Εξισορρόπηση της υγείας κάτω από τη ζώνη
Μη ισορροπημένο pH. Ακούγεται σαν μάθημα χημείας, σωστά; Προσθέστε τη λέξη κόλπος, και μετά αρκεί για να μας τσακίσει. Κυριολεκτικά – επειδή όταν αισθάνεστε διαφορετικά εκεί κάτω, όπως με μια νέα μυρωδιά ή μια πιο συνηθισμένη έκκριση, θα μπορούσε να είναι σημάδι ότι το pH του κόλπου σας είναι μειωμένο.
Ένα ισορροπημένο κολπικό pH πρέπει να παραμείνει στην περιοχή από 3,8 έως 4,5. Τη στιγμή που ξεφεύγει από την ισορροπία για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, τα βακτήρια έχουν την ευκαιρία να ευδοκιμήσουν και να προκαλέσουν δυσφορία – ή ουρολοιμώξεις. Αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι πρέπει να αρχίσουν να δοκιμάζουν το pH τους στο σπίτι κάθε μέρα. (Αλλά εάν έχετε συμπτώματα πιθανής βακτηριακής κολπίτιδας, η εξέταση στο σπίτι μπορεί να σας βοηθήσει να διαγνωστεί και να αντιμετωπιστεί πιο γρήγορα.)
Αλλά μην ανησυχείτε, κυρίες. Ο κόλπος σας είναι πολύ καλός στο να προστατεύεται και να καθαρίζεται. Η σωστή κολπική φροντίδα, όπως η καλή υγιεινή, το ασφαλές σεξ και οι τακτικές γυναικολογικές επισκέψεις, όλα παίζουν ρόλο στη διατήρηση του pH σας υπό έλεγχο.
Αλλά οι πιο εύκολοι τρόποι για να προάγετε την υγεία κάτω από τη ζώνη; Τροφή. Εδώ είναι οκτώ φαγητά που λειτουργούν υπέρ του κόλπου, των τοίχων και όλων.
1. Τα βακκίνια βοηθούν στην αντιμετώπιση των ουρολοιμώξεων
Όλοι έχουμε ακούσει ή ακούσει τη δημοφιλή συμβουλή: Πιείτε χυμό cranberry για τη θεραπεία των ουρολοιμώξεων. Υπάρχουν όμως στοιχεία για αυτό;
Φρέσκα κράνμπερι ή Ο 100 τοις εκατό χυμός cranberry (όχι το ζαχαρούχο υλικό) είναι γεμάτος αντιοξειδωτικά και όξινες ενώσεις, οι οποίες είναι
2. Τρώτε περισσότερες γλυκοπατάτες για γονιμότητα
Αυτές οι πατάτες έχουν κάποια γλυκά οφέλη, ιδιαίτερα για τις γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες. Πλούσιες σε βήτα καροτίνη και βιταμίνη Α, οι γλυκοπατάτες ενισχύουν και προστατεύουν τα τοιχώματα της μήτρας. Η βήτα καροτίνη και η βιταμίνη Α έχουν μελετηθεί ότι έχουν άμεσες επιδράσεις στο
Τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στις γλυκοπατάτες βοηθούν επίσης στην παραγωγή των ορμονών του φύλου και συχνά συνιστώνται σε γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS).
3. Τα προβιοτικά εισάγουν καλά βακτήρια και εκεί κάτω
Οι τροφές πλούσιες σε προβιοτικά, όπως οι τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το kimchi και το γιαούρτι, είναι καλές για περισσότερα από το έντερο σας. Εξισορροπούν το επίπεδο του pH σας και
Οι ζωντανές και ενεργές καλλιέργειες σε αυτά τα τρόφιμα παρέχουν στο σώμα μας μια ώθηση καλών βακτηρίων, κάτι που είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για την πρόληψη μολύνσεων από ζυμομύκητες. Ακόμα καλύτερα, ασβέστιο (υπάρχει πολύ στο γιαούρτι)
4. Φυτέψτε λίπη για καλύτερη κυκλοφορία και σεξουαλική ορμή
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στην κυκλοφορία και τη ροή του αίματος, κάτι που είναι καλά νέα για τη σεξουαλική σας ορμή. Αυτά τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, καθώς και άλλα που βρίσκονται σε Το έλαιο ιπποφαούς, όπως το παλμιτολεϊκό, το λινελαϊκό, το ελαϊκό και το παλμιτικό, φάνηκε σε μια μελέτη του 2014 ότι βοηθά στην κολπική ξηρότητα σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
Οι κράμπες της περιόδου σε πιέζουν; Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι κουτί ιχθυελαίου
6. Ένα μήλο για οργασμούς
Ένα μήλο την ημέρα κρατά τον γιατρό μακριά… και κρατά τα πράγματα πιο ενδιαφέροντα στο κρεβάτι προφανώς! ΕΝΑ
Μπόνους: Οι γυναίκες που καταναλώνουν δύο ή περισσότερες μερίδες εσπεριδοειδών την ημέρα έχουν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν ινομυώματα της μήτρας.
6. Η σόγια βοηθά στη μείωση των επιπέδων οιστρογόνων
Η σόγια μπορεί να είναι λίγο αμφιλεγόμενο θέμα. Αλλά τα φυτοοιστρογόνα -ενώσεις που μιμούνται τα οιστρογόνα στο σώμα- που βρίσκονται στη σόγια είναι καλά νέα για την υγεία του κόλπου, ειδικά σε άτομα με μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί λόγοι για τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα, από φάρμακα έως την εμμηνόπαυση, αλλά ένα από τα συμπτώματα είναι η ξηρότητα του κόλπου.
Ορίστε λοιπόν πώς βοηθάει η σόγια:
7. Αβοκάντο για τους γυναικείους τοίχους σας
Το αγαπημένο σας toast topper είναι επίσης εξαιρετικό για τη σεξουαλική σας ζωή — ποιος ήξερε; Τα αβοκάντο είναι άφθονα σε υγιή λίπη, βιταμίνη Β-6 και κάλιο – όλα αυτά έχουν θετικά αποτελέσματα στη λίμπιντο σας. Αυτό το φρούτο που τονώνει τη λίμπιντο (ναι, είναι φρούτο!) μπορεί να ενισχύσει τη λίπανση και
8. Τα φυλλώδη χόρτα βοηθούν στη μείωση της ξηρότητας του κόλπου
Τι είναι τα φυλλώδη πράσινα δεν Καλό για?! Προσθέστε την υγεία του κόλπου στη μακρά λίστα με τα οφέλη για την υγεία. Τα σκούρα φυλλώδη πράσινα είναι
Αυτά τα χόρτα είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Ε, μαγνήσιο και ασβέστιο, τα οποία είναι όλα ευεργετικά για την υγεία των μυών – συμπεριλαμβανομένων των κολπικών μυών.
Πριν από το σεξ, μείνετε μακριά από τροφές που κάνουν την ούρηση σας να μυρίζει
Ως προς το τι δεν να φάω? Ο γενικός εμπειρικός κανόνας είναι να παραλείπετε τρόφιμα με πρόσθετα σάκχαρα και τρανς λιπαρά, καθώς και οποιαδήποτε επεξεργασμένα τρόφιμα.
Εάν σχεδιάζετε να κάνετε σεξ (ειδικά στοματικό), ίσως θέλετε να αποφύγετε να τρώτε σπαράγγια, έναν κοινό ένοχο για προσωρινή
Με αυτές τις οκτώ μπουκιές για τα κομμάτια σας, είναι εύκολο να θέσετε τον κόλπο σας (και τον εαυτό σας) ως προτεραιότητα. Ακόμα καλύτερα, δοκιμάστε να δημιουργήσετε συνταγές που να ενσωματώνουν αρκετά από αυτά τα τρόφιμα! Αυτό το υγιεινό χορτοφαγικό στιφάδο φακών, για παράδειγμα, περιέχει τα μισά από αυτά: γλυκοπατάτες, φυλλώδη λαχανικά, ελληνικό γιαούρτι πλούσιο σε προβιοτικά και αβοκάντο.
Η Tiffany La Forge είναι επαγγελματίας σεφ, προγραμματιστής συνταγών και συγγραφέας τροφίμων που διευθύνει το blog παστινάκια και αρτοσκευάσματα. Το ιστολόγιό της επικεντρώνεται σε αληθινά τρόφιμα για μια ισορροπημένη ζωή, εποχιακές συνταγές και προσιτές συμβουλές υγείας. Όταν δεν είναι στην κουζίνα, η Tiffany απολαμβάνει τη γιόγκα, την πεζοπορία, τα ταξίδια, τη βιολογική κηπουρική και τις παρέες με το κοργκί της, το κακάο. Επισκεφτείτε την στο blog της ή στο Ίνσταγκραμ.
Discussion about this post