Ένα μασάζ κεφαλιού έχει υπέροχη αίσθηση. Εκτός από την αισθητηριακή απόλαυση που προσφέρει, ένα μασάζ κεφαλής μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα ενός πονοκεφάλου, να μειώσει το άγχος και ενδεχομένως να ενισχύσει και την ανάπτυξη των μαλλιών.
Και το καλύτερο μέρος; Μπορείτε να μάθετε πώς να το κάνετε στο σπίτι. Ή μπορείτε να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή μασάζ εάν θέλετε ένα ειδικό μασάζ κεφαλής.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη ενός μασάζ κεφαλής, πώς να το κάνετε μόνοι σας και τι να περιμένετε εάν κάνετε επαγγελματικό μασάζ κεφαλής.
Τα οφέλη ενός μασάζ κεφαλιού
Η Sarah Monreal, αδειούχος θεραπεύτρια μασάζ και ιδιοκτήτρια του Wayfare Wellness, λέει ότι τα οφέλη εξαρτώνται από τον τύπο μασάζ κεφαλής που κάνετε.
Για παράδειγμα, προσφέρει κρανιοϊερή θεραπεία μασάζ. Αυτή είναι μια τεχνική απαλού μασάζ που εστιάζει στο κεντρικό νευρικό σύστημα της κεφαλής, της σπονδυλικής στήλης και του ιερού οστού.
Αυτός ο τύπος μασάζ κεφαλής χρησιμοποιείται συχνά για:
- Απελευθερώστε την ένταση
- ανακουφίζει τον πόνο της ημικρανίας και του πονοκεφάλου
- μειώσει το άγχος
- προάγουν τη χαλάρωση
Τούτου λεχθέντος, η Monreal επισημαίνει ότι ακόμη λιγότερο εξειδικευμένα μασάζ, όπως το είδος που κάνετε στο σπίτι, μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και της έντασης, στη ρύθμιση του τριχωτού της κεφαλής και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή του κεφαλιού και του λαιμού σας.
Εδώ είναι μερικά άλλα οφέλη ενός μασάζ κεφαλιού.
Προωθεί την ανάπτυξη των μαλλιών
Εάν τα μαλλιά σας είναι αραιά ή όχι τόσο παχιά όσο παλιά, ίσως θελήσετε να κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής.
Σε ένα μικρό
Μειώνει την αρτηριακή πίεση
Δεν είναι μυστικό ότι ένα μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος της ημέρας και να προωθήσει τα συναισθήματα χαλάρωσης.
ΕΝΑ
Οι συγγραφείς της μελέτης πιστεύουν ότι αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι ένα μασάζ κεφαλής μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος, η οποία έχει θετική επίδραση στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και των μυών του λαιμού.
Μειώνει τα συμπτώματα κεφαλαλγίας έντασης
Ένας πονοκέφαλος τάσης προκαλεί συνήθως πόνο στο κεφάλι και τον αυχένα και πίσω από τα μάτια σας. Οι μυϊκές συσπάσεις συχνά προκαλούν τέτοιου είδους πονοκεφάλους.
Η American Massage Therapy Association αναφέρει ότι ένα μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης, της διάρκειας και της συχνότητας των πονοκεφάλων έντασης. Αυτό μπορεί να οφείλεται στη χαλαρωτική επίδραση που έχει ένα μασάζ κεφαλής στους μύες του λαιμού σας.
Πώς να κάνετε ένα μασάζ στο κεφάλι
Η ομορφιά ενός μασάζ κεφαλιού είναι ότι μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Το μόνο που χρειάζεστε είναι τα δάχτυλά σας. Το λάδι μασάζ είναι προαιρετικό.
Εάν προτιμάτε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα εργαλείο μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής αντί για τα δάχτυλά σας. Αυτά τα εργαλεία έρχονται με τη μορφή βουρτσών ή φορητών μασάζ από καουτσούκ. Μπορείτε να δουλέψετε το εργαλείο μασάζ σε όλο το τριχωτό της κεφαλής σας με τον ίδιο τρόπο που θα χρησιμοποιούσατε τα δάχτυλά σας.
Για να κάνετε μασάζ στο κεφάλι, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:
- Καθίστε σε μια άνετη καρέκλα. Εάν χρησιμοποιείτε λάδι, φροντίστε να βάλετε μια πετσέτα γύρω από το λαιμό σας και στην καρέκλα για να πιάσουν τυχόν σταγόνες.
- Ξεκινήστε ασκώντας ελαφριά έως μέτρια πίεση στο κεφάλι σας με τα δάχτυλά σας ή το εργαλείο μασάζ. Εάν χρησιμοποιείτε λάδια, βουτήξτε τα δάχτυλά σας στο λάδι και μετά προχωρήστε στο μασάζ.
- Κινηθείτε γύρω από το τριχωτό της κεφαλής σας με μικρές κυκλικές κινήσεις.
- Κάντε μασάζ για τουλάχιστον 5 λεπτά, φροντίζοντας να καλύψετε ολόκληρο το κεφάλι σας.
- Μπορείτε να ξεπλύνετε το λάδι με σαμπουάν.
Το μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας. Δοκιμάστε να κάνετε ο ένας στον άλλο ένα μασάζ κεφαλιού στο σπίτι με αυτές τις συμβουλές από τη Monreal:
- Βάλτε τον σύντροφό σας να ξαπλώσει ή να καθίσει σε μια άνετη καρέκλα. Εάν χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια, ξεκινήστε με μια μικρή ποσότητα. Βουτήξτε τα δάχτυλά σας στο λάδι.
- Εστιάστε στο να κάνετε αργές, απαλές πινελιές στο κεφάλι του συντρόφου σας και δουλέψτε μέχρι τις ελαφριές κυκλικές κινήσεις που περνούν στο κεφάλι του.
- Χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας για να κάνετε απαλό μασάζ και στον λαιμό τους.
Ποια είναι τα καλύτερα λάδια για μασάζ κεφαλής;
Αν και μπορείτε να κάνετε μασάζ κεφαλιού χωρίς λάδι, μπορεί να σας αρέσει το άρωμα και τα πρόσθετα οφέλη από τη χρήση αιθέριων ελαίων.
Ενώ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε λάδι της επιλογής σας, μερικά αιθέρια έλαια φαίνεται να συνδυάζονται καλύτερα με αυτό το χαλαρωτικό μασάζ.
«Μας αρέσει να χρησιμοποιούμε αιθέρια έλαια όποτε είναι δυνατόν», λέει ο Monreal. «Δύο από τα αγαπημένα μας αιθέρια έλαια για μασάζ κεφαλιού είναι το έλαιο λεβάντας και το έλαιο μέντας, αλλά μπορείτε ακόμη και να επιλέξετε λάδι καρύδας αν προτιμάτε».
Η Kathy Sadowski, MS στην αρωματοθεραπεία και εγγεγραμμένη αρωματοθεραπεύτρια, λέει ότι αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε λάδι για μασάζ κεφαλιού, η jojoba ή το γλυκό αμύγδαλο είναι και οι δύο καλές επιλογές γιατί δεν θα φράξουν τους πόρους σας.
Μια λέξη προσοχής με τα αιθέρια έλαια είναι να βεβαιωθείτε ότι έχετε αραιώσει το λάδι πριν το χρησιμοποιήσετε στο δέρμα σας. Για να αποφύγετε τον ερεθισμό, ανακατέψτε μερικές σταγόνες από το αιθέριο έλαιο με ένα λάδι φορέα, όπως λάδι καρύδας ή λάδι jojoba, πριν το χρησιμοποιήσετε στο κεφάλι σας.
Πριν χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια σε μια μεγάλη περιοχή του δέρματος, είναι επίσης σημαντικό να κάνετε ένα patch test για να δείτε πώς θα αντιδράσει το δέρμα σας. Δείτε πώς να κάνετε ένα:
- Πλύνετε τον πήχη σας με ήπιο, χωρίς άρωμα σαπούνι και μετά στεγνώστε τα.
- Εφαρμόστε μερικές σταγόνες αραιωμένου αιθέριου ελαίου σε ένα μικρό κομμάτι δέρματος στον αντιβράχιο σας.
- Καλύψτε την περιοχή με έναν επίδεσμο και κρατήστε την στεγνή για 24 ώρες. Εάν έχετε οποιαδήποτε σημάδια αλλεργικής αντίδρασης, όπως εξάνθημα, ερεθισμό ή ενόχληση, αφαιρέστε αμέσως τον επίδεσμο και πλύνετε την περιοχή με σαπούνι και νερό. Διακόψτε τη χρήση του αιθέριου ελαίου. Εάν δεν αισθανθείτε ερεθισμό εντός 24 ωρών, το αιθέριο έλαιο είναι πιθανότατα ασφαλές για χρήση.
Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, θα πρέπει να διαβάσετε τις οδηγίες εγκυμοσύνης από τη Διεθνή Ομοσπονδία Επαγγελματιών Αρωματοθεραπευτών (IFPA) για να αποφύγετε τα έλαια που θα μπορούσαν να προκαλέσουν προβλήματα.
Τι να περιμένετε από ένα επαγγελματικό μασάζ κεφαλής
Το να κάνετε μασάζ κεφαλιού στον εαυτό σας είναι εύκολο και πολύ οικονομικό. Αλλά μερικές φορές, μπορεί να θέλετε να έχετε έναν επαγγελματία να κάνει τη δουλειά.
Εάν ενδιαφέρεστε για ένα επαγγελματικό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε πριν κλείσετε ένα ραντεβού.
«Όταν αναζητάτε ένα επαγγελματικό κρανιοϊερό μασάζ, μπορείτε να περιμένετε ένα πολύ καταπραϋντικό και χαλαρωτικό μασάζ», λέει ο Monreal. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας σας, ο θεραπευτής μασάζ θα επικεντρωθεί στην παροχή ελαφρών εγκεφαλικών επεισοδίων σε ολόκληρο το κρανίο και το λαιμό σας.
Η Monreal λέει ότι μπορεί επίσης να λειτουργήσουν για να χειριστούν ήπια τα οστά του κρανίου και της σπονδυλικής στήλης για να ομαλοποιήσουν τη ροή του εγκεφαλονωτιαίου υγρού στο κεντρικό νευρικό σύστημα.
«Με μια πιο φυσιολογική ροή, αυτό το υγρό θα βοηθήσει στην ενίσχυση της φυσικής ικανότητας του σώματός σας να αυτοθεραπεύεται», εξηγεί.
Η Monreal λέει ότι μπορείτε να περιμένετε μια συνεδρία επαγγελματικού μασάζ να διαρκεί περίπου 45 λεπτά έως μία ώρα. «Καθόλη τη διάρκεια της συνεδρίας, θα επικοινωνείτε με τον θεραπευτή μασάζ σας για να διασφαλίσετε ότι οι ανάγκες σας αντιμετωπίζονται κατάλληλα και αποτελεσματικά», λέει.
Στην κλινική του Monreal, ένα κρανιοϊερό μασάζ διάρκειας 45 λεπτών θα κόστιζε πιθανότατα περίπου $60.
Ανάλογα με το πού ζείτε, το ακριβές κόστος μπορεί να διαφέρει. Επικοινωνήστε με τον θεραπευτή μασάζ σχετικά με τις τιμές πριν κλείσετε ένα ραντεβού.
Η κατώτατη γραμμή
Το μασάζ κεφαλής προσφέρει μια ποικιλία πλεονεκτημάτων, είτε χρησιμοποιείτε τα δάχτυλά σας είτε παίρνετε ένα από επαγγελματία.
Ένα μασάζ κεφαλιού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες και στη μείωση της έντασης. Μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον πόνο από την ημικρανία ή τον πονοκέφαλο, να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να βελτιώσει την κυκλοφορία στο κεφάλι και τον λαιμό σας και να προωθήσει την ανάπτυξη των μαλλιών.
Πριν χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια, βεβαιωθείτε ότι είναι αραιωμένα και κάντε ένα τεστ εμπλάστρου πριν τα χρησιμοποιήσετε σε μεγάλη επιφάνεια δέρματος. Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, φροντίστε να ελέγξετε τους τύπους ελαίων που πρέπει να αποφύγετε.
Discussion about this post