8 Συμβουλές για την αντιμετώπιση του να είσαι έγκυος και μόνος

1. Δημιουργήστε το σύστημα υποστήριξής σας

Απευθυνθείτε σε αγαπημένα πρόσωπα στα οποία μπορείτε να στηριχτείτε καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας και όχι μόνο. Ίσως χρειαστεί να απευθυνθείτε σε αυτούς τους φίλους ή συγγενείς για υποστήριξη. Τα αγαπημένα σας πρόσωπα μπορούν να πάνε μαζί σας στα ραντεβού με τον γιατρό, να σας βοηθήσουν με οποιοδήποτε ιατρικό ή προσωπικό ζήτημα και να ενεργούν ως έμπιστοι όταν χρειάζεται να εκτονώσετε και να απελευθερώσετε το άγχος.

2. Συνδεθείτε με άλλους μονογονείς

Ενώ η ύπαρξη ενός βασικού συστήματος υποστήριξης είναι ζωτικής σημασίας, θα πρέπει επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να απευθυνθείτε σε άλλους μελλοντικούς γονείς που περνούν μόνοι τους την εγκυμοσύνη. Βρείτε μια τοπική ομάδα μονογονεϊκών οικογενειών. Μπορείτε να συναναστραφείτε μαζί τους και να μοιραστείτε ιστορίες που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη.

3. Σκεφτείτε έναν σύντροφο τοκετού

Μερικές μέλλουσες μαμάδες μπορεί να θέλουν να βιώσουν τον τοκετό χωρίς σύντροφο ή αγαπημένο πρόσωπο στο δωμάτιο. Αλλά αν ανησυχείτε για τον τοκετό χωρίς αυτή την υποστήριξη, σκεφτείτε να ζητήσετε από έναν φίλο ή συγγενή να σας κάνει τον τοκετό, τόσο για τον τοκετό όσο και καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Θα μπορούσατε να εμπλέξετε τον τοκετό σας στις προγεννητικές επισκέψεις σας και σε άλλες δραστηριότητες με επίκεντρο την εγκυμοσύνη, όπως μαθήματα αναπνοής. Ελέγξτε μαζί τους το σχέδιο τοκετού σας, ώστε να γνωρίζουν τις επιθυμίες σας.

4. Αναπτύξτε ένα σχέδιο για την εγκυμοσύνη και τη γονεϊκότητα

Δεν υπάρχει ένα μάθημα για εγκυμοσύνη και μητρότητα. Αλλά αν σχεδιάζετε μπροστά, μπορεί να είστε σε θέση να αποτρέψετε τυχόν προκλήσεις που θα μπορούσατε να συναντήσετε. Το σχέδιό σας θα μπορούσε να περιλαμβάνει πώς θα διαχειριστείτε την εγκυμοσύνη σας, από τις επισκέψεις στον γιατρό μέχρι τα ψώνια. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τυχόν προσαρμογές που θα πρέπει να κάνετε.

Θα μπορούσατε επίσης να δημιουργήσετε έναν προϋπολογισμό δύο ετών — ένα έτος για την εγκυμοσύνη και ένα για το πρώτο έτος της ζωής του παιδιού σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε στην κορυφή των οικονομικών σας.

5. Απευθυνθείτε σε τοπικούς μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς

Μερικές μέλλουσες μαμάδες δεν έχουν ανθρώπους γύρω τους για να τους παρέχουν την υποστήριξη που χρειάζονται. Εξετάστε το ενδεχόμενο να απευθυνθείτε σε έναν μη κερδοσκοπικό οργανισμό που ασχολείται με την αναπαραγωγική υγεία ή την εγκυμοσύνη.

Οι μη κερδοσκοπικοί οργανισμοί ενδέχεται να μπορούν να σας συνδέσουν με έναν κοινωνικό λειτουργό που μπορεί να κατευθύνει ή να σας βοηθήσει να υποβάλετε αίτηση σε υπηρεσίες, όπως παροχές Γυναικών Βρεφικών Παιδιών (WIC) ή υποστήριξη στέγασης.

6. Απλώστε τις κάρτες σας στο τραπέζι

Να είστε ειλικρινείς με όλους τους γύρω σας σχετικά με τις ανάγκες, τα θέλω και τα ζητήματά σας. Μιλήστε με το αφεντικό σας για τα καταλύματα που χρειάζεστε. Πείτε στην οικογένειά σας πότε είναι υποστηρικτικές και πότε είναι αυταρχικές. Ενημερώστε τους φίλους σας ότι χρειάζεστε επιπλέον βοήθεια.

7. Γνωρίστε το νόμο

Δεν είναι μυστικό ότι οι Ηνωμένες Πολιτείες υστερούν όσον αφορά την υποστήριξη των γονέων και των μελλοντικών γονέων. Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις όπου ένας εργοδότης απέλυσε μια έγκυο εργαζόμενη επειδή αναζήτησε καταλύματα που προστατεύονται από την ομοσπονδιακή νομοθεσία.

Ερευνήστε την τοπική, πολιτειακή και ομοσπονδιακή εργατική νομοθεσία, ώστε να γνωρίζετε τι προστατεύεται και τι δεν προστατεύεται νομικά. Θα πρέπει να ενημερώνεστε όταν μιλάτε με τον εργοδότη σας ή χρειάζεστε καταλύματα σε δημόσιο χώρο.

8. Φροντίστε τον εαυτό σας

Βρίσκετε πάντα χρόνο για τον εαυτό σας. Οι μελλοντικοί γονείς πρέπει να μπορούν να χαλαρώσουν και να αναπνεύσουν κατά τη διάρκεια ενός συναισθηματικού εννέα μηνών.

Βρείτε ένα μάθημα προγεννητικής γιόγκα. Εάν το περπάτημα δεν είναι επώδυνο, κάντε μια βόλτα στο πάρκο. Χαρίστε στον εαυτό σας ένα μανικιούρ ασφαλές για την εγκυμοσύνη. Κλείστε ένα ραντεβού στο σπα. Διαβάστε ένα βιβλίο κάθε βράδυ. Χαθείτε στις αγαπημένες σας ταινίες. Αγορά με εγκατάλειψη. Γράφω. Παρακολουθήστε αθλήματα με τους φίλους σας. Ό,τι σας κάνει ευτυχισμένο, κάντε το.

Επόμενα βήματα

Το να είσαι έγκυος και μόνος δεν σημαίνει ότι πρέπει να διαχειριστείς τους επόμενους εννέα μήνες μόνος σου. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα που μπορούν να σας βοηθήσουν προσωπικά, ιατρικά και συναισθηματικά. Απευθυνθείτε σε άλλες μέλλουσες μαμάδες για υποστήριξη τόσο στις ευτυχισμένες όσο και στις δύσκολες στιγμές.

Το πιο σημαντικό, φροντίστε να φροντίζετε τον εαυτό σας.