%20(2).webp "5 παρενέργειες της σιμβαστατίνης (zocor) και πώς να χειριστείτε")
Αυτόν τον μήνα γιορτάζουμε την κίνηση που σας συγκινεί — και αμφισβητούμε την ιδέα ότι πρέπει να κοιτάξετε με έναν συγκεκριμένο τρόπο να το κάνετε.
Ήμουν αρουραίος γυμναστικής σε ηλικία 3 ετών.
Το να μεγαλώνεις με ανύπαντρη μητέρα συχνά σήμαινε να κολλάς – στη δουλειά, στα ραντεβού στα μαλλιά, στις πρόβες χορωδίας και ναι, ακόμη και στο γυμναστήριο.
Την ημέρα, η μαμά μου δούλευε σε μια εταιρεία κοινής ωφελείας και τη νύχτα δίδασκε αεροβική. Η διδασκαλία αυτών των μαθημάτων ήταν η χαρά της – αυτό που περίμενε περισσότερο, η στρατηγική που είχε επιλέξει για την ανακούφιση από το άγχος και η κοινότητα όπου ένιωθε περισσότερο σαν στο σπίτι της.
Από προεπιλογή, σύχναζα στο κέντρο φροντίδας παιδιών του γυμναστηρίου. Έχω όμορφες αναμνήσεις τόσο παλιές όσο τα λάκρα και τα θερμαντικά ποδιών από τη χειροτεχνία με τους εφήβους που με επέβλεπαν, και από το να περνούσα χρόνο παρακολουθώντας αγώνες ρακέτας, με τη μύτη μου να πιέζεται πάνω στο τζάμι των γηπέδων.
Καθώς περνούσαν τα χρόνια και μεγάλωνα, άρχισα να παρακολουθώ τα μαθήματα της μαμάς μου —πάντα η μικρότερη στο δωμάτιο. Τελικά, ως έφηβος βαθιά στη δίνη της προεπαγγελματικής εκπαίδευσης χορού, άρχισα να βλέπω την άσκηση ως κάτι περισσότερο από κάτι που απολάμβανε η μαμά μου. Ήταν κάτι που μου άρεσε και εγώ.
Από όσο θυμάμαι νωρίς, η φυσική κατάσταση ήταν κάτι που κάναμε. Ήταν κάτι περισσότερο από χόμπι, συνήθεια ή υποχρέωση, ήταν μέρος του τρόπου ζωής μας. Αυτό το μάθημα, από μόνο του, ήταν ένα δώρο.
Αφήνοντας πίσω τον καθρέφτη
Επιπλέον, το ταξίδι γυμναστικής της μαμάς μου μου έδειξε ότι η πραγματική φυσική κατάσταση βρίσκεται όταν εστιάζεις μόνο σε ένα πράγμα στον καθρέφτη – το χαμόγελό σου.
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η μαμά μου ήταν μια επιτυχημένη ιστορία του Shape Magazine κάποια στιγμή, έχοντας χάσει σημαντικά κιλά. Αλλά η απώλεια βάρους για χάρη της εμφάνισης με έναν συγκεκριμένο τρόπο αποδείχθηκε δύσκολο να διατηρηθεί με τα χρόνια, όπως συμβαίνει συχνά για πολλούς από εμάς.
Η μαμά μου δεν πίστευε ότι έμοιαζε με το ρόλο μιας δασκάλας αεροβικής της δεκαετίας του ’80 – κάτι που ξέρω ότι δυσκολευόταν. Δεν θεωρούσε τον εαυτό της την κορυφή της φυσικής κατάστασης και πάντα ανησυχούσε ότι οι άνθρωποι θα την έκριναν γι’ αυτό.
Αλλά η μνήμη μου θυμίζει κάτι διαφορετικό. Οι άνθρωποι που παρακολούθησαν τα μαθήματά της αγάπησαν την ενέργειά της, τον ενθουσιασμό και την επιλογή της μουσικής της. Αγαπούσαν τη ζεστασιά της και την αποδοχή όλων που έμπαιναν στο δωμάτιο.
Συνέχισαν να έρχονται στα μαθήματά της απλώς και μόνο λόγω του χαρούμενου περιβάλλοντος και της κοινότητας που δημιούργησε. Η μητέρα μου ένιωθε μια έκρηξη που διδάσκει αυτά τα μαθήματα και το ένιωθες.
Το να κοιτάζει «το κομμάτι» δεν ήταν αυτό που την ενέπνευσε – ή αυτούς που δίδαξε – να ακολουθήσουν τη φυσική κατάσταση. Μάλλον ήταν η χαρά της.
Κάνοντας το γυμναστήριο τρόπο ζωής
Ως ενήλικας, το ταξίδι μου στο γυμναστήριο έχει πάρει ανατροπές που ποτέ δεν περίμενα. Ενώ ένας τραυματισμός στο γόνατο με απομάκρυνε από την επαγγελματική σταδιοδρομία χορού, με οδήγησε στο στούντιο Pilates, όπου ανακάλυψα ένα νέο πάθος — πρώτα στην αποτοξίνωση, μετά ως μαθητής, μετά ως εκπαιδευτής και τελικά ως κύριος προπονητής.
Πάντα πίστευα ότι ήταν ενδιαφέρον το γεγονός ότι η καριέρα μου συνεχίστηκε από εκεί που σταμάτησε το πάθος της μαμάς μου — είναι σίγουρα κάτι περισσότερο από σύμπτωση.
Έχω εξερευνήσει πολλούς τρόπους φυσικής κατάστασης όλα αυτά τα χρόνια, ως συμμετέχων, προπονητής και συντάκτης. Ξανά και ξανά, έχω μάθει ότι όταν πρόκειται για fitness, αν δεν το αγαπάς, δεν θα το ζήσεις. Και η οικοδόμηση ενός τρόπου ζωής γύρω από την υγιή κίνηση είναι ο μόνος τρόπος για να εγγυηθείς ότι θα τον τηρήσεις.
Feel good fitness είναι η καλύτερη φυσική κατάσταση
Αυτόν τον μήνα, καθώς διερευνούμε την έννοια της καλής φυσικής κατάστασης, θέλαμε να εστιάσουμε σε περισσότερα από τα οφέλη της άσκησης, αν και υπάρχουν πολλά. Γνωρίζουμε ότι η φυσική κατάσταση μας κάνει να νιώθουμε καλά, αλλά το να νιώθουμε καλά είναι επίσης καθοριστικός παράγοντας της φυσικής κατάστασης.
Πιστεύω ότι η κίνηση με τον τρόπο που αισθάνεται καλύτερα στο μοναδικό σώμα σας είναι τελικά η καλύτερη άσκηση για εσάς, γιατί θα το λαχταράτε και θα συνεχίσετε να επιστρέφετε για περισσότερα. Αντί να επιβάλλετε μια συνήθεια, η συνήθεια θα αναπτυχθεί φυσικά.
Έχοντας αυτό κατά νου, αυτόν τον μήνα εξετάζουμε τα οφέλη της άσκησης εκτός γυμναστηρίου, όπως ο χορός, η πεζοπορία και το τάι τσι, ενώ η φυσιοθεραπεύτρια Marcy Crouch μιλά για την αγάπη της για την ιππασία.
Επιπλέον, αυτά τα παραδοσιακά μαθήματα HIIT, ποδηλασίας και γιόγκα προσφέρουν επίσης τεράστια οφέλη για το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα σας.
Η άσκηση ωφελεί όλους — ανεξάρτητα από το πώς φαίνεστε. Για αυτόν τον σκοπό, αμφισβητούμε τις παραδοσιακές εικόνες #fitspo. Εμπνεόμαστε από ανθρώπους που αποδεικνύουν ότι η φυσική κατάσταση είναι για όλους, ανεξάρτητα από το μέγεθος, τη φυλή, την ηλικία ή τις ικανότητές τους.
Η φυσική κατάσταση είναι μια κατάσταση – όχι ένας τρόπος εμφάνισης. Είναι ένας τρόπος ζωής, και όταν τον ενστερνιζόμαστε ως τέτοιο, δίνουμε στον εαυτό μας την άδεια να ξεκουράζεται, να προσθέτουμε άσκηση όποτε και όπου μπορούμε και να γιορτάσουμε το σώμα μας για ό,τι μπορεί να κάνει.
Ανεξάρτητα από την τοποθεσία ή τον προϋπολογισμό σας, υπάρχει ένας τρόπος να μετακινηθείτε που θα σας κάνει να νιώσετε καλά. Η ανακάλυψη αυτού είναι το κλειδί που θα ξεκλειδώσει όλα τα οφέλη που έχει να προσφέρει η άσκηση.
Εδώ είναι να βρεις χαρά μέσω της κίνησης. Είθε να μας θυμίζει τις δυνατότητες και τη δύναμη που έχουμε όλοι μέσα μας.
Saralyn Ward
Fitness Editor
Discussion about this post