7 τρόποι χρήσης αλάτων μπάνιου

Οφέλη για την υγεία

Οι περισσότεροι από εμάς χρησιμοποιούμε άλατα μπάνιου ως έναν τρόπο για να ενισχύσουμε το χαλαρωτικό μούσκεμα στην μπανιέρα, αλλά τα άλατα μπάνιου πιστεύεται ότι παρέχουν πολλά οφέλη για την υγεία σε άτομα με:

• μυϊκός πόνος και δυσκαμψία
• δύσκαμπτες, πονεμένες αρθρώσεις
• αρθρίτιδα
• προβλήματα κυκλοφορίας
• πονοκεφάλους
• άγχος και στρες
• δερματικές παθήσεις, όπως το έκζεμα
• ξηρό δέρμα και φαγούρα

Πώς να χρησιμοποιήσετε άλατα μπάνιου

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι χρήσης αλάτων μπάνιου, ανάλογα με το τι θέλετε να θεραπεύσετε.

Λουτρό αποτοξίνωσης

Ένα λουτρό αποτοξίνωσης είναι γενικά κατασκευασμένο από αλάτι Epsom. Τα μέταλλα σε ένα λουτρό αποτοξίνωσης πιστεύεται ότι βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα για τη βελτίωση της υγείας σας, την ανακούφιση από το άγχος, τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας και την απώλεια βάρους.

Η απορρόφηση μαγνησίου είναι ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα των λουτρών αποτοξίνωσης με αλάτι Epsom. Αυτό μπορεί να είναι ωφέλιμο για άτομα με ανεπάρκεια, όπως τα άτομα με ινομυαλγία. Μια μελέτη του 2004 με 19 συμμετέχοντες διαπίστωσε ότι 17 από αυτούς είχαν αυξημένα επίπεδα μαγνησίου και θειικού στο αίμα μετά από λουτρά με αλάτι Epsom.

Για να κάνετε ένα λουτρό αποτοξίνωσης χρησιμοποιώντας αλάτι Epsom:

1. Χρησιμοποιήστε 2 φλιτζάνια αλάτι Epsom για μια μπανιέρα κανονικού μεγέθους γεμάτη με ζεστό νερό.
2. Ρίξτε το αλάτι σε τρεχούμενο νερό για να το βοηθήσετε να διαλυθεί πιο γρήγορα στο μπάνιο.
3. Μουλιάστε στη μπανιέρα για τουλάχιστον 12 λεπτά ή 20 λεπτά για να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα.

Η προσθήκη αιθέριων ελαίων, όπως η λεβάντα ή η μέντα, μπορεί να προσφέρει επιπλέον οφέλη αρωματοθεραπείας, όπως χαλάρωση και βελτιωμένη διάθεση.

Μυϊκοί πόνοι

Τα άλατα μπάνιου μπορούν να βοηθήσουν με τους μυϊκούς πόνους χαλαρώνοντας τους τεντωμένους μύες και μειώνοντας τη φλεγμονή.

Για να φτιάξετε άλατα μπάνιου για μυϊκούς πόνους:

1. Χρησιμοποιήστε 2 φλιτζάνια αλάτι Epsom για μια μπανιέρα κανονικού μεγέθους με ζεστό νερό.
2. Ρίξτε το αλάτι Epsom στο τρεχούμενο νερό για να το βοηθήσετε να διαλυθεί πιο γρήγορα. Ανακατεύοντας το νερό με το χέρι σας θα βοηθήσει να διαλυθούν τυχόν εναπομείναντες κόκκοι.
3. Μουλιάζουμε για τουλάχιστον 12 λεπτά.

Η προσθήκη μερικών σταγόνων αραιωμένου αιθέριου ελαίου φλοιού κανέλας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου. Το έλαιο φλοιού κανέλας έχει μια θερμαντική επίδραση στο δέρμα που ορισμένοι βρίσκουν καταπραϋντικό στους πόνους των μυών. ΕΝΑ Μελέτη 2017 βρήκε επίσης ότι είναι ένας πολλά υποσχόμενος αντιφλεγμονώδης παράγοντας.

Φλεγμονή ή ερεθισμός του δέρματος

Τα άλατα μπάνιου μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση από τη φλεγμονή και τον ερεθισμό του δέρματος που προκαλείται από έκζεμα, ψωρίαση, δερματίτιδα εξ επαφής και πόδι του αθλητή. Η National Eczema Association συνιστά να προσθέσετε 1 φλιτζάνι επιτραπέζιο αλάτι στο μπάνιο σας κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης για να αποτρέψετε το τσούξιμο κατά το μπάνιο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αλάτι Epsom ή θαλασσινό αλάτι για τη θεραπεία του ερεθισμού και της φλεγμονής του δέρματος.

Για να φτιάξετε άλατα μπάνιου για να ανακουφίσετε το κνησμό και το ερεθισμένο δέρμα:

1. Χρησιμοποιήστε 1 φλιτζάνι αλάτι Epsom, θαλασσινό αλάτι ή επιτραπέζιο αλάτι για μια μπανιέρα κανονικού μεγέθους.
2. Ρίξτε το αλάτι στο ζεστό τρεχούμενο νερό του μπάνιου και χρησιμοποιήστε το χέρι σας για να ανακατέψετε το νερό για να βοηθήσετε να διαλυθούν όλοι οι κόκκοι.
3. Μουλιάστε στην μπανιέρα για τουλάχιστον 20 λεπτά.

Το έλαιο δέντρου τσαγιού έχει αντιμικροβιακές, αντιφλεγμονώδεις και αντισηπτικές ιδιότητες που μπορεί να το καταστήσουν αποτελεσματικό για τη θεραπεία του εκζέματος και των μικρών δερματικών λοιμώξεων. Τα αιθέρια έλαια πρέπει να αραιώνονται πριν από τη χρήση, αλλά το έλαιο τεϊόδεντρου έχει πολλές ιδιότητες, μερικές ήδη αραιωμένες. Η προσθήκη 3 ή 4 σταγόνων στο αλατόλουτρο μπορεί να προσφέρει επιπλέον ανακούφιση από τη φλεγμονή και τον ερεθισμό.

Ξηρό ή φαγούρα δέρμα

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλατα μπάνιου για να ανακουφίσετε το ξηρό δέρμα και τον κνησμό, συμπεριλαμβανομένου του κνησμού που προκαλείται από τσιμπήματα εντόμων και δηλητηριώδη κισσό. Για να γινει αυτο:

1. Χρησιμοποιήστε 1 έως 2 φλιτζάνια αλάτι Epsom και μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο για μια μπανιέρα κανονικού μεγέθους.
2. Ρίξτε το αλάτι στο ζεστό τρεχούμενο νερό για να το βοηθήσετε να διαλυθεί πιο γρήγορα.
3. Προσθέστε το ελαιόλαδο και ανακατέψτε το νερό του μπάνιου χρησιμοποιώντας το χέρι σας για να συνδυάσετε το αλάτι και το λάδι.
4. Μουλιάστε για τουλάχιστον 12 λεπτά, 2 ή 3 φορές την εβδομάδα.

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε αμυγδαλέλαιο, πλιγούρι βρώμης ή γάλα σε σκόνη σε άλατα μπάνιου για να απαλύνετε και να ενυδατώσετε το δέρμα.

Αρθρίτιδα

Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας συνιστά το μούλιασμα και το τέντωμα σε ένα ζεστό λουτρό με αλάτι Epsom για να βοηθήσει στην ανακούφιση των δύσκαμπτων και πονεμένων αρθρώσεων και για την ανακούφιση από τον μυϊκό πόνο μετά την άσκηση. Για να γινει αυτο:

1. Χρησιμοποιήστε 2 φλιτζάνια αλάτι Epsom για μια μπανιέρα κανονικού μεγέθους γεμάτη με ζεστό νερό.
2. Διαλύστε το αλάτι πιο γρήγορα ρίχνοντάς το στο τρεχούμενο νερό.
3. Μουλιάστε για τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα όπως χρειάζεται ή μετά την άσκηση.

Ορισμένα αιθέρια έλαια, όπως το τζίντζερ, μπορεί να έχουν αντιφλεγμονώδη οφέλη. Σύμφωνα με α Μελέτη 2016, το τζίντζερ αποδείχθηκε ότι έχει αντιαρθριτικά και προστατευτικά αποτελέσματα στις αρθρώσεις στην αρθρίτιδα. Η προσθήκη μερικών σταγόνων αραιωμένου αιθέριου ελαίου τζίντζερ στα άλατα του μπάνιου σας μπορεί να προσφέρει επιπλέον οφέλη.

Μπορείτε επίσης να στοχεύσετε συγκεκριμένες αρθρώσεις χρησιμοποιώντας άλατα μπάνιου και λάδι τζίντζερ αναμεμειγμένα με λίγο ζεστό νερό για να φτιάξετε μια πάστα που μπορεί να τρίβεται στην άρθρωση.

Στο ντούς

Μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιήσετε άλατα μπάνιου και να απολαύσετε μερικά από τα οφέλη που παρέχουν ακόμα κι αν δεν έχετε μπανιέρα. Για να το κάνετε αυτό, απλά δημιουργήστε ένα scrub ντους:

1. Χρησιμοποιήστε 1 φλιτζάνι θαλασσινό αλάτι ή αλάτι Epsom, 1/3 φλιτζάνι αμυγδαλέλαιο, ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας και 1 κουταλιά της σούπας έλαιο βιταμίνης Ε.
2. Ανακατεύουμε τα υλικά σε ένα μπολ, δημιουργώντας μια παχύρρευστη πάστα.
3. Εφαρμόστε λίγο από το scrub στο σώμα σας χρησιμοποιώντας τα χέρια σας.
4. Ξέπλυμα.

Φροντίστε να χρησιμοποιήσετε ένα μπολ ή ένα δοχείο με αεροστεγές καπάκι για να αποθηκεύσετε το υπόλοιπο scrub ντους σας.

Μπορείτε να προσθέσετε 12 σταγόνες από το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο στο scrub σώματος σας για να απολαύσετε μερικά από τα επιπλέον οφέλη που αναφέρονται παραπάνω. Τα scrub με αλάτι μπάνιου είναι επίσης εξαιρετικά για την απολέπιση του δέρματος.

Μούλιασμα ποδιών

Υπάρχουν πολλά οφέλη από τη χρήση αλάτων μπάνιου σε ένα εμποτισμό ποδιών. Χρησιμοποιήστε άλατα μπάνιου σε εμποτισμό ποδιών για:

• ανακούφιση από τα συμπτώματα του ποδιού του αθλητή
• θεραπεία του μύκητα των νυχιών
• ανακουφίζει από τον πόνο και τη φλεγμονή της ουρικής αρθρίτιδας
• εξάλειψη της κακοσμίας των ποδιών

Για να χρησιμοποιήσετε άλατα μπάνιου σε εμποτισμό ποδιών:

1. Προσθέστε 1/2 φλιτζάνι αλάτι Epsom σε μια μεγάλη λεκάνη με ζεστό νερό και ανακατέψτε να διαλυθεί.
2. Μουλιάστε τα πόδια σας για 12 λεπτά ή 30 λεπτά για ανακούφιση από την ουρική αρθρίτιδα.
3. Στεγνώστε καλά τα πόδια σας με μια πετσέτα.

Επαναλάβετε τρεις φορές την ημέρα για να αντιμετωπίσετε τον μύκητα των νυχιών μέχρι να βελτιωθούν τα συμπτώματά σας. Η προσθήκη αραιωμένου ελαίου τεϊόδεντρου έχει αντιμυκητιακή δράση.

Το μούσκεμα των ποδιών σας σε ένα ζεστό λουτρό αλατιού διευκολύνει επίσης την απολέπιση των ξηρών, σκασμένων φτέρνων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη συνταγή απολέπισης ντους παραπάνω για να βοηθήσετε στην απομάκρυνση του νεκρού δέρματος και των κάλων. Μπορεί επίσης να θέλετε να δοκιμάσετε ένα εμποτισμό ποδιών με ξύδι ή λιστερίνη.

Το takeaway

Τα άλατα μπάνιου είναι χαλαρωτικά και παρέχουν μια σειρά από καλλυντικά και οφέλη για την υγεία. Αν και γενικά είναι ασφαλές για τους περισσότερους όταν χρησιμοποιείται σωστά, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε άλατα μπάνιου εάν έχετε ιατρικές παθήσεις όπως καρδιακή νόσο ή διαβήτη.