Η χοληστερόλη είναι μια λιπαρή ουσία που κυκλοφορεί στο αίμα σας. Το σώμα σας παράγει λίγη χοληστερόλη. Τα υπόλοιπα τα παίρνετε από τις τροφές που τρώτε.
Το σώμα σας χρειάζεται λίγη χοληστερόλη για να χτίσει υγιή κύτταρα και να παράγει ορμόνες. Αλλά όταν έχετε υπερβολική χοληστερόλη, συγκεντρώνεται μέσα στις αρτηρίες σας και εμποδίζει τη ροή του αίματος.
Η υψηλή χοληστερόλη χωρίς θεραπεία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού.
Υπάρχουν δύο τύποι χοληστερόλης:
- Λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL) Η χοληστερόλη είναι το ανθυγιεινό είδος που συσσωρεύεται μέσα στις αρτηρίες σας.
- Λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL) Η χοληστερόλη είναι το υγιεινό είδος που βοηθά στην απομάκρυνση της LDL χοληστερόλης από το αίμα σας.
Εάν τα επίπεδα LDL ή ολικής χοληστερόλης σας είναι πολύ υψηλά, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει αλλαγές στον τρόπο ζωής και φάρμακα για τη βελτίωσή τους.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να φέρετε τους αριθμούς της χοληστερόλης σας σε ένα υγιές εύρος.
Υπολογίστε τους κινδύνους σας
Η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να μην είναι η μόνη απειλή για την καρδιά σας. Η ύπαρξη οποιουδήποτε από αυτούς τους παράγοντες κινδύνου μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας για καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό:
- οικογενειακό ιστορικό καρδιακής νόσου
- υψηλή πίεση του αίματος
- κάπνισμα
- έλλειψη σωματικής δραστηριότητας
- ευσαρκία
- Διαβήτης
Εάν έχετε οποιονδήποτε από αυτούς τους παράγοντες κινδύνου, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τρόπους διαχείρισής τους.
Γνωρίστε τους στόχους σας
Ρωτήστε το γιατρό σας πόσο χρειάζεστε για να μειώσετε την LDL χοληστερόλη σας και να αυξήσετε την HDL χοληστερόλη σας. Τα ακόλουθα επίπεδα είναι ιδανικά:
- ολική χοληστερόλη: λιγότερο από 200 mg/dL
- LDL χοληστερόλη: λιγότερο από 100 mg/dL
- HDL χοληστερόλη: 60 mg/dL ή υψηλότερη
Τα στοχευόμενα επίπεδα χοληστερόλης μπορεί να είναι ελαφρώς χαμηλότερα ή υψηλότερα ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και τους κινδύνους καρδιακών παθήσεων.
Αλλάξτε τη διατροφή σας
Κάνοντας μερικές αλλαγές στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να φέρετε τον αριθμό σας σε υγιή επίπεδα. Αποφύγετε ή περιορίστε τα τρόφιμα που περιέχουν αυτούς τους τύπους λιπαρών:
- Κορεσμένα λιπαρά. Τα προϊόντα με βάση τα ζώα αυξάνουν την LDL χοληστερόλη. Το κόκκινο κρέας, τα γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά, τα αυγά και τα φυτικά έλαια όπως το φοινικέλαιο και το λάδι καρύδας είναι όλα πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά.
- Trans-λιπαρά οξέα. Οι κατασκευαστές παράγουν αυτά τα τεχνητά λίπη μέσω μιας χημικής διαδικασίας που μετατρέπει το υγρό φυτικό έλαιο σε στερεό. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε τρανς λιπαρά περιλαμβάνουν τηγανητά, φαστ φουντ και αρτοσκευάσματα. Αυτά τα τρόφιμα είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θρεπτικά συστατικά και μπορούν να αυξήσουν την LDL χοληστερόλη σας.
Πολλά από τα τρόφιμα που αναφέρονται παραπάνω έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, συμπεριλαμβανομένου του κόκκινου κρέατος και των γαλακτοκομικών προϊόντων με πλήρη λιπαρά.
Από την άλλη πλευρά, ορισμένες τροφές μπορούν είτε να βοηθήσουν στη μείωση της LDL χοληστερόλης άμεσα είτε να εμποδίσουν το σώμα σας να απορροφήσει τη χοληστερόλη. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν:
- δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως βρώμη και κριθάρι
- ξηροί καρποί και σπόροι
- αβοκάντο
- φασόλια
- υγιεινά έλαια, όπως ηλιέλαιο, καρθάκος, αβοκάντο και ελαιόλαδο
- λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, το σκουμπρί και η ρέγγα
- σόγια
- φρούτα, όπως μήλα, αχλάδια και μούρα
- προϊόντα εμπλουτισμένα με στερόλες και στανόλες, όπως ο χυμός πορτοκαλιού και η μαργαρίνη
Γίνετε πιο δραστήριοι
Μια γρήγορη βόλτα με τα πόδια ή το ποδήλατο κάθε μέρα μπορεί να ενισχύσει την HDL χοληστερόλη σας, η οποία βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας LDL χοληστερόλης από την κυκλοφορία του αίματός σας. Προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά αερόβιας άσκησης μέτριας έντασης 5 ημέρες την εβδομάδα.
Το επιπλέον λίπος γύρω από το μεσαίο τμήμα σας μπορεί να αυξήσει την LDL χοληστερόλη σας και να μειώσει την HDL χοληστερόλη σας. Χάνοντας απλά
Κόψε το κάπνισμα
Εκτός από την αύξηση του κινδύνου για καρκίνο και ΧΑΠ, το κάπνισμα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα επίπεδα χοληστερόλης σας. Οι άνθρωποι που καπνίζουν τσιγάρα τείνουν να έχουν υψηλή ολική χοληστερόλη, υψηλή LDL και χαμηλά επίπεδα HDL.
Το να σταματήσεις είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, αλλά υπάρχουν πολλές επιλογές. Εάν έχετε δοκιμάσει μερικές μεθόδους και έχετε αποτύχει, ζητήστε από το γιατρό σας να σας συστήσει μια νέα στρατηγική που θα σας βοηθήσει να σταματήσετε το κάπνισμα οριστικά.
Φάρμακα
Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι μια επιλογή εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής από μόνες τους δεν έχουν βελτιώσει τα επίπεδα χοληστερόλης σας.
Μιλήστε με το γιατρό σας για τις καλύτερες επιλογές για εσάς. Θα εξετάσουν τους κινδύνους καρδιακών παθήσεων και άλλους παράγοντες όταν αποφασίσουν εάν θα συνταγογραφήσουν ένα από αυτά τα φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης.
Στατίνες
Τα φάρμακα στατίνης μπλοκάρουν μια ουσία που χρειάζεται το σώμα σας για να παράγει χοληστερόλη. Αυτά τα φάρμακα μειώνουν τη χοληστερόλη LDL και αυξάνουν την HDL χοληστερόλη:
- ατορβαστατίνη (Lipitor)
- φλουβαστατίνη (Lescol XL)
- λοβαστατίνη (Altoprev)
- πιταβαστατίνη (Livalo)
- πραβαστατίνη (Pravachol)
- ροσουβαστατίνη (Crestor)
- σιμβαστατίνη (Zocor)
Οι παρενέργειες των στατινών μπορεί να περιλαμβάνουν:
- μυϊκός πόνος και πόνος
- αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
- ναυτία
- πονοκεφάλους
- διάρροια
- δυσκοιλιότητα
- κράμπες στο στομάχι
Απομονωτές χολικών οξέων
Οι δεσμευτές χολικών οξέων εμποδίζουν τα χολικά οξέα στο στομάχι σας να απορροφηθούν στο αίμα σας. Για να φτιάξετε περισσότερες από αυτές τις πεπτικές ουσίες, το συκώτι σας πρέπει να τραβήξει τη χοληστερόλη από το αίμα σας, γεγονός που μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης σας.
Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν:
- χολεστυραμίνη (Πρεβαλίτη)
- colesevelam (Welchol)
- κολεστιπόλη (Colestid)
Οι παρενέργειες των δεσμευτών χολικών οξέων μπορεί να περιλαμβάνουν:
- καούρα
- φούσκωμα
- αέριο
- δυσκοιλιότητα
- ναυτία
- διάρροια
Αναστολείς απορρόφησης χοληστερόλης
Οι αναστολείς απορρόφησης χοληστερόλης μειώνουν τη χοληστερόλη εμποδίζοντας την απορρόφηση της χοληστερόλης στα έντερα σας.
Υπάρχουν δύο φάρμακα σε αυτήν την κατηγορία. Το ένα είναι η εζετιμίμπη (Ζετία). Η άλλη είναι η εζετιμίμπη-σιμβαστατίνη, η οποία συνδυάζει έναν αναστολέα της απορρόφησης της χοληστερόλης και μια στατίνη.
Οι παρενέργειες των αναστολέων απορρόφησης χοληστερόλης μπορεί να περιλαμβάνουν:
- πόνος στο στομάχι
- αέριο
- δυσκοιλιότητα
- πόνος των μυών
- κούραση
- αδυναμία
Νικοτινικό οξύ
Η νιασίνη είναι μια βιταμίνη Β που μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της HDL χοληστερόλης. Οι συνταγογραφούμενες μάρκες νιασίνης είναι οι Niacor και Niaspan. Οι παρενέργειες της νιασίνης μπορεί να περιλαμβάνουν:
- έξαψη του προσώπου και του λαιμού
- φαγούρα
- ζάλη
- πόνος στην κοιλιά
- ναυτία και έμετος
- διάρροια
- αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
Πρωτεϊνικοί αποκλειστές: αναστολείς PCSK9
Αυτά τα νεότερα φάρμακα μπλοκάρουν μια πρωτεΐνη που ονομάζεται PCSK9 σε
Μερικοί άνθρωποι έχουν μια γενετική πάθηση που ονομάζεται οικογενής υπερχοληστερολαιμία, η οποία προκαλεί υψηλότερα επίπεδα χοληστερόλης LDL. Αυτό μπορεί να κάνει πιο δύσκολη την αντιμετώπιση της υψηλής χοληστερόλης.
Οι αναστολείς PCSK9 περιλαμβάνουν:
- αλιροκουμάμπη (Praluent)
- evolocumab (Repatha)
Αυτά είναι νεότερα φάρμακα, επομένως οι πιθανές παρενέργειες εξακολουθούν να προσδιορίζονται. Ακολουθούν μερικά που παρατηρήθηκαν σε κλινικές δοκιμές:
- κνησμός, πόνος, οίδημα ή μώλωπες στο σημείο της ένεσης
- κρυολογήματα και γρίπη
- πόνος στην πλάτη
Φιμπράτες
Οι φιμπράτες στοχεύουν τα τριγλυκερίδια στο σώμα σας και
Παραδείγματα φιβράτων περιλαμβάνουν:
- φαινοφιμπράτη (Tricor)
- γεμφιβροζίλη (Lopid)
Οι παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν:
- προβλήματα στο στομάχι, όπως ναυτία, δυσφορία και διάρροια
- φλεγμονή του ήπατος
Αναστολείς ATP κιτρικής λυάσης (ACL).
Οι αναστολείς ACL εμποδίζουν το συκώτι σας να επεξεργάζεται τη χοληστερόλη για να βοηθήσει στη μείωση της LDL χοληστερόλης. Άτομα με οικογενή υπερχοληστερολαιμία και αθηροσκληρωτική καρδιαγγειακή νόσο (ASCVD)
Ένα παράδειγμα αναστολέα ACL περιλαμβάνει:
- bempedoic (Nexletol)
Οι παρενέργειες των αναστολέων ACL μπορεί να περιλαμβάνουν:
- λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος
- μυικοί σπασμοί
- πόνος στην πλάτη
- κοιλιακός πόνος
- αναιμία
- αυξημένα ηπατικά ένζυμα
- αύξηση του ουρικού οξέος στο αίμα
Μια ποικιλία αλλαγών στον τρόπο ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Αυτό περιλαμβάνει την κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής για την καρδιά, την τακτική άσκηση και τη διατήρηση ενός μέτριου βάρους.
Εάν αυτές οι αλλαγές δεν είναι αρκετές, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της υψηλής χοληστερόλης.
Discussion about this post