Πολλοί από εμάς θεωρούμε δεδομένη την υγεία του τριχωτού της κεφαλής μας και δεν δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή στο δέρμα του κεφαλιού μας. Αντίθετα, όταν επιλέγουμε σαμπουάν, κοντίσιονερ και προϊόντα μαλλιών, τείνουμε να εστιάζουμε στο πώς θα ωφελήσουν τα μαλλιά μας.
Αλλά είναι διαφορετικό για όσους έχουν προβλήματα στο τριχωτό της κεφαλής. Για πολλούς, το να νιώθουν συνεχώς την ανάγκη να ξύνουν μπορεί να αποσπά την προσοχή, οι νιφάδες πιτυρίδας που πέφτουν στα ρούχα μπορεί να είναι ενοχλητικό και το να βρίσκεις εξογκώματα μπορεί να είναι ανησυχητικό.
Το να μάθετε πώς να φροντίζετε το τριχωτό της κεφαλής σας μπορεί να βελτιώσει την υγεία του, να σας προσφέρει ηρεμία και ίσως ακόμη και να τονώσει την αυτοπεποίθησή σας.
Τι ορίζει ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής;
Σύμφωνα με τον Δρ. Sanusi Umar, ιατρικό διευθυντή και δερματολόγο στην κλινική Dr. U Hair & Skin, ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής δεν περιέχει:
- φαγούρα
- ερυθρότητα
- νιφαδωτό
- ερεθισμός
- πόνος
- ακμή
- κύστεις
- ζημιά από τον ήλιο
- υπερβολική τριχόπτωση
«Τα εξογκώματα, οι κρούστες και η ερυθρότητα σηματοδοτούν φλεγμονή», εξηγεί η Δρ Sharleen St.
Τα οφέλη ενός υγιούς τριχωτού της κεφαλής
Η υγεία του τριχωτού της κεφαλής σας καθορίζει την υγεία των μαλλιών σας. «Το τριχωτό της κεφαλής σου είναι σαν το χώμα μιας φάρμας. Το φτωχό έδαφος θα επηρεάσει άμεσα την ευημερία των φυτών που αναπτύσσονται σε αυτό», λέει ο Umar. Ομοίως, οτιδήποτε μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στο τριχωτό της κεφαλής μπορεί να είναι επιβλαβές για την ύπαρξη και την ευεξία των μαλλιών.
Το τριχωτό της κεφαλής μας περιέχει περίπου 100.000 ωοθυλάκια, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας. Όπως ένας σπόρος που φυτρώνει ένα δέντρο, κάθε θύλακος περιέχει μια τρίχα που μεγαλώνει. Τα ωοθυλάκια παράγουν επίσης σμήγμα, ή λάδι, που βοηθά να διατηρείται το τριχωτό της κεφαλής ενυδατωμένο και προστατεύει το δέρμα από μολύνσεις.
Ένας θύλακας τρίχας πηγαίνει βαθιά στο τριχωτό της κεφαλής και έχει το δικό του
Προβλήματα του τριχωτού της κεφαλής όπως η πιτυρίδα, η σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, η ατοπική δερματίτιδα και η ψωρίαση είναι
Τρόποι για να αποκτήσετε ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής
Μερικές απλές αλλαγές στο πρόγραμμα περιποίησης των μαλλιών σας μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά για την υγεία του τριχωτού της κεφαλής σας. Μερικές φορές, είναι τόσο εύκολο όσο το να είσαι πιο ήπιος όταν λούζεσαι ή να ισιώνεις τα κύματα σου μόνο περιστασιακά. Εάν καμία από τις παρακάτω επιλογές δεν σας βοηθήσει, επισκεφθείτε έναν δερματολόγο για συμβουλές.
Χρησιμοποιήστε απαλά προϊόντα περιποίησης μαλλιών
Η αποφυγή προϊόντων που περιέχουν θειικά άλατα, αλκοόλες ή αρώματα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας του τριχωτού της κεφαλής σας. «Τα θειικά απομακρύνουν τα φυσικά έλαια στα μαλλιά σας και απομακρύνουν τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, κάτι που κάνει το τριχωτό της κεφαλής ξηρό και επιρρεπές σε ερεθισμούς», εξηγεί ο Umar.
«Και επειδή το δέρμα και το τριχωτό της κεφαλής σας είναι ήδη ευαίσθητα, η χρήση προϊόντων που περιέχουν αλκοόλ και αρώματα απορροφούν την υγρασία από τα μαλλιά σας. Αυτό θα κάνει τα μαλλιά σας φριζαρισμένα, ξηρά και κατεστραμμένα και θα οδηγήσει σε φλεγμονή που θα σας αφήσει με ένα ξηρό, φαγούρα, ερεθισμένο τριχωτό της κεφαλής».
Επίσης, αποφύγετε οποιαδήποτε προϊόντα περιποίησης μαλλιών που περιέχουν σκληρές χημικές ουσίες και θεραπείες μαλλιών, όπως βαφές και χλωρίνη. Αυτά μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στον άξονα της τρίχας και στο δέρμα του τριχωτού της κεφαλής.
Σαμπουάν απαλά
Αντί να τρίβετε το τριχωτό της κεφαλής σας όταν λούζετε τα μαλλιά σας, κάντε μασάζ. «Αυτό θα αυξήσει την κυκλοφορία και θα αποφύγει την πρόκληση εκδορών στο τριχωτό της κεφαλής», λέει ο St. Surin-Lord.
Πλένετε λιγότερο συχνά
Είναι φυσικό να πιστεύεις ότι για να αποφύγεις τα λιπαρά μαλλιά, θα πρέπει να πλένεις πιο συχνά τις τρέσες σου. Ωστόσο, αυτό μπορεί να έχει μπούμερανγκ. Το πολύ συχνό λούσιμο των μαλλιών σας αφαιρεί τα φυσικά έλαια. Με τη σειρά του, το τριχωτό της κεφαλής σας μπορεί να παράγει περισσότερα έλαια για να το διατηρεί ενυδατωμένο, με αποτέλεσμα τα μαλλιά να δείχνουν λιπαρά, λέει ο Umar.
«Όσοι ήδη παλεύουν με ένα ξηρό ή φαγούρα στο τριχωτό της κεφαλής θα ωφεληθούν από την αύξηση του χρόνου μεταξύ των πλυσίματος για να εξισορροπηθεί η παραγωγή λαδιού», προσθέτει. Ως γενικός εμπειρικός κανόνας, ο Umar συνιστά να λούζετε τα μαλλιά σας τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα, τοπ.
Δοκιμάστε ένα συμπλήρωμα ωμέγα-3
Αν και τα επιστημονικά στοιχεία δεν είναι ουσιαστικά, πολλοί πιστεύουν ότι η λήψη ενός συμπληρώματος ιχθυελαίου μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών και στην πρόληψη της τριχόπτωσης.
Σε ένα
Σε ένα άλλο
«Τα ωμέγα-3 και τα ιχθυέλαια θρέφουν τα μαλλιά διεγείροντας την κυκλοφορία στο τριχωτό της κεφαλής. Μειώνουν επίσης τη φλεγμονή που θα μπορούσε να σχετίζεται με την τριχόπτωση», λέει ο Umar. Μιλήστε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι ένα συμπλήρωμα είναι κατάλληλο για εσάς και για να σας βοηθήσει να βρείτε το καλύτερο.
Τρώτε περισσότερα αντιοξειδωτικά
Το οξειδωτικό στρες εμφανίζεται όταν ο αριθμός των επιβλαβών ελεύθερων ριζών στο σώμα υπερκαλύπτει τον αριθμό των ευεργετικών αντιοξειδωτικών. Το οξειδωτικό στρες όχι μόνο μπορεί να οδηγήσει σε καταστάσεις υγείας όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος, αλλά πιστεύεται επίσης ότι
Οι καλύτερες πηγές αντιοξειδωτικών είναι τα φρούτα και τα λαχανικά.
Στόχος να τρώτε μια ποικιλία προϊόντων για να πάρετε τη μεγάλη ποικιλία αντιοξειδωτικών που βρίσκονται στη φύση. Το καθένα έχει διαφορετικά οφέλη και αυτά τα οφέλη εκτείνονται πέρα από τα μαλλιά σας.
Δοκιμάστε προβιοτικά
«Η λήψη προβιοτικών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας του εντέρου και στην εξισορρόπηση του μικροβιώματος του εντέρου», λέει ο St. Surin-Lord. Και δεδομένου ότι η υγεία του εντέρου μας συνδέεται με την υγεία του δέρματός μας – και το τριχωτό της κεφαλής μας είναι δέρμα – η λήψη προβιοτικών μπορεί να βελτιώσει το μικροβίωμα του δέρματος και επίσης να προάγει ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής, λέει.
Συνιστά ένα προβιοτικό που περιέχει τουλάχιστον δύο στελέχη βακτηρίων, όπως π.χ Lactobacillus και Bifidobacterium. Lactobacillus reuteriιδίως, υπήρξαν
Χρησιμοποιήστε ένα scrub για το τριχωτό της κεφαλής
Ακριβώς όπως ένα scrub που θα χρησιμοποιούσατε στο πρόσωπό σας, ένα scrub για το τριχωτό της κεφαλής είναι ένας τρόπος για να κάνετε απολέπιση του δέρματος στο κεφάλι σας. Τα scrub περιέχουν φυσικά ή χημικά απολεπιστικά και βοηθούν στην απομάκρυνση των περιττών κυττάρων του δέρματος, της λιπαρότητας και της πιτυρίδας και μπορεί να διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία κάτω από το δέρμα σας, ενισχύοντας ενδεχομένως την ανάπτυξη των μαλλιών. (Μπορούν επίσης να αισθάνονται πολύ χαλαρωτικά και να σας βοηθήσουν να αποβάλλετε το άγχος.)
Μπορείτε να κάνετε DIY ένα scrub για το τριχωτό της κεφαλής στο σπίτι με κοινά συστατικά ή να αγοράσετε απολεπιστικά σε καταστήματα ή στο διαδίκτυο.
Συμπτώματα ανθυγιεινού τριχωτού της κεφαλής
Το τριχωτό της κεφαλής μας συχνά μας ενημερώνει εάν κάτι δεν πάει καλά. Τα κοινά συμπτώματα ενός ανθυγιεινού τριχωτού της κεφαλής περιλαμβάνουν:
- φαγούρα
- καύση
- χτυπήματα στο τριχωτό της κεφαλής
- ακραία λιπαρότητα
- ακραία πιτυρίδα
- απώλεια μαλλιών
Εάν παρατηρήσετε κάτι από τα παραπάνω και το θέμα σας ενοχλεί, επισκεφθείτε έναν δερματολόγο. “Είναι πιθανό το προϊόν μαλλιών που χρησιμοποιείτε ή ένα φάρμακο που καταναλώνετε να είναι η αιτία του προβλήματος”, λέει ο Umar. «Ένας δερματολόγος είναι σε θέση να καθορίσει ποιες ενέργειες πρέπει να κάνει».
Εάν τα μαλλιά σας πέφτουν συνεχώς σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να υπάρχει ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας που ο δερματολόγος ή ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπιστεί, προσθέτει.
Η κατώτατη γραμμή
Ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής οδηγεί σε υγιή μαλλιά, επομένως είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή στο τριχωτό της κεφαλής σας. Εάν παρατηρήσετε φαγούρα, ερυθρότητα, ξεφλούδισμα, ερεθισμό, πόνο ή υπερβολική τριχόπτωση και αυτά τα συμπτώματα σας ενοχλούν, επισκεφθείτε έναν δερματολόγο. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν υπάρχει κάποιο υποκείμενο πρόβλημα υγείας ή εάν πρέπει να αλλάξετε τη ρουτίνα περιποίησης των μαλλιών σας.
Μπορείτε επίσης να υποστηρίξετε ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής μέσω των καθημερινών συνηθειών. Αυτό περιλαμβάνει τη χρήση απαλών προϊόντων και την ευγένεια με τα μαλλιά σας. Μην πλένετε τα μαλλιά σας κάθε μέρα, αν μπορείτε. Όταν το πλένετε, κάντε απαλό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας αντί να το τρίψετε. Μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά και φρούτα υποστηρίζει επίσης ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής. Η λήψη συμπληρώματος ιχθυελαίου και προβιοτικών μπορεί επίσης να είναι ευεργετική.
Η Brittany Risher είναι συγγραφέας, συντάκτρια και ψηφιακή στρατηγική που ειδικεύεται στο περιεχόμενο υγείας και τρόπου ζωής. Έχει γράψει για δημοσιεύσεις όπως το Elemental, το Men’s Health, το Women’s Health και το Yoga Journal.
Discussion about this post