Δεν συνδυάζουμε συχνά την κατάθλιψη με τον σωματικό πόνο, αλλά η έρευνα δείχνει ότι αυτή η ψυχική ασθένεια μπορεί πραγματικά να βλάψει.
Η κατάθλιψη πονάει. Και ενώ συχνά συνδυάζουμε αυτήν την ψυχική ασθένεια με συναισθηματικό πόνο όπως λύπη, κλάμα και συναισθήματα απελπισίας,
Αν και δεν θεωρούμε συχνά την κατάθλιψη ως σωματικό πόνο, ορισμένες κουλτούρες το κάνουν – ειδικά εκείνες όπου είναι «ταμπού» να μιλάμε ανοιχτά για την ψυχική υγεία.
Διαφορετικοί πολιτισμοί μπορεί να κατανοήσουν την κατάθλιψη διαφορετικά. Για παράδειγμα, οι Ασιάτες Αμερικανοί μπορεί να είναι πιο πιθανό να περιγράψουν και να κατανοήσουν την κατάθλιψη ως σωματικά συμπτώματα. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τη θεραπεία που αναζητούν και από ποιον την αναζητούν. Αυτό συγκρίνεται με τις δυτικές αντιλήψεις για την κατάθλιψη ως πρωτίστως μια εμπειρία εσωτερικής διάθεσης.
Αλλά η διατήρηση αυτών των σωματικών συμπτωμάτων πάνω από το μυαλό είναι εξίσου σημαντική με τις συναισθηματικές επιπτώσεις.
Πρώτον, είναι ένας πολύ καλός τρόπος να διατηρείτε τον έλεγχο με το σώμα και το μυαλό σας. Τα σωματικά συμπτώματα μπορεί να σηματοδοτούν πότε πρόκειται να ξεκινήσει μια καταθλιπτική περίοδος ή να σας υποδείξουν εάν μπορεί να αντιμετωπίζετε κατάθλιψη ή όχι.
Από την άλλη πλευρά, τα σωματικά συμπτώματα δείχνουν ότι η κατάθλιψη είναι, στην πραγματικότητα, πολύ πραγματική και μπορεί να είναι επιζήμια για τη συνολική μας ευημερία.
Εδώ είναι επτά από τα πιο κοινά σωματικά συμπτώματα της κατάθλιψης:
1. Κόπωση ή σταθερά χαμηλότερα επίπεδα ενέργειας
Η κόπωση είναι ένα κοινό σύμπτωμα της κατάθλιψης. Περιστασιακά όλοι βιώνουμε χαμηλότερα επίπεδα ενέργειας και μπορεί να αισθανόμαστε νωθροί το πρωί, ελπίζοντας να μείνουμε στο κρεβάτι και να δούμε τηλεόραση αντί να πάμε στη δουλειά.
Ενώ συχνά πιστεύουμε ότι η εξάντληση προέρχεται από το άγχος, η κατάθλιψη μπορεί επίσης να προκαλέσει κόπωση. Ωστόσο, σε αντίθεση με την καθημερινή κόπωση, η κόπωση που σχετίζεται με την κατάθλιψη μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα συγκέντρωσης, αισθήματα ευερεθιστότητας και απάθεια.
Ωστόσο, επειδή πολλές σωματικές ασθένειες, όπως οι λοιμώξεις και οι ιοί, μπορούν επίσης να προκαλέσουν κόπωση, μπορεί να είναι δύσκολο να διακρίνει κανείς εάν η εξάντληση σχετίζεται ή όχι με την κατάθλιψη.
Ένας τρόπος να το καταλάβετε: Ενώ η καθημερινή κόπωση είναι σημάδι αυτής της ψυχικής ασθένειας, άλλα συμπτώματα όπως η λύπη, το αίσθημα απελπισίας και η ανηδονία (έλλειψη ευχαρίστησης στις καθημερινές δραστηριότητες) μπορεί επίσης να υπάρχουν όταν είστε κατάθλιψη.
2. Μειωμένη ανοχή στον πόνο (γνωστός και ως τα πάντα πονάνε περισσότερο)
Νιώθετε ποτέ ότι τα νεύρα σας έχουν πάρει φωτιά και όμως δεν μπορείτε να βρείτε κανένα φυσικό λόγο για τον πόνο σας; Όπως αποδεικνύεται, η κατάθλιψη και ο πόνος συχνά συνυπάρχουν.
Μια μελέτη του 2015 έδειξε συσχέτιση μεταξύ των καταθλιπτικών και μειωμένης ανοχής στον πόνο, ενώ μια άλλη μελέτη του 2010 έδειξε ότι ο πόνος έχει μεγαλύτερη επίδραση στα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη.
Αυτά τα δύο συμπτώματα δεν έχουν σαφή σχέση αιτίας-αποτελέσματος, αλλά είναι σημαντικό να τα αξιολογήσετε μαζί, ειδικά εάν ο γιατρός σας συστήσει φαρμακευτική αγωγή.
Καποια ερευνα
3. Πόνος στην πλάτη ή πόνοι στους μύες παντού
Μπορεί να αισθάνεστε καλά το πρωί, αλλά μόλις είστε στη δουλειά ή κάθεστε σε ένα σχολικό θρανίο, η πλάτη σας αρχίζει να πονάει. Θα μπορούσε να είναι άγχος ή μπορεί να είναι κατάθλιψη. Αν και συχνά συνδέονται με κακή στάση του σώματος ή τραυματισμούς, οι πόνοι στην πλάτη μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα ψυχολογικής δυσφορίας.
ΕΝΑ
Οι ψυχολόγοι και οι ψυχίατροι πίστευαν εδώ και πολύ καιρό τα συναισθηματικά προβλήματα μπορεί να προκαλέσουν χρόνιους πόνους, αλλά οι λεπτομέρειες εξακολουθούν να ερευνώνται, όπως η σύνδεση μεταξύ της κατάθλιψης και της φλεγμονώδους απόκρισης του σώματος.
Νεότερες μελέτες
4. Πονοκέφαλοι
Σχεδόν όλοι βιώνουν περιστασιακούς πονοκεφάλους. Είναι τόσο κοινά που συχνά τα διαγράφουμε ως τίποτα σοβαρό. Οι αγχωτικές εργασιακές καταστάσεις, όπως η σύγκρουση με έναν συνάδελφο, μπορούν ακόμη και να προκαλέσουν αυτούς τους πονοκεφάλους.
Ωστόσο, ο πονοκέφαλος σας μπορεί να μην προκαλείται πάντα από το άγχος, ειδικά αν έχετε ανεχτεί τον συνάδελφό σας στο παρελθόν. Εάν παρατηρήσετε μια αλλαγή σε καθημερινούς πονοκεφάλους, μπορεί να είναι σημάδι κατάθλιψης.
Σε αντίθεση με τους βασανιστικούς πονοκεφάλους ημικρανίας, οι πονοκέφαλοι που σχετίζονται με την κατάθλιψη δεν βλάπτουν απαραίτητα τη λειτουργία κάποιου. Περιγράφεται από το Εθνικό Ίδρυμα Κεφαλαλγίας ως «πονοκεφάλους τάσης», αυτός ο τύπος πόνου στο κεφάλι μπορεί να αισθάνεται σαν μια ήπια αίσθηση παλμού, ειδικά γύρω από τα φρύδια.
Ενώ αυτοί οι πονοκέφαλοι βοηθούνται με παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή, συνήθως επανεμφανίζονται τακτικά. Μερικές φορές οι χρόνιοι πονοκέφαλοι τάσης μπορεί να είναι σύμπτωμα μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής.
Ωστόσο, οι πονοκέφαλοι δεν είναι η μόνη ένδειξη ότι ο πόνος σας μπορεί να είναι ψυχολογικός. Τα άτομα με κατάθλιψη συχνά βιώνουν πρόσθετα συμπτώματα όπως θλίψη, αισθήματα ευερεθιστότητας και μειωμένη ενέργεια.
5. Προβλήματα με τα μάτια ή μείωση της όρασης
Βρίσκετε ότι ο κόσμος φαίνεται θολός; Ενώ η κατάθλιψη μπορεί να κάνει τον κόσμο να φαίνεται γκρίζος και σκοτεινός, μια ερευνητική μελέτη του 2010 στη Γερμανία υποδηλώνει ότι αυτή η ανησυχία για την ψυχική υγεία μπορεί πραγματικά να επηρεάσει την όραση κάποιου.
Σε αυτή τη μελέτη 80 ατόμων, τα άτομα με κατάθλιψη είχαν δυσκολία να δουν διαφορές στο μαύρο και το άσπρο. Γνωστό από τους ερευνητές ως «αντίληψη αντίθεσης», αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί η κατάθλιψη μπορεί να κάνει τον κόσμο να φαίνεται μουντός.
6. Πόνος στο στομάχι ή ανησυχία στην κοιλιά
Αυτό το αίσθημα βύθισης στο στομάχι σας είναι ένα από τα πιο αναγνωρίσιμα σημάδια κατάθλιψης. Ωστόσο, όταν η κοιλιά σας αρχίζει να τρέμει, είναι εύκολο να τη διαγράψετε ως αέριο ή πόνο της περιόδου.
Ο πόνος που επιδεινώνεται, ειδικά όταν εμφανίζεται στρες, μπορεί να είναι σημάδι κατάθλιψης. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ προτείνουν ότι η ενόχληση στο στομάχι όπως οι κράμπες, το φούσκωμα και η ναυτία μπορεί να είναι σημάδι κακής ψυχικής υγείας.
Ποιος είναι ο σύνδεσμος; Σύμφωνα με αυτούς τους ερευνητές του Χάρβαρντ, η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει (ή να είναι αποτέλεσμα) ενός φλεγμονώδους πεπτικού συστήματος, με πόνο που εύκολα συγχέεται με ασθένειες όπως η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου ή το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Οι γιατροί και οι επιστήμονες μερικές φορές αναφέρονται στο έντερο ως «δεύτερος εγκέφαλος», επειδή έχουν βρει μια σύνδεση μεταξύ της υγείας του εντέρου και της ψυχικής ευεξίας. Το στομάχι μας είναι γεμάτο καλά βακτήρια και εάν υπάρχει ανισορροπία καλών βακτηρίων, μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης.
Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής και η λήψη προβιοτικών μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του εντέρου, κάτι που μπορεί να βελτιώσει και τη διάθεση, αλλά απαιτείται περαιτέρω έρευνα.
7. Πεπτικά προβλήματα ή ακανόνιστο πρόγραμμα εντέρου
Τα πεπτικά προβλήματα, όπως η δυσκοιλιότητα και η διάρροια μπορεί να είναι ενοχλητικά και άβολα. Συχνά προκαλείται από τροφική δηλητηρίαση ή γαστρεντερικούς ιούς, είναι εύκολο να υποθέσουμε ότι η εντερική δυσφορία προέρχεται από μια σωματική ασθένεια.
Αλλά συναισθήματα όπως η λύπη, το άγχος και η υπερένταση μπορούν να διαταράξουν τις πεπτικές μας διαδρομές. Ένα 2011
Ο πόνος είναι ένας άλλος τρόπος επικοινωνίας του εγκεφάλου σας
Εάν αισθάνεστε δυσφορία όταν προσδιορίζετε και μιλάτε για ενοχλητικά συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός και η ντροπή, αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει τα συναισθήματα να εκδηλωθούν διαφορετικά στο σώμα.
Εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε από αυτά τα σωματικά συμπτώματα για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, κλείστε ένα ραντεβού με τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή τον επαγγελματία νοσηλευτή σας. Εάν δεν έχετε ήδη πάροχο, το εργαλείο Healthline FindCare μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με γιατρούς στην περιοχή σας.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, η κατάθλιψη είναι μια από τις πιο κοινές ψυχικές ασθένειες, που επηρεάζει 14,8 εκατομμύρια Αμερικανούς ενήλικες κάθε χρόνο.
Η κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως η γενετική, η έκθεση στο άγχος ή το τραύμα της παιδικής ηλικίας και η χημεία του εγκεφάλου. Τα άτομα με κατάθλιψη χρειάζονται συχνά επαγγελματική βοήθεια, όπως ψυχοθεραπεία και φαρμακευτική αγωγή, για να αναρρώσουν πλήρως.
Επομένως, στο ραντεβού σας, εάν υποψιάζεστε ότι αυτά τα σωματικά συμπτώματα μπορεί να είναι περισσότερα από το επιφανειακό επίπεδο, ζητήστε να υποβληθείτε σε έλεγχο για κατάθλιψη και άγχος. Με αυτόν τον τρόπο ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας συνδέσει με τη βοήθεια που χρειάζεστε.
Διαβάστε αυτό το άρθρο στα Ισπανικά.
Η Juli Fraga είναι αδειούχος ψυχολόγος με έδρα το Σαν Φρανσίσκο της Καλιφόρνια. Αποφοίτησε με PsyD από το Πανεπιστήμιο του Βόρειου Κολοράντο και παρακολούθησε μεταδιδακτορική υποτροφία στο UC Berkeley. Παθιασμένη με την υγεία των γυναικών, προσεγγίζει όλες τις συνεδρίες της με ζεστασιά, ειλικρίνεια και συμπόνια. Δείτε τι κάνει Κελάδημα.
Discussion about this post