Πρόληψη της πέτρας στα νεφρά
Οι πέτρες στα νεφρά είναι σκληρά αποθέματα μετάλλων που σχηματίζονται μέσα στα νεφρά σας. Προκαλούν βασανιστικό πόνο όταν περνούν από το ουροποιητικό σας σύστημα.
Έως και 12 τοις εκατό των Αμερικανών επηρεάζονται από πέτρες στα νεφρά. Και από τη στιγμή που έχετε μια πέτρα στα νεφρά, έχετε 50 τοις εκατό περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσετε άλλη μέσα στα επόμενα 10 χρόνια.
Δεν υπάρχει ένας σίγουρος τρόπος για να αποτρέψετε τις πέτρες στα νεφρά, ειδικά εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό της πάθησης. Ένας συνδυασμός αλλαγών διατροφής και τρόπου ζωής, καθώς και ορισμένα φάρμακα, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο.
Πώς να αποτρέψετε τις πέτρες στα νεφρά με φυσικό τρόπο
Η πραγματοποίηση μικρών προσαρμογών στην τρέχουσα διατροφή και το διατροφικό σας πρόγραμμα μπορεί να βοηθήσει πολύ στην πρόληψη των πέτρες στα νεφρά.
1. Μείνετε ενυδατωμένοι
Το να πίνετε περισσότερο νερό είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε τις πέτρες στα νεφρά. Εάν δεν πίνετε αρκετά, η παραγωγή ούρων σας θα είναι χαμηλή. Η χαμηλή παραγωγή ούρων σημαίνει ότι τα ούρα σας είναι πιο συγκεντρωμένα και λιγότερο πιθανό να διαλύσουν τα άλατα των ούρων που προκαλούν πέτρες.
Η λεμονάδα και ο χυμός πορτοκαλιού είναι επίσης καλές επιλογές. Και τα δύο περιέχουν κιτρικό άλας, το οποίο μπορεί να εμποδίσει το σχηματισμό λίθων.
Προσπαθήστε να πίνετε περίπου οκτώ ποτήρια υγρών καθημερινά, ή αρκετά για να βάλετε δύο λίτρα ούρων. Εάν ασκείστε ή ιδρώνετε πολύ, ή εάν έχετε ιστορικό λίθων κυστίνης, θα χρειαστείτε επιπλέον υγρά.
Μπορείτε να καταλάβετε εάν είστε ενυδατωμένοι κοιτάζοντας το χρώμα των ούρων σας — θα πρέπει να είναι διαυγή ή ανοιχτό κίτρινο. Εάν είναι σκοτεινά, πρέπει να πιείτε περισσότερο.
2. Τρώτε περισσότερες τροφές πλούσιες σε ασβέστιο
Ο πιο κοινός τύπος πέτρας στα νεφρά είναι η πέτρα οξαλικού ασβεστίου, που κάνει πολλούς ανθρώπους να πιστεύουν ότι πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση ασβεστίου. Το αντίθετο ισχύει. Οι δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε ασβέστιο μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο πέτρας στα νεφρά και τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.
Τα συμπληρώματα ασβεστίου, ωστόσο, μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο για πέτρες. Η λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου με ένα γεύμα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτού του κινδύνου.
Αγοράστε συμπληρώματα ασβεστίου.
Γάλα με χαμηλά λιπαρά, τυρί με χαμηλά λιπαρά και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά είναι όλα καλές επιλογές τροφών πλούσιες σε ασβέστιο.
3. Τρώτε λιγότερο νάτριο
Μια δίαιτα πλούσια σε αλάτι αυξάνει τον κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά από ασβέστιο. Σύμφωνα με το Urology Care Foundation, το πολύ αλάτι στα ούρα εμποδίζει την επαναπορρόφηση του ασβεστίου από τα ούρα στο αίμα. Αυτό προκαλεί υψηλό ασβέστιο στα ούρα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε πέτρες στα νεφρά.
Η κατανάλωση λιγότερου αλατιού βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων ασβεστίου στα ούρα χαμηλότερα. Όσο χαμηλότερο είναι το ασβέστιο στα ούρα, τόσο μικρότερος είναι ο κίνδυνος ανάπτυξης πέτρες στα νεφρά.
Για να μειώσετε την πρόσληψη νατρίου, διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες των τροφίμων.
Τρόφιμα που είναι διαβόητα για την υψηλή περιεκτικότητα τους σε νάτριο περιλαμβάνουν:
- επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως πατατάκια και κράκερ
- σούπες σε κονσέρβα
- κονσερβοποιημένα λαχανικά
- μεσημεριανό κρέας
- καρυκεύματα
- τρόφιμα που περιέχουν γλουταμινικό μονονάτριο
- τρόφιμα που περιέχουν νιτρικό νάτριο
- τρόφιμα που περιέχουν διττανθρακικό νάτριο (μαγειρική σόδα)
Για να αρωματίσετε τα τρόφιμα χωρίς να χρησιμοποιήσετε αλάτι, δοκιμάστε φρέσκα βότανα ή ένα μείγμα μπαχαρικών χωρίς αλάτι.
4. Τρώτε λιγότερα τρόφιμα πλούσια σε οξαλικά
Ορισμένες πέτρες στα νεφρά είναι φτιαγμένες από οξαλικό, μια φυσική ένωση που βρίσκεται σε τρόφιμα που συνδέεται με το ασβέστιο στα ούρα για να σχηματίσει πέτρες στα νεφρά. Ο περιορισμός των τροφών πλούσιων σε οξαλικά μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του σχηματισμού λίθων.
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικά είναι:
- σπανάκι
- σοκολάτα
- γλυκοπατάτες
- καφές
- παντζάρια
- φιστίκια
- ραβέντι
- προϊόντα σόγιας
- πίτουρο σιταριού
Το οξαλικό και το ασβέστιο συνδέονται μεταξύ τους στην πεπτική οδό πριν φτάσουν στα νεφρά, επομένως είναι πιο δύσκολο να σχηματιστούν πέτρες εάν τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικό και τροφές πλούσιες σε ασβέστιο ταυτόχρονα.
5. Τρώτε λιγότερη ζωική πρωτεΐνη
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζωική πρωτεΐνη είναι όξινα και μπορεί να αυξήσουν το οξύ των ούρων. Το υψηλό οξύ στα ούρα μπορεί να προκαλέσει πέτρες στα νεφρά τόσο με ουρικό οξύ όσο και από οξαλικό ασβέστιο.
Θα πρέπει να προσπαθήσετε να περιορίσετε ή να αποφύγετε:
- βοδινό κρέας
- πουλερικά
- ψάρι
- χοιρινό
6. Αποφύγετε τα συμπληρώματα βιταμίνης C
Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης C (ασκορβικό οξύ) μπορεί να προκαλέσει πέτρες στα νεφρά, ειδικά στους άνδρες.
Σύμφωνα με έναν
7. Εξερευνήστε φυτικές θεραπείες
Το Chanca Piedra, γνωστό και ως «θραύση πετρών», είναι μια δημοφιλής λαϊκή θεραπεία με βότανα για τις πέτρες στα νεφρά. Το βότανο θεωρείται ότι βοηθά στην πρόληψη του σχηματισμού λίθων ασβεστίου-οξαλικού. Πιστεύεται επίσης ότι μειώνει το μέγεθος των υπαρχόντων λίθων.
Αγοράστε συμπληρώματα βοτάνων Chanca Piedra.
Χρησιμοποιήστε φυτικά φάρμακα με προσοχή. Δεν είναι καλά ρυθμισμένα ή καλά μελετημένα για την πρόληψη ή τη θεραπεία των λίθων στα νεφρά.
Πώς να προλάβετε τις πέτρες στα νεφρά με φάρμακα
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αλλαγή των διατροφικών σας επιλογών μπορεί να μην είναι αρκετή για να αποτρέψει το σχηματισμό λίθων στα νεφρά. Εάν έχετε επαναλαμβανόμενες πέτρες, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το ρόλο που μπορεί να παίξει η φαρμακευτική αγωγή στο πρόγραμμα πρόληψης.
8. Μιλήστε με το γιατρό σας για τα φάρμακα που παίρνετε αυτήν τη στιγμή
Η λήψη ορισμένων συνταγών ή φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή μπορεί να οδηγήσει σε πέτρες στα νεφρά.
Μερικά από αυτά τα φάρμακα είναι:
- αποσυμφορητικά
- διουρητικά
- αναστολείς πρωτεάσης
- αντισπασμωδικά
- στεροειδή
- φάρμακα χημειοθεραπείας
- ουρικοζουρικά φάρμακα
Όσο περισσότερο παίρνετε αυτά τα φάρμακα, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος για πέτρες στα νεφρά. Εάν παίρνετε κάποιο από αυτά τα φάρμακα, μιλήστε με το γιατρό σας για άλλες επιλογές φαρμάκων. Δεν πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε οποιαδήποτε συνταγογραφούμενα φάρμακα χωρίς την έγκριση του γιατρού σας.
9. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα προληπτικά φάρμακα
Εάν είστε επιρρεπείς σε ορισμένους τύπους πέτρες στα νεφρά, ορισμένα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της ποσότητας αυτού του υλικού που υπάρχει στα ούρα σας. Ο τύπος του φαρμάκου που θα συνταγογραφηθεί θα εξαρτηθεί από τον τύπο των λίθων που συνήθως λαμβάνετε.
Για παράδειγμα:
- Αν πάρεις πέτρες ασβεστίου, ένα θειαζιδικό διουρητικό ή φωσφορικό μπορεί να είναι ευεργετικό.
- Αν πάρεις πέτρες ουρικού οξέος, η αλλοπουρινόλη (Zyloprim) μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του ουρικού οξέος στο αίμα ή στα ούρα σας.
- Αν πάρεις πέτρες στρουβίτη, μπορεί να χρησιμοποιηθούν μακροχρόνια αντιβιοτικά για να βοηθήσουν στη μείωση της ποσότητας των βακτηρίων που υπάρχουν στα ούρα σας
- Αν πάρεις πέτρες κυστίνης, η καποτένη (Captopril) μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του επιπέδου της κυστίνης στα ούρα σας
Η κατώτατη γραμμή
Οι πέτρες στα νεφρά είναι συχνές. Δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι οι μέθοδοι πρόληψης θα λειτουργήσουν, αλλά μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο. Το καλύτερο στοίχημά σας για την πρόληψη των λίθων στα νεφρά είναι να παραμένετε ενυδατωμένοι και να κάνετε ορισμένες διατροφικές αλλαγές.
Εάν έχετε μια πάθηση που αυξάνει τον κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά, όπως φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, επίμονη λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος ή παχυσαρκία, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τρόπους να το διαχειριστείτε για να μειώσετε τον κίνδυνο πέτρας στα νεφρά.
Εάν έχετε περάσει πέτρα στα νεφρά στο παρελθόν, ζητήστε από το γιατρό σας να το κάνει εξετάσεις. Αφού μάθετε τι είδους πέτρα είχατε, μπορείτε να λάβετε στοχευμένα βήματα για να αποτρέψετε τη δημιουργία νέων.
Συνεχίστε να διαβάζετε: Ποια είναι τα συμπτώματα της πέτρας στα νεφρά; »
Discussion about this post