7 τρόποι που μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον που ζει με διαβήτη τύπου 2

1. Μην γκρινιάζετε!

Περιττό να πούμε ότι θέλετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να παραμείνει υγιές και να αποφύγει τις επιπλοκές του διαβήτη. Ο κίνδυνος επιπλοκών του διαβήτη τύπου 2 αυξάνεται όταν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα δεν ελέγχονται σωστά για μεγάλες χρονικές περιόδους. Οι επιπλοκές μπορεί να περιλαμβάνουν καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, νευρική βλάβη, νεφρική βλάβη και βλάβη στα μάτια.

Είναι απογοητευτικό όταν ένα άτομο με διαβήτη κάνει ανθυγιεινές επιλογές, αλλά υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ της παροχής συνεχούς υποστήριξης και της γκρίνιας. Εάν αρχίσετε να κάνετε διαλέξεις ή να συμπεριφέρεστε όπως η αστυνομία του διαβήτη, το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να κλείσει και να αρνηθεί τη βοήθειά σας.

2. Ενθαρρύνετε την υγιεινή διατροφή

Μερικοί άνθρωποι που ζουν με διαβήτη τύπου 2 διαχειρίζονται την ασθένειά τους με ινσουλινοθεραπεία ή άλλα φάρμακα για τον διαβήτη, ενώ άλλοι δεν χρειάζεται να λαμβάνουν φάρμακα. Είτε παίρνουν φάρμακα είτε όχι, είναι σημαντικό να κάνουν επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής, που περιλαμβάνει την υιοθέτηση καλών διατροφικών συνηθειών.

Για κάποιον που έχει πρόσφατα διαγνωστεί, μια αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες μπορεί να είναι μια πρόκληση, αλλά είναι κρίσιμο να ομαλοποιηθεί το σάκχαρο στο αίμα και να αποφευχθούν επιπλοκές. Γίνετε πηγή ενθάρρυνσης συμμετέχοντας πρώτα στα μαθήματα εκπαίδευσης ή συναντώντας τον διαιτολόγο τους και μαθαίνοντας τις καλύτερες διατροφικές στρατηγικές και στη συνέχεια βοηθώντας τους να κάνουν καλύτερες επιλογές γευμάτων και κάνοντας το μαζί τους. Εάν τρώτε ανθυγιεινά τρόφιμα γύρω τους, αυτό καθιστά πιο δύσκολο για αυτούς να τηρούν μια θρεπτική ρουτίνα. Περιορίστε την πρόσληψη ροφημάτων με ζάχαρη, καθώς και υψηλής επεξεργασίας και παρασκευασμένων τροφίμων, παρουσία τους. Αντίθετα, δοκιμάστε μαζί τους υγιεινές συνταγές φιλικές προς τον διαβήτη.

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη δίαιτα για τον διαβήτη, αλλά μαζί μπορείτε να προγραμματίσετε γεύματα που περιλαμβάνουν λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, υγιεινά λιπαρά και πηγές άπαχων πρωτεϊνών. Θα βοηθήσετε τον φίλο ή τον συγγενή σας να διαχειριστεί την ασθένειά του, καθώς και να βελτιώσει την υγεία σας. Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε τα περιττά κιλά και να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, καρδιακών παθήσεων και άλλων ασθενειών.

3. Παρακολουθήστε μαζί τους μια ομάδα υποστήριξης για τον διαβήτη

Είτε το αγαπημένο σας πρόσωπο έχει πρόσφατα διαγνωστεί είτε έχει ζήσει με διαβήτη για χρόνια, η ασθένεια μπορεί να είναι απογοητευτική και συντριπτική. Μερικές φορές, τα άτομα με διαβήτη χρειάζονται μια διέξοδο για να εκφραστούν και να εκτονωθούν. Ενθαρρύνετε το άτομο να συμμετάσχει σε μια ομάδα υποστήριξης για τον διαβήτη και προσφερθείτε να συνεχίσει. Και οι δύο μπορείτε να λάβετε υποστήριξη και να μάθετε στρατηγικές για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας και την ασθένεια.

4. Προσφορά για παρακολούθηση ραντεβού με γιατρό

Να είστε συγκεκριμένοι όταν είστε διαθέσιμοι για να βοηθήσετε κάποιον με διαβήτη. Δηλώσεις όπως “Επιτρέψτε μου να ξέρω πώς μπορώ να βοηθήσω” είναι πολύ ευρείες και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα σας αποδεχτούν με την προσφορά. Αλλά αν είστε συγκεκριμένοι με το είδος της βοήθειας που μπορείτε να προσφέρετε, μπορεί να καλωσορίσουν την υποστήριξη.

Για παράδειγμα, προσφερθείτε να τους οδηγήσετε στο επόμενο ραντεβού με το γιατρό τους ή προσφερθείτε να παραλάβουν τα φάρμακά τους από το φαρμακείο. Εάν πάτε σε ένα ραντεβού με έναν γιατρό, προσφερθείτε να κρατήσετε σημειώσεις. Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να ανακαλέσουν σημαντικές πληροφορίες αργότερα. Επίσης, μην φοβάστε να κάνετε ερωτήσεις στον γιατρό. Όσο περισσότερα καταλαβαίνετε για τον διαβήτη τύπου 2, τόσο περισσότερη ποιοτική υποστήριξη μπορείτε να παρέχετε. Πάρτε μερικά φυλλάδια ενώ βρίσκεστε στο γραφείο και ενημερωθείτε για το πώς η ασθένεια επηρεάζει τους ανθρώπους.

5. Να είστε προσεκτικοί στις πτώσεις του σακχάρου στο αίμα

Μερικές φορές, τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 παρουσιάζουν πτώση του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει θολή σκέψη, κόπωση και αδυναμία. Μάθετε εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο κινδυνεύει με χαμηλό σάκχαρο στο αίμα και, στη συνέχεια, μάθετε ποια είναι τα συμπτώματα και πώς να τα αντιμετωπίσετε εάν είναι. Έχετε υπόψη σας αυτά τα συμπτώματα και μιλήστε αν παρατηρήσετε αλλαγή στη συμπεριφορά τους. Ενδέχεται να αντιληφθείτε συμπτώματα χαμηλού σακχάρου στο αίμα πριν αυτά γίνουν.

Αν ναι, ενθαρρύνετέ τα να ελέγξουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους. Είναι επίσης χρήσιμο να συζητήσετε (εκ των προτέρων) τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση πτώσης του σακχάρου στο αίμα. Δεδομένου ότι το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να προκαλέσει σύγχυση, το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να μην είναι σε θέση να αρθρώσει τα βήματα για να αυξήσει το σάκχαρό του αυτή τη στιγμή.

6. Ασκηθείτε μαζί

Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι εξίσου σημαντική με την υγιεινή διατροφή για όσους αντιμετωπίζουν διαβήτη τύπου 2. Η δραστηριότητα και η απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει τη γλυκόζη στο αίμα. Και ενώ η τήρηση μιας τακτικής ρουτίνας άσκησης μπορεί να είναι πρόκληση, είναι συχνά πιο εύκολο να ασκείσαι όταν είσαι υπόλογος σε κάποιον. Προσφερθείτε να γίνετε φίλοι προπόνησης και μαζευτείτε μερικές φορές την εβδομάδα. ο στόχος για μια εβδομάδα είναι 30 λεπτά δραστηριότητας τις περισσότερες μέρες, αν και αν κάνετε έντονη δραστηριότητα, μπορείτε να ξεφύγετε με τρεις έως τέσσερις ημέρες την εβδομάδα. Μπορείτε επίσης να χωρίσετε τα 30 λεπτά σε τμήματα των 10 λεπτών. Εσείς και το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορείτε να κάνετε τρεις βόλτες 10 λεπτών μετά τα γεύματα ή να περπατήσετε για 30 λεπτά στη σειρά.

Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να επιλέξετε κάτι που σας αρέσει να κάνετε και στους δύο. Με αυτόν τον τρόπο, θα κολλήσετε με αυτό και δεν θα σας φαίνεται τόσο αγγαρεία. Οι επιλογές άσκησης περιλαμβάνουν αερόβια δραστηριότητα όπως περπάτημα ή ποδηλασία, προπόνηση ενδυνάμωσης και ασκήσεις ευελιξίας. Αυτό ωφελεί και τους δύο σας. Θα έχετε αυξημένη ενέργεια, λιγότερο άγχος και μικρότερο κίνδυνο να αναπτύξετε ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου.

7. Να είστε θετικοί

Η διάγνωση του διαβήτη μπορεί να είναι τρομακτική, ειδικά επειδή υπάρχει πάντα ο κίνδυνος επιπλοκών. Ο διαβήτης είναι η 7η κύρια αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Αν και μπορεί να συμβούν απειλητικές για τη ζωή επιπλοκές, θα πρέπει να κρατάτε θετικές συζητήσεις όταν μιλάτε με κάποιον που ζει με διαβήτη τύπου 2. Πιθανότατα γνωρίζουν τις πιθανές επιπλοκές, επομένως δεν χρειάζεται να ακούσουν για άτομα που πέθαναν από διαβήτη ή είχαν ακρωτηριασμένα άκρα. Προσφέρετε θετική υποστήριξη, όχι αρνητικές ιστορίες.

Μπορεί να αισθάνεστε αβοήθητοι όταν ένα αγαπημένο σας πρόσωπο διαγνωστεί με διαβήτη, αλλά η δύναμη και η υποστήριξή σας μπορούν να βοηθήσουν αυτό το άτομο να περάσει τις πιο δύσκολες στιγμές. Να είστε θετικοί, να προσφέρετε συγκεκριμένη βοήθεια και να μάθετε όσο το δυνατόν περισσότερα για την ασθένεια. Αυτές οι προσπάθειες μπορεί να φαίνονται ασήμαντες από τη δική σας σκοπιά, αλλά μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά στη ζωή κάποιου.

Η Valencia Higuera είναι ανεξάρτητος συγγραφέας που αναπτύσσει περιεχόμενο υψηλής ποιότητας για προσωπικά οικονομικά και δημοσιεύσεις υγείας. Έχει πάνω από μια δεκαετία επαγγελματική εμπειρία συγγραφής και έχει γράψει για πολλά αξιόπιστα διαδικτυακά καταστήματα: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline και ZocDoc. Η Βαλένθια έχει πτυχίο στα αγγλικά από το Old Dominion University και επί του παρόντος κατοικεί στο Chesapeake της Βιρτζίνια. Όταν δεν διαβάζει ή δεν γράφει, της αρέσει να προσφέρει εθελοντική εργασία, να ταξιδεύει και να περνά χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Μπορείτε να την ακολουθήσετε στο Twitter: @vapahi