Είναι δυνατόν οι άνδρες να μεγαλώσουν πιο γρήγορα τα μαλλιά τους;

Πώς μεγαλώνουν τα μαλλιά

Υπάρχουν περίπου 5 εκατομμύρια τριχοθυλάκια στο σώμα. Περίπου 100.000 από αυτά μπορούν να βρεθούν στο τριχωτό της κεφαλής. Κάθε τρίχα στο τριχωτό της κεφαλής ακολουθεί ένα μοτίβο ανάπτυξης μαλλιών σύμφωνα με τρία στάδια:

• Anagen. Αυτή είναι η ενεργός φάση ανάπτυξης των μαλλιών, η οποία διαρκεί από δύο έως έξι χρόνια.
• Catagen. Αυτή είναι η μεταβατική φάση, όταν τα μαλλιά σταματούν να μεγαλώνουν. Διαρκεί περίπου δύο με τρεις εβδομάδες.
• Telogen. Αυτό είναι το στάδιο ηρεμίας, όταν τα μαλλιά πέφτουν. Διαρκεί περίπου δύο με τρεις μήνες.

Αυτή η διαδικασία είναι η ίδια για τις τρίχες σώματος και προσώπου, με τη διαφορά ότι ο κύκλος τριών σταδίων είναι μικρότερος. Αυτός είναι ο λόγος που οι τρίχες του σώματος δεν μεγαλώνουν όσο οι τρίχες στο τριχωτό της κεφαλής.

Αλλαγές στον τρόπο ζωής για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας υγιή και να αποτρέψετε την τριχόπτωση

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να βοηθήσει πολύ στη διασφάλιση ενός υγιούς επιπέδου ανάπτυξης μαλλιών.

Κοιμηθείτε πολύ

Ο ύπνος είναι απαραίτητο μέρος της υγιεινής ζωής. Οι ενήλικες πρέπει να στοχεύουν σε επτά έως εννέα ώρες ύπνου τη νύχτα. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι αυξητικές ορμόνες βοηθούν στην επιτάχυνση της αναπαραγωγής των κυττάρων και μπορούν να συμβάλουν σε υγιή ρυθμό ανάπτυξης των μαλλιών.

Μειώστε το άγχος

Το άγχος μπορεί να έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των μαλλιών. Το υπερβολικό άγχος μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών διαταράσσοντας τη φάση ανάπτυξης του κύκλου της τρίχας και ωθώντας τους θύλακες της τρίχας στη φάση ηρεμίας.

Μερικοί υγιεινοί τρόποι για να μειώσετε τα επίπεδα στρες περιλαμβάνουν:

• τακτική άσκηση
• γιόγκα
• Διαλογισμός
• συμβουλευτική
• να κοιμάσαι αρκετά
• ακούγοντας μουσική
• πηγαίνοντας διακοπές
• επιδιώκοντας διασκεδαστικά χόμπι

Να είστε απαλοί με τα μαλλιά σας

Να είστε ευγενικοί όταν βουρτσίζετε ή φτιάχνετε τα μαλλιά σας. Το συχνό στρίψιμο, στροβιλισμός ή τράβηγμα των μαλλιών σας μπορεί να προκαλέσει σπάσιμο. Αυτό μπορεί να κάνει να φαίνεται ότι τα μαλλιά σας μεγαλώνουν με πιο αργό ρυθμό.

Αποφύγει:

• σφιχτά χτενίσματα όπως πλεξούδες, αλογοουρές ή κορνόρους
• περμανάντ και χημικά για ίσιωμα μαλλιών
• ζεστά σίδερα ισιώματος ή μπούκλες
• λεύκανση των μαλλιών σας

Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε χημικά ή χλωρίνη στα μαλλιά σας, επισκεφθείτε ένα κομμωτήριο και ακολουθήστε όλες τις οδηγίες μετέπειτα φροντίδας.

Κόψε το κάπνισμα

Το κάπνισμα σχετίζεται με μια σειρά από προβλήματα υγείας, όπως απώλεια μαλλιών. Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον θύλακα της τρίχας και να οδηγήσει σε ανισορροπία στον κύκλο ανάπτυξης της τρίχας.

Δοκιμάστε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής

Το καθημερινό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής μπορεί να τονώσει και να αυξήσει την κυκλοφορία στους θύλακες των τριχών, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πιο πυκνά μαλλιά. Ενας μικρή μελέτη έδειξε ότι οι άνδρες που έκαναν τέσσερα λεπτά μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής κάθε μέρα είχαν πιο πυκνά μαλλιά μετά από 24 εβδομάδες.

Ωστόσο, κάποια προσωρινή απώλεια μαλλιών εμφανίστηκε μετά από 12 εβδομάδες, πριν τα μαλλιά αρχίσουν να γίνονται πιο πυκνά. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι οι άνδρες στη μελέτη χρησιμοποίησαν μια συσκευή μασάζ για το μασάζ του τριχωτού της κεφαλής, όχι τα δάχτυλά τους. Το τρίψιμο του τριχωτού της κεφαλής με τα δάχτυλά σας μπορεί πραγματικά να συμβάλει στην απώλεια μαλλιών.

Τι να φας

Μια υγιεινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει μια ποικιλία από φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και ακόρεστα λίπη. Προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη τροφών και ποτών με ζάχαρη, καθώς αυτές οι τροφές με πολλές θερμίδες προσθέτουν μικρή διατροφική αξία στη διατροφή σας.

Ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα έχουν βρεθεί ότι σχετίζονται με υγιή μαλλιά. Οι ακόλουθες ομάδες τροφίμων μπορεί να παίξουν ρόλο στη διατήρηση της υγείας των μαλλιών:

• τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων φασολιών, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, δημητριακά ενισχυμένα με σίδηρο, άπαχο βοδινό κρέας και αυγά
• τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως άπαχο κρέας, αυγά και ψάρια

Συμπληρώματα ανάπτυξης μαλλιών και βιταμίνες για άνδρες

Τα μαλλιά χρειάζονται μια ποικιλία βιταμινών και θρεπτικών συστατικών για υγιή ανάπτυξη. Μερικές φορές, είναι δύσκολο να λάβετε αρκετές από αυτές τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά μόνο από τη διατροφή. Εάν δεν λαμβάνετε αρκετή ποσότητα στη διατροφή σας, τα συμπληρώματα μπορεί να σας βοηθήσουν, αλλά επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν πιστεύετε ότι έχετε έλλειψη βιταμινών.

Εάν έχετε έλλειψη σιδήρου, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συμπληρώματα σιδήρου. Ωστόσο, τα άτομα με έλλειψη σιδήρου έχουν συχνά άλλες διατροφικές ελλείψεις. Είναι σημαντικό να δείτε το γιατρό σας για σωστή διάγνωση και θεραπεία.

Τα ακόλουθα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να είναι χρήσιμα:

• βιοτίνη

• ωμέγα-3 και 6 λιπαρά οξέα

• ψευδάργυρος
• Β-βιταμίνες
• βιταμίνη C
• βιταμίνη D

Ωστόσο, δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να δείχνουν ότι η λήψη αυτών των συμπληρωμάτων είναι χρήσιμη εάν έχετε διατροφική ανεπάρκεια. Είναι καλύτερο να λαμβάνετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει άφθονα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.

Προϊόντα ανάπτυξης μαλλιών για άνδρες

Για να εξασφαλίσετε υγιή ανάπτυξη μαλλιών, βεβαιωθείτε ότι φροντίζετε σωστά το δέρμα και το τριχωτό της κεφαλής σας. Ο στόχος της χρήσης προϊόντων μαλλιών είναι η ενίσχυση των μαλλιών, η υποστήριξη της υγείας του τριχωτού της κεφαλής, η βελτίωση του πάχους των μαλλιών ή η τόνωση του κύκλου ανάπτυξης της τρίχας.

Αποφύγετε το λούσιμο κάθε μέρα, καθώς αυτό μπορεί να στεγνώσει το τριχωτό της κεφαλής και να αφαιρέσει τα φυσικά του έλαια. Αντ ‘αυτού, πλύνετε κάθε δύο με τρεις ημέρες και χρησιμοποιήστε ένα καλό conditioner κάθε μέρα.

Τα κλιματιστικά ελαχιστοποιούν τα μπερδέματα και τα σχισμένα άκρα και αποτρέπουν το σπάσιμο. Εφαρμόστε conditioner στο μήκος των μαλλιών αποφεύγοντας το τριχωτό της κεφαλής. Φροντίστε να το ξεπλύνετε εντελώς μετά την εφαρμογή.

Πάντα να διαβάζετε τα συστατικά όταν αγοράζετε ένα νέο προϊόν για τα μαλλιά.

Συστατικά προς αποφυγή

Γενικά θέλετε να αποφύγετε συστατικά που τελικά θα αφαιρέσουν τα μαλλιά σας από την υγρασία ή θα καταστρέψουν τις πρωτεΐνες των μαλλιών. Μερικά από τα συστατικά που πρέπει να αποφύγετε περιλαμβάνουν:

• θειικά
• αλκοόλ
• πολυαιθυλενογλυκόλη (PEG)
• λευκαντικό
• υπεροξείδιο
• βαφές

Συστατικά που πρέπει να αναζητήσετε

Αναζητήστε σαμπουάν που δεν περιέχουν δυνητικά ερεθιστικά συστατικά, όπως σαμπουάν χωρίς θειικά άλατα.

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι αυτά τα συστατικά μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας και της κατάστασης των μαλλιών σας:

• έλαια φρούτων και σπόρων, όπως η καρύδα, το αβοκάντο, το argan, η ελιά και η jojoba
• κερατίνη
• πρωτεΐνη
• καφεΐνη
• αιθέρια έλαια, όπως μινθέλαιο και λάδι δεντρολίβανου
• αλόη

Ωστόσο, η έρευνα λείπει και ορισμένες από τις μελέτες πραγματοποιήθηκαν μόνο σε ποντίκια, όχι σε ανθρώπους. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για την υποστήριξη της χρήσης αυτών των συστατικών για υγιή μαλλιά.

Αποτρέψτε την ανδρική φαλάκρα

Καθώς οι άνδρες γερνούν, είναι σύνηθες φαινόμενο ορισμένα τριχοθυλάκια να συρρικνώνονται και να σταματούν να παράγουν τρίχες. Αυτό αναφέρεται ως κληρονομική τριχόπτωση, μοτίβο τριχόπτωσης ή ανδρογενετική αλωπεκία.

Η ανδρική φαλάκρα είναι ένα κληρονομικό χαρακτηριστικό. Επηρεάζει σε κάποιο βαθμό περισσότερους από τους μισούς άνδρες άνω των 50 ετών.

Αυτός ο τύπος τριχόπτωσης είναι μόνιμη και τα μαλλιά δεν μπορούν να αναπτυχθούν ξανά. Ωστόσο, μπορεί να μπορέσετε να επιβραδύνετε την απώλεια μαλλιών με συνταγογραφούμενα φάρμακα. Εάν η ανδρική φαλάκρα προκαλεί ανησυχία, μιλήστε με έναν γιατρό σχετικά με τις ακόλουθες επιλογές:

• ένα από του στόματος φάρμακο που ονομάζεται φιναστερίδη (Propecia)
• ένα τοπικό φάρμακο που ονομάζεται μινοξιδίλη (Rogaine)

Λάβετε υπόψη ότι όταν ο θύλακος της τρίχας συρρικνωθεί, τα μαλλιά πιθανότατα δεν θα ξαναβγούν, ακόμη και με θεραπεία.

Πάρε μακριά

Κατά μέσο όρο, τα μαλλιά μεγαλώνουν με ρυθμό μισής ίντσας το μήνα. Ο ρυθμός με τον οποίο μεγαλώνουν τα μαλλιά σας καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τη γενετική. Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να το κάνετε να μεγαλώσει γρηγορότερα από αυτό, αλλά μπορείτε να κάνετε το μέρος σας για να αποφύγετε τα πράγματα που επιβραδύνουν την ανάπτυξη των μαλλιών.

Η υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση μπορεί να διατηρήσουν τα μαλλιά σας υγιή και να εξασφαλίσουν ότι μεγαλώνουν με τον ταχύτερο δυνατό ρυθμό. Μπορείτε να αποτρέψετε το σπάσιμο χρησιμοποιώντας ενυδατικά προϊόντα μαλλιών και αποφεύγοντας σκληρές χημικές ουσίες καθώς και σφιχτά χτενίσματα.