6 Ερωτήσεις αυτοκτονίας που δεν ήσασταν σίγουροι πώς να κάνετε

Γιατί οι άνθρωποι σκέφτονται την αυτοκτονία;

Εάν δεν έχετε σκεφτεί ποτέ να αυτοκτονήσετε τη ζωή σας, μπορεί να δυσκολευτείτε να καταλάβετε γιατί κάποιος θα σκεφτόταν να πεθάνει με αυτόν τον τρόπο.

Οι ειδικοί δεν καταλαβαίνουν καν γιατί κάποιοι άνθρωποι το καταλαβαίνουν και άλλοι όχι, αν και μια σειρά ζητημάτων ψυχικής υγείας και περιστάσεων ζωής μπορεί να διαδραματίσουν ρόλο.

Οι ακόλουθες ανησυχίες για την ψυχική υγεία μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο να κάνει κάποιος αυτοκτονικές σκέψεις:

• κατάθλιψη
• ψύχωση
• διαταραχές χρήσης ουσιών
• διπολική διαταραχή
• διαταραχή μετατραυματικού στρες

Αν και δεν επιχειρούν ή δεν σκέφτονται να αυτοκτονήσουν όλοι όσοι αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας, ο βαθύς συναισθηματικός πόνος συχνά παίζει σημαντικό ρόλο στην αυτοκτονική συμπεριφορά και τον κίνδυνο αυτοκτονίας.

Αλλά και άλλοι παράγοντες μπορούν επίσης να συμβάλουν στην αυτοκτονία, όπως:

• διάλυση ή απώλεια ενός σημαντικού άλλου

• απώλεια παιδιού ή στενού φίλου
• οικονομική δυσπραγία
• επίμονα συναισθήματα αποτυχίας ή ντροπής
• μια σοβαρή ιατρική κατάσταση ή μια ανίατη ασθένεια
• νομικά προβλήματα, όπως η καταδίκη για έγκλημα

• δυσμενείς παιδικές εμπειρίες, όπως τραύμα, κακοποίηση ή εκφοβισμός

• διακρίσεις, ρατσισμός ή άλλες προκλήσεις που σχετίζονται με το να είσαι μετανάστης ή μειονότητα
• έχοντας ταυτότητα φύλου ή σεξουαλικό προσανατολισμό που δεν υποστηρίζεται από την οικογένεια ή τους φίλους

Η αντιμετώπιση περισσότερων του ενός τύπων αγωνίας μπορεί μερικές φορές να αυξήσει τον κίνδυνο αυτοκτονίας. Για παράδειγμα, κάποιος που αντιμετωπίζει κατάθλιψη, οικονομικές δυσκολίες λόγω απώλειας εργασίας και νομικά προβλήματα θα μπορούσε να έχει μεγαλύτερο κίνδυνο αυτοκτονίας από κάποιον που αντιμετωπίζει μόνο μία από αυτές τις ανησυχίες.

Πώς μπορώ να καταλάβω αν κάποιος σκέφτεται να αυτοκτονήσει;

Δεν είναι πάντα δυνατό να πούμε αν κάποιος σκέφτεται να αυτοκτονήσει. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι μια σειρά από προειδοποιητικά σημάδια μπορεί να υποδηλώνουν ότι ένα άτομο μπορεί να έχει στο μυαλό του την αυτοκτονία, αλλά δεν εμφανίζουν όλοι αυτά τα σημάδια.

Είναι επίσης σημαντικό να έχετε κατά νου ότι η απλή σκέψη για αυτοκτονία δεν οδηγεί αυτόματα σε απόπειρα. Επιπλέον, αυτά τα «προειδοποιητικά σημάδια» δεν σημαίνουν πάντα ότι κάποιος σκέφτεται να αυτοκτονήσει.

Τούτου λεχθέντος, εάν γνωρίζετε κάποιον που εμφανίζει οποιοδήποτε από τα ακόλουθα σημάδια, είναι καλύτερο να τον ενθαρρύνετε να μιλήσει με έναν θεραπευτή ή άλλο επαγγελματία υγείας το συντομότερο δυνατό.

Αυτά τα σημάδια περιλαμβάνουν:

• μιλώντας για θάνατο ή βία
• μιλώντας για τον θάνατο ή την επιθυμία να πεθάνω
• πρόσβαση σε όπλα ή πράγματα που θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για αυτοκτονία, όπως μεγάλες ποσότητες ορισμένων φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή ή συνταγογραφούμενων φαρμάκων
• γρήγορες αλλαγές στη διάθεση
• μιλώντας για το ότι αισθάνονται παγιδευμένοι, απελπισμένοι, ανάξιοι ή σαν να επιβαρύνουν τους άλλους
• παρορμητική ή επικίνδυνη συμπεριφορά, συμπεριλαμβανομένης της κατάχρησης ουσιών, της αλόγιστης οδήγησης ή της μη ασφαλούς άσκησης ακραίων σπορ
• απόσυρση από φίλους, οικογένεια ή κοινωνικές δραστηριότητες
• κοιμάται περισσότερο ή λιγότερο από το συνηθισμένο
• ακραίο άγχος ή διέγερση
• ήρεμη ή ήρεμη διάθεση, ειδικά μετά από ταραγμένη ή συναισθηματική συμπεριφορά

Ακόμα κι αν δεν σκέφτονται να αυτοκτονήσουν, αυτά τα σημάδια μπορεί να υποδηλώνουν ότι κάτι σοβαρό συμβαίνει.

Αν και είναι σημαντικό να κοιτάξετε ολόκληρη την εικόνα και να μην υποθέσετε ότι αυτά τα σημάδια δείχνουν πάντα αυτοκτονία, είναι επίσης καλύτερο να λαμβάνετε αυτά τα σημάδια στα σοβαρά. Εάν κάποιος εμφανίσει σχετικά σημεία ή συμπτώματα, ελέγξτε τον και ρωτήστε πώς αισθάνεται.

Είναι κακό να ρωτάς κάποιον αν νιώθει αυτοκτονικό;

Μπορεί να ανησυχείτε ότι το να ρωτήσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο για την αυτοκτονία μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα να το επιχειρήσει ή ότι η ανάδειξη του θέματος θα βάλει την ιδέα στο κεφάλι του.

Αυτός ο μύθος είναι κοινός, αλλά είναι ακριβώς αυτό — ένας μύθος.

Στην πραγματικότητα, έρευνα του 2014 υποδηλώνει ότι μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.

Η συζήτηση για την αυτοκτονία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των σκέψεων αυτοκτονίας και μπορεί επίσης να έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία συνολικά. Και, δεδομένου ότι τα άτομα που σκέφτονται να αυτοκτονήσουν συχνά αισθάνονται μόνοι, ρωτώντας για αυτοκτονία μπορεί να τους ενημερώσει ότι νοιάζεστε αρκετά ώστε να προσφέρετε υποστήριξη ή να τους βοηθήσετε να έχουν πρόσβαση σε επαγγελματική φροντίδα.

Είναι σημαντικό, ωστόσο, να ρωτάτε με χρήσιμο τρόπο. Να είστε άμεσοι — και μην φοβάστε να χρησιμοποιήσετε τη λέξη «αυτοκτονία».

Πώς μπορώ να ξέρω ότι δεν αναζητούν απλώς την προσοχή;

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να θεωρούν ότι η συζήτηση για την αυτοκτονία δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια έκκληση για προσοχή. Αλλά οι άνθρωποι που σκέφτονται να αυτοκτονήσουν το έχουν σκεφτεί συχνά για αρκετό καιρό. Αυτές οι σκέψεις προέρχονται από ένα μέρος βαθύ πόνου και είναι απαραίτητο να λάβετε σοβαρά υπόψη τα συναισθήματά τους.

Άλλοι μπορεί να πιστεύουν ότι η αυτοκτονία είναι μια εγωιστική πράξη. Και είναι κατανοητό να νιώθεις έτσι, ειδικά αν έχεις χάσει ένα αγαπημένο σου πρόσωπο από αυτοκτονία. Πώς θα μπορούσαν να το κάνουν αυτό, γνωρίζοντας τον πόνο που θα σου προκαλούσε;

Αλλά αυτή η ιδέα είναι λανθασμένη και αδικεί τους ανθρώπους που σκέφτονται να αυτοκτονήσουν ελαχιστοποιώντας τον πόνο τους. Αυτός ο πόνος μπορεί τελικά να γίνει τόσο δύσκολος να τον αντιμετωπίσεις που το να συλλογιστείς ακόμη και μια μέρα φαίνεται αφόρητο.

Οι άνθρωποι που φτάνουν στην επιλογή της αυτοκτονίας μπορεί επίσης να αισθάνονται ότι έχουν γίνει βάρος για τους αγαπημένους τους. Στα μάτια τους, η αυτοκτονία μπορεί να φαίνεται σαν μια ανιδιοτελής πράξη που θα γλιτώσει τα αγαπημένα τους πρόσωπα από το να τα αντιμετωπίσουν.

Στο τέλος της ημέρας, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη την προοπτική του ατόμου που αγωνίζεται.

Η παρόρμηση για ζωή είναι πολύ ανθρώπινη — αλλά και η επιθυμία να σταματήσεις τον πόνο. Κάποιος μπορεί να δει την αυτοκτονία ως τη μόνη επιλογή για να σταματήσει ο πόνος, αν και μπορεί να αφιερώσει πολύ χρόνο αμφισβητώντας την απόφασή του, ακόμη και αγωνιώντας για τον πόνο που θα νιώσουν οι άλλοι.

Μπορείτε να αλλάξετε ρεαλιστικά γνώμη κάποιου;

Δεν μπορείτε να ελέγξετε τις σκέψεις και τις πράξεις κάποιου, αλλά τα λόγια και οι πράξεις σας έχουν περισσότερη δύναμη από ό,τι νομίζετε.

Εάν πιστεύετε ότι κάποιος που γνωρίζετε κινδυνεύει να αυτοκτονήσει, είναι καλύτερο να αναλάβετε δράση και να προσφέρετε βοήθεια που δεν χρειάζεται παρά να ανησυχείτε μήπως κάνει λάθος και να μην κάνετε τίποτα όταν χρειάζεται πραγματικά βοήθεια.

Εδώ είναι μερικοί τρόποι που μπορείτε να βοηθήσετε:

• Λάβετε σοβαρά υπόψη τα προειδοποιητικά σημάδια ή τις απειλές αυτοκτονίας. Εάν πουν οτιδήποτε που σας απασχολεί, μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε, όπως έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας. Τότε ζητήστε βοήθεια. Προτρέψτε τους να καλέσουν μια τηλεφωνική γραμμή αυτοκτονίας. Εάν πιστεύετε ότι η ζωή τους βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, καλέστε το 911. Εάν εμπλέκεται η αστυνομία, μείνετε με το άτομο καθ’ όλη τη διάρκεια της συνάντησης για να διατηρήσετε μια αίσθηση ηρεμίας.
• Επιφυλακτική κρίση. Προσέξτε να μην πείτε τίποτα που μπορεί να σας φανεί επικριτικό ή απορριπτικό. Η έκφραση σοκ ή άδειων διαβεβαιώσεων, όπως «θα είσαι καλά», μπορεί να τους κάνει να κλείσουν. Δοκιμάστε να ρωτήσετε τι τους προκαλεί τα αυτοκτονικά συναισθήματα ή πώς μπορείτε να βοηθήσετε.
• Προσφέρετε υποστήριξη εάν μπορείτε. Πείτε τους ότι είστε διαθέσιμοι να μιλήσετε, αλλά ξέρετε τα όριά σας. Εάν πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να ανταποκριθείτε με χρήσιμο τρόπο, μην τα αφήσετε μόνα τους. Βρείτε κάποιον που μπορεί να μείνει μαζί τους και να μιλήσει, όπως ένας άλλος φίλος ή μέλος της οικογένειας, ένας θεραπευτής, ένας έμπιστος δάσκαλος ή ένα άτομο υποστήριξης συνομηλίκων.
• Καθησυχάστε τους. Υπενθυμίστε τους την αξία τους και εκφράστε τη γνώμη σας ότι τα πράγματα θα βελτιωθούν, αλλά δώστε έμφαση στη σημασία της αναζήτησης επαγγελματικής βοήθειας.
• Αφαιρέστε δυνητικά επιβλαβή αντικείμενα. Εάν έχουν πρόσβαση σε όπλα, φάρμακα ή άλλες ουσίες που θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν για απόπειρα αυτοκτονίας ή υπερβολικής δόσης, αφαιρέστε τα αν μπορείτε.

Πού μπορώ να βρω περισσότερους πόρους;

Μπορεί να μην αισθάνεστε ικανοί να βοηθήσετε κάποιον σε κρίση όσο καλά θα θέλατε, αλλά πέρα ​​από το να ακούτε, δεν χρειάζεται (και δεν πρέπει) να προσπαθήσετε να τον βοηθήσετε μόνοι σας. Χρειάζονται επείγουσα υποστήριξη από έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία.

Αυτοί οι πόροι μπορούν να σας βοηθήσουν να λάβετε υποστήριξη και να μάθετε για τα επόμενα βήματα για κάποιον που βρίσκεται σε κρίση:

• The National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255

• Γραμμή κειμένου κρίσης: Στείλτε μήνυμα “HOME” στο 741741 (686868 στον Καναδά, 85258 στο Ηνωμένο Βασίλειο)

• The Trevor Lifeline (αφιερωμένο στη βοήθεια των νέων LGBTQ+ σε κρίση): 1-866-488-7386 (ή στείλτε μήνυμα START στο 678678)

• Trans Lifeline (υποστήριξη από ομοτίμους για τρανσέξουαλ και άτομα που ερωτούν): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 για Καναδούς που καλούν)

• Γραμμή κρίσης βετεράνων: 1-800-273-8255 και πατήστε 1 (ή στείλτε μήνυμα στο 838255)

Εάν κάνετε σκέψεις αυτοκτονίας και δεν είστε σίγουροι σε ποιον να το πείτε, καλέστε ή στείλτε μήνυμα σε μια τηλεφωνική γραμμή αυτοκτονίας αμέσως. Οι περισσότερες τηλεφωνικές γραμμές προσφέρουν υποστήριξη 24 ώρες την ημέρα, 7 ημέρες την εβδομάδα. Οι εκπαιδευμένοι σύμβουλοι θα ακούσουν με συμπόνια και θα προσφέρουν καθοδήγηση σχετικά με χρήσιμους πόρους κοντά σας.

Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης για το GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντός της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, σεξουαλική θετικότητα και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να βοηθήσει στη μείωση του στίγματος σχετικά με θέματα ψυχικής υγείας.