Τι είναι η έξαρση της ΡΑ;
Η ρευματοειδής αρθρίτιδα (ΡΑ) είναι μια αυτοάνοση ασθένεια που προκαλεί επώδυνες, δύσκαμπτες και πρησμένες αρθρώσεις.
Η αντιμετώπιση εξάρσεων ή σοβαρών επεισοδίων συμπτωμάτων είναι μια ιδιαίτερα δύσκολη πτυχή της ΡΑ.
Μια έξαρση ΡΑ μπορεί να περιλαμβάνει έξαρση οποιουδήποτε συμπτώματος της νόσου, αλλά συνήθως χαρακτηρίζεται από έντονο πόνο και δυσκαμψία στις αρθρώσεις.
Οι φωτοβολίδες είναι συχνά αρκετά έντονες ώστε να παρεμβαίνουν σε καθημερινές εργασίες, όπως:
- ντύσιμο, περιποίηση και μπάνιο
- προετοιμασία γευμάτων
- εκτελώντας απλές δουλειές του σπιτιού
- οδήγηση
- κρατώντας σκεύη ή ανοίγοντας πόρτες
Συμπτώματα
Η ΡΑ είναι μια πολύπλοκη ασθένεια που οδηγεί σε συμπτώματα πέρα από επώδυνες αρθρώσεις. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- κούραση
- απώλεια βάρους
- πυρετός
- εξογκώματα (φλεγμονώδη οζίδια) κάτω από το δέρμα
Τα άτομα με ΡΑ αναφέρουν επίσης αυτά τα κοινά συμπτώματα εξάρσεων:
- αυξημένη ακαμψία στις αρθρώσεις
- πόνος σε όλο το σώμα
- αυξημένη δυσκολία στην εκτέλεση καθημερινών εργασιών
- πρήξιμο των χεριών και των ποδιών καθώς και των μεγάλων αρθρώσεων
- έντονη κόπωση
- συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη
Ενεργοποιητές και τύποι
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε αρκετά καλά το σώμα σας ώστε να αναγνωρίζετε μια έξαρση στα αρχικά στάδια. Για να αποτρέψετε την εμφάνισή τους, πρέπει να μάθετε τι επιδεινώνει ή προκαλεί τη ρευματοειδή αρθρίτιδα σας.
Κρατήστε αρχείο των συμπτωμάτων σας και σημειώστε παράγοντες στο περιβάλλον σας κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης.
Για παράδειγμα, οποιοδήποτε από τα παρακάτω μπορεί να προκαλέσει έκρηξη:
- ορισμένα τρόφιμα
- αλλαγή φαρμάκων
- χημικά
Γεγονότα και καταστάσεις μπορεί επίσης να επιδεινώσουν την ΡΑ σας. Σημειώστε οποιοδήποτε από αυτά που προηγούνται μιας αναλαμπής:
- τραυματισμοί
- λοιμώξεις
- στρες
- έλλειψη επανορθωτικού ύπνου
- αγχωτικές σωματικές δραστηριότητες
Πώς είναι η έξαρση της ΡΑ;
Μια ποικιλία αισθήσεων προκαλούνται από εξάρσεις ΡΑ:
- πόνος ή πόνος σε περισσότερες από μία αρθρώσεις
- ακαμψία σε περισσότερες από μία αρθρώσεις
- ευαισθησία και οίδημα σε περισσότερες από μία αρθρώσεις
- περιορισμένη κίνηση στις αρθρώσεις και μειωμένη κινητικότητα
Πόσο διαρκεί?
Η διάρκεια και η ένταση των εξάρσεων ποικίλλει. Είναι περισσότερο από πιθανό να έχετε ΡΑ εάν εμφανίσετε:
- πόνος στις αρθρώσεις, ευαισθησία, οίδημα ή δυσκαμψία που διαρκεί για 6 εβδομάδες ή περισσότερο
- πρωινή δυσκαμψία που διαρκεί για 30 λεπτά ή περισσότερο
Τι προκαλεί μια έξαρση RA;
Η ΡΑ εμφανίζεται όταν το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος δεν λειτουργεί σωστά και επιτίθεται στα δικά του υγιή κύτταρα. Υπάρχουν, ωστόσο, ορισμένοι παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου ή πυροδότησης εξάρσεων.
Ασκηση
Η υπερβολική εργασία του σώματος και των αρθρώσεων σας μπορεί να προκαλέσει έξαρση της ΡΑ. Όσο περισσότερο ζείτε με την ασθένεια, τόσο καλύτερα θα καταλάβετε τα όριά σας.
Αποφύγετε να πιέζετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας και μάθετε να αναγνωρίζετε πότε μπορεί να αντιμετωπίζετε τα πρώιμα σημάδια μιας έξαρσης.
Το τραύμα σε μια άρθρωση μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας. Εάν συμμετέχετε σε σωματικές δραστηριότητες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν τραυματισμό, φροντίστε να προστατεύσετε τον εαυτό σας.
Έχοντας ΡΑ δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγετε τη σωματική δραστηριότητα. Φροντίστε όμως να προστατεύετε τις αρθρώσεις σας και να περιορίζετε τη δραστηριότητά σας όπως χρειάζεται.
Τρόφιμα
Υπάρχουν ορισμένες τροφές που αυξάνουν τη φλεγμονή στο σώμα και πρέπει να αποφεύγονται από άτομα με ΡΑ. Αυτές οι τροφές περιλαμβάνουν:
- κόκκινο κρέας και επεξεργασμένα κρέατα
- τρόφιμα με πρόσθετα σάκχαρα
- τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- γλουτένη
- αλκοόλ
- γαλακτοκομικά προϊόντα
Η εξάλειψη αυτών των τροφών από τη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων ΡΑ.
Κάπνισμα/ρυπαντές
Η έκθεση σε περιβαλλοντικές τοξίνες μπορεί να προκαλέσει εξάρσεις ΡΑ. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- ατμοσφαιρικούς ρύπους
- καπνός τσιγάρου
- χημικά
Αποφύγετε να βρίσκεστε κοντά σε άτομα που καπνίζουν, αν είναι δυνατόν. Και αν ζείτε σε μια περιοχή επιρρεπή στην αιθαλομίχλη και τη ρύπανση, αποφύγετε να βγείτε σε εξωτερικούς χώρους όταν η ποιότητα του αέρα είναι στο χειρότερο.
Επίσης, αν παρατηρήσετε ότι τα οικιακά χημικά, όπως τα καθαριστικά, ενεργοποιούν τις φωτοβολίδες σας, μεταβείτε σε φυσικά προϊόντα.
Υπνος
Οι ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα που δεν κοιμούνται αρκετά τείνουν να έχουν μεγαλύτερο πρόβλημα με τη σοβαρότητα του πόνου και τις αυξημένες εξάρσεις από τους ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα που κοιμούνται καλά.
Το σώμα χρησιμοποιεί επίσης τα βαθύτερα στάδια του ύπνου για να απελευθερώσει τις αυξητικές ορμόνες. Αυτές οι ορμόνες επιδιορθώνουν τις μικροσκοπικές μυϊκές ρήξεις που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι ασθενείς με ΡΑ με έλλειψη ύπνου μπορεί να μην παράγουν αρκετές αυξητικές ορμόνες για να κάνουν τις απαραίτητες επισκευές.
Αλλεργίες
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ των τροφικών αλλεργιών καθώς και των περιβαλλοντικών αλλεργιογόνων και της ΡΑ. Οι αλλεργικές αντιδράσεις πυροδοτούν φλεγμονή και μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα των αρθρώσεων.
Μια μελέτη στο
Μια μελέτη από το International Journal of Rheumatology αποκάλυψε ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της ΡΑ και των αλλεργικών νοσημάτων του αναπνευστικού σε ενήλικες Κορέας.
Τα άτομα με άσθμα που συμμετείχαν στη μελέτη αποδείχθηκε ότι είχαν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν ΡΑ, ενώ οι συμμετέχοντες με αλλεργική ρινίτιδα (πυρετός εκ χόρτου ή εποχιακές αλλεργίες) ήταν οι δεύτεροι πιο πιθανό να αναπτύξουν ΡΑ.
Στρες
Σύμφωνα με το Arthritis Foundation, το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ΡΑ και να οδηγήσει σε επώδυνες εξάρσεις. Το άγχος μπορεί ακόμη και να επιδεινώσει την κατάσταση των αρθρώσεων σας.
Είναι σημαντικό για εσάς να διαχειριστείτε το άγχος σας ως μέρος ενός σχεδίου για την πρόληψη των εξάρσεων. Προσέξτε τις καταστάσεις που σας προκαλούν άγχος και προσπαθήστε να τις αποφύγετε. Αναπτύξτε στρατηγικές για τη μείωση του άγχους που λειτουργούν για εσάς.
Οποιαδήποτε από αυτές τις δραστηριότητες μπορεί να βοηθήσει:
- Διαλογισμός
- γιόγκα
- μιλώντας με έναν φίλο
- ενασχόληση με ένα χαλαρωτικό χόμπι
Θεραπευτική αγωγή
Δεν υπάρχει θεραπεία για τη ΡΑ, αλλά οι θεραπείες και τα φάρμακα μπορούν να επιβραδύνουν την εξέλιξή της και να προσφέρουν ανακούφιση από τα συμπτώματα.
Παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας, μπορεί να έχετε ακόμα την περιστασιακή έξαρση. Όταν το κάνετε, χρησιμοποιήστε οικιακές θεραπείες μαζί με τα τακτικά συνταγογραφούμενα φάρμακα για να μειώσετε τα συμπτώματά σας.
Ζεστές και κρύες συσκευασίες στις αρθρώσεις μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου, της δυσκαμψίας και του πρηξίματος. Η ξεκούραση των αρθρώσεων σας θα τις βοηθήσει να αναρρώσουν πιο γρήγορα και ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να διαχειριστείτε τον πόνο σας.
Δεν υπάρχει θαυματουργή δίαιτα για την αρθρίτιδα. Ωστόσο, οι ακόλουθες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της φλεγμονής και στη βελτίωση των συμπτωμάτων του πόνου στις αρθρώσεις:
- ψάρι
- ξηροί καρποί και σπόροι
- φρούτα και λαχανικά
- ελαιόλαδο
- φασόλια
- ολικής αλέσεως
Μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε έτοιμο ένα σχέδιο σε περίπτωση που δεν μπορείτε να ανταποκριθείτε στις συνήθεις υποχρεώσεις σας. Αυτό θα σας δώσει ένα πράγμα λιγότερο για να ανησυχείτε. Εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε τα συμπτώματά σας από μόνοι σας, επισκεφθείτε το γιατρό σας.
Η ΡΑ είναι μια δυνητικά εξουθενωτική ασθένεια, αλλά μπορείτε να μειώσετε τον αντίκτυπο που έχει στη ζωή σας και στο σώμα σας με φάρμακα και διατροφικές αλλαγές.
Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε ΡΑ, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Discussion about this post