«Λέω στον εαυτό μου ότι όλοι με μισούν και ότι είμαι ηλίθιος. Είναι απολύτως εξαντλητικό.”
Αποκαλύπτοντας πώς το άγχος επηρεάζει τις ζωές των ανθρώπων, ελπίζουμε να διαδώσουμε ενσυναίσθηση, ιδέες για την αντιμετώπιση και μια πιο ανοιχτή συζήτηση για την ψυχική υγεία. Αυτή είναι μια ισχυρή προοπτική.
Η G, μια Καναδή αισθητικός στα 30 της, ζει με άγχος από τότε που ήταν μικρό παιδί. Διαγνωσμένη τόσο με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή (GAD) όσο και με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD), αγωνίζεται να απενεργοποιήσει τις ανήσυχες σκέψεις που γεμίζουν συνεχώς το μυαλό της.
Ο φόβος ότι το άγχος της είναι πολύ συντριπτικό για τους άλλους έχει επηρεάσει επίσης τις σχέσεις της.
Εδώ είναι η ιστορία της.
Πότε συνειδητοποιήσατε για πρώτη φορά ότι είχατε άγχος;
Ήξερα ότι κάτι δεν πήγαινε καλά με μένα που μεγάλωνα. Θα έκλαιγα τόσο πολύ και θα ένιωθα τόσο συγκλονισμένος. Πάντα ανησυχούσε τους γονείς μου. Η μητέρα μου με έφερε ακόμη και σε παιδίατρο ως παιδί.
Αλλά το μόνο που της είπε ήταν: «Τι θέλεις να κάνω; Είναι υγιής.”
Στο Λύκειο συνεχίστηκε το άγχος μου και στο πανεπιστήμιο έφτασε στο απόγειό του (ελπίζω). Τελικά, διαγνώστηκα με GAD και OCD.
Πώς εκδηλώνεται το άγχος σας σωματικά;
Τα κύρια συμπτώματά μου είναι ναυτία, κράμπες στο στομάχι και αίσθημα ζάλης ή ζάλης. Θα αρρωστήσω ακόμη και σε σημείο που δεν μπορώ να κρατήσω φαγητό κάτω.
Μερικές φορές, θα νιώσω επίσης κάτι στο στήθος μου — αυτό το περίεργο συναίσθημα «τραβήγματος». Κι εγώ κλαίω πολύ και παλεύω να με πάρει ο ύπνος.
Πώς εκδηλώνεται ψυχικά το άγχος σας;
Αισθάνομαι ότι είναι απλώς θέμα χρόνου να συμβεί κάτι τρομερό και ότι για όλα θα φταίω εγώ. Δεν μπορώ να σταματήσω να εστιάζω σε σκέψεις που δεν είναι χρήσιμες, κάτι που κάνει τα πάντα χειρότερα.
Είναι σαν να ρίχνω συνέχεια λάδι στη φωτιά. Λέω στον εαυτό μου ότι όλοι με μισούν και ότι είμαι ηλίθιος. Είναι απολύτως εξαντλητικό.
Τι είδους πράγματα προκαλούν το άγχος σας;
Ζωή, αλήθεια. Μπορεί να είναι κάτι μικρό – το πιο μικρό από τα γεγονότα – στο οποίο θα έχω εμμονή και θα μετατραπεί σε μια γιγάντια κρίση πανικού.
Υπεραναλύω τα πάντα. Τείνω επίσης να αναλαμβάνω τα συναισθήματα των άλλων. Αν είμαι με κάποιον που είναι λυπημένος ή καταθλιπτικός, θα με επηρεάσει βαθιά. Είναι σαν ο εγκέφαλός μου να ψάχνει πάντα έναν διασκεδαστικό και δημιουργικό τρόπο να σαμποτάρει τον εαυτό μου.
Πώς διαχειρίζεστε το άγχος σας;
Έχω κάνει θεραπεία, έχω πάρει φάρμακα και έχω δοκιμάσει προπόνηση ενσυνειδητότητας. Η θεραπεία, τα πιο πρόσφατα χρόνια, βοήθησε, και η εύρεση ενός θεραπευτή που πραγματικά κατανοούσε το άγχος σε κάτι περισσότερο από ένα απλό σχολικό επίπεδο ήταν υπέροχο.
Πήρα επίσης ένα μάθημα ενσυνειδητότητας που ήταν περίπου οκτώ εβδομάδες. Έχω παρακολουθήσει βίντεο του Jon Kabat-Zinn και έχω εφαρμογές χαλάρωσης στο τηλέφωνό μου.
Είμαι ανοιχτός για το άγχος μου όσο το δυνατόν περισσότερο και προσπαθώ να το αποδεχτώ. Προσπαθώ να αποφεύγω καταστάσεις ή άτομα που γνωρίζω ότι μπορεί να με αγχώσουν επίσης.
Προσπάθησα να πάρω λάδι CBD και, προς έκπληξή μου, βοήθησε. Προσπαθώ επίσης να περιορίσω την πρόσληψη καφεΐνης και να πίνω τσάι από χαμομήλι. Άρχισα να πλέκω, και έχω ασχοληθεί περισσότερο με την τέχνη. Ειλικρινά, τα βιντεοπαιχνίδια έχουν επίσης βοηθήσει πολύ.
Πώς θα ήταν η ζωή σας αν το άγχος σας ήταν υπό έλεγχο;
Δεν είμαι σίγουρος. Είναι περίεργο να το σκέφτομαι γιατί, δυστυχώς, ήταν τόσο μεγάλο μέρος της ζωής μου για τόσα πολλά χρόνια.
Νιώθω ότι θα υπήρχε αυτό το τεράστιο βάρος από το στήθος μου. Θα ένιωθα λιγότερο άγχος για το μέλλον, και ίσως να έβαζα τον εαυτό μου περισσότερο εκεί έξω. Δεν θα υπήρχαν όλες αυτές οι χαμένες μέρες ή μήνες.
Είναι τόσο δύσκολο να το φανταστώ, γιατί δεν ξέρω αν θα μπορούσε να συμβεί.
Έχετε κάποιες συνήθειες ή συμπεριφορές που σχετίζονται με το άγχος που είναι μοναδικές για εσάς;
Μου λένε ότι ζητώ συγγνώμη περισσότερο από τον μέσο Καναδό και ότι ανησυχώ πολύ για τους ανθρώπους ή αγχώνομαι για καταστάσεις που δεν ενδιαφέρονται για κανέναν άλλο.
Όταν ήμουν 15 ετών, οι γονείς μου πήγαν να επισκεφτούν φίλους και όταν δεν επέστρεψαν κάποια στιγμή, πανικοβλήθηκα και τηλεφώνησα (προς μεγάλη διασκέδαση των φίλων τους) γιατί ήμουν πεπεισμένος ότι τους είχε συμβεί κάτι τρομερό.
Αν ο κόσμος βγει έξω και φύγει για λίγο, θα ανησυχήσω. Προσπαθώ να το κρατήσω κρυφό, γιατί ξέρω ότι κανείς δεν θέλει να ασχοληθεί με αυτό. Έχω ελέγξει ακόμη και τους σαρωτές της αστυνομίας και το Twitter για να βεβαιωθώ ότι δεν υπήρξαν ατυχήματα.
Τι είναι κάτι που θα θέλατε να ήξεραν οι άλλοι για το ότι είστε ανήσυχοι;
Πόσο δύσκολο μπορεί να είναι το άγχος να «σβήσει». Αν υπήρχε διακόπτης απενεργοποίησης, θα χαιρόμουν.
Μπορείτε να ξέρετε ότι, λογικά, πολλά από τα πράγματα για τα οποία αγχώνεστε δεν θα συμβούν, αλλά ο εγκέφαλός σας εξακολουθεί να ουρλιάζει «Ναι, αλλά τι γίνεται αν συμβεί — ω θεέ, έχει ήδη συμβεί». Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για τους ανθρώπους να το καταλάβουν.
Μερικές φορές, η αναδρομή σε πράγματα που με έκαναν να αγχώνομαι είναι σχεδόν ενοχλητικό. Αναρωτιέμαι γιατί με απασχόλησε τόσο πολύ και αν ταπείνωνα τον εαυτό μου μπροστά στους άλλους με το να είμαι αγχωμένος. Είναι μια φρικτή σπείρα που μπορεί να είναι δύσκολο να εξηγηθεί σε κάποιον χωρίς να ακούγεται τρελό.
Ένα μέρος σας μπορεί να πει, «Ναι, συνειδητοποιώ ότι μπορεί να ακούγομαι γελοίος», αλλά αυτός ο φόβος – αυτές οι σκέψεις και τα συναισθήματα – είναι τόσο βαρύς και κάνω ό,τι καλύτερο μπορώ για να τα διαχειριστώ. Αλλά είναι σαν να βοσκάς γάτες. Μακάρι να το είχε ο κόσμος.
Πώς έχει επηρεάσει το άγχος τις σχέσεις σας;
Φοβάμαι μην επιβάλλω το άγχος μου σε κάποιον άλλο. Ξέρω ότι το άγχος μου είναι συντριπτικό για μένα, επομένως ανησυχώ μήπως είναι συντριπτικό για κάποιον άλλο.
Κανείς δεν θέλει να είναι βάρος σε κανέναν. Σίγουρα νιώθω ότι τελείωσα σχέσεις, τουλάχιστον εν μέρει, γιατί δεν ήθελα να γίνω βάρος.
Ο Jamie Friedlander είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και συντάκτης με πάθος για την υγεία. Η δουλειά της έχει εμφανιστεί στα The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider και Success Magazine. Όταν δεν γράφει, συνήθως μπορεί να βρεθεί να ταξιδεύει, να πίνει άφθονες ποσότητες πράσινου τσαγιού ή να κάνει σερφ στο Etsy. Μπορείτε να δείτε περισσότερα δείγματα της δουλειάς της στην ιστοσελίδα της. Ακολούθησέ την Κελάδημα.
Discussion about this post