7 καθημερινές δραστηριότητες που δεν καταλάβατε ότι μπορεί να επιδεινώσουν την ξηροφθαλμία σας

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Εάν έχετε χρόνια ξηροφθαλμία, πιθανότατα αντιμετωπίζετε φαγούρα, γρατσουνιές, υγρά μάτια σε τακτική βάση.

Ενώ μπορεί να γνωρίζετε μερικές από τις κοινές αιτίες αυτών των συμπτωμάτων (όπως η χρήση φακών επαφής), υπάρχουν και άλλες δραστηριότητες που μπορεί να μην γνωρίζετε και που μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση.

Όχι μόνο η χρόνια ξηροφθαλμία είναι πολύ άβολη, αλλά μπορεί επίσης να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία των ματιών ενός ατόμου. Για παράδειγμα, οι ουλές του κερατοειδούς μπορεί να οδηγήσουν σε θολή όραση.

Εξοικειώνοντας τον εαυτό σας με δραστηριότητες που συμβάλλουν στη χρόνια ξηροφθαλμία, μπορείτε να αποτρέψετε περαιτέρω επιπλοκές της πάθησης και να ζήσετε μια πιο άνετη ζωή.

1. Χρησιμοποιώντας ανεμιστήρα οροφής ή κλιματιστικό

Μια μεγάλη έκρηξη αέρα, από όπου κι αν προέρχεται, μπορεί να στεγνώσει τα μάτια σας. Είναι προς το συμφέρον σας να αποφύγετε οποιοδήποτε περιβάλλον όπου μπορεί να φυσά αέρας απευθείας στο πρόσωπό σας, είτε από ισχυρό ανεμιστήρα οροφής είτε από κλιματιστικό.

Για να μειώσετε τον κίνδυνο ερεθισμού, αποφύγετε να αποκοιμηθείτε με τον ανεμιστήρα ή το AC ανοιχτό. Επίσης, αποφύγετε να κάθεστε ακριβώς κάτω από αυτές τις συσκευές.

2. Στέγνωμα μαλλιών

Αν ψάχνετε για έναν λόγο για να στεγνώσετε τα μαλλιά σας στον αέρα, ορίστε ένας: Η χρήση πιστολάκι μπορεί να συμβάλει περαιτέρω στην ξηροφθαλμία.

Ο ζεστός, ξηρός αέρας που εκπέμπει μπορεί να προκαλέσει την εξάτμιση της υγρασίας από το μάτι, με αποτέλεσμα να επιδεινωθούν τα συμπτώματα.

Εάν είστε εν κινήσει και πρέπει να στεγνώσετε βρεγμένα μαλλιά, προσπαθήστε τουλάχιστον να μειώσετε τον χρόνο που αφιερώνετε χρησιμοποιώντας το πιστολάκι σας. Για παράδειγμα, στεγνώστε τις ρίζες και αφήστε τα υπόλοιπα μαλλιά σας να στεγνώσουν στον αέρα.

3. Κάπνισμα καπνού

Το κάπνισμα μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια ξηροφθαλμία.

Αυτό οφείλεται στον καπνό του τσιγάρου μπορεί να είναι ερεθιστικό στα μάτια, σπάζοντας το προστατευτικό, λιπαρό στρώμα των δακρύων.

Επιπλέον, το κάπνισμα έχει αποδειχθεί ότι έχει πολλές μακροχρόνιες επιπτώσεις στα μάτια, συμπεριλαμβανομένου του αυξημένου κινδύνου καταρράκτη και εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.

Δεν χρειάζεται να είσαι καπνιστής για να επηρεαστείς από τον καπνό. Η έκθεση στο παθητικό κάπνισμα μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής.

4. Χρήση υπολογιστή

Η χρήση υπολογιστή μπορεί να επιδεινώσει την ξηροφθαλμία για πολλούς λόγους.

Ένα άτομο φυσικά αναβοσβήνει λιγότερο ενώ κοιτάζει έναν υπολογιστή.

Διάφορες μελέτες δείξτε ότι η χρήση μιας οθόνης μπορεί να μειώσει τον αριθμό των φορών που αναβοσβήνεις κάθε λεπτό κατά τουλάχιστον 50 τοις εκατό ή 60 τοις εκατό, αν όχι σημαντικά περισσότερο.

Χωρίς να αναβοσβήνει τακτικά, τα μάτια σας γίνονται πιο στεγνά από ό,τι είναι ήδη.

Η λάμψη της οθόνης του υπολογιστή μπορεί επίσης να επηρεάσει την όρασή σας, προκαλώντας σας να στραβίζετε περισσότερο για να διαβάσετε την οθόνη του υπολογιστή. Ως αποτέλεσμα, τα μάτια σας μπορεί να αισθάνονται τόσο κουρασμένα όσο και ξηρά.

Εάν χρησιμοποιείτε υπολογιστή για την εργασία ή το σχολείο, είναι σημαντικό να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για να ελαχιστοποιήσετε την ξηροφθαλμία που σχετίζεται με τη χρήση υπολογιστή. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές:

• Προσπαθήστε να αναβοσβήσετε πιο συχνά όταν κοιτάτε τον υπολογιστή.
• Κοιτάξτε μακριά από την οθόνη του υπολογιστή περίπου κάθε 15 λεπτά. Το να κοιτάτε ένα μακρινό σημείο μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τα μάτια.
• Κρατήστε τις οφθαλμικές σταγόνες στο γραφείο εργασίας σας ή σε άλλη εύκολα προσβάσιμη τοποθεσία. Εφαρμόστε συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Κάντε διαλείμματα όποτε είναι δυνατόν για να βοηθήσετε στη μείωση των επιπτώσεων που έχει η χρήση υπολογιστή στα μάτια σας. Δεν χρειάζεται καν να φύγετε από το γραφείο σας – απλώς το άνοιγμα και το κλείσιμο των ματιών σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ξηροφθαλμίας.

5. Έκθεση σε ακραίες θερμοκρασίες

Από το ζεστό στο κρύο, οι ακραίες θερμοκρασίες μπορούν να έχουν σημαντική επίδραση στα μάτια σας.

Οι πολύ υψηλές θερμοκρασίες (ειδικά όταν δεν υπάρχει υγρασία) μπορεί να προκαλέσουν εξάτμιση της υγρασίας από τα μάτια σας.

Σύμφωνα με α Μελέτη 2016, το 42 τοις εκατό των ατόμων με ξηροφθαλμία ανέφεραν ότι η ζέστη πυροδότησε τα συμπτώματά τους. Το 60% δήλωσε ότι η ηλιοφάνεια ήταν ένα έναυσμα.

Η μελέτη κατέληξε επίσης στο συμπέρασμα ότι ο πολύ κρύος καιρός μπορεί να στεγνώσει τα μάτια σας, με το 34 τοις εκατό των ερωτηθέντων να λένε ότι οι χαμηλές θερμοκρασίες επιδείνωσαν τα συμπτώματα ξηροφθαλμίας.

Τα ευρήματα από μια μελέτη του 2010 υποδηλώνουν ότι οι χαμηλές θερμοκρασίες μπορεί να πυκνώσουν το meibum, το ελαιώδες εξωτερικό στρώμα των δακρύων. Ως αποτέλεσμα, τα προστατευτικά δάκρυα μπορεί να μην εξαπλωθούν τόσο εύκολα στο μάτι.

Το να διατηρείτε το περιβάλλον σας όσο το δυνατόν πιο εύκρατο ελεγχόμενο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας εμφάνισης ξηροφθαλμίας.

Μπορεί επίσης να θέλετε να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα, ο οποίος θα βοηθήσει στην αύξηση της υγρασίας στον αέρα και στη μείωση των επιπτώσεων της πολύ ξηρής ατμόσφαιρας.

6. Στέκεται εμπόδιο στον άνεμο

Αν πρόκειται να βρεθείτε κάπου με δυνατούς ανέμους, προσπαθήστε να φορέσετε γυαλιά ηλίου. Η ολόπλευρη προστασία αυτού του τύπου γυαλιών θα εμποδίσει τον άνεμο να φτάσει στα μάτια σας και να τα στεγνώσει.

7. Ιππασία με το παράθυρο κάτω

Ενώ ένα δροσερό αεράκι μπορεί να αισθάνεται καλά στο δέρμα σας, μπορεί να μην αισθάνεται τόσο καλό στα μάτια σας.

Εκτός από το στέγνωμα, το να κρατάτε τα παράθυρα χαμηλά κατά την οδήγηση μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο να πέσετε μικρά κομμάτια σκουπιδιών ή βρωμιάς στα μάτια σας.

Εάν πρέπει να οδηγείτε ή να οδηγείτε σε αυτοκίνητο με τα παράθυρα κατεβασμένα, δοκιμάστε πάλι να φοράτε γυαλιά ηλίου.

Μπορεί επίσης να θέλετε να έχετε μερικά τεχνητά δάκρυα στη διάθεσή σας, τα οποία μπορείτε να εφαρμόσετε πριν και μετά το ταξίδι σας.