Οι στόχοι της Πρωτοχρονιάς δεν πάνε πάντα όπως τους είχες προγραμματίσει, αλλά οι αναποδιές οδηγούν στη μάθηση.
«Ξεκινήστε από οπουδήποτε», λέει ο φιλόσοφος John Cage. Σε οποιοδήποτε σημείο, μας λέει ο Cage, μπορούμε να επιλέξουμε να ξεκινήσουμε από την αρχή.
Ωστόσο, για πολλούς από εμάς, είναι η νέα χρονιά που προαναγγέλλει την αλλαγή και μας δίνει την ευκαιρία για μια νέα αρχή. Μπορεί να ξεκινήσατε τη χρονιά με συναρπαστικούς νέους στόχους και την αποφασιστικότητα και τον ενθουσιασμό να τους πραγματοποιήσετε.
Συχνά, σε λίγες μόνο εβδομάδες, ο ενθουσιασμός εξασθενεί και τα προσεκτικά σχεδιασμένα σχέδιά σας δεν πάνε ακριβώς όπως τα σχεδιάζετε.
Μπορώ να παραδεχτώ ότι είναι ένα αρκετά ξεφουσκωτικό συναίσθημα όταν οι στόχοι σου αποτυγχάνουν. Είτε σχεδιάζατε να φροντίσετε καλύτερα την υγεία σας είτε υποσχεθήκατε να αρχίσετε να εξοικονομείτε περισσότερα χρήματα, το να μην καταφέρετε να πετύχετε τους στόχους σας μπορεί να επιφέρει ένα αρκετά καταστροφικό πλήγμα στην αυτοεκτίμησή σας. Μπορεί ακόμη και να σας εμποδίσει να προσπαθήσετε ξανά στο μέλλον.
Σύμφωνα με μελέτη που διεξήγαγε η Strava, οι περισσότεροι άνθρωποι εγκαταλείπουν τους στόχους της Πρωτοχρονιάς πριν από το τέλος Ιανουαρίου. Εάν αισθάνεστε ξεφουσκωμένοι, ίσως είναι καλό να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι.
Η αποτυχία δεν είναι πάντα ένα σημάδι ότι πρέπει να τα παρατήσετε, και σίγουρα δεν είναι λόγος να νικήσετε τον εαυτό σας. Στην πραγματικότητα, η αποτυχία μπορεί να είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για να μάθετε τα όριά σας και τα δυνατά σας σημεία. Αυτό μπορεί να σας προετοιμάσει για μελλοντική επιτυχία.
Μπορείτε να μάθετε να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας με καλοσύνη μπροστά στην αποτυχία, καθιστώντας πιο πιθανό να προσπαθήσετε ξανά.
Γιατί οι στόχοι της Πρωτοχρονιάς συχνά αποτυγχάνουν
Το πρώτο βήμα για να συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας με καλοσύνη είναι να αναγνωρίσετε γιατί οι στόχοι της Πρωτοχρονιάς σας μπορεί να απέτυχαν εξαρχής. Spoiler alert: δεν είναι επειδή είσαι χάλια.
«Ο καθορισμός στόχων για μια νέα χρονιά μπορεί να είναι προβληματικός», λέει η Fiona Hall, ψυχοθεραπεύτρια. «Ο μήνας Δεκέμβριος μπορεί να είναι μια πολύ απασχολημένη και αγχωτική περίοδος για τους ανθρώπους. Μπορεί να είναι δύσκολο να βρεις χρόνο για να καθίσεις, να βρεις σχετικούς στόχους και να αφοσιωθείς πλήρως στην πραγματοποίηση αλλαγών».
Οι άνθρωποι συχνά δαγκώνουν περισσότερο από όσο μπορούν να μασήσουν.
«Για μερικούς ανθρώπους, οι στόχοι τους είναι φιλόδοξοι. Σκέφτονται να εφαρμόσουν στόχους για να μετατραπούν σε κάποιον που τελικά δεν είναι ο αυθεντικός εαυτός τους», λέει ο Hall. «Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να είναι δύσκολο για τα άτομα να διατηρήσουν τη δέσμευσή τους σε στόχους που τελικά θα τους φέρουν πιο μακριά από τον πραγματικό τους εαυτό».
Ο Hall σημειώνει επίσης ότι τα περισσότερα επιτεύγματα στην πραγματικότητα αποτελούνται από πολλούς μικρότερους στόχους. «Ο κύριος στόχος αναλύεται σε μικρότερες εργασίες, γεγονός που κάνει τον στόχο πιο διαχειρίσιμο», λέει.
Διαφορετικά, μια νέα δέσμευση μπορεί να γίνει συντριπτική. Αυτό μπορεί να οδηγήσει τους ανθρώπους να τα παρατήσουν.
«Ένας κοινός αμυντικός μηχανισμός για την αντιμετώπιση στόχων που δεν έχουν πετύχει είναι η «ασπρόμαυρη» σκέψη», λέει ο Χολ.
Αυτό περιλαμβάνει την εστίαση στα αρνητικά και την επισήμανση των προσπαθειών τους ως αποτυχίας αντί να επινοήσουν μια εναλλακτική στρατηγική επιτυχίας.
Πώς να σηκωθείτε ξανά
Μπορεί να είναι δύσκολο να λάβετε τη λεγόμενη αποτυχία στο πηγούνι. Εάν διαπιστώσετε ότι εξακολουθείτε να επιβαρύνεστε με το ότι δεν επιτυγχάνετε τους στόχους σας, εστιάστε στην οικοδόμηση συμπόνιας και αυτοπεποίθησης.
Αποτυχία αναπλαισίωσης
Αλλάζοντας την προοπτική σας, μπορείτε να αρχίσετε να βλέπετε την αποτυχία ως πλεονέκτημα. Είναι μια ευκαιρία να μάθετε, να βελτιωθείτε και ενδεχομένως να προσπαθήσετε ξανά.
Μπορείτε να σκεφτείτε πού κάνατε λάθος και να συγκεντρώσετε σημαντικές πληροφορίες σχετικά με τα όρια και τα δυνατά σας σημεία.
«Όλα είναι άλεσμα για τον μύλο», λέει ο Χολ. «Δεν θα επιτευχθούν όλα όσα αξίζουν με την πρώτη προσπάθεια».
Ακόμη και όταν τα πράγματα δεν εξελίσσονται όπως θέλετε, μπορείτε να ρωτήσετε τι έχετε μάθει για την κατάσταση και για τον εαυτό σας.
Επιπλέον, ο Hall σημειώνει ότι το να σηκώνεις τον εαυτό σου και να προσπαθείς ξανά είναι σημάδι ανθεκτικότητας. «Το να μην πετύχεις και να προσπαθήσεις ξανά είναι αυτό που χτίζει την ανθεκτικότητα στην αρχή», λέει.
Επικεντρωθείτε στη διαδικασία
«Πιστεύω ότι οι στόχοι είναι ο προορισμός και η διαδικασία προς αυτούς τους στόχους είναι το ταξίδι. Το ταξίδι είναι όπου μαθαίνουμε περισσότερα για τον εαυτό μας», λέει ο Hall.
Όταν τα καταφέρνετε με τη διαδικασία και όχι το τελικό αποτέλεσμα, μεγεθύνετε όλα τα θετικά οφέλη των προσπαθειών σας. Είναι πιθανό να μαθαίνετε, να μεγαλώνετε και να αλλάζετε προς το καλύτερο, ακόμα κι αν υπολείπεστε λίγο από τον στόχο σας.
Δεν χρειάζεται να αφορά το ίδιο το επίτευγμα. Υπάρχουν τόσα πολλά για να φτάσετε εκεί.
Αναγνωρίστε τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία σας
Σε αυτή τη διαδικασία αυτομάθησης, μπορεί να ανακαλύψετε δυνατά σημεία για τον εαυτό σας που δεν ήξερες ότι είχατε. Ο Hall προτείνει να δημιουργήσετε ένα νέο σχέδιο που θα ανταποκρίνεται στις δυνάμεις σας, ενώ αναγνωρίζετε ταπεινά τα όριά σας.
«Εξερευνήστε διαφορετικούς τρόπους για να επαναφέρετε τους στόχους σας σε καλό δρόμο με συμπονετικό τρόπο. Εάν ένας στόχος αξίζει να επιτευχθεί, αξίζει να προσπαθήσετε ξανά για να φτάσετε εκεί», λέει. «Αναγνωρίστε τον χρόνο και την προσπάθεια που καταβάλατε στη διαδικασία και πώς αυτές οι δεξιότητες μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε άλλους τομείς της ζωής σας».
Κοίτα πόσο μακριά έχεις φτάσει
Στη συνέχεια, θυμηθείτε την πρόοδο που έχετε κάνει. Ακόμα κι αν δεν σας αρέσει, πιθανότατα έχετε κάνει κάποια βήματα μπροστά.
«Πιστεύω ακράδαντα ότι τα παιδικά βήματα επιφέρουν μόνιμες αλλαγές στη ζωή. Αν και [someone] μπορεί να μην έχουν επιτύχει τον στόχο τους, θα έχουν σημειώσει κάποια πρόοδο και θα έχουν μάθει περισσότερα για τον εαυτό τους κατά τη διάρκεια της διαδικασίας», λέει ο Hall. «Αυτές οι νέες πληροφορίες μπορούν να βασιστούν… για να εργαστούν προς την ευτυχία και την εκπλήρωση στη ζωή τους».
Δώστε στον εαυτό σας κάποια πίστωση
Τέλος, συγχαρείτε τον εαυτό σας.
Μπορεί να πιστεύετε ότι δεν υπάρχει τίποτα που αξίζει να γιορτάσετε, αλλά το να γνωρίζετε ότι σας αξίζει ένα χτύπημα στην πλάτη είναι ένα κρίσιμο βήμα.
Ετοιμαστείτε για επιτυχία
Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι οι στόχοι σας δεν είναι πραγματικά ευθυγραμμισμένοι με αυτό που θέλετε. Σε αυτή την περίπτωση, είναι εντάξει να τους αφήσετε να φύγουν.
Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε ξανά, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να εξασφαλίσετε μεγαλύτερη επιτυχία την επόμενη φορά.
“Αξιολογήστε τη διαδικασία και δείτε εάν μπορεί να αλλάξει ή να βελτιωθεί κατά την εφαρμογή μελλοντικών στόχων”, λέει ο Hall.
Ο Hall προτείνει να προγραμματίσετε τη διαδρομή σας και να περιμένετε να υπάρχουν μερικά χτυπήματα στο δρόμο. Αυτές οι ρεαλιστικές προσδοκίες μπορούν να σας βοηθήσουν να τα καταφέρετε.
«Αν ένας στόχος είναι σημαντικός για εμάς, αξίζει να επενδύσουμε χρόνο και προσπάθεια για να σχεδιάσουμε ένα ρεαλιστικό ταξίδι για να φτάσουμε εκεί. Πάρτε το χρόνο σας και να γνωρίζετε ότι μπορεί να υπάρξουν πισωγυρίσματα», λέει.
Μετά από όλα, τα πισωγυρίσματα είναι εκεί που συμβαίνει η πραγματική μάθηση.
Είναι αρκετά σύνηθες οι στόχοι της Πρωτοχρονιάς να μην πάνε όπως είχαν προγραμματιστεί. Η αποτυχία δεν είναι λόγος για να δυσκολευτείς. Αντίθετα, είναι μια ευκαιρία να βελτιωθείτε και να ξεκινήσετε από την αρχή όταν είστε έτοιμοι.
Δες το με αυτόν τον τρόπο: δεν έχεις αποτύχει, έχεις δώσει στον εαυτό σου ένα προβάδισμα.
Η Victoria Stokes είναι συγγραφέας από το Ηνωμένο Βασίλειο. Όταν δεν γράφει για τα αγαπημένα της θέματα, την προσωπική της ανάπτυξη και την ευημερία, συνήθως έχει τη μύτη της κολλημένη σε ένα καλό βιβλίο. Η Victoria αναφέρει τον καφέ, τα κοκτέιλ και το ροζ χρώμα ανάμεσα σε μερικά από τα αγαπημένα της πράγματα. Βρείτε την στο Instagram.
Discussion about this post