Γρήγορη ματιά στα καλύτερα στρώματα για την υπνική άπνοια
- Το καλύτερο υβριδικό στρώμα για την υπνική άπνοια: Κλασικό στρώμα Saatva με γραμμική ρυθμιζόμενη βάση
- Το καλύτερο ρυθμιζόμενο στρώμα για την υπνική άπνοια: Ρυθμιζόμενο στρώμα Saatva Solaire με γραμμική ρυθμιζόμενη βάση
- Το καλύτερο στρώμα για όσους κοιμούνται στο στομάχι με υπνική άπνοια: The Plank by Brooklyn Bedding
- Το καλύτερο στρώμα για άτομα που κοιμούνται στο πλάι με υπνική άπνοια: Helix Midnight
- Το καλύτερο οικονομικό στρώμα για την υπνική άπνοια: Το Μωβ Στρώμα με PowerBase
- Το καλύτερο στρώμα αφρού για την υπνική άπνοια: Στρώμα Zoma με ρυθμιζόμενο κρεβάτι
- Το καλύτερο οργανικό στρώμα για την υπνική άπνοια: Πράσινο στρώμα αβοκάντο
- Το καλύτερο στρώμα για πόνο στην πλάτη και υπνική άπνοια: Κρεβάτι Personal Comfort A10
Η υπνική άπνοια που δεν έχει αντιμετωπιστεί μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από δυσάρεστα συμπτώματα, όπως δυνατό ροχαλητό, νωθρότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας και κόπωση.
Επιπλέον, η έλλειψη αέρα κατά τον ύπνο περιορίζει το οξυγόνο στον εγκέφαλο, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές.
Αν και η αλλαγή του στρώματός σας δεν θα θεραπεύσει την άπνοια ύπνου, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας. Διαβάστε παρακάτω για τις κορυφαίες επιλογές μας για στρώματα.
Πώς επιλέξαμε τα καλύτερα στρώματα για την υπνική άπνοια
Ο ύπνος στο πλάι και στο στομάχι είναι ιδανικές θέσεις για άτομα με άπνοια ύπνου, επειδή μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της απόφραξης των αεραγωγών. Η λίστα μας περιλαμβάνει πολλά μοντέλα που έχουν σχεδιαστεί για άτομα που κοιμούνται στο πλάι και στο στομάχι.
Ο ύπνος ανάσκελα μπορεί να επιδεινώσει την υπνική άπνοια, καθώς αυξάνει τις πιθανότητες απόφραξης των αεραγωγών.
Αλλά αν κοιμάστε ανάσκελα,
Να τι άλλο σκεφτήκαμε:
- Μεγάλη εταιρική πολιτική. Αναζητήσαμε πτυχές, όπως εκτεταμένες δοκιμές ύπνου στο σπίτι, εγγυήσεις τουλάχιστον 10 ετών και βολικές πολιτικές αποστολής και επιστροφής.
- Στερεά εταιρική φήμη. Οι εταιρείες που παρουσιάζονται παρακάτω έχουν θετική φήμη και διαφανείς επιχειρηματικές πρακτικές.
- Κριτικές πελατών. Όλα τα στρώματα που συμπεριλάβαμε λαμβάνουν κορυφαία βαθμολογία από κριτές.
- Ασφάλεια. Όλα τα στρώματα της λίστας μας συμμορφώνονται με τα ομοσπονδιακά πρότυπα ευφλεκτότητας.
Οδηγός τιμολόγησης
Οι τιμές στη λίστα μας βασίζονται σε στρώματα queen-size. Ορισμένα κρεβάτια είναι συμβατά με ρυθμιζόμενη βάση. Αυτά έχουν ένα επιπλέον κόστος, το οποίο δεν αντικατοπτρίζεται στην τιμολόγησή μας παρακάτω.
- $ = κάτω από 1.200 $
- $$ = 1.200$–2.000$
- $$$ = πάνω από 2.000 $
Οι επιλογές της Healthline για τα καλύτερα στρώματα για την άπνοια ύπνου
Το καλύτερο υβριδικό στρώμα για την υπνική άπνοια
Κλασικό στρώμα Saatva με γραμμική ρυθμιζόμενη βάση
- Τιμή: $$$
- Τύπος: Υβρίδιο
- Υψος: 11,5 ίντσες
Το Saatva Classic Mattress είναι ένα υβριδικό στρώμα που λαμβάνει διθυραμβικές κριτικές από πελάτες, συμπεριλαμβανομένων αρκετών που συνήθιζαν να ροχαλίζουν αλλά δεν το έκαναν πια αφού κοιμόντουσαν σε αυτό το στρώμα.
Διατίθεται σε τρία επίπεδα σφριγηλότητας, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε την ιδανική σας επιφάνεια για να κοιμάστε ανάσκελα ή στομάχι. Το κρεβάτι είναι συμβατό με του Saatva ρυθμιζόμενη βάση, που σας επιτρέπει να σηκώνετε τη θέση του κεφαλιού σας και ενδεχομένως να περιορίζετε τα συμπτώματα της υπνικής άπνοιας.
Αγοράστε online το στρώμα Saatva Classic με ρυθμιζόμενη βάση Lineal.
Το καλύτερο ρυθμιζόμενο στρώμα για την άπνοια ύπνου
Ρυθμιζόμενο στρώμα Saatva Solaire με γραμμική ρυθμιζόμενη βάση
- Τιμή: $$$
- Τύπος: Ρυθμιζόμενο αερόστρωμα
- Υψος: 13 ίντσες
Το ρυθμιζόμενο στρώμα Solaire της Saatva διατίθεται σε μοντέλο “upper-flex” που διαθέτει αεροθάλαμους διπλής όψης και χωριστή κορυφή. Θα χρειαστεί να επενδύσετε σε μια ρυθμιζόμενη βάση εκτός από το στρώμα.
Ωστόσο, η επιπλέον δυνατότητα προσαρμογής μπορεί να είναι χρήσιμη εάν έχετε άπνοια ύπνου και ο σύντροφός σας δεν έχει. Μπορείτε να σηκώσετε το κεφάλι του κρεβατιού στο πλάι χωρίς να ενοχλήσετε τον σύντροφό σας που κοιμάται. Μπορείτε επίσης να επιτύχετε το σωστό επίπεδο σταθερότητας επιλέγοντας από 50 επιλογές σταθερότητας.
Αγοράστε διαδικτυακά το ρυθμιζόμενο στρώμα Saatva Solaire με ρυθμιζόμενη βάση Lineal.
Το καλύτερο στρώμα για άτομα που κοιμούνται στο στομάχι με υπνική άπνοια
The Plank by Brooklyn Bedding
- Τιμή: $
- Τύπος: Αφρός
- Υψος: 11,5 ίντσες
Αυτό το εξαιρετικά σταθερό στρώμα από το Brooklyn Bedding είναι κατασκευασμένο με άκαμπτο αφρό. Έχει αξιολογηθεί καλά από άτομα που κοιμούνται με το στομάχι τους – μια καλύτερη θέση ύπνου από την πλάτη για όσους έχουν υπνική άπνοια.
Η σταθερή, επίπεδη επιφάνεια είναι πτυσσόμενη και προορίζεται για τη σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.
Το στρώμα διατίθεται σε μεγάλη γκάμα μεγεθών, συμπεριλαμβανομένων δυσεύρετων μεγεθών, όπως Olympic queen, short queen, short king και RV king. Μπορείτε να προσθέσετε ένα προαιρετικό επάνω πάνελ ψύξης εάν έχετε την τάση να κοιμάστε ζεστά.
Αγοράστε το The Plank by Brooklyn Bedding online.
Το καλύτερο στρώμα για άτομα που κοιμούνται στο πλάι με υπνική άπνοια
Helix Midnight
- Τιμή: $
- Τύπος: Υβρίδιο
- Υψος: 12 ίντσες
Όπως ο ύπνος στο στομάχι, έτσι και ο ύπνος στο πλάι είναι καλύτερος από το να ξαπλώνετε ανάσκελα εάν έχετε υπνική άπνοια. Το στρώμα Helix Midnight προορίζεται ειδικά για άτομα που κοιμούνται στο πλάι και άτομα που τείνουν να πετούν και να γυρίζουν τη νύχτα.
Η επιφάνεια μέτριας σταθερότητας έχει σχεδιαστεί για να παρέχει ανακούφιση από το σημείο πίεσης εκεί όπου οι πλευρικοί στρωτήρες το χρειάζονται περισσότερο: στους γοφούς και στους ώμους. Οι αναθεωρητές λένε επίσης ότι το στρώμα έχει σταθερή στήριξη στις άκρες.
Αγοράστε το Helix Midnight online.
Το καλύτερο οικονομικό στρώμα για την υπνική άπνοια
Το Μωβ Στρώμα με PowerBase
- Τιμή: $
- Τύπος: Αφρός
- Υψος: 9,25 ίντσες
Εάν δεν έχετε χώρο κουνάς στον προϋπολογισμό σας για ένα ρυθμιζόμενο κρεβάτι με αέρα, δοκιμάστε το The Purple Mattress. Το στρώμα είναι γνωστό για τη μοναδική του κατασκευή από αναπνεύσιμο αφρώδες υλικό.
Αν και το ίδιο το κρεβάτι δεν είναι ρυθμιζόμενο στον αέρα, είναι συμβατό με τη ρυθμιζόμενη βάση της μάρκας, η οποία παρέχεται με επιπλέον κόστος. Η βάση διαθέτει φωτισμό κάτω από το κρεβάτι και ρύθμιση μασάζ, ενώ σας επιτρέπει να προσαρμόσετε τη θέση του κεφαλιού σας.
Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, οι κριτικοί λένε επίσης ότι το στρώμα βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη.
Αγοράστε το μωβ στρώμα με PowerBase online.
Το καλύτερο στρώμα αφρού για την υπνική άπνοια
Στρώμα Zoma με ρυθμιζόμενο κρεβάτι
- Τιμή: $
- Τύπος: Αφρός
- Υψος: 11 ίντσες
Το στρώμα Zoma διαθέτει ένα μείγμα από ψυκτικό αφρό gel και ένα αναπνεύσιμο επάνω στρώμα σχεδιασμένο να αποτρέπει την υπερθέρμανση (ένα κοινό μειονέκτημα του αφρού μνήμης).
Το στρώμα είναι συμβατό με το ρυθμιζόμενο σκελετό κρεβατιού της Zoma που συνοδεύεται από ένα εύχρηστο ασύρματο τηλεχειριστήριο, ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε τη θέση ύπνου σας χωρίς να βγείτε κάτω από τα άνετα καλύμματά σας.
Αγοράστε online το στρώμα Zoma με ρυθμιζόμενο κρεβάτι.
Το καλύτερο οργανικό στρώμα για την υπνική άπνοια
Πράσινο στρώμα αβοκάντο
- Τιμή: $$$
- Τύπος: Υβρίδιο
- Υψος: 11 ίντσες (13 ίντσες με προσθήκη μαξιλαριού)
Το φιλικό προς το περιβάλλον Πράσινο Στρώμα Avocado είναι κατασκευασμένο από βαμβάκι και μαλλί με πιστοποίηση Global Organic Textile Standard (GOTS) και πιστοποιημένο λατέξ Global Organic Latex Standard (GOLS). Είναι επίσης πιστοποιημένο Greenguard Gold για χαμηλές εκπομπές πτητικών οργανικών ενώσεων για ευκολότερη αναπνοή.
Το αρκετά σφιχτό στρώμα είναι ιδανικό για όσους κοιμούνται στην πλάτη και στο στομάχι. Αν θέλετε μια πιο βελούδινη αίσθηση, υπάρχει προαιρετική προσθήκη μαξιλαριού.
Οι κριτικοί αξιολογούν αυτό το στρώμα ιδιαίτερα. Μερικοί άνθρωποι σημειώνουν ότι η άπνοια ύπνου ή το ροχαλητό τους βελτιώθηκε μετά τον ύπνο στο στρώμα.
Αγοράστε το Πράσινο Στρώμα Avocado online.
Το καλύτερο στρώμα για πόνους στην πλάτη και υπνική άπνοια
Κρεβάτι Personal Comfort A10
- Τιμή: $$$
- Τύπος: Ρυθμιζόμενο αερόστρωμα
- Υψος: 15 ίντσες
Αυτό το ρυθμιζόμενο στρώμα διαθέτει ένα ανώτερο στρώμα ψύξης και ένα παχύ στρώμα άνεσης σχεδιασμένο για βελούδινη αίσθηση. Μπορείτε να προσαρμόσετε τη σφριγηλότητα για να προσαρμόσετε τις θέσεις ύπνου στο πλάι ή στο στομάχι.
Το μοντέλο «flex head» επιτρέπει επίσης στους χρήστες να προσαρμόζουν ανεξάρτητα τη θέση του κεφαλιού σε κάθε πλευρά του κρεβατιού. Αυτή η λειτουργία μπορεί να είναι χρήσιμη εάν έχετε άπνοια ύπνου και προτιμάτε να κοιμάστε ανάσκελα.
Αγοράστε το Κρεβάτι Personal Comfort A10 online.
Πώς να ψωνίσετε για ένα στρώμα για την άπνοια ύπνου
Όταν αγοράζετε ένα στρώμα για άπνοια ύπνου, πρέπει να λάβετε υπόψη:
Δοκιμή ύπνου στο σπίτι
Μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε ένα στρώμα που να ταιριάζει στις συγκεκριμένες ανάγκες σας — ειδικά εάν έχετε άπνοια ύπνου. Το να δοκιμάσετε ένα στρώμα πριν το δεσμευτείτε είναι απαραίτητο όταν πρόκειται για αγορές μέσω Διαδικτύου.
Αναζητήστε στρώματα που συνοδεύονται από γενναιόδωρες δοκιμές στο σπίτι. Βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε τι συνεπάγεται η διαδικασία επιστροφής πριν κάνετε την αγορά σας.
Ορισμένες μάρκες μπορεί να έρθουν και να παραλάβουν το στρώμα από εσάς δωρεάν, ενώ άλλες μπορεί να χρεώσουν ένα τέλος παραλαβής ή να σας ζητήσουν να δωρίσετε το στρώμα σε φιλανθρωπικό οργανισμό προτού σας επιστρέψουν τα χρήματα.
Ρυθμιζόμενη βάση
Μια ρυθμιζόμενη βάση μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη, ειδικά αν κοιμάστε ανάσκελα. Η βάση σάς επιτρέπει να σηκώνετε το κεφάλι σας χωρίς να βασίζεστε σε μια άβολη στοίβα μαξιλαριών.
Αλλά μπορεί επίσης να είναι ακριβά. Πιθανότατα θα εξοικονομήσετε χρήματα εάν επιλέξετε ένα πακέτο στρώματος και βάσης από την ίδια εταιρεία.
Εάν κοιμάστε με έναν σύντροφο, σκεφτείτε ένα σπαστό στρώμα king size ή ένα κρεβάτι διπλού θαλάμου, ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε ανεξάρτητα κάθε πλευρά του κρεβατιού.
Διαβάστε προσεκτικά την πολιτική επιστροφών. Οι ρυθμιζόμενες βάσεις δεν εμπίπτουν πάντα στην ίδια πολιτική επιστροφών με τα στρώματα.
Επίπεδο σκληρότητας
Εάν έχετε άπνοια ύπνου, ο ύπνος ανάσκελα δεν είναι ιδανικός. Αλλά αν το κάνετε, επιλέξτε μια πιο σφιχτή επιφάνεια.
Ο ύπνος στο στομάχι και στο πλάι λειτουργούν καλύτερα με διαφορετικά επίπεδα σφριγηλότητας. Μια πιο σκληρή επιφάνεια είναι καλύτερη για να κοιμάστε με το στομάχι σας. Εάν κοιμάστε στο πλάι, θα είστε πιο άνετοι με ένα στρώμα που έχει λίγη δυνατότητα για ανακούφιση από την πίεση.
Άλλες θεραπείες άπνοιας ύπνου
Μην βασίζεστε μόνο σε ένα στρώμα ή ειδικό μαξιλάρι για τη θεραπεία της άπνοιας ύπνου.
Η απόφραξη των αεραγωγών δεν είναι πάντα η βασική αιτία της υπνικής άπνοιας, επομένως είναι καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν υποψιάζεστε ότι ο ύπνος σας εμποδίζεται από κρίσεις δύσπνοιας.
Το να αφήσετε την υπνική άπνοια χωρίς θεραπεία μπορεί να είναι επικίνδυνο, ειδικά επειδή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άλλων προβλημάτων υγείας.
Ένας γιατρός πιθανότατα θα συστήσει διάφορες επιλογές θεραπείας, όπως:
-
διακοπή του καπνίσματος (εάν καπνίζετε αυτήν τη στιγμή)
- ένα μηχάνημα CPAP για να σας βοηθήσει να αναπνέετε τη νύχτα
- ένα επιστόμιο που θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε την κίνηση της γλώσσας ή της γνάθου σας με τρόπο που φράζει τον αεραγωγό σας
- θεραπεία προσώπου και στόματος
- χειρουργικά εμφυτεύματα
- άλλες χειρουργικές επεμβάσεις, όπως η αφαίρεση των αμυγδαλών σας
Η αντικατάσταση του παλιού σας στρώματος με ένα καινούργιο μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τον ύπνο σας ανεξάρτητα από το αν έχετε άπνοια ύπνου ή όχι.
Ανυψώνοντας το κεφάλι σας ή αλλάζοντας τη θέση ύπνου σας, μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε ορισμένα συμπτώματα της υπνικής άπνοιας.
Τούτου λεχθέντος, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν αισθάνεστε συνεχώς ανήσυχοι και ντροπιασμένοι μετά από ένα σημαντικό κλείσιμο των ματιών. Ακόμη και το πιο εξελιγμένο στρώμα ή μαξιλάρι δεν μπορεί να θεραπεύσει την υπνική άπνοια.
Ένας γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε την πηγή των προβλημάτων ύπνου σας και να σας συστήσει τα επόμενα βήματα.
Ο Steph Coelho είναι ένας ανεξάρτητος συγγραφέας με χρόνια ημικρανία που ενδιαφέρεται ιδιαίτερα για την υγεία και την ευεξία. Όταν δεν κάνει κλικ στο πληκτρολόγιό της, πιθανότατα είναι βαθιά σε ένα καλό βιβλίο.
Discussion about this post