Από ήπιο έως σοβαρό, το φούσκωμα μπορεί να είναι πραγματικός πόνος
Καθώς τα κύματα καύσωνα πλησιάζουν γρήγορα, υπάρχει ένας από καιρό έμπειρος, διαφοροποιημένος συνδυασμός έντονης υγρασίας, ιδρώτα και τριβής σε ορισμένες από τις πιο ευαίσθητες περιοχές μας.
Ναι, μιλάμε για τριβή — μια λέξη που κατά κάποιο τρόπο ακούγεται ακόμη και άβολη!
Μπορεί να είστε ήδη εξοικειωμένοι με το chafing. Το φάσμα μπορεί να περιλαμβάνει οτιδήποτε, από το οδυνηρό ή άβολο αποτέλεσμα της τριβής από το δέρμα ή τα ρούχα μέχρι πιο σοβαρά εξανθήματα και εξανθήματα. Προσωπικά, το περιγράφω ως τον συγκλονιστικό συνδυασμό του να περπατάς σε μια κακή φούσκα με άμμο στα παπούτσια σου.
Το τρίξιμο μπορεί επίσης να συμβεί οπουδήποτε στο σώμα σας, αλλά είναι πολύ πιθανό να το εμφανίσετε γύρω από:
- μασχάλες
- τους μηρούς
- περιοχή της θηλής
- αχαμνά
Χρειάστηκε ποτέ να περπατήσετε, να κάνετε ποδήλατο ή να κυλήσετε σχεδόν οποιαδήποτε απόσταση αφού βρίσκεστε σε ένα υδάτινο σώμα ενώ είναι ακόμα υγρό από το εν λόγω νερό; Τότε το chafing είναι πιθανότατα ήδη γνωστός σου. Στην πραγματικότητα, αν κάνετε οποιαδήποτε μορφή κίνησης αρκετά συχνά, είναι μάλλον μια παλιά φίλη μέχρι τώρα.
Ακόμα κι αν δεν βγείτε στην παραλία, οι δραστηριότητες από μακρινούς, θερμαινόμενους περιπάτους μέχρι βόλτες με αναπηρικό καροτσάκι μπορεί να προκαλέσουν τριβή που προκαλείται από τα ρούχα. Ορισμένα υφάσματα, όπως ο πολυεστέρας ή το ρεγιόν, το τρίψιμο σε ευαίσθητες περιοχές του δέρματος μπορεί να είναι μια άλλη κοινή αιτία.
Ανεξάρτητα από το τι αντηχείτε με τα παραπάνω, αυτό το άρθρο είναι για εσάς: Μια σειρά από εξευτελιστικούς πόρους, συμβουλές και κόλπα. Ακόμα κι αν έχετε ξεφύγει με κάποιο τρόπο από αυτήν την κόλαση στη γη μέχρι τώρα, ποτέ δεν ξέρετε πότε μπορεί να χρειαστείτε τη σοφία πίσω από τη μείωση της υγρασίας και της τριβής σε ευαίσθητες περιοχές.
Τρυπάτε ήδη σε κίνηση; Εδώ είναι τι μπορείτε να κάνετε
Πώς να περιποιηθείτε με κρέμες ή λοσιόν
- Πλύνετε την πληγείσα περιοχή.
- Χρησιμοποιήστε απαλά καθαριστικό χωρίς άρωμα και μετά ξεπλύνετε με νερό. Στεγνώστε προσεκτικά την περιοχή με μια καθαρή πετσέτα.
- Εφαρμόστε αλοιφή της επιλογής σας ή χρησιμοποιήστε ένα φυσικό προϊόν όπως αλόη βέρα, φυτικό έλαιο ή βούτυρο καριτέ CBD.
Πειραματιστείτε με ποια πρόληψη λειτουργεί καλύτερα για τον τρόπο ζωής σας
Λάβετε υπόψη ότι όλα τα παρακάτω σημεία είναι προτάσεις και προσκλήσεις για εξερεύνηση. Τίποτα δεν είναι ποτέ ενιαίο. Κανείς εκτός από εσάς δεν θα ξέρει την καλύτερη επιλογή για το σώμα σας!
Μείνετε στεγνοί και χωρίς τριβές με τα σωστά ρούχα
Αν και αυτός δεν είναι ένας οδηγός για το πώς να ντύνεστε, ορισμένα ρούχα μπορούν να μετριάσουν την τριβή.
Σκεφτείτε το ύφασμα που απομακρύνει την υγρασία: Για τις καθημερινές ανάγκες, έχω ανακαλύψει ότι το βαμβάκι και τα υφάσματα που αναπνέουν, είτε είναι πουκάμισα, παντελόνια, φορέματα είτε σουτιέν και εσώρουχα, αισθάνονται καλύτερα το σώμα και το ευαίσθητο δέρμα μου. Αυτό επιτρέπει σε κάθε ιδρώτα ή υγρασία να στεγνώσει χωρίς να αυξάνει την τριβή.
Σύμφωνα με την REI, «Ένα ύφασμα που απομακρύνει την υγρασία έχει δύο εργασίες: η μία μετακινεί γρήγορα τον ιδρώτα στην εξωτερική επιφάνεια του υφάσματος και η άλλη στεγνώνει γρήγορα, έτσι ώστε ο ιδρώτας σας να μην κορεστεί το ύφασμα».
Είναι επίσης χρήσιμο να σκέφτεστε έξω από το κουτί με τα ρούχα σας. Για τρίψιμο δέρμα με δέρμα, τα ρούχα πρέπει απλώς να βάλουν φράγμα ανάμεσα στο δέρμα σας. Για παράδειγμα: Τα εξωτερικά σας ρούχα δεν χρειάζεται να απομακρύνουν την υγρασία. Φορέστε αυτά τα σορτς ή μποξεράκια κάτω από το φόρεμα και το παντελόνι σας.
Σκεφτείτε το κόψιμο των ρούχων: Οι ραφές μπορούν να διπλωθούν και να σκάψουν το δέρμα σας. Για παράδειγμα, το κάτω καλώδιο του σουτιέν θα μπορούσε να σκάψει στα πλευρά σας και να τρίβεται μέχρι να εμφανιστεί η ερυθρότητα. Σκεφτείτε ρούχα με μη παραδοσιακές ραφές εάν αυτό είναι ένοχος.
Σκεφτείτε τη δραστηριότητα: Πολλά “εξοπλισμός προπόνησης” και κολάν μπορούν να είναι φόρμουλες για το τρίψιμο, ανάλογα με τη δραστηριότητα στην οποία ασχολείστε. Για να το αποφύγετε αυτό, υιοθετήστε το υφασμάτινο άκρο που αναφέρθηκε προηγουμένως, καθώς τα πιο χαλαρά ρούχα ή τα υφάσματα που απομακρύνουν την υγρασία μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση θερμοκρασία σώματος χωρίς την αίσθηση κολλώδους. (Το ίδιο μπορεί και τα deo και anti-chafe sticks, αλλά περισσότερα για αυτό αργότερα!)
Η πόζα του Downward Dog μου και εγώ μπορώ να επιβεβαιώσω ότι το σωστό ντύσιμο ήταν ιδιαίτερα χρήσιμο, καθώς και ότι επιτρέπω στον εαυτό μου να φορά πιο μη παραδοσιακά στυλ ρούχων γιόγκα (όπως ψηλόμεσο παντελόνι χαρεμιού). Τα χτυπήματα του τένις μου, ωστόσο, απαιτούν πουκάμισα με περισσότερη κάλυψη κάτω από τα pit μου, και οι μηροί μου απαιτούν σορτς spandex.
Σκεφτείτε να μεταφέρετε αντίγραφα ασφαλείας: Το να έχετε αντίγραφα ασφαλείας ενώ βρίσκεστε εν κινήσει σάς επιτρέπει να αλλάζετε αμέσως μόλις παρουσιαστεί δυσφορία. Η απλή αλλαγή ρούχων μπορεί να είναι χρήσιμη για προβλήματα τριβής και οποιοδήποτε άγχος μπορεί να αντιμετωπίσετε γι’ αυτό. Μια άλλη εφεδρική επιλογή που με βοήθησε είναι να σκέφτομαι να ντυθώ σε στρώσεις. Οτιδήποτε χρειάζεται να ξεκολλήσει μπορεί όταν χρειαστεί.
Προϊόντα κατά της τριβής για επένδυση
Αποσμητικό (ναι!): Η προσωπική μου αγαπημένη μάρκα είναι η Megababe. Δικα τους Το Rosy Pits (18$) ήταν το πρώτο αποσμητικό που δεν βλάπτει το ευαίσθητο δέρμα μου και βοηθά με το τρίψιμο της μασχάλης.
Το φυσικό αποσμητικό Tom’s of Maine (16 $) είναι επίσης μια υπέροχη πηγή. Κυκλοφορεί σε αρώματα όπως λεβάντα και βερίκοκο καθώς και χωρίς άρωμα.
Ένα άλλο αγαπημένο φυσικό εμπορικό σήμα μου για πολλά χρόνια είναι το Dr. Hauschka (24 $), μια αγαπημένη μάρκα βιολογικής και φυσικής περιποίησης δέρματος. Φέρουν αποσμητικό φασκόμηλου μέντα και τριαντάφυλλο, τα οποία δεν περιέχουν αλουμίνιο και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ.
Σκόνη που μοιάζει με ταλκ: Αλλά δεν τάλκης, για τους ενδιαφερόμενους. Προσφορές Megababe Bust Dust ($16), μια εντελώς φυσική (όπως όλα τα προϊόντα τους) πούδρα χωρίς ταλκ που μπορεί να πασπαλιστεί σε ευαίσθητες περιοχές κάτω από το στήθος.
Το Burt’s Bees Baby Dusting Powder (8,99$) είναι επίσης μια φθηνή επιλογή που είναι αρκετά καλή για μωρά (τόσο πιθανότατα αρκετά καλή για ευμετάβλητο δέρμα). Η Lush προσφέρει το εύστοχα ονομαζόμενο Silky Underwear (10,95 $), το οποίο έχει άμυλο καλαμποκιού που απορροφά την υγρασία και καολίνη, μαζί με ενυδατικό βούτυρο κακάο, για βελούδινο φινίρισμα στο δέρμα.
Επίσης, μπορείτε να κάνετε πλήρη DIY και να χρησιμοποιήσετε άμυλο καλαμποκιού. Αλλά προσέξτε τη διασταυρούμενη μόλυνση με προϊόντα στο σπίτι.
Εξειδικευμένος εξοπλισμός κατά της τριβής: Πολλές φυσικές μάρκες προσφέρουν στικ κατά της τριβής. Έρχονται σε αρκετά μικρό μέγεθος για να μπουν στην τσάντα σας και να τρίβονται διακριτικά όλη την ημέρα σας, όπως χρειάζεται.
Το Ivyverdure (16,50 $) είναι μια όμορφα αρωματισμένη vegan και βιολογική επιλογή από το Ηνωμένο Βασίλειο. Οι αναθεωρητές ανέφεραν ότι είναι αρκετά απαλό για να το εφαρμόσετε ξανά σε ήδη ταλαιπωρημένο δέρμα.
Αν ψάχνετε για περισσότερες επιλογές τοπικού φαρμακείου, πρόσφατα ανακάλυψα την ύπαρξη του Gold Bond’s Friction Defense (6,25 $), μιας κλασικής μάρκας που μπορεί να λειτουργήσει για σώματα όλων των μεγεθών.
Ο νούμερο ένα κανόνας κατά του τσακίσματος; Αποφύγετε την υγρασία και την τριβή
Οτιδήποτε αυξάνει την υγρασία και την τριβή στις πιο ευαίσθητες περιοχές σας θα είναι πόνος. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να καλύψει τις ανάγκες αυτών των περιοχών, παρά την αντίσταση ή την αμηχανία που προκύπτει, και αναζητήστε ανακουφιστικούς πόρους όπως αυτοί που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Σημείωση: Σκεφτείτε το απορρυπαντικό σας! Ανακάλυψα ότι το πλύσιμο των ρούχων μου με φυσικό και χωρίς άρωμα απορρυπαντικό πλυντηρίων ρούχων έχει βοηθήσει επίσης πολύ στην προστασία των πιο ευαίσθητων περιοχών μου, αποτρέποντας πιθανά αλλεργικά εξανθήματα.
Εργαστείτε για την απελευθέρωση της αμηχανίας που η κοινωνία συνδέεται με την τριβή
Να θυμάστε ότι μόνο και μόνο επειδή κάτι δεν έχει κριθεί κοινωνικά αποδεκτό για να συζητηθεί δημόσια ή δεν έχει εκπροσωπηθεί στα κυρίαρχα μέσα ενημέρωσης δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να είναι — ή ότι δεν υπάρχουν τόσοι πολλοί άνθρωποι όπως εσείς που βιώνουν τον ίδιο πόνο επισης.
Συχνά, όταν κάποιος υπάρχει σε ένα περιθωριοποιημένο σώμα, η εμπειρία της ντροπής μπορεί να προκύψει γύρω από οποιαδήποτε σπλαχνική σωματική εμπειρία: για παράδειγμα, άτομα με παχύ σώμα που κοροϊδεύονται για δερματικές παθήσεις και κατηγορούνται για το βάρος τους ή μαύρα άτομα που βιώνουν το άλλο πλευρά της τριβής ως αποχρωματισμός ή ουλές.
Ανεξάρτητα από το μέγεθος του σώματός σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι κάποια εσωτερικευμένη λιποφοβία έχει εμφανιστεί κατά την ανάγνωση αυτού του άρθρου. Αυτό είναι κατανοητό! Λόγω του λιποφοβικού μύθου που περιβάλλει το τρίψιμο γενικά, είναι σημαντικό να τιμούμε ότι όχι μόνο τα μεγάλα ή χοντρά σώματα βιώνουν το τρίψιμο. Ενώ η κοινότητα των ακτιβιστών για το λίπος έχει επινοήσει με αγάπη τον όρο «τριβή τσίχλας», εάν έχετε μηρούς, θηλές, ουλές μαστεκτομής, βουβωνική χώρα ή μασχάλες, μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτό το άβολο φαινόμενο.
Χάρη σε κινήσεις με αιχμή του δόρατος οι έγχρωμες γυναίκες, όπως ο ακτιβισμός για το λίπος και η θετικότητα του σώματος, αυτές οι οδυνηρές εμπειρίες έχουν γίνει πλέον πιο αποδεκτές για συζήτηση.
Η εξομάλυνση του ερεθισμού μιλώντας γι’ αυτό με άτομα που εμπιστεύεστε και η κοινή χρήση άρθρων, όπως αυτό (κλείσιμο του ματιού) είναι πραγματικά δομικά στοιχεία για μια πραγματικά πιο θετική για το σώμα κοινωνία στο σύνολό της. Η ανοιχτή επικοινωνία είναι ο τρόπος με τον οποίο βρίσκουμε και δημιουργούμε περισσότερες λύσεις για τη μετάβαση από την επιβίωση στην ευημερία.
Discussion about this post