Το καλύτερο για: πλαϊνοί και πίσω στρωτήρες
Με περισσότερες από 25.000 κριτικές στο Amazon – και το 70 τοις εκατό από αυτές 5 αστέρια – αυτό το πακέτο δύο είναι μια εξαιρετική αξία. Το κάτω-εναλλακτικό γέμισμα είναι μια καλή επιλογή για όσους αναζητούν ένα υποαλλεργικό προϊόν.
Μαξιλάρι Brooklinen
- Τιμή: $$
- Επαγγελματίας: Η δοκιμή 365 ημερών σάς δίνει χρόνο να αποφασίσετε εάν αυτή είναι η σωστή επιλογή για εσάς
- Ενάντιος: θα πρέπει να αποφεύγουν αυτό το μαξιλάρι
- Γέμισμα: κάτω
- Σταθερότητα: μπορεί να επιλέξει από μαλακό, μεσαίο ή σταθερό
- Το καλύτερο για: στομάχι που κοιμούνται
Αυτή η επιλογή κάτω προσφέρει τρία επίπεδα στήριξης, επιτρέποντάς σας να επιλέξετε πόσο μαλακό ή σφιχτό θέλετε το μαξιλάρι σας. Αυτό το μαξιλάρι επεξεργάζεται επίσης με έναν αντιμικροβιακό παράγοντα για να κρατήσει έξω τα μικρόβια. Μπορεί επίσης να καθαριστεί σε σημείο ή στεγνό καθάρισμα εάν χρειάζεται.
Pacific Coast Hotel Touch of Down Pillow
- Τιμή: $$
- Επαγγελματίας: συνοδεύεται από εγγύηση χωρίς αλλεργίες και δοκιμαστική περίοδο 30 διανυκτερεύσεων
- Ενάντιος: τάση να φτάνουν τα επίπεδα αν δεν είναι τακτικά
- Γέμισμα: κάτω
- Σταθερότητα: μεσαία σταθερή
- Το καλύτερο για: πλαϊνοί στρωτήρες
Σύμφωνα με την Pacific Coast, αυτό το μαξιλάρι χρησιμοποιείται σε περισσότερα από 2 εκατομμύρια δωμάτια ξενοδοχείων. Επιπλέον, κέρδισε το βραβείο Sleep Foundation για το καλύτερο μαξιλάρι στο πλάι του 2020.
Έρχεται επίσης στις δυσεύρετες τυπικές επιλογές queen και king-size.
Το Μωβ Μαξιλάρι
- Τιμή: $$$
- Επαγγελματίας: εξαιρετικές κριτικές και μια αξιόπιστη επωνυμία ύπνου
- Ενάντιος: πολύ ακριβό, αλλά συνοδεύεται από 1 χρόνο εγγύηση
- Γέμισμα: αφρό πολυουρεθάνης
- Σταθερότητα: εταιρεία
- Το καλύτερο για: άτομα με πόνο στον αυχένα που χρειάζονται ένα υποστηρικτικό, ρυθμιζόμενο μαξιλάρι
Όχι μόνο αυτό το μαξιλάρι διαθέτει διάφορα ένθετα που αφαιρούνται εύκολα για να ρυθμίσετε το ύψος και την αίσθηση, αλλά είναι επίσης σχεδιασμένο με υπαίθριες τσέπες που το κρατούν δροσερό. Ενώ δεν μπορείτε να πετάξετε το ένθετο στο πλυντήριο, μπορείτε να το καθαρίσετε με σαπούνι και νερό, κάτι που το κάνει μοναδικό από άλλα πολυτελή μαξιλάρια.
Μαξιλάρι Πλούτωνα
- Τιμή: $$
- Επαγγελματίας: το μαξιλάρι έχει σχεδιαστεί με βάση ένα Q&A
- Ενάντιος: δεν μπορείτε να δείτε τι μαξιλάρι παίρνετε πριν παραγγείλετε
- Γέμισμα: προσαρμοσμένη
- Σταθερότητα: προσαρμοσμένη
- Το καλύτερο για: όποιος δεν είναι σίγουρος τι θέλει
Εάν θέλετε να αναθέσετε σε τρίτους την επιλογή ενός μαξιλαριού, αυτή η εταιρεία θα σχεδιάσει τη βέλτιστη επιλογή σας με βάση τις απαντήσεις σας σε ένα ερωτηματολόγιο. Θα έχετε 100 ημέρες για να δοκιμάσετε το εξατομικευμένο μαξιλάρι σας και μπορείτε να το επιστρέψετε για πλήρη επιστροφή χρημάτων εάν δεν είστε ικανοποιημένοι.
Μαξιλάρια Queen
Μαξιλάρι EPABO Contour Memory Foam
- Τιμή: $
- Επαγγελματίας: ένα αφαιρούμενο μαξιλάρι μπορεί να αλλάξει το πάχος του μαξιλαριού
- Ενάντιος: μπορεί να πλύνει μόνο το κάλυμμα, όχι το εσωτερικό του μαξιλαριού
- Γέμισμα: αφρός μνήμης μπαμπού
- Σταθερότητα: εταιρεία
- Το καλύτερο για: πλαϊνοί και πίσω στρωτήρες
Αυτό το μαξιλάρι έχει μοναδικό σχεδιασμό του τραχήλου της μήτρας για να παρέχει στήριξη ακριβώς στη βάση του λαιμού. Οι αναθεωρητές λένε ότι αυτό το περίγραμμα σχήμα βοήθησε στην ανακούφιση από τον πόνο στον αυχένα, αλλά ότι μπορεί να χρειαστούν μερικές νύχτες για να νιώσετε πλήρως άνετο.
Beckham Hotel Collection, Σετ 2
- Τιμή: $
- Επαγγελματίας: περισσότερες από 140.000 κριτικές πελατών και βαθμολογία 4,5 αστέρων
- Ενάντιος: Ορισμένες κριτικές λένε ότι τα μαξιλάρια έχασαν το βελούδινο τους με την πάροδο του χρόνου
- Γέμισμα: κάτω εναλλακτική
- Σταθερότητα: μαλακό αλλά υποστηρικτικό
- Το καλύτερο για: όλες τις θέσεις ύπνου
Αυτό το πακέτο των δύο μαξιλαριών έχει εξαιρετική αξία για την τιμή του. Τα μαξιλάρια δεν είναι μόνο ευέλικτα, παρέχοντας άνεση σε κάθε είδους κρεβάτια, αλλά μπορούν να καθαριστούν εύκολα στο πλυντήριο και στο στεγνωτήριο.
Κοτέτσι Το πρωτότυπο
- Τιμή: $$
- Επαγγελματίας: Η ρυθμιζόμενη σοφίτα επιτρέπει εξατομικευμένη άνεση
- Ενάντιος: μερικοί κριτικοί παρατηρούν μια έντονη οσμή λόγω του αφρού μνήμης
- Γέμισμα: αφρός μνήμης και μικροΐνες
- Σταθερότητα: μεσαία σταθερή
- Το καλύτερο για: πίσω και πλαϊνοί στρωτήρες
Περισσότερες από 14.000 θετικές κριτικές πελατών λένε ότι αυτό το μαξιλάρι αλλάζει τα παιχνίδια ύπνου. Το κάλυμμα και το ένθετο μαξιλαριού μπορούν να πλυθούν και να στεγνώσουν σε παραδοσιακά μηχανήματα, κάνοντας εύκολη τη φροντίδα και την καθαριότητα.
Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt Pro + Μαξιλάρι ψύξης
- Τιμή: $$$
- Επαγγελματίας: χαμηλές, μεσαίες και υψηλές επιλογές
- Ενάντιος: χωρίς επιστροφές
- Γέμισμα: Αφρός μνήμης TEMPUR
- Σταθερότητα: εξαρτάται από την επιλεγμένη επιλογή
- Το καλύτερο για: όλες οι θέσεις ύπνου και οι άνθρωποι που τρέχουν ζεστά τη νύχτα
Μία από τις ακριβότερες προσφορές αυτής της πολυαγαπημένης μάρκας, αυτό το μαξιλάρι διατίθεται σε τρία διαφορετικά μεγέθη σοφίτας για να διαλέξετε, ανάλογα με τον τρόπο ύπνου σας και διαθέτει ένα δροσερό κάλυμμα. Ο πυρήνας του μαξιλαριού είναι μονοκόμματος, κάτι που είναι καλό για άτομα που δεν τους αρέσει η αίσθηση του τεμαχισμένου αφρού. Επίσης συνοδεύεται από 5 χρόνια εγγύηση.
Βασιλικά μαξιλάρια
Γνήσιο μαξιλάρι Casper
- Τιμή: $$
- Επαγγελματίας: γέμιση ανθεκτική στις σβώλους
- Ενάντιος: πρέπει να αφρατέψετε καθημερινά για να διατηρήσετε τη φόρμα
- Γέμισμα: εναλλακτική λύση (πολυεστερική μικροΐνα)
- Σταθερότητα: μαλακός
- Το καλύτερο για: στρωτήρες στην πλάτη, στο πλάι και στο στομάχι
Αυτό το μαξιλάρι έχει σχεδιαστεί για να διατηρεί το σχήμα του καθώς κινείστε τη νύχτα και να αλλάζετε τη θέση του ύπνου σας. Οι κριτικοί ενθουσιάζονται για το σχέδιο μαξιλαριού μέσα σε ένα μαξιλάρι, λέγοντας ότι είναι σαν να «κοιμάσαι σε σύννεφο». Πλένεται επίσης στο πλυντήριο και στεγνώνει, κάτι που κάνει τον καθαρισμό εύκολο.
Utopia Bedding Gusseted Pillow, 2 Pack
- Τιμή: $
- Επαγγελματίας: Το 70 τοις εκατό από τις 30.000 κριτικές του Amazon είναι 5 αστέρων
- Ενάντιος: Το μπλε χρώμα της λωρίδας μπορεί να φαίνεται μέσα από λευκά φύλλα
- Γέμισμα: ίνα
- Σταθερότητα: Μεσαίο
- Το καλύτερο για: όλες τις θέσεις ύπνου
Αυτό το πακέτο των δύο μαξιλαριών έχει υψηλή βαθμολογία και λειτουργεί για κάθε θέση ύπνου. Ένα μειονέκτημα είναι ότι η μάρκα προτείνει τον επιτόπιο καθαρισμό αυτών των μαξιλαριών, αντί για το πλύσιμο στο πλυντήριο. Οι πελάτες που δεν άκουσαν αυτή τη συμβουλή άνοιξαν κατά λάθος τα μαξιλάρια τους.
Μαξιλάρι Layla Kapok
- Τιμή: $$$
- Επαγγελματίας: μπορεί να αφαιρέσει το γέμισμα κομμάτι-κομμάτι για να φτιάξει το μαξιλάρι όπως πρέπει
- Ενάντιος: Το να βγάλετε το γέμισμα μπορεί να είναι μια ακατάστατη διαδικασία και μπορεί να αισθάνεστε σπατάλη
- Γέμισμα: καπόκ
- Σταθερότητα: είδος βελούδου
- Το καλύτερο για: όλες οι θέσεις ύπνου και τα άτομα που χρειάζονται ψύξη
Αυτό το πολυτελές μαξιλάρι της μάρκας έχει απολαύσει πολύ ευνοϊκό πάτημα, πιθανότατα λόγω του μαλακού, δροσερού καλύμματός του και της ικανότητάς του να προσαρμόζεται στο σώμα σας. Αν και αυτό το μαξιλάρι είναι ακριβό, συνοδεύεται από δωρεάν αποστολή, εγγύηση 5 ετών και δοκιμαστική περίοδο 120 ημερών.
Γνήσιο μαξιλάρι Snuggle-Pedic
- Τιμή: $$
- Επαγγελματίας: υψηλή ποιότητα για χαμηλή τιμή
- Ενάντιος: ορισμένοι κριτικοί λένε ότι ισοπεδώνει γρήγορα
- Γέμισμα: τεμαχισμένος αφρός
- Σταθερότητα: εταιρεία
- Το καλύτερο για: όλες τις θέσεις ύπνου
Αυτή η οικονομική επιλογή αφρού μνήμης αναπτύχθηκε από χειροπράκτη και έχει περισσότερες από 7.000 κριτικές 5 αστέρων στο Amazon για τον απαλό, αλλά υποστηρικτικό σχεδιασμό του. Αυτό το μαξιλάρι πλένεται επίσης στο πλυντήριο, κάνοντας τον καθαρισμό άνετο.
Άλλοι τύποι μαξιλαριών
Εκτός από τα παραπάνω μεγέθη μαξιλαριού, υπάρχουν πολλοί άλλοι τύποι μαξιλαριών που μπορείτε να εξετάσετε, ανάλογα με τον τρόπο ζωής και τις ανάγκες σας. Εδώ είναι μερικές μόνο επιλογές που θα μπορούσαν να σας φανούν χρήσιμες:
- Μαξιλάρι ταξιδιού: Αυτά τα μικρότερα μαξιλάρια έχουν συνήθως μήκος περίπου 10 ίντσες και μπορούν εύκολα να μπουν σε μια τσάντα για ταξίδια. Άλλες παραλλαγές μαξιλαριών ταξιδιού περιλαμβάνουν μαξιλάρια λαιμού και φουσκωτά μαξιλάρια.
- Μαξιλάρι για νήπια: Λίγο μεγαλύτερα από ένα μαξιλάρι ταξιδιού, αυτά τα μικρά μαξιλάρια χρησιμοποιούνται από νήπια και μικρά παιδιά. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να περιμένετε μέχρι το παιδί να γίνει τουλάχιστον 18 μηνών προτού το αφήσετε να κοιμηθεί χωρίς επίβλεψη με μαξιλάρι.
- Μαξιλάρι σώματος: Με διαστάσεις 20 ίντσες επί 54 ίντσες, ένα μαξιλάρι σώματος μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα που κοιμούνται στο πλάι που χρειάζονται περισσότερη υποστήριξη ή από έγκυες για να τους βοηθήσει να διατηρήσουν μια ασφαλέστερη θέση ενώ κοιμούνται. Τα μαξιλάρια σώματος ταιριάζουν επίσης όμορφα σε κρεβάτια queen-size ή king-size.
- Μαξιλάρι ευρώ: Αυτά τα τετράγωνα μαξιλάρια, που χρησιμοποιούνται συνήθως ως τόνους σε κρεβάτια queen ή king-size, έχουν διαστάσεις 26 επί 26 ίντσες και απαιτούν ένα συγκεκριμένο ψέμα μεγέθους ευρώ. Πάντα να ελέγχετε πριν αγοράσετε ένα νέο σετ παπλωμάτων εάν έχετε αυτό το είδος μαξιλαριού, επειδή τα τυπικά σαλαμάκια είναι συνήθως βασίλισσα ή βασιλιάς.
- Πέτα μαξιλάρι: Συνήθως χρησιμοποιούνται για διακόσμηση, αυτά τα μαξιλάρια είναι πιο σφιχτά και μπορούν να συνοδεύονται από αφαιρούμενα καλύμματα, καθιστώντας εύκολη την εναλλαγή χρωμάτων και στυλ ανάλογα με την εποχή ή τις αλλαγές των προτιμήσεων.
Κοιμάστε στο μαξιλάρι σας κάθε βράδυ, οπότε αξίζει να επενδύσετε σε ένα ποιοτικό προϊόν που υποστηρίζει τον τρόπο ύπνου σας. Το κατάλληλο μαξιλάρι για εσάς θα σας επιτρέψει να ξυπνήσετε νιώθοντας ξεκούραστοι, απαλλαγμένοι από πόνο και έτοιμοι να το πάρετε τη μέρα.
Εάν δυσκολεύεστε να βρείτε το σωστό μαξιλάρι λόγω πόνου στον αυχένα που κάνει τον ύπνο άβολο, μιλήστε με έναν γιατρό ώστε να λάβετε την απαραίτητη θεραπεία για να νιώσετε ξανά ξεκούραστοι.
Η Natasha Burton είναι ανεξάρτητη συγγραφέας και συντάκτρια που έχει γράψει για τις εκδόσεις Cosmopolitan, Women’s Health, Livestrong, Woman’s Day και πολλές άλλες εκδόσεις lifestyle. Είναι συγγραφέας του What’s My Type?: 100+ Κουίζ που θα σας βοηθήσουν να βρείτε τον εαυτό σας ― and Your Match!, 101 Quizzes για ζευγάρια, 101 Quizzes για BFFs, 101 Quizzes για νύφες και γαμπρούς και ο συν-συγγραφέας του “The Little Black Βιβλίο των Μεγάλων Κόκκινων Σημαιών.” Όταν δεν γράφει, είναι πλήρως βυθισμένη στο #momlife με το μικρό και το παιδί της προσχολικής ηλικίας.
Discussion about this post