Οι φυσικές θεραπείες στο σπίτι και τα προϊόντα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως το ρινικό σπρέι με φυσιολογικό ορό, μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τη συμφόρηση της μύτης.
Δεν είναι μυστικό ότι η συμφόρηση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε δυστυχισμένοι. Η βουλωμένη μύτη και το στήθος γεμάτο με βλέννα μπορεί να δυσκολέψει την καθημερινότητά σας κανονικά. Μερικές φορές, μπορεί ακόμη και να είναι δύσκολο να αναπνεύσετε.
Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι να ελευθερώσετε τους αεραγωγούς σας. Εκτός από τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα (OTC), υπάρχουν επίσης αρκετές φυσικές θεραπείες που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της συμφόρησης.
Σε αυτό το άρθρο, θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε μερικά από αυτά τα φυσικά αποσυμφορητικά και πώς να τα χρησιμοποιήσετε.
Φυσικά αποσυμφορητικά φάρμακα
Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτές οι θεραπείες μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Εάν ένα συγκεκριμένο φάρμακο δεν είναι ασφαλές για τα παιδιά, θα το επισημάνουμε.
Υγραντήρας
Ο υγραντήρας είναι μια συσκευή που προσθέτει υγρασία στον αέρα.
Επειδή ο κρύος, ξηρός αέρας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε μεγαλύτερη συμφόρηση και να παρεμποδίζει την αποστράγγιση των κόλπων σας όπως θα έπρεπε, ένας υγραντήρας μπορεί να βοηθήσει αντλώντας υγρασία στον αέρα που αναπνέετε. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να αυξήσει την υγρασία στη μύτη σας και να διευκολύνει την αναπνοή.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα κατά τη διάρκεια της ημέρας και επίσης τη νύχτα. Η λειτουργία ενός υγραντήρα ενώ κοιμάστε μπορεί να σας βοηθήσει να ανοίξετε τις ρινικές οδούς σας και να κάνετε τον ύπνο πιο άνετο. Αυτό μπορεί να σας επιτρέψει να έχετε καλύτερη ποιότητα ύπνου.
Η χρήση υγραντήρα έχει ελάχιστους κινδύνους. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι ο υγροποιημένος αέρας βοηθά στη βελτίωση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος.
Ατμός
Ο ατμός είναι ένας φυσικός τρόπος για να αυξήσετε την υγρασία του περιβάλλοντος αέρα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αραίωση και την αποστράγγιση της βλέννας στη μύτη σας πιο εύκολα.
Σύμφωνα με α
Ένας άλλος εύκολος τρόπος να χρησιμοποιήσετε τον ατμό για να αισθάνεστε λιγότερο συμφορημένο είναι να ρίχνετε ζεστό νερό σε ένα μεγάλο μπολ και στη συνέχεια να εισπνεύσετε τον ατμό ενώ γέρνετε πάνω από το μπολ με μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας.
Αλατούχο ρινικό σπρέι
Ένα ρινικό σπρέι φυσιολογικού ορού μπορεί να βοηθήσει στην αραίωση της βλέννας στις ρινικές οδούς σας. Αυτός ο τύπος σπρέι είναι διαθέσιμος στον πάγκο.
Τα σπρέι φυσιολογικού ορού, εξ ορισμού, περιέχουν μόνο αλάτι και νερό. Άλλα ρινικά σπρέι μπορεί να περιέχουν αποσυμφορητικά. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η παρατεταμένη χρήση αποσυμφορητικών σπρέι μπορεί να προκαλέσει ένα φαινόμενο ανάκαμψης ή να επιδεινώσει τα συμπτώματα συμφόρησης.
Για να χρησιμοποιήσετε ένα ρινικό σπρέι φυσιολογικού ορού, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:
- Φύσα τη μύτη σου για να καθαρίσετε τις ρινικές διόδους σας πριν χρησιμοποιήσετε το σπρέι.
- Σταθείτε όρθια — δεν χρειάζεται να γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω.
- Διαβάστε τις οδηγίες του προϊόντος προσεκτικά και ανακινήστε το μπουκάλι ψεκασμού πριν το χρησιμοποιήσετε.
- Κλείστε ένα από τα ρουθούνια σας πιέζοντας το δάχτυλό σας πάνω του. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το άνοιγμα του μπουκαλιού ψεκασμού κάτω από το ρουθούνι που είναι ανοιχτό.
- Πιέστε το μπουκάλι ψεκασμού απαλά και εισπνεύστε το σπρέι με κλειστό το στόμα.
- Μυρίστε δυνατά μερικές φορές για να βεβαιωθείτε ότι το σπρέι φτάνει μέχρι τις ρινικές οδούς σας.
Κατσαρόλα Neti
Σύμφωνα με την
Μια κατσαρόλα neti μοιάζει με μια μικρή τσαγιέρα με μακρύ στόμιο και χρησιμοποιεί φυσιολογικό ορό για να αποφράξει τις βουλωμένες ρινικές διόδους.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2015, η ρινική άρδευση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συμφόρησης και του βήχα, στην απομάκρυνση της βλέννας και των μικροβίων και στη βελτίωση της αναπνοής.
Για να χρησιμοποιήσετε ένα δοχείο neti, ο FDA συνιστά τα εξής βήματα:
- Διαβάστε όλες τις οδηγίες πριν χρησιμοποιήσετε το neti pot για να βεβαιωθείτε ότι το κάνετε με ασφάλεια. Χρησιμοποιήστε αποστειρωμένο ή απεσταγμένο εμφιαλωμένο νερό ή βρασμένο και κρύο νερό βρύσης εάν ετοιμάζετε το δικό σας αλατούχο διάλυμα.
- Σκύψτε πάνω από έναν νεροχύτη και γείρετε το κεφάλι σας στο πλάι. Προσπαθήστε να κρατήσετε το μέτωπο και το πηγούνι σας στο ύψος, έτσι ώστε το υγρό να μην ρέει στο στόμα σας.
- Τοποθετήστε το στόμιο του δοχείου neti γεμάτο με φυσιολογικό ορό στο πάνω ρουθούνι, έτσι ώστε το διάλυμα να στραγγίσει από το κάτω ρουθούνι σας.
- Επαναλάβετε τη διαδικασία με το άλλο ρουθούνι σας γέρνοντας το κεφάλι σας προς την αντίθετη κατεύθυνση.
Ο FDA δεν συνιστά τη ρινική άρδευση για παιδιά, εκτός εάν συνιστάται από παιδίατρο.
Ζεστή κομπρέσα
Μια ζεστή κομπρέσα μπορεί να βοηθήσει να ξεβουλώσει μια βουλωμένη μύτη μειώνοντας τη φλεγμονή και ανοίγοντας τις ρινικές οδούς από το εξωτερικό.
Για να φτιάξετε μια ζεστή κομπρέσα, μουλιάστε ένα πανί πλύσης ή μια μικρή πετσέτα σε ζεστό, όχι καυτό, νερό. Πιέστε το υπερβολικό νερό από το πανί, στη συνέχεια διπλώστε το και τοποθετήστε το πάνω από τη μύτη και το κάτω μέτωπό σας.
Η ζεστασιά μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη φλεγμονή στα ρουθούνια και τα ιγμόρειά σας και να διευκολύνει την αναπνοή.
Αποφύγετε να κρατάτε τη ζεστή κομπρέσα στο πρόσωπό σας για πάρα πολύ καιρό για να μειώσετε τον κίνδυνο καψίματος του δέρματός σας.
Βότανα και μπαχαρικά
Η κατανάλωση πικάντικων φαγητών είναι ένας κοινός τρόπος για να βοηθήσετε στο άνοιγμα των ρινικών οδών.
Τρόφιμα όπως πιπεριές, τζίντζερ και σκόρδο μπορούν να προκαλέσουν μια κατάσταση που ονομάζεται γευστική ρινίτιδα. Τα πικάντικα φαγητά κάνουν το σώμα να παράγει περισσότερη βλέννα και οδηγεί σε καταρροή.
Επίσης, μερικά μπαχαρικά όπως
Σκεφτείτε να προσθέσετε πιπέρι τσίλι, τριμμένο τζίντζερ, κουρκουμά σε σκόνη και άλλα μπαχαρικά στα γεύματά σας.
Ανυψωμένο κεφάλι
Αν κρατάτε το κεφάλι σας ψηλά, μπορεί να αποτρέψετε τη συγκέντρωση βλέννας στους κόλπους σας τη νύχτα. Μπορεί επίσης να ανακουφίσει την πίεση των κόλπων.
Ξαπλώστε ανάσκελα και χρησιμοποιήστε ένα επιπλέον μαξιλάρι για να βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι σας βρίσκεται σε ελαφρώς υψηλότερη γωνία από το υπόλοιπο σώμα σας.
Αιθέρια έλαια
Αν και τα στοιχεία είναι περιορισμένα, πιστεύεται ότι ορισμένα αιθέρια έλαια μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων συμφόρησης.
Σε ένα
Στο τέλος της μελέτης, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το σπρέι αιθέριου ελαίου ήταν αποτελεσματικό στη βελτίωση των συμπτωμάτων του ανώτερου αναπνευστικού αμέσως μετά τη χρήση, αλλά δεν μείωσε τα συμπτώματα συνολικά μετά από 3 ημέρες χρήσης.
Τα αιθέρια έλαια μπορούν να συνδυαστούν με ένα έλαιο φορέα, όπως το λάδι καρύδας ή το έλαιο jojoba, και να εφαρμοστούν στο δέρμα. Ή μπορούν να προστεθούν σε έναν διαχύτη και να χρησιμοποιηθούν ως αρωματοθεραπεία.
Κρατήστε τα αιθέρια έλαια μακριά από παιδιά και κατοικίδια. Μπορεί να είναι τοξικά εάν καταποθούν.
Ενυδάτωση
Η κατανάλωση υγρών βοηθά στη χαλάρωση της παχύρρευστης βλέννας που μπορεί να μπλοκάρει τις ρινικές διόδους σας.
Όταν έχετε συμφόρηση, προσπαθήστε να στοχεύσετε σε μια ελάχιστη ημερήσια πρόσληψη υγρών από περίπου 11,5 φλιτζάνια (για τις γυναίκες) έως 15,5 φλιτζάνια (για τους άνδρες).
Πότε να δείτε γιατρό
Η συμφόρηση μπορεί να δυσκολέψει την αναπνοή, τον ύπνο, ακόμη και το φαγητό. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη λειτουργία ακόμα και αφού δοκιμάσετε φυσικές θεραπείες, θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας. Είναι επίσης σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν παρατηρήσετε άλλα συμπτώματα, όπως:
- συμφόρηση που διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα
- ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΑΝΑΠΝΟΗΣ
- πόνος στο στήθος
- υψηλός πυρετός
Η συμφόρηση είναι ένα σύμπτωμα κρυολογήματος, γρίπης, αλλεργιών και λοιμώξεων των ιγμορείων που προκαλούν φλεγμονή των ρινικών οδών και γεμάτες βλέννα αεραγωγούς.
Αν και τα OTC φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην προσωρινή εξάλειψη της συμφόρησης, υπάρχουν ορισμένες φυσικές θεραπείες που μπορούν επίσης να προσφέρουν ανακούφιση. Ενώ πολλά φυσικά αποσυμφορητικά είναι ασφαλή για όλους, ορισμένα ενέχουν κινδύνους τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά.
Εάν η συμφόρησή σας δεν βελτιωθεί με φυσικές θεραπείες ή εάν επιδεινωθεί, φροντίστε να προγραμματίσετε μια επίσκεψη με το γιατρό σας.
Discussion about this post