Γεροντικός: Γιατί να μην χρησιμοποιήσετε τον όρο και πώς μπορείτε να γερνάτε καλά

Ποια είναι τα γνωστικά συμπτώματα της φυσικής γήρανσης;

Τι ακριβώς συμβαίνει στη γνωστική σας λειτουργία καθώς μεγαλώνετε;

ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ Φυσικής Γήρανσης

Σε γνωστικό επίπεδο, καθώς μεγαλώνετε, μπορεί να παρατηρήσετε τα εξής:

• Χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να μάθεις νέα πράγματα.
• Μπορεί να ξεχνάτε πράγματα από καιρό σε καιρό.
• Μπορεί να σας φανεί πιο δύσκολο το multitasking.
• Μπορεί να χρειαστείτε λίγο επιπλέον χρόνο για να επεξεργαστείτε πληροφορίες ή να λύσετε ένα πρόβλημα.
• Μπορεί να ξεχάσετε μια λέξη εδώ ή εκεί κατά τη διάρκεια της συνομιλίας.

Τα παραπάνω στοιχεία είναι όλα τα φυσιολογικά αποτελέσματα της γήρανσης στη μνήμη, τη σκέψη ή τις κοινωνικές δεξιότητες. Αυτό είναι πολύ διαφορετικό από καταστάσεις όπως η άνοια.

Για παράδειγμα, ίσως ξεχάσετε να πληρώσετε έναν μηνιαίο λογαριασμό. Ίσως χάσατε την αίσθηση του χρόνου ή ήσασταν τόσο απασχολημένοι με άλλα πράγματα που ξεχάσατε ότι έπρεπε. Αυτός ο τύπος λήθης είναι τυπικός και μπορεί να συμβεί σε άτομα όλων των ηλικιών.

Αντίθετα, κάποιος με μια πάθηση όπως η άνοια μπορεί να έχει συνεχές πρόβλημα να θυμάται να πληρώνει λογαριασμούς ή μπορεί να ξεχάσει τα βήματα που σχετίζονται με την πληρωμή λογαριασμών. Αυτός ο τύπος λήθης μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τον τρόπο ζωής ενός ατόμου.

Άλλες επιπτώσεις της φυσικής γήρανσης

Άλλα φυσικά σημάδια γήρανσης

Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε κάποιες σωματικές αλλαγές που συμβαίνουν φυσικά καθώς μεγαλώνετε. Μερικές από αυτές τις αλλαγές μπορεί να περιλαμβάνουν:

• τα οστά συρρικνώνονται σε μέγεθος ή γίνονται πιο αδύναμα
• μείωση της ευελιξίας, της δύναμης ή της αντοχής
• αύξηση της ρυτίδωσης του δέρματος ή εμφάνιση κηλίδων ηλικίας
• σκλήρυνση των αιμοφόρων αγγείων και των αρτηριών σας
• ανάγκη να ουρήσετε πιο συχνά
• δυσκολίες με την όραση ή την ακοή
• αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος

Πώς διαγιγνώσκονται οι συνθήκες γήρανσης;

Η ίδια η φυσική γήρανση δεν απαιτεί διάγνωση. Ωστόσο, καθώς μεγαλώνουμε, μπορεί να γίνουμε πιο επιρρεπείς σε ορισμένες παθήσεις υγείας. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν:

• καρδιακή ασθένεια
• Συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια
• αρρυθμίες

• υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση)

• αρθρίτιδα
• οστεοπόρωση
• Διαβήτης
• Καρκίνος

Ο γιατρός σας μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να εντοπίσει και να θεραπεύσει καταστάσεις που αναπτύσσονται καθώς μεγαλώνετε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι ζωτικής σημασίας να κάνετε τακτικές εξετάσεις υγείας καθώς μεγαλώνετε και να επισκέπτεστε το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες για την υγεία σας.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των γνωστικών αλλαγών της γήρανσης και της άνοιας;

Τώρα που μιλήσαμε για τη φυσική διαδικασία γήρανσης του σώματος, ιδιαίτερα όσον αφορά τη γνωστική λειτουργία, τι ακριβώς είναι η άνοια;

Η άνοια δεν είναι στην πραγματικότητα μια συγκεκριμένη ασθένεια, αλλά μάλλον μια ομάδα συμπτωμάτων που επηρεάζουν πράγματα όπως τις δεξιότητες σκέψης και τη μνήμη. Η άνοια εμφανίζεται όταν η μείωση της μνήμης, των δεξιοτήτων σκέψης ή των κοινωνικών δεξιοτήτων γίνεται αρκετά σοβαρή ώστε να επηρεάζονται οι καθημερινές δραστηριότητες και η λειτουργία του ατόμου.

Η άνοια προκαλείται από βλάβη στα κύτταρα του εγκεφάλου σας. Πολλά πράγματα μπορούν να προκαλέσουν άνοια, όπως:

• Συνθήκες προοδευτικής άνοιας. Αυτοί οι τύποι άνοιας επιδεινώνονται με την πάροδο του χρόνου και δεν μπορούν να αντιστραφούν. Παραδείγματα προοδευτικής άνοιας περιλαμβάνουν τη νόσο του Αλτσχάιμερ και την αγγειακή άνοια.
• Αναστρέψιμες καταστάσεις άνοιας. Αυτές οι καταστάσεις μπορούν να αντιστραφούν ή να βελτιωθούν με ιατρική θεραπεία. Μπορούν να εμφανιστούν λόγω πολλών παραγόντων, όπως μια λοίμωξη, μια αντίδραση σε ένα φάρμακο ή μια διατροφική ανεπάρκεια.
• Αλλες καταστάσεις. Άλλες καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα άνοιας περιλαμβάνουν τη νόσο του Huntington, τη νόσο του Πάρκινσον και τις τραυματικές βλάβες του εγκεφάλου.

Πότε να δείτε το γιατρό σας

Εάν εσείς ή κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο παρουσιάζετε μείωση της μνήμης ή άλλων γνωστικών δεξιοτήτων που επηρεάζει σημαντικά την καθημερινή ζωή, θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού με το γιατρό σας.

άλλα συμπτώματα άνοιας

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα συμπτώματα της άνοιας δεν περιλαμβάνουν μόνο απώλεια μνήμης. Άλλα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε μπορεί να περιλαμβάνουν:

• ζητήματα που εκτελούν εργασίες που είναι περίπλοκες ή που περιλαμβάνουν σχεδιασμό ή επίλυση προβλημάτων
• προβλήματα επικοινωνίας, τα οποία μπορεί να περιλαμβάνουν δυσκολίες παρακολούθησης ή πραγματοποίησης συνομιλιών
• αισθητές αλλαγές στην προσωπικότητα ή τη διάθεση ενός ατόμου
• περιόδους σύγχυσης ή αποπροσανατολισμού
• μείωση του συντονισμού ή της κινητικής λειτουργίας

Εάν η άνοια διαγνωστεί στα αρχικά της στάδια, μερικές φορές μπορεί να επιβραδυνθεί και σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και να σταματήσει ή να βελτιωθεί (ανάλογα με την αιτία της).

Τρόποι για να παραμείνετε ευκρινείς καθώς μεγαλώνετε

Παρόλο που δεν μπορούμε να αποτρέψουμε πλήρως τις φυσικές συνέπειες της γήρανσης, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας ευκρινή καθώς μεγαλώνετε.

Δώστε στον εγκέφαλό σας μια προπόνηση

Κάντε δραστηριότητες που σας κάνουν να σκεφτείτε, να λύσετε προβλήματα και να ανακαλέσετε πληροφορίες. Δραστηριότητες όπως αυτή μπορεί να σας βοηθήσουν να τονώσετε τον εγκέφαλό σας και να τον διατηρήσετε σε φόρμα. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν πράγματα όπως το να κάνετε σταυρόλεξα, να κάνετε τέχνες και χειροτεχνίες ή να μάθετε μια νέα δεξιότητα.

Μείνε ενεργός

Όχι μόνο η άσκηση είναι καλή για τη γενική υγεία σας, αλλά η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλό σας. Προσπαθήστε να κάνετε κάποια μορφή αερόβιας άσκησης για 30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.

Να είστε κοινωνικοί

Το να περνάτε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας τονωμένο και να καταπολεμήσετε πράγματα όπως η κατάθλιψη ή το άγχος. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να εργαστείτε εθελοντικά σε έναν τοπικό οργανισμό.

Τρώτε μια υγιεινή διατροφή

Προσπαθήστε να εστιάσετε τη διατροφή σας έτσι ώστε να είναι πλούσια σε λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Επιλέξτε υγιεινές πηγές πρωτεΐνης όπως ξηρούς καρπούς, ψάρι και κοτόπουλο.

Αντιμετωπίστε άλλες καταστάσεις υγείας

Ορισμένες καταστάσεις μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης ή άνοιας καθώς μεγαλώνετε. Εάν έχετε μια πάθηση όπως διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση ή υψηλή χοληστερόλη, φροντίστε να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να την κρατήσετε υπό έλεγχο.

Κρατήστε το κεφάλι σας προστατευμένο

Οι τραυματικές βλάβες του εγκεφάλου μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα με τη γνωστική λειτουργία. Θυμηθείτε να φοράτε πάντα κράνος όταν εκτελείτε δραστηριότητες όπως ποδηλασία ή αθλήματα επαφής.

Η λέξη γεροντικός αναφέρεται απλώς σε κάτι που είναι «χαρακτηριστικό της τρίτης ηλικίας». Ωστόσο, είναι μια λέξη που συχνά χρησιμοποιείται λανθασμένα για να αναφέρεται σε κάποιον που μπορεί να έχει άνοια, δίνοντάς του μια βλαβερή και αρνητική χροιά. Για το λόγο αυτό, εκτός ιατρικού περιβάλλοντος, μην χρησιμοποιείτε τη λέξη.

Ενώ όλοι υποβάλλουμε γνωστικές αλλαγές καθώς μεγαλώνουμε, αυτές συχνά δεν είναι στο επίπεδο της σοβαρότητας της άνοιας. Διαφορετικά από τη φυσική γήρανση, η άνοια είναι μια μείωση της μνήμης, της σκέψης και άλλων γνωστικών δεξιοτήτων που επηρεάζει σημαντικά την ικανότητα του ατόμου να λειτουργεί στην καθημερινή του ζωή.

Αν και δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για να σταματήσουμε τη διαδικασία γήρανσης, μπορούμε σίγουρα να λάβουμε μέτρα για να διατηρήσουμε τον εγκέφαλό μας και τις αναμνήσεις μας ευκρινείς καθώς γερνάμε. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν το να είσαι ψυχικά και σωματικά δραστήριος, να είσαι κοινωνικός και να αντιμετωπίζεις τυχόν υπάρχουσες συνθήκες υγείας.