6 φυσικές θεραπείες για τη ΔΕΠΥ

Υπερσυνταγογραφήθηκε; Υπάρχουν και άλλες επιλογές

Η παραγωγή των φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της διαταραχής ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) έχει εκτοξευθεί τις τελευταίες δεκαετίες. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) λένε ότι η ΔΕΠΥ διαγνώσεις στα παιδιά αυξήθηκε κατά περίπου 41 τοις εκατό μεταξύ 2003 και 2011. Υπολογίστηκε ότι 11 τοις εκατό των παιδιών Ηλικίες μεταξύ 4 και 17 ετών είχαν διαγνωστεί με ΔΕΠΥ, από το 2011. Αυτό είναι 6,4 εκατομμύρια παιδιά συνολικά.

Εάν δεν αισθάνεστε άνετα με τη θεραπεία αυτής της διαταραχής με φάρμακα, υπάρχουν άλλες, πιο φυσικές επιλογές.

Τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες

Τα φάρμακα για τη ΔΕΠΥ μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των συμπτωμάτων ενισχύοντας και εξισορροπώντας τους νευροδιαβιβαστές. Οι νευροδιαβιβαστές είναι χημικές ουσίες που μεταφέρουν σήματα μεταξύ των νευρώνων στον εγκέφαλο και το σώμα σας. Υπάρχουν διάφοροι τύποι φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ΔΕΠΥ, όπως:

• διεγερτικά, όπως μια αμφεταμίνη ή το Adderall (που σας βοηθούν να εστιάσετε και να αγνοήσετε τους περισπασμούς)
• μη διεγερτικά, όπως η ατομοξετίνη (Strattera) ή η βουπροπιόνη (Wellbutrin), μπορούν να χρησιμοποιηθούν εάν οι παρενέργειες από διεγερτικά είναι πάρα πολύ για να αντιμετωπιστούν ή εάν άλλες ιατρικές καταστάσεις εμποδίζουν τη χρήση διεγερτικών

Ενώ αυτά τα φάρμακα μπορούν να βελτιώσουν τη συγκέντρωση, μπορούν επίσης να προκαλέσουν ορισμένες σοβαρές πιθανές παρενέργειες. Οι παρενέργειες περιλαμβάνουν:

• προβλήματα ύπνου
• αλλαγές διάθεσης
• απώλεια της όρεξης
• καρδιακά προβλήματα
• αυτοκτονικές σκέψεις ή πράξεις

Δεν υπάρχουν πολλές μελέτες που έχουν εξετάσει τις μακροπρόθεσμες επιδράσεις αυτών των φαρμάκων. Όμως έχει γίνει κάποια έρευνα και υψώνει κόκκινες σημαίες. Μια αυστραλιανή μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2010 δεν βρήκε σημαντική βελτίωση στα προβλήματα συμπεριφοράς και προσοχής σε παιδιά ηλικίας μεταξύ 5 και 14 ετών που έπαιρναν φάρμακα για τη ΔΕΠΥ. Ούτε η αυτοαντίληψη και η κοινωνική τους λειτουργία δεν βελτιώθηκαν.

Αντίθετα, η ομάδα που λάμβανε φάρμακα έτεινε να έχει υψηλότερα επίπεδα διαστολικής αρτηριακής πίεσης. Είχαν επίσης ελαφρώς χαμηλότερη αυτοεκτίμηση από την ομάδα που δεν λάμβανε φάρμακα και είχαν απόδοση κάτω από το ηλικιακό επίπεδο. Οι συγγραφείς της μελέτης τόνισαν ότι το μέγεθος του δείγματος και οι στατιστικές διαφορές ήταν πολύ μικρές για να εξαχθούν συμπεράσματα.

1. Αποφύγετε τις χρωστικές και τα συντηρητικά τροφίμων

Οι εναλλακτικές θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση ορισμένων συμπτωμάτων που σχετίζονται με τη ΔΕΠΥ, όπως:

• δυσκολία να δώσει προσοχή
• οργανωτικά προβλήματα
• αμνησία
• διακόπτει συχνά

Η Mayo Clinic σημειώνει ότι ορισμένες χρωστικές και συντηρητικά τροφίμων μπορεί να αυξήσουν την υπερκινητική συμπεριφορά σε ορισμένα παιδιά. Αποφύγετε τροφές με αυτές τις χρωστικές και συντηρητικά:

• βενζοϊκό νάτριο, το οποίο βρίσκεται συνήθως σε ανθρακούχα ποτά, σάλτσες σαλάτας και προϊόντα χυμού φρούτων

• FD&C Yellow No. 6 (sunset yellow), που μπορεί να βρεθεί σε τριμμένη φρυγανιά, δημητριακά, καραμέλες, γλάσο και αναψυκτικά
• D&C Yellow No. 10 (κίτρινο κινολίνης), το οποίο μπορεί να βρεθεί σε χυμούς, σορμπέ και καπνιστό μπακαλιάρο
• FD&C Yellow No. 5 (ταρτραζίνη), που μπορεί να βρεθεί σε τροφές όπως τουρσιά, δημητριακά, μπάρες γκρανόλα και γιαούρτι
• FD&C Red No. 40 (allura red), που μπορεί να βρεθεί σε αναψυκτικά, παιδικά φάρμακα, επιδόρπια ζελατίνης και παγωτό

2. Αποφύγετε πιθανά αλλεργιογόνα

Οι δίαιτες που περιορίζουν πιθανά αλλεργιογόνα μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της συμπεριφοράς σε ορισμένα παιδιά με ΔΕΠΥ.

Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν αλλεργιολόγο εάν υποψιάζεστε ότι το παιδί σας έχει αλλεργίες. Αλλά μπορείτε να πειραματιστείτε αποφεύγοντας αυτές τις τροφές:

• χημικά πρόσθετα/συντηρητικά όπως το BHT (βουτυλιωμένο υδροξυτολουόλιο) και το BHA (βουτυλιωμένη υδροξυανισόλη), τα οποία χρησιμοποιούνται συχνά για να μην φθείρει το λάδι σε ένα προϊόν και μπορούν να βρεθούν σε επεξεργασμένα τρόφιμα όπως πατατάκια, τσίχλες, ξηρό κέικ μείγματα, δημητριακά, βούτυρο και στιγμιαίος πουρές πατάτας

• γάλα και αυγά

• σοκολάτα
• τρόφιμα που περιέχουν σαλικυλικά, όπως μούρα, σκόνη τσίλι, μήλα και μηλίτη, σταφύλια, πορτοκάλια, ροδάκινα, δαμάσκηνα, δαμάσκηνα και ντομάτες (τα σαλικυλικά είναι χημικές ουσίες που απαντώνται φυσικά στα φυτά και είναι το κύριο συστατικό σε πολλά φάρμακα για τον πόνο)

3. Δοκιμάστε τη βιοανάδραση EEG

Η ηλεκτροεγκεφαλογραφική (EEG) βιοανάδραση είναι ένας τύπος νευροθεραπείας που μετρά τα εγκεφαλικά κύματα. ΕΝΑ μελέτη 2011 πρότεινε ότι η εκπαίδευση στο ΗΕΓ ήταν μια πολλά υποσχόμενη θεραπεία για τη ΔΕΠΥ.

Ένα παιδί μπορεί να παίξει ένα ειδικό βιντεοπαιχνίδι κατά τη διάρκεια μιας τυπικής συνεδρίας. Θα τους ανατεθεί μια εργασία στην οποία πρέπει να συγκεντρωθούν, όπως «να κρατήσουν το αεροπλάνο να πετάει». Το αεροπλάνο θα αρχίσει να καταδύεται ή η οθόνη θα σκοτεινιάσει εάν αποσπαστεί η προσοχή τους. Το παιχνίδι διδάσκει στο παιδί νέες τεχνικές εστίασης με την πάροδο του χρόνου. Τελικά, το παιδί θα αρχίσει να αναγνωρίζει και να διορθώνει τα συμπτώματά του.

4. Σκεφτείτε ένα μάθημα γιόγκα ή τάι τσι

Μερικές μικρές μελέτες δείχνουν ότι η γιόγκα μπορεί να είναι χρήσιμη ως συμπληρωματική θεραπεία για άτομα με ΔΕΠΥ. Έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2013 ανέφερε σημαντικές βελτιώσεις στην υπερκινητικότητα, το άγχος και τα κοινωνικά προβλήματα σε αγόρια με ΔΕΠΥ που έκαναν γιόγκα τακτικά εκτός από τη λήψη της καθημερινής τους φαρμακευτικής αγωγής.

Μερικές πρώτες μελέτες δείχνουν ότι το τάι τσι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων ΔΕΠΥ. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι έφηβοι με ΔΕΠ-Υ που ασκούσαν τάι τσι δεν ήταν τόσο ανήσυχοι ή υπερκινητικοί. Επίσης, ονειρευόντουσαν λιγότερο και εμφάνιζαν λιγότερα ακατάλληλα συναισθήματα όταν συμμετείχαν σε μαθήματα tai chi δύο φορές την εβδομάδα για πέντε εβδομάδες.

5. Περνώντας χρόνο έξω

Το να περνούν χρόνο έξω μπορεί να ωφελήσει τα παιδιά με ΔΕΠΥ. Υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι το να περνούν ακόμη και 20 λεπτά έξω μπορεί να τους ωφελήσει βελτιώνοντας τη συγκέντρωσή τους. Το πράσινο και η φύση είναι τα πιο ωφέλιμα.

ΕΝΑ μελέτη 2011, και αρκετές μελέτες πριν από αυτό, υποστηρίζουν τον ισχυρισμό ότι η τακτική έκθεση σε εξωτερικούς χώρους και χώρους πρασίνου είναι μια ασφαλής και φυσική θεραπεία που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει άτομα με ΔΕΠΥ.

6. Συμπεριφορική ή γονική θεραπεία

Για παιδιά με πιο σοβαρές περιπτώσεις ΔΕΠΥ, η συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να αποδειχθεί ευεργετική. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής αναφέρει ότι η συμπεριφορική θεραπεία θα πρέπει να είναι το πρώτο βήμα για τη θεραπεία της ΔΕΠΥ σε μικρά παιδιά.

Μερικές φορές ονομάζεται τροποποίηση συμπεριφοράς, αυτή η προσέγγιση λειτουργεί για την επίλυση συγκεκριμένων προβληματικών συμπεριφορών και προσφέρει λύσεις για την αποτροπή τους. Αυτό μπορεί επίσης να περιλαμβάνει τον καθορισμό στόχων και κανόνων για το παιδί. Επειδή η συμπεριφορική θεραπεία και η φαρμακευτική αγωγή είναι πιο αποτελεσματικά όταν χρησιμοποιούνται μαζί, μπορεί να είναι ένα ισχυρό βοήθημα για να βοηθήσετε το παιδί σας.

Η γονική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην παροχή των γονέων με τα εργαλεία που χρειάζονται για να βοηθήσουν το παιδί τους με ΔΕΠ-Υ να πετύχει. Ο εξοπλισμός των γονέων με τεχνικές και στρατηγικές για τον τρόπο αντιμετώπισης προβλημάτων συμπεριφοράς μπορεί να βοηθήσει τόσο τον γονέα όσο και το παιδί μακροπρόθεσμα.

Τι γίνεται με τα συμπληρώματα;

Η θεραπεία με συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων της ΔΕΠΥ. Αυτά τα συμπληρώματα περιλαμβάνουν:

• ψευδάργυρος
• L-καρνιτίνη
• βιταμίνη Β-6
• μαγνήσιο

Αγοράστε συμπληρώματα ψευδαργύρου.

Ωστόσο, τα αποτελέσματα ήταν μικτά. Βότανα όπως τζίνγκο, τζίνσενγκ και Η πασιφλόρα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ηρεμία της υπερκινητικότητας.

Η λήψη συμπληρωμάτων χωρίς επίβλεψη γιατρού μπορεί να είναι επικίνδυνη — ιδιαίτερα στα παιδιά. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε αυτές τις εναλλακτικές θεραπείες. Μπορούν να παραγγείλουν μια εξέταση αίματος για να μετρήσουν τα τρέχοντα επίπεδα μιας θρεπτικής ουσίας στο παιδί σας πριν αρχίσει να παίρνει συμπληρώματα.