Οι τυπικές θεραπείες μπορούν να επιτευχθούν ή να χάσετε
Οι τυπικές θεραπείες για την ινομυαλγία περιλαμβάνουν παυσίπονα, αντικαταθλιπτικά και αντισπασμωδικά φάρμακα. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων όπως ο πόνος, η κόπωση και η αϋπνία.
Για μερικούς ανθρώπους, ωστόσο, αυτά τα φάρμακα μπορεί να μην παρέχουν την τέλεια λύση. Μια έκθεση έρευνας από το Ίδρυμα Jesse and Julie Rasch δήλωσε ότι μερικές φορές οι φαρμακευτικές θεραπείες είναι αναποτελεσματικές. Μπορεί επίσης να προκαλέσουν παρενέργειες που καθιστούν δύσκολη τη διατήρησή τους.
Οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η καλύτερη προσέγγιση είναι ο συνδυασμός φαρμακευτικών θεραπειών με άλλους τύπους μη φαρμακευτικών ή «συμπληρωματικών» θεραπειών. Ακολουθεί μια ματιά σε μερικές από τις δυνατότητες.
Φυσική θεραπεία #1: Γιόγκα
Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ινομυαλγίας. Ερευνητές στο περιοδικό
Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Pain Research βρήκε παρόμοια αποτελέσματα. Οι γυναίκες με ινομυαλγία που έκαναν 75 λεπτά μάθημα γιόγκα δύο φορές την εβδομάδα για οκτώ εβδομάδες ανέφεραν λιγότερο πόνο στο τέλος της μελέτης. Είχαν επίσης χαμηλότερα επίπεδα της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης στο αίμα τους.
Φυσική θεραπεία #2: Διαλογισμός
Μπορεί ο διαλογισμός να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλός σας επεξεργάζεται τα σήματα πόνου; Το πιστεύει ο Αυστραλός ρευματολόγος Δρ. Daniel Lewis. Προτείνει ότι ο διαλογισμός μπορεί να αλλάξει τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου σας, βοηθώντας στη βελτίωση των συμπτωμάτων της ινομυαλγίας.
Μια ερευνητική ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο
Φυσική θεραπεία #3: 5-HTP
Η 5-υδροξυτρυπτοφάνη (5-HTP) είναι ένα φυσικό αμινοξύ. Βοηθά το σώμα σας να παράγει σεροτονίνη. Αυτή η χημική ουσία βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσής σας.
Σύμφωνα με μια ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο Rheumatology International, μελέτες δείχνουν ότι το 5-HTP μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων της ινομυαλγίας. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο, την πρωινή δυσκαμψία, την κούραση και το άγχος. Απαιτείται περισσότερη έρευνα, αλλά οι επιστήμονες πιστεύουν ότι λειτουργεί παρόμοια με τα αντικαταθλιπτικά.
Φυσική θεραπεία #4: ΙΔΙΑ
Η S-Adenosyl methionine (SAMe) είναι ένα μόριο που το σώμα σας παράγει φυσικά. Διατίθεται και ως συμπλήρωμα διατροφής.
Το SAMe μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων της ινομυαλγίας, αναφέρουν ερευνητές στο Rheumatology. Για παράδειγμα, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο, την πρωινή δυσκαμψία και την κούραση. Οι συμμετέχοντες στην έρευνα ανέφεραν επίσης κάποιες ήπιες παρενέργειες, όπως στομαχόπονο και ζάλη.
Φυσική θεραπεία #5: Βελονισμός
Ο βελονισμός είναι μια αρχαία μορφή παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής. Πολύ λεπτές βελόνες εισάγονται στο δέρμα σας σε διαφορετικά σημεία του σώματός σας. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ποικίλων καταστάσεων.
Ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε στο
Φυσική θεραπεία #6: Τάι τσι
Το τάι τσι είναι μια αρχαία κινεζική πρακτική. Περιλαμβάνει να κινείτε το σώμα σας αργά και απαλά μέσα από μια σειρά από στάσεις. Έχει δείξει κάποια πιθανότητα για συμπτώματα ανατολικής ινομυαλγίας.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο New England Journal of Medicine βρήκε πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα. Οι συμμετέχοντες με ινομυαλγία συμμετείχαν σε ένα μάθημα τάι τσι διάρκειας 60 λεπτών ή σε ένα μάθημα εκπαίδευσης ευεξίας και διατάσεων. Παρακολούθησαν αυτά τα μαθήματα δύο φορές την εβδομάδα για 12 εβδομάδες. Όσοι έκαναν τάι τσι σημείωσαν βελτιώσεις στον πόνο, την ποιότητα του ύπνου, την κατάθλιψη και την ποιότητα ζωής. Τα οφέλη ήταν ακόμα αισθητά 24 εβδομάδες αργότερα.
Φυσική θεραπεία #7: Χειροκίνητη θεραπεία λεμφικής παροχέτευσης
Η χειρωνακτική θεραπεία λεμφικής παροχέτευσης (MLDT) είναι ένα είδος μασάζ. Βοηθά στη μετακίνηση του λεμφικού υγρού μέσω του σώματός σας. Το λεμφικό σας σύστημα βοηθά να απαλλάξει το σώμα σας από τα απόβλητα και τις τοξίνες.
Σε έρευνα που αναφέρεται στο
Μην εγκαταλείπετε την αναζήτησή σας για ανακούφιση
Η έρευνα για την ινομυαλγία βρίσκεται ακόμα στα αρχικά της στάδια. Οι ειδικοί συνεχίζουν να κάνουν νέες ανακαλύψεις και προόδους. Ορισμένες συμπληρωματικές θεραπείες έχουν δείξει πολλά υποσχόμενα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων αυτής της ασθένειας.
Εάν τα τυπικά φάρμακα δεν σας προσφέρουν την ανακούφιση που χρειάζεστε, μιλήστε με το γιατρό σας για συμπληρωματικές θεραπείες. Η θεραπεία μασάζ, η γιόγκα, ο διαλογισμός ή άλλες επιλογές μπορεί να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα πιθανά οφέλη και τους κινδύνους από την προσθήκη τους στο θεραπευτικό σας σχέδιο.
Discussion about this post