ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Ας είμαστε ειλικρινείς: Η ζωή κατά τη διάρκεια της θεραπείας για τον καρκίνο είναι ένα καυτό χάος.
Σύμφωνα με την εμπειρία μου, τις περισσότερες φορές η θεραπεία για καρκίνο σημαίνει να παίρνεις εγχύσεις σε κέντρα καρκίνου ή να είσαι άρρωστος στο κρεβάτι. Όταν διαγνώστηκα με λέμφωμα Hodgkin σταδίου 4, ένιωσα ότι έχασα όχι μόνο τη φυσική μου ταυτότητα — αλλά, λίγο πολύ, ολόκληρη την αίσθηση του εαυτού μου.
Ο καθένας αντιμετωπίζει τη θεραπεία διαφορετικά. Κανένα από τα σώματά μας δεν είναι το ίδιο. Η θεραπεία με έκανε ουδετεροπενικό – που σημαίνει ότι το σώμα μου είχε χαμηλή περιεκτικότητα σε έναν τύπο λευκών αιμοσφαιρίων, αφήνοντας το ανοσοποιητικό μου σύστημα σε κίνδυνο. Δυστυχώς, ανέπτυξα επίσης σοβαρή πτώση του ποδιού και νευροπάθεια από τη θεραπεία μου.
Για μένα, σήμαινε ότι η γυμναστική – κάτι που κάποτε μου άρεσε – δεν ήταν επιλογή. Έπρεπε να βρω άλλους τρόπους για να νιώσω σαν τον εαυτό μου.
Η ύπαρξη καρκίνου και η θεραπεία για αυτόν ήταν η πιο τραυματική εμπειρία της ζωής μου. Και πιστεύω ακράδαντα στο γεγονός ότι είναι απολύτως εντάξει να μην είσαι καλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Τούτου λεχθέντος, κατά τη διάρκεια των ημερών μου από τη χημειοθεραπεία, προσπάθησα όσο πιο σκληρά μπορούσα να επαναφέρω τον παλιό μου εαυτό, ακόμα κι αν ήταν μόνο για μια μέρα.
Ανεξάρτητα από το πόσο φρικτό αισθάνεσαι, νομίζω ότι είναι τόσο σημαντικό να κάνεις μικρά πράγματα που μπορούν να σε κάνουν ευτυχισμένο. Ακόμα κι αν είναι μόνο μία φορά την εβδομάδα, το να αφιερώσετε χρόνο για να εστιάσετε στον εαυτό σας μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Εδώ, έχω περιγράψει τα καταστήματα μου και γιατί λειτούργησαν για μένα. Αυτά με βοήθησαν πολύ. Ελπίζω να σε βοηθήσουν και αυτοί!
Αφιερώστε χρόνο για να γράψετε
Δεν μπορώ να εξηγήσω πλήρως πόσο πολύ με βοήθησε το γράψιμο να αντιμετωπίσω το άγχος και την αβεβαιότητα μου. Όταν βιώνεις τόσα πολλά διαφορετικά συναισθήματα, το γράψιμο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τα εκφράσεις.
Δεν αρέσει σε όλους να δημοσιοποιούν το ταξίδι τους. Το καταλαβαίνω απόλυτα. Δεν σας λέω να πάτε να δημοσιεύσετε μια συναισθηματική καταχώριση στα social media, αν δεν σας αισθάνεται άνετα.
Ωστόσο, το γράψιμο μπορεί να βοηθήσει να απελευθερωθούν όλα τα εμφιαλωμένα συναισθήματα που κουβαλάμε. Ακόμα κι αν αγοράζετε ένα ημερολόγιο και γράφετε μερικές από τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σε καθημερινή ή εβδομαδιαία βάση — κάντε το! Δεν χρειάζεται να είναι για να το δει ο κόσμος – μόνο εσείς.
Η γραφή μπορεί να είναι εντελώς θεραπευτική. Μπορεί να εκπλαγείτε με την αίσθηση ανακούφισης που νιώθετε αφού συμπληρώσετε το ημερολόγιό σας.
Ασκηθείτε στην αυτοφροντίδα
Μιλάω για αφρόλουτρα, ανάβω μια λάμπα αλατιού ή εφαρμόζω μια καταπραϋντική μάσκα προσώπου — πείτε το. Μια μικρή περιποίηση αυτοεξυπηρέτησης μπορεί να σας ξεσηκώσει αμέσως.
Μου άρεσε να κάνω μάσκες προσώπου όταν ένιωθα φρικτά. Ήταν ώρα χαλάρωσης, ώρα για μένα και λίγη θεραπεία μετά τη χημειοθεραπεία.
Αφιερώνοντας λίγα λεπτά για να δημιουργήσω ένα περιβάλλον που μοιάζει με μίνι σπα στο σπίτι μου έφερε λίγη ευτυχία στη μέρα μου. Ψέκασα με λεβάντα στις μαξιλαροθήκες μου. (Η αγορά αιθέριων ελαίων λεβάντας και διαχύτης είναι μια άλλη επιλογή.) Έπαιξα μουσική σπα στο δωμάτιό μου. Με βοήθησε να ηρεμήσω το άγχος μου.
Και σοβαρά, μην υποτιμάτε ποτέ τη δύναμη μιας καλής μάσκας.
Βρείτε μια άνετη εμφάνιση
Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος, αλλά συνιστώ να προσπαθήσετε να βρείτε μια εμφάνιση που θα σας βοηθά να αισθάνεστε άνετα. Μπορεί να σημαίνει περούκα, περιτύλιγμα κεφαλιού ή φαλακρό βλέμμα. Αν σας αρέσει να φοράτε μακιγιάζ, βάλτε λίγο και κουνήστε το.
Για μένα, μου άρεσαν οι περούκες. Αυτό ήταν το πράγμα μου γιατί ακόμα κι αν ήταν μόνο για μια ώρα, ένιωθα πάλι σαν τον παλιό μου εαυτό. Εάν χρειάζεστε συμβουλές για την εύρεση της τέλειας περούκας, έγραψα αυτό το άρθρο με έναν συνάδελφο φίλο που επέζησε από καρκίνο σχετικά με την εμπειρία μας.
Όλοι γνωρίζουμε ότι ο καρκίνος μας επιβαρύνει σωματικά. Από την εμπειρία μου, όσο περισσότερο μπορούμε να μοιάζουμε με τον προκαρκινικό μας εαυτό, τόσο το καλύτερο. Ίσως εκπλαγείτε πόσο μακριά μπορεί να φτάσει ένα μικρό μολύβι φρυδιών για το πνεύμα σας.
Να είστε σε εξωτερικό χώρο
Όταν έχετε την ενέργεια, κάντε μια βόλτα και απολαύστε την ύπαιθρο. Για μένα, μια μικρή βόλτα στη γειτονιά μου βοήθησε περισσότερο από όσο μπορούσα να εξηγήσω.
Εάν μπορείτε, ίσως προσπαθήσετε ακόμη και να καθίσετε σε ένα παγκάκι έξω στο κέντρο καρκίνου σας. Απλώς αφιερώνοντας μερικές στιγμές και εκτιμώντας την ύπαιθρο μπορεί να φτιάξει τη διάθεσή σας.
Κοινωνικοποιήστε με φίλους και οικογένεια
Προσπαθήστε να περάσετε χρόνο με τους φίλους, την οικογένειά σας και άλλους σημαντικούς ανθρώπους στη ζωή σας. Δεν μπορώ να το τονίσω αρκετά.
Εάν δεν είστε ουδετεροπενικοί ή με άλλον τρόπο ανοσοποιητικό και μπορείτε να είστε κοντά με άλλους από κοντά — αφιερώστε χρόνο. Προσκαλέστε τους φίλους και την οικογένειά σας, ακόμα κι αν πρόκειται να παρακολουθήσετε τηλεόραση ή να συνομιλήσετε.
Εάν έχετε ανοσοποιητικό σύστημα, μπορεί να σας έχει συμβουλεύσει να περιορίσετε την έκθεσή σας σε άλλα άτομα (και στα μικρόβια που δυνητικά μεταφέρουν).
Σε αυτήν την περίπτωση, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε την τεχνολογία συνομιλίας μέσω βίντεο για να παραμείνετε συνδεδεμένοι πρόσωπο με πρόσωπο. Από το Skype μέχρι το Google Hangouts και το Zoom, υπάρχουν πολλές επιλογές. Μια καλή παλιομοδίτικη τηλεφωνική συνομιλία είναι επίσης μια επιλογή.
Χρειαζόμαστε ανθρώπινη αλληλεπίδραση. Όσο κι αν θέλουμε να ξαπλώνουμε σε εμβρυϊκή θέση στο κρεβάτι όλη την ημέρα, το να περνάμε χρόνο με άλλους ανθρώπους θα βοηθήσει. Ανεβάζει τη διάθεσή μας και μας βοηθά να νιώθουμε συνδεδεμένοι.
Αφεθείτε σε ένα χόμπι ή ένα πάθος
Βρείτε ένα χόμπι που σας αρέσει και τρέξτε με αυτό, όταν έχετε χρόνο και ενέργεια. Για μένα, μου άρεσε η χειροτεχνία. Πέρασα πολύ χρόνο φτιάχνοντας πίνακες όρασης και πίνακες διάθεσης, τους οποίους κοιτούσα κάθε μέρα.
Οι περισσότερες από τις φωτογραφίες στους πίνακες μου περιελάμβαναν εικόνες από πράγματα που ήθελα να μπορώ να κάνω στο μέλλον, όπως να είμαι σε πλήρη ύφεση (προφανώς), να ταξιδέψω, να πάω στη γιόγκα, να είμαι σε θέση να εργαστώ κ.λπ. Αυτά τα μικρά οράματα έγιναν τελικά αληθινά πράγματα!
Έκανα επίσης βιβλία χειροτεχνίας για το ταξίδι μου με τον καρκίνο. Μερικοί από τους φίλους μου λάτρεψαν να σχεδιάζουν μπλουζάκια, να γράφουν στο blog, να πλέξουν, όπως το λες.
Σκεφτείτε να εγγραφείτε σε μια πλατφόρμα κοινωνικών μέσων όπως το Pinterest για να δείτε ιδέες. Μπορεί να βρείτε έμπνευση για αναδιακοσμήσεις, χειροτεχνίες ή περισσότερα. Είναι εντάξει αν απλώς «καρφιτσώσετε» ιδέες — δεν χρειάζεται να τις κάνετε. Μερικές φορές, είναι μόνο η έμπνευση που είναι το ωραίο μέρος.
Αλλά μην αισθάνεστε άσχημα αν το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να κάνετε ροή ταινιών και εκπομπών όλη την ημέρα. Σας επιτρέπεται να το κάνετε αυτό!
Το takeaway
Στέλνω αυτές τις συμβουλές στον κόσμο με την ελπίδα ότι μπορούν να βοηθήσουν εσάς, ή κάποιον που αγαπάτε, να διατηρήσετε την αίσθηση του εαυτού σας — ακόμη και κατά τη διάρκεια των σκληρών τμημάτων της θεραπείας του καρκίνου.
Θυμηθείτε να παίρνετε μια μέρα τη φορά. Όποτε είστε σε θέση να δώσετε στον εαυτό σας λίγη επιπλέον αυτοφροντίδα και αγάπη για τον εαυτό σας, θα κάνει τη διαφορά.
Η Jessica Lynne DeCristofaro είναι επιζών από λέμφωμα Hodgkin σταδίου 4Β. Αφού έλαβε τη διάγνωσή της, διαπίστωσε ότι δεν υπήρχε πραγματικός οδηγός για άτομα με καρκίνο. Έτσι, αποφάσισε να δημιουργήσει ένα. Χρονίζοντας το δικό της ταξίδι για τον καρκίνο στο blog της, Λέμφωμα Barbie, επέκτεινε τα γραπτά της σε ένα βιβλίο, “Talk Cancer to Me: My Guide to Kicking Cancer’s Booty.» Στη συνέχεια ίδρυσε μια εταιρεία που ονομάζεται Κιτ χημειοθεραπείας, η οποία παρέχει στους ασθενείς με καρκίνο και στους επιζώντες κομψά προϊόντα χημειοθεραπείας «pick-me-up» για να ομορφύνουν τη μέρα τους. Η DeCristofaro, απόφοιτος του Πανεπιστημίου του New Hampshire, ζει στο Μαϊάμι της Φλόριντα, όπου εργάζεται ως αντιπρόσωπος πωλήσεων φαρμακευτικών προϊόντων.
Discussion about this post