7 Συμβουλές για σύσφιξη του χαλαρού δέρματος μετά την εγκυμοσύνη

Η εγκυμοσύνη μπορεί να φέρει πολλές αλλαγές στο δέρμα σας. Τα περισσότερα από αυτά εξαφανίζονται μετά τον τοκετό, αλλά μερικές φορές υπάρχει χαλαρό δέρμα. Το δέρμα αποτελείται από κολλαγόνο και ελαστίνη, έτσι επεκτείνεται με την αύξηση του βάρους. Μόλις τεντωθεί, το δέρμα μπορεί να δυσκολευτεί να επιστρέψει στο αρχικό του σχήμα.

Το χαλαρό δέρμα μπορεί να είναι συναισθηματικά απογοητευτικό για τις γυναίκες που θέλουν το σώμα τους να επιστρέψει όπως ήταν πριν την εγκυμοσύνη. Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτό μπορεί να πάρει χρόνο.

Το σώμα σας έκανε ένα καταπληκτικό πράγμα γεννώντας, γι’ αυτό προσπαθήστε να είστε χαλαροί με τον εαυτό σας.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να συσφίξετε το χαλαρό δέρμα.

Η καρδιο άσκηση μπορεί να βοηθήσει να κάψετε λίπος και να τονώσετε τους μυς σας. Δοκιμάστε γρήγορο περπάτημα, κολύμπι, τζόκινγκ ή ποδήλατο.

Πριν ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα, ρωτήστε το γιατρό σας εάν είναι εντάξει να αρχίσετε να είστε ξανά ενεργοί. Ξεκινήστε αργά και προχωρήστε σε πιο έντονες δραστηριότητες.

Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή την ελαχιστοποίηση της περίσσειας δέρματος.

Η κατανάλωση υγιεινών πρωτεϊνών και λιπών μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε μυς. Η πρωτεΐνη μπορεί επίσης να περιέχει κολλαγόνο. Οι ατομικές σας ανάγκες σε πρωτεΐνη ποικίλλουν ανάλογα με το πόση άσκηση κάνετε καθώς και το ύψος και το βάρος σας. Μπορεί επίσης να χρειαστείτε περισσότερη πρωτεΐνη εάν θηλάζετε.

Προσθέστε προπονήσεις ενδυνάμωσης για να διαμορφώσετε και να τονώσετε τους μύες. Η οικοδόμηση μυϊκού τόνου μπορεί επίσης να έχει θετική επίδραση στο χαλαρό δέρμα.

Οι situps και τα pushups είναι αυθεντικά, αλλά τα μαθήματα Pilates, γιόγκα και barre περιλαμβάνουν κινήσεις – όπως σανίδες – που σας αναγκάζουν να σφίξετε τους μύες του πυρήνα, του ισχίου και των γλουτών σας για παρατεταμένες χρονικές περιόδους. Αυτό βελτιώνει τον μυϊκό τόνο, συμβάλλοντας στη σύσφιξη και την επιμήκυνσή σας.

Εάν παρακολουθείτε ένα μάθημα ή εργάζεστε με έναν εκπαιδευτή, ενημερώστε τον εκπαιδευτή ότι γέννησατε πρόσφατα. Μπορεί να υπάρχουν ορισμένες κινήσεις που πρέπει να αποφύγετε.

Το νερό βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος και το κάνει πιο ελαστικό. Το σώμα σας είναι επίσης πιο αποτελεσματικό με περισσότερο νερό. Μπορεί να κάψει λίπος πιο εύκολα και να μειώσει την κατακράτηση νερού στην κοιλιά σας.

Ορισμένα φυτικά έλαια μπορεί να βοηθήσουν το δέρμα να επανορθωθεί. Αυτό μπορεί να οφείλεται στην περιεκτικότητά τους σε αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Για παράδειγμα, αμυγδαλέλαιο μπορεί να βοηθήσει με τις ραγάδες.

Τα αιθέρια έλαια αραιώνονται σε έλαια φορείς, τα οποία έχουν τα δικά τους οφέλη για την υγεία του δέρματος. Δοκιμάστε να τρίψετε έλαια μεταφοράς, όπως λάδι jojoba ή λάδι καρύδας κατά μήκος της γραμμής της κοιλιάς για να συσφίξετε το δέρμα. Μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες από ένα αιθέριο έλαιο όπως λιβάνι ή νερόλι.

Υπάρχουν πολλά προϊόντα σύσφιξης του δέρματος στην αγορά που έχουν σχεδιαστεί για να αυξάνουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη στο δέρμα σας. Συστατικά, όπως το κολλαγόνο, η βιταμίνη C και τα ρετινοειδή, μπορεί να βοηθήσουν το δέρμα να ανακτήσει μέρος της σφριγηλότητάς του.

Τα περιτυλίγματα σπα μπορεί να λειτουργήσουν για μια ειδική περίσταση. Μπορούν να βοηθήσουν στη σύσφιξη του δέρματος, αλλά μόνο προσωρινά. Μπορεί να δείτε φύκια σε σκόνη, θαλασσινό αλάτι ή άργιλο σε ένα περιτύλιγμα σπα. Αυτά βοηθούν στην αποτοξίνωση, την απαλότητα και τη σύσφιξη του δέρματος.

Η κοιλιοπλαστική, ή η χειρουργική επέμβαση κοιλιοπλαστικής, είναι μια επιλογή για τη σύσφιξη των μυών και την αφαίρεση της περίσσειας δέρματος. Αλλά δεν είναι υποκατάστατο για την απώλεια βάρους ή ένα πρόγραμμα άσκησης.

Κατά τη διάρκεια της χειρουργικής διαδικασίας, οι γιατροί θα κόψουν την κοιλιά για να αφαιρέσουν το επιπλέον δέρμα. Το υπόλοιπο δέρμα θα ραφτεί μαζί και μπορεί επίσης να δημιουργηθεί ένα νέο άνοιγμα για τον αφαλό.

Το μέσο κόστος μιας κοιλιοπλαστικής είναι 6.253 $, σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Πλαστικών Χειρουργών (ASPS). Αυτό δεν περιλαμβάνει αναισθησία, εγκαταστάσεις χειρουργείου ή άλλα σχετικά έξοδα. Ενώ οι περισσότερες ασφάλειες υγείας δεν καλύπτουν αυτή τη χειρουργική επέμβαση, πολλοί πλαστικοί χειρουργοί προσφέρουν στους ασθενείς σχέδια χρηματοδότησης.

Εάν επιλέγετε χειρουργική επέμβαση, η ASPS συνιστά να βρείτε έναν πιστοποιημένο πλαστικό χειρουργό στην περιοχή σας. Βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε άνετα μαζί τους και ζητήστε παραπομπές.

Η εγκυμοσύνη αλλάζει το σώμα σας με διάφορους τρόπους. Καθώς η κοιλιά σας μεγαλώνει, το δέρμα πρέπει να επεκταθεί. Μετά τον τοκετό, πολλές γυναίκες μπορεί να έχουν χαλαρό δέρμα στο στομάχι τους.

Εάν νιώθετε αυτοσυνείδητος για αυτό, υπάρχουν κάποιες θεραπείες στο σπίτι που μπορεί να σας βοηθήσουν να το σφίξετε ξανά. Ανάλογα με το πόσο δέρμα έχει απομείνει, μπορείτε επίσης να επιλέξετε εκλεκτική χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση της περίσσειας.