Πώς να χρησιμοποιήσετε πατερίτσες και περισσότερες πληροφορίες

Πώς να χρησιμοποιήσετε πατερίτσες

Ορθοστασία

Σωστή ισορροπία πατερίτσας

• Σταθείτε όρθια με πατερίτσες τοποθετημένες ελαφρώς προς τα εμπρός και έξω στο πλάι.
• Μην ακουμπάτε στα στηρίγματα της μασχάλης
• Να υποστηρίζετε πάντα το βάρος σας χρησιμοποιώντας τις λαβές των πατερίτσες. Η υπερβολική πίεση κάτω από τα χέρια σας θα μπορούσε να ερεθίσει τα ευαίσθητα νεύρα στην περιοχή της μασχάλης.

Φέρει το βάρος

Το να βασίζεστε στο τραυματισμένο πόδι σας για να μεταφέρετε πολύ μεγάλο μέρος του σωματικού σας βάρους θα μπορούσε να τραυματίσει ξανά το πόδι σας. Για να μειώσετε αυτήν την πιθανότητα, συνιστούμε το ακόλουθο όριο βάρους στο πόδι σας:

• ___ Δεν επιτρέπεται η μεταφορά βάρους.
• ___ Αγγίξτε τα δάχτυλα μόνο για ισορροπία.
• ___ Μερική απόδοση βάρους:___τοις εκατό επιτρέπεται.
• ___ Αντοχή βάρους ως ανεκτή.
• ___ Αντοχή πλήρους βάρους. ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟΥΣ.

Το περπάτημα

1. Καθιερώστε ισορροπία.
2. Μετακινήστε και τα δύο δεκανίκια προς τα εμπρός.
3. Βήμα μπροστά με τραυματισμένο πόδι.
4. Σπρώξτε προς τα κάτω δυνατά και εξίσου τις λαβές. Περάστε μέσα από τα δεκανίκια με το καλό σας πόδι. Λάβετε υπόψη τυχόν περιορισμούς βάρους.
5. Ανακτήστε την ισορροπία σας.
6. Επαναλαμβάνω.

Εναλλακτική μέθοδος βαδίσματος

1. Καθιερώστε ισορροπία.
2. Κίνηση και τα δυο πατερίτσες και το τραυματισμένο πόδι σας προς τα εμπρός ταυτόχρονα.
3. Σπρώξτε προς τα κάτω εξίσου τις λαβές και περάστε με το καλό σας πόδι. Λάβετε υπόψη τυχόν περιορισμούς βάρους.
4. Ανακτήστε την ισορροπία σας.
5. Επαναλαμβάνω.

Αναρρίχηση σκάλας

Ανεβαίνοντας τις σκάλες

1. Σταθείτε περίπου ένα μήκος παπουτσιού μακριά από το κάτω σκαλοπάτι και κοιτάξτε τις σκάλες.
2. Ανεβείτε με το καλό πόδι. Ανακτήστε την ισορροπία σας.
3. Μετακινήστε το τραυματισμένο πόδι στο σκαλοπάτι και μετά στις πατερίτσες.
4. Επαναλάβετε για κάθε σκάλα.

Κατεβαίνοντας τις σκάλες

1. Σταθείτε στην κορυφή της σκάλας, κοιτάζοντας τα σκαλιά. Μετακινήστε και τα δύο πόδια στην άκρη του σκαλοπατιού.
2. Τοποθετήστε τις πατερίτσες στο επόμενο βήμα προς τα κάτω και βάλτε το βάρος σας στις λαβές.
3. Κατεβείτε με το τραυματισμένο πόδι σας και ανακτήστε την ισορροπία σας.
4. Κατέβα με το καλό σου πόδι.
5. Επαναλάβετε για κάθε σκάλα.

Εναλλακτική μέθοδος

Μια κουπαστή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ανεβοκατεβαίνετε τις σκάλες. Τοποθετήστε και τα δύο δεκανίκια μαζί και κρατήστε τα κάτω από το ένα χέρι. Πιάστε την κουπαστή με το άλλο χέρι και ακολουθήστε την ίδια σειρά που περιγράφηκε παραπάνω.

Μεταγραφές

Από το καθιστό στο όρθιο

1. Προχωρήστε προς τα εμπρός μέχρι την άκρη του καθίσματος σας.
2. Τοποθετήστε και τις δύο πατερίτσες στο χέρι απέναντι από το τραυματισμένο πόδι.
3. Με το ένα χέρι στη χειρολαβή του δεκανίκι και το άλλο στο υποβραχιόνιο της καρέκλας, σπρώξτε μέχρι την όρθια θέση. ΘΥΜΑΜΑΙ το όριο βάρους σας!
4. Ανακτήστε την ισορροπία σας. Στη συνέχεια μετακινήστε το ένα δεκανίκι στην άλλη πλευρά, έτσι ώστε τα δεκανίκια να βρίσκονται τώρα κάτω από τα δύο μπράτσα.

Από όρθια σε καθιστή θέση

1. Πίσω στην καρέκλα μέχρι να νιώσετε την άκρη της καρέκλας πίσω από τα πόδια σας.
2. Αφαιρέστε τα δεκανίκια κάτω από τα μπράτσα σας.
3. Τοποθετήστε και τα δύο δεκανίκια στο ένα χέρι.
4. Πλησιάστε πίσω με το ελεύθερο χέρι σας για το μπράτσο της καρέκλας και χαμηλώστε αργά στην καρέκλα.

Για την αποφυγή πτώσεων

• Βεβαιωθείτε ότι οι πατερίτσες σας είναι σε καλή κατάσταση. Τα δεκανίκια πρέπει να έχουν αυλακώσεις από καουτσούκ που καλύπτουν το κάτω μέρος κάθε πατερίτσας. Βεβαιωθείτε ότι τα στηρίγματα της μασχάλης και τα μαξιλαράκια της λαβής είναι σε καλή κατάσταση.
• Φορέστε παπούτσια με χαμηλά τακούνια για καλύτερη στήριξη.
• Αποφύγετε να πετάτε χαλιά και κερωμένα δάπεδα.
• Να είστε προσεκτικοί όταν περπατάτε σε βρεγμένες ή ολισθηρές επιφάνειες.
• Ελέγξτε το κάτω μέρος των πατερίτσες και αφαιρέστε το χαλίκι από τα αυλάκια αφού περπατήσετε έξω.
• Εάν το δεκανίκι σας καταστραφεί, πετάξτε το και αντικαταστήστε το με ένα νέο δεκανίκι.

ΘΥΜΑΜΑΙ: Μην ακουμπάτε στα στηρίγματα της μασχάλης. Υποστηρίξτε το βάρος σας χρησιμοποιώντας τις χειρολαβές των πατερίτσες.