Μια pullup bar είναι ένας απλός εξοπλισμός που σας επιτρέπει να κάνετε μια ποικιλία ασκήσεων στο σπίτι, στο γραφείο ή στο γυμναστήριο. Είτε επιλέξετε μια βασική μπάρα για το πλαίσιο της πόρτας, μια μπάρα επιτοίχια ή έναν πύργο γυμναστικής, μπορείτε να απολαύσετε τα οφέλη του σχεδιασμού μιας ρουτίνας έλξης ή βάρους σώματος.
Η μεγάλη ποικιλία ράβδων pullup στην αγορά σημαίνει ότι είναι πιθανό να βρείτε ακριβώς αυτό που χρειάζεστε — αλλά θα μπορούσατε να καταλήξετε να αφιερώσετε πολύ χρόνο στην έρευνα και μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε συγκλονισμένοι στη διαδικασία.
Για να περιορίσουμε την αναζήτησή σας, εξετάσαμε τις καλύτερες ράβδους έλξης στην αγορά. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το τι πρέπει να αναζητάτε όταν αγοράζετε μια ράβδο έλξης, καθώς και μερικά από τα καλύτερα διαθέσιμα προϊόντα.
Πώς επιλέξαμε
Για να σας βοηθήσουμε να πραγματοποιήσετε μια ενημερωμένη αγορά, καθορίσαμε τις καλύτερες ράβδους ανάσυρσης με βάση αυτές τις λεπτομέρειες:
- ισχυρισμοί του κατασκευαστή
- κριτικές χρηστών
- ευκολία εγκατάστασης
- αντοχή
- άνεση
- δυνατότητα χρήσης για πολλαπλές ασκήσεις
- ασφάλεια
Ο οδηγός μας για τις τιμές
Για τα προτεινόμενα προϊόντα μας, αναφέρουμε το κόστος ως εξής:
- $ = κάτω από $70
- $$ = $71–$140
- $$$ = πάνω από $140
Η καλύτερη ράβδος έλξης τοίχου
Επιτοίχια ράβδος Merax
Επισκόπηση προϊόντος: Αυτός ο συμπαγής σταθμός έλξης προσφέρει πολλές θέσεις λαβής, ώστε να μπορείτε να κάνετε μια ποικιλία ασκήσεων. Μπορείτε να συνδέσετε αξεσουάρ προπόνησης, όπως τσάντες του μποξ, σχοινιά και ιμάντες γιόγκα ή TRX. Επιπλέον, αποσπάται από τον τοίχο, ώστε να μπορείτε να το αφαιρέσετε κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Πλεονεκτήματα: Το προστατευτικό στήριγμα πλάτης και τα μπράτσα βοηθούν στην ανακούφιση από την πίεση της πλάτης και του αγκώνα. Η στιβαρή κατασκευή του σας επιτρέπει να αισθάνεστε με ασφάλεια.
Μειονεκτήματα: Ένας κριτικός είχε δυσκολίες εγκατάστασης, ενώ ένας άλλος διαπίστωσε ότι η μπάρα άρχισε να λυγίζει προς τα μέσα. Μερικοί άνθρωποι ανέφεραν ότι η ρύθμιση ήταν πολύ στενή.
Τιμή: $$$
Οι καλύτερες ανεξάρτητες ράβδοι έλξης
Βάση άσκησης CAP Barbell Power Rack
Επισκόπηση προϊόντος: Αυτή η βάση άσκησης έχει σχεδιαστεί για να είναι ανθεκτική, αξιόπιστη και ασφαλής. Η συμπαγής κατασκευή του, που χρησιμοποιεί χάλυβα 11 και 12 διαμετρημάτων, μπορεί να χειριστεί φορτία έως και 500 λίβρες.
Πλεονεκτήματα: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη βάση άσκησης για διαφορετικούς τύπους ασκήσεων προπόνησης με σωματικό βάρος και μπάρα, όπως έλξεις, πιέσεις πάγκου και squats.
Μειονεκτήματα: Η μονάδα καταλαμβάνει πολύ χώρο και δεν είναι πτυσσόμενη. Πρέπει να το ασφαλίσετε εάν σκοπεύετε να κάνετε κινήσεις κλοπής. Αρκετοί κριτικοί ανέφεραν ότι είχαν προβλήματα με την ομάδα εξυπηρέτησης πελατών της CAP Barbell.
Τιμή: $$$
ΠΡΟΪΟΝ ΚΑΡΜΑΣ Power Tower
Επισκόπηση προϊόντος: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον ρυθμιζόμενο πύργο για να κάνετε έλξεις, βυθίσεις ισχίων και σηκώσεις γονάτων ή ποδιών. Η επένδυση της πλάτης και του αγκώνα προσφέρει άνεση ενώ παράλληλα προστατεύει το σώμα σας από καταπονήσεις και πόνους.
Πλεονεκτήματα: Με αυτόν τον πύργο, μπορείτε να δυναμώσετε και να τονώσετε ολόκληρο το σώμα σας. Τα χέρια διπλώνουν προς τα κάτω για να μπορείτε να κάνετε ασκήσεις σαν ανεστραμμένες σειρές. Είναι στιβαρά κατασκευασμένο, ώστε να νιώθετε πλήρης υποστήριξη.
Μειονεκτήματα: Ένας κριτικός παρατήρησε μια έντονη μυρωδιά απελευθέρωσης αερίων. Αρκετά άτομα παρέλαβαν το δέμα τους με εξαρτήματα να λείπουν, ενώ άλλα έλαβαν κατεστραμμένα και γρατσουνισμένα εμπορεύματα.
Τιμή: $$
Οι καλύτερες ράβδοι έλξης πόρτας
Iron Age Pull Up Bar με τεχνολογία Smart Hook
Επισκόπηση προϊόντος: Αυτή η ευέλικτη μπάρα έλξης μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να κάνετε push-up, βυθίσεις και squats. Είναι ιδανικό για πιο ψηλούς ανθρώπους, καθώς η επάνω λαβή είναι 6 ίντσες ψηλότερη από μια τυπική μπάρα.
Πλεονεκτήματα: Δεν απαιτεί συναρμολόγηση, μπορεί να προσαρμοστεί ώστε να ταιριάζει σε διαφορετικά πλαίσια θυρών και είναι πτυσσόμενο.
Μειονεκτήματα: Μερικοί αναθεωρητές έλαβαν ένα προϊόν που ήταν κατεστραμμένο ή έλειπε ανταλλακτικά. Αρκετοί άνθρωποι είχαν ανησυχίες σχετικά με την εφαρμογή του πλαισίου της πόρτας τους. Άλλοι ανέφεραν ότι κατέστρεψε το πλαίσιο της πόρτας.
Τιμή: $$
Ultimate Body Press XL Doorway Pull Up Bar
Επισκόπηση προϊόντος: Αυτή η μπάρα έλξης είναι ιδανική για άτομα που θέλουν να αλλάζουν εύκολα ασκήσεις από πόρτα σε πάτωμα. Η ράβδος λαβής αφρού του αποτρέπει την καταπόνηση και την ένταση των μυών, ενώ επιτρέπει μια σειρά από θέσεις λαβής.
Πλεονεκτήματα: Είναι τοποθετημένο ψηλότερα και πιο μακριά από την πόρτα, γεγονός που επιτρέπει μεγαλύτερο εύρος κίνησης.
Μειονεκτήματα: Ένας κριτικός ανέφερε ότι είναι δύσκολο να χρησιμοποιήσετε τη μπάρα για να κάνετε ασκήσεις δαπέδου. Μερικοί άνθρωποι διαπίστωσαν ότι το κόστος δεν αντανακλά την ποιότητα κατασκευής. Αρκετοί χρήστες ανέφεραν ότι έλειπαν ανταλλακτικά όταν έφτασε το δέμα. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι οι ράβδοι έλξης πόρτας μπορεί να χαλάσουν το πλαίσιο της πόρτας σας.
Τιμή: $
Η καλύτερη ράβδος ανύψωσης στην οροφή
Ultimate Body Press στην οροφή Μπάρα έλξης
Επισκόπηση προϊόντος: Η βάση στήριξης οροφής αυτής της ράβδου σάς προσφέρει περισσότερο χώρο στο κεφάλι και εύρος κίνησης. Απελευθερώνει επίσης χώρο τοίχου.
Πλεονεκτήματα: Αυτή η μπάρα έχει τέσσερις θέσεις λαβής, επιτρέποντάς σας να διαφοροποιήσετε τις προπονήσεις σας ενώ αποτρέπετε την καταπόνηση των μυών. Οι επενδυμένες λαβές αφρού είναι άνετες κατά τη διάρκεια μεγαλύτερων προπονήσεων.
Μειονεκτήματα: Μερικοί άνθρωποι αντιμετώπισαν δυσκολίες εγκατάστασης λόγω κακής ευθυγράμμισης των οπών των μπουλονιών. Αρκετοί άνθρωποι είχαν προβλήματα με το μπαρ να βγαίνει από το ταβάνι.
Τιμή: $$
Η καλύτερη μπάρα για γκαράζ
TITAN HD Pull Up Bar
Επισκόπηση προϊόντος: Αυτή η ανθεκτική, συμπαγής ράβδος παρέχει εξαιρετική αξία για το κόστος. Μπορεί να υποστηρίξει βάρη έως και 500 κιλά.
Πλεονεκτήματα: Μπορείτε να το εγκαταστήσετε στον τοίχο ή στην οροφή και να επιλέξετε το πλάτος με το οποίο θα τοποθετήσετε τη ράβδο.
Μειονεκτήματα: Μερικοί κριτικοί ανέφεραν ότι έλαβαν ένα γδαρμένο προϊόν, το οποίο θα μπορούσε να οφείλεται στην συχνά αναφερόμενη κακή συσκευασία. Αρκετοί άνθρωποι αντιμετώπισαν προβλήματα με το σπάσιμο των μπουλονιών κατά την εγκατάσταση ή μετά τη χρήση. Προετοιμαστείτε να αγοράσετε υλικό υψηλής ποιότητας για να εξασφαλίσετε σταθερότητα.
Τιμή: $$$
Το καλύτερο pullup bar για παιδιά
Perfect Fitness Perfect Basic Pullup Progression Bar
Επισκόπηση προϊόντος: Κατάλληλη για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, η μπάρα προσαρμόζεται σε τρεις θέσεις, από αρχάριους έως προχωρημένους. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να κάνετε ασκήσεις με σωματικό βάρος, όπως σειρές, πιέσεις τρικεφάλου και βολάν.
Πλεονεκτήματα: Ο minimal σχεδιασμός επιτρέπει την εύκολη εγκατάσταση και απλές ρυθμίσεις. Μαζί με τα pullups, τα παιδιά μπορούν να το χρησιμοποιήσουν ως τραπεζάκι ή για να κάνουν ακροβατικά.
Μειονεκτήματα: Ένας χρήστης ανέφερε ότι η ράβδος ανέπτυξε μια αξιοσημείωτη κάμψη μετά από ένα μήνα, ενώ ένας άλλος σημείωσε ότι είναι ταλαντευόμενη. Αρκετοί άνθρωποι είχαν προβλήματα εγκατάστασης.
Τιμή: $
Η καλύτερη μπάρα πολλαπλής λαβής
Ultimate Body Press Mount Wall Back Bar με 4 θέσεις λαβής
Επισκόπηση προϊόντος: Αυτή η ανθεκτική μπάρα έλξης έχει τέσσερις θέσεις λαβής, ώστε να μπορείτε να διαφοροποιήσετε τις προπονήσεις σας. Είναι εύκολο να συναρμολογηθεί και να εγκατασταθεί. Η ράβδος βρίσκεται αρκετά μακριά από τον τοίχο για να επιτρέπει ένα πλήρες εύρος κίνησης.
Πλεονεκτήματα: Οι επενδυμένες λαβές αφρού βοηθούν στην πρόληψη της μυϊκής κόπωσης. Η κατασκευή είναι στιβαρή και στιβαρή, καθιστώντας την ιδανική για προπόνηση με ανάρτηση.
Μειονεκτήματα: Μερικοί κριτικοί ανέφεραν ότι το προϊόν έφτασε χωρίς το υλικό. Άλλοι έπρεπε να αγοράσουν πρόσθετα εξαρτήματα για να το εγκαταστήσουν. Αρκετά άτομα έλαβαν μια μπάρα ντιπ αντί για μια μπάρα έλξης.
Τιμή: $
Μπάρες έλξης με την καλύτερη αξία
Iron Gym Total Upper Body Workout Bar
Επισκόπηση προϊόντος: Αυτή η εύκολη στην εγκατάσταση μπάρα προσαρμόζεται στην πόρτα χρησιμοποιώντας μοχλό. Δεν χρειάζονται βίδες. Μπορείτε να το μετακινήσετε εύκολα, καθώς δεν είναι μόνιμα τοποθετημένο.
Πλεονεκτήματα: Η ράβδος είναι συμπαγής και στιβαρή, έτσι θα νιώσετε ασφαλής υποστήριξη. Μπορείτε να κάνετε έλξεις και διάφορες ασκήσεις σωματικού βάρους. Προσφέρει τρεις θέσεις πρόσφυσης.
Μειονεκτήματα: Ένας κριτικός ανέφερε ότι το βασικό υλικό έλειπε από τη συσκευασία του, ενώ ένας άλλος είπε ότι το προϊόν του έφτασε με σκουριά. Αρκετοί χρήστες είπαν ότι έπεσε από τον τοίχο κατά τη χρήση, με αποτέλεσμα να τραυματιστεί.
Τιμή: $
FEIERDUN Doorway Pull Up and Chin Up Bar
Επισκόπηση προϊόντος: Αυτή η μπάρα πόρτας δεν χρειάζεται βίδες, καθιστώντας την εύκολη την εγκατάσταση. Η στιβαρή κατασκευή του από ανοξείδωτο χάλυβα μπορεί να υποστηρίξει έως και 440 λίβρες.
Πλεονεκτήματα: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη μπάρα για να εκτελέσετε έλξεις και μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων. Η σταθερή αίσθηση σάς επιτρέπει να αισθάνεστε ασφαλείς ακόμα και κατά τη διάρκεια επίπονων προπονήσεων.
Μειονεκτήματα: Μερικοί χρήστες είχαν προβλήματα με ζημιά στο πλαίσιο των θυρών τους. Βεβαιωθείτε ότι το πλαίσιο της πόρτας σας είναι αρκετά ισχυρό για να στηρίξει τη μπάρα.
Τιμή: $
Garren Fitness Maximiza Pull Up Bar
Επισκόπηση προϊόντος: Αυτή η απλή μπάρα πλαισίου πόρτας υποστηρίζει βάρη έως και 300 λίβρες. Οι άνετες λαβές αφρού σάς επιτρέπουν να ολοκληρώσετε τις προπονήσεις σας με ευκολία.
Πλεονεκτήματα: Εκτός από τα έλξεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη μπάρα για να κάνετε σηκώσεις ποδιών, push-up και βυθίσεις. Μπορείτε επίσης να συνδέσετε μια αιώρα ή μια σφεντόνα γιόγκα στο μπαρ.
Μειονεκτήματα: Μερικοί κριτικοί ανέφεραν ότι το μπαρ δεν ήταν ασφαλές, γεγονός που οδήγησε σε πτώσεις και τραυματισμούς. Ένα άτομο ανέφερε ότι το μπαρ κατέστρεψε το πλαίσιο της πόρτας του. Βεβαιωθείτε ότι το πλαίσιο της πόρτας σας είναι αρκετά ισχυρό ώστε να υποστηρίζει τη μπάρα και το βάρος σας.
Τιμή: $
Τι πρέπει να προσέξετε όταν επιλέγετε μια ράβδο έλξης
Μια ράβδος έλξης είναι ένα κομμάτι του εξοπλισμού άσκησης κατασκευασμένο από μέταλλο, με λαβές από καουτσούκ ή αφρώδες υλικό. Μπορείτε να στερεώσετε τη ράβδο σε τοίχο, οροφή ή πλαίσιο πόρτας.
Οι φορητές εκδόσεις μπορούν εύκολα να αποθηκευτούν ή να μεταφερθούν. Οι πύργοι γυμναστικής σας προσφέρουν περισσότερες επιλογές προπόνησης, αλλά είναι πιο δύσκολο να μετακινηθείτε.
Μάθετε σε τι θέλετε να το χρησιμοποιήσετε
Μια μπάρα έλξης δεν είναι μόνο για έλξεις. σας επιτρέπει να δουλέψετε ολόκληρο το σώμα σας. Μαζί με τα pullups, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μπάρα για να κάνετε ασκήσεις όπως άρση ποδιών, κρέμονται κρίσιμες στιγμές και σηκώσεις γονάτων.
Για να διαφοροποιήσετε την προπόνησή σας, μπορείτε να αλλάξετε τη λαβή σας στη μπάρα και τη θέση του σώματός σας ενώ κάνετε έλξεις. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ζώνες αντίστασης, βάρη και διάφορα αξεσουάρ. Έτσι, όταν κοιτάτε τις ράβδους έλξης, σκεφτείτε για ποιες ασκήσεις θα θέλατε να το χρησιμοποιήσετε.
Σκεφτείτε πού θέλετε να το εγκαταστήσετε
Όταν επιλέγετε μια ράβδο ανάσυρσης, σκεφτείτε τον διαθέσιμο χώρο σας και πού θέλετε να την εγκαταστήσετε.
Εάν σκέφτεστε μια μπάρα πόρτας, βεβαιωθείτε ότι το πλαίσιο της πόρτας σας έχει το σωστό πλάτος. Επιλέξτε μια μπάρα με slip-in αν θέλετε να αποφύγετε τυχόν μόνιμες τρύπες. Και βεβαιωθείτε ότι υπάρχει αρκετός χώρος, ώστε να μπορείτε να μετακινηθείτε σε ένα πλήρες εύρος κίνησης.
Κοιτάξτε τις επιλογές λαβής
Δείτε τις διαθέσιμες θέσεις λαβής, καθώς και την ποιότητα του υλικού λαβής. Εάν σκοπεύετε να κάνετε μια ποικιλία ασκήσεων, επιλέξτε μια μπάρα που προσφέρει πολλές θέσεις χεριών.
Είτε έτσι είτε αλλιώς, θα θέλετε να επιλέξετε μια μπάρα που μπορείτε να πιάσετε εύκολα. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή της κούρασης των χεριών και θα είναι πιο άνετο.
Ελέγξτε την χωρητικότητα βάρους της ράβδου
Θα θελήσετε επίσης να βεβαιωθείτε ότι η μπάρα είναι σταθερή και ασφαλής. Θα πρέπει να παραμένει στη θέση του ενώ το χρησιμοποιείτε και να μην καταστρέφει τον τοίχο ή το πλαίσιο της πόρτας σας.
Ελέγξτε επίσης την χωρητικότητα βάρους της ράβδου, ειδικά αν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε βάρη ενώ κάνετε έλξεις.
Σκεφτείτε πόσα θέλετε να ξοδέψετε
Στην αγορά υπάρχουν πολλές οικονομικές ράβδοι pullup.
Αλλά αν είστε πλήρως αφοσιωμένοι στη ρουτίνα γυμναστικής σας και γνωρίζετε ότι θα αξιοποιήσετε καλά το μπαρ σας, ίσως αξίζει να επενδύσετε σε ένα από τα προϊόντα ανώτερης ποιότητας που θα σας επιτρέψουν να κάνετε μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων.
Συμβουλές για την ασφαλή και σωστή εγκατάσταση μιας ράβδου έλξης
Η σωστή εγκατάσταση μιας ράβδου έλξης είναι σημαντική για την ασφάλειά σας. Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή ζημιάς στον τοίχο ή στο πλαίσιο της πόρτας σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές εγκατάστασης:
- Αποφύγετε την τοποθέτηση της ράβδου σε γυψοσανίδα. Αντίθετα, τοποθετήστε το σε ξύλο, μέταλλο ή σκυρόδεμα.
- Χρησιμοποιήστε επένδυση τοίχου για να αποφύγετε ζημιά στο πλαίσιο της πόρτας. Αυτό μπορεί να είναι ένας συνδυασμός πλαστικού και αφρού. Ή μπορείτε να φτιάξετε μια βάση.
- Δοκιμάστε προσεκτικά τη σταθερότητα της ράβδου βεβαιωθείτε ότι υποστηρίζει το βάρος σας χωρίς να κινείται.
Εάν δεν είστε βέβαιοι πώς να εγκαταστήσετε τη γραμμή, επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία που μπορεί να το κάνει για εσάς. Αν και αυτό μπορεί να είναι δαπανηρό, μπορεί να αποτρέψει τη ζημιά και το πρόσθετο κόστος στη γραμμή.
Βασικά φαγητά
Μια pullup bar μπορεί να είναι ένας φανταστικός εξοπλισμός εκκίνησης ή προσθήκη στο γυμναστήριο του σπιτιού σας. Το κλειδί για να επιλέξετε το καλύτερο προϊόν είναι να καθορίσετε ακριβώς πώς θέλετε να χρησιμοποιήσετε τη μπάρα, τη βέλτιστη ρύθμιση για τον χώρο σας και πόσα χρήματα θέλετε να ξοδέψετε.
Ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες εγκατάστασης για να εξασφαλίσετε σταθερότητα και ασφάλεια. Πάντα να δοκιμάζετε το βάρος σας στη ράβδο για να βεβαιωθείτε ότι την έχετε εγκαταστήσει σωστά.
Discussion about this post