Το να παρακολουθείτε τις ανάγκες σας σε κάλιο και τον τρόπο με τον οποίο αυτές επηρεάζονται στη διατροφή σας είναι σημαντικές πτυχές της διαχείρισης της υπερκαλιαιμίας.
Αλλά η διαχείριση της πρόσληψης και των επιπέδων καλίου σας απαιτεί επίσης σωστή ενυδάτωση και τακτική λήψη φαρμάκων και άλλων μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων που βοηθούν στην υποστήριξη της υγείας των νεφρών και της καρδιάς.
Για να σας βοηθήσουμε να παρακολουθείτε όλα τα κινούμενα μέρη, ίσως θελήσετε να ενσωματώσετε μερικά τεχνολογικά εργαλεία ή gadget στην καθημερινή σας ρουτίνα. Αυτά περιλαμβάνουν εφαρμογές διατροφής, υπενθυμίσεις φαρμάκων και μπουκάλια νερού που σας ενημερώνουν πότε είναι ώρα να πιείτε.
Αλλά προτού αναλύσουμε τις λεπτομέρειες αυτού που είναι διαθέσιμο, ας ξεκινήσουμε με μια ματιά στο κάλιο, συμπεριλαμβανομένου του τι είναι, τι κάνει και πόση ποσότητα χρειάζεστε κάθε μέρα.
Γιατί είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την πρόσληψη καλίου;
Ο πρωταρχικός ρόλος του καλίου είναι να βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής κυτταρικής λειτουργίας, καθιστώντας αυτό το απαραίτητο μέταλλο έναν κρίσιμο παράγοντα στον τρόπο λειτουργίας του σώματός σας.
Για παράδειγμα, τα επαρκή επίπεδα καλίου συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία της καρδιάς και των νεφρών, στη σύσπαση των μυών, στη μετάδοση των νεύρων και στην υποστήριξη της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης.
Το κάλιο συζητείται συχνά μαζί με το νάτριο, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη διατήρηση των επιπέδων υγρών έξω από τα κύτταρα. Είναι σημαντικό να αντιμετωπίσουμε τη σχέση μεταξύ των δύο μετάλλων, επειδή το σώμα μας χρειάζεται περισσότερο κάλιο από νάτριο για να λειτουργήσει σωστά.
Ωστόσο, η μέση αμερικανική δίαιτα είναι ακριβώς το αντίθετο, σύμφωνα με το Harvard TH Chan School of Public Health.
Μια ανεπάρκεια καλίου μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, την ευαισθησία στο αλάτι, τον κίνδυνο πέτρας στα νεφρά, την εναλλαγή των οστών, την απέκκριση ασβεστίου στα ούρα και σε ορισμένες περιπτώσεις να προκαλέσει υποκαλιαιμία,
Η υπερβολική ποσότητα καλίου γενικά δεν αποτελεί κίνδυνο για άτομα με υγιή νεφρά. Αλλά εάν έχετε νεφρική νόσο ή χρησιμοποιείτε ορισμένα φάρμακα που προκαλούν διαταραχή της απέκκρισης καλίου στα ούρα, τότε μπορεί να κινδυνεύετε να αναπτύξετε υπερκαλιαιμία.
Το κάλιο υπάρχει φυσικά σε πολλά τρόφιμα, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα φασόλια, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί και ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Διατίθεται και ως συμπλήρωμα διατροφής.
ο
Εάν έχετε μια κατάσταση υγείας που απαιτεί διαφορετική πρόσληψη καλίου, φροντίστε να ακολουθήσετε τις συστάσεις του γιατρού σας.
Εργαλεία που βοηθούν στην παρακολούθηση της πρόσληψης καλίου
Τώρα που καλύψαμε γιατί είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την πρόσληψη καλίου σας, ήρθε η ώρα να εξετάσουμε ορισμένα εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε το κάλιο ενώ υποστηρίζετε επίσης τη συνολική υγεία σας.
1. Χρονόμετρο
Εάν θέλετε μια ολοκληρωμένη εφαρμογή παρακολούθησης τροφίμων και φυσικής κατάστασης που καταγράφει επίσης βιομετρικά στοιχεία και δεδομένα υγείας, τότε δώστε Κρονόμετρο μια δοκιμή.
Αυτή η εφαρμογή παρακολουθεί έως και 82 μικροθρεπτικά συστατικά, καταγράφει γεύματα, άσκηση και βιομετρικά στοιχεία, παρέχει υποστήριξη διατροφής και εμφανίζει πολύτιμα γραφήματα και αναφορές που σας δείχνουν πώς συσχετίζονται θρεπτικά συστατικά όπως το κάλιο και τα βιομετρικά στοιχεία με την πάροδο του χρόνου.
Επιπλέον, συγχρονίζεται με το Apple Health και το Samsung Health, επιτρέποντάς σας να διατηρείτε όλα τα ιατρικά και υγειονομικά δεδομένα σας σε ένα μέρος.
Αυτό που ξεχωρίζει το Cronometer από τους ανταγωνιστές του είναι η ικανότητα να ορίζει ελάχιστα και μέγιστα για ορισμένα θρεπτικά συστατικά, όπως το κάλιο. Με την έκδοση premium (με πληρωμή), λαμβάνετε επίσης μια βαθμολογία διατροφής που σας δίνει μια αίσθηση της διατροφής σας σε ορισμένες κατηγορίες.
Για το κάλιο, μπορείτε να ελέγξετε τα δεδομένα σας από τη βαθμολογία διατροφής ηλεκτρολυτών, η οποία δείχνει επίσης ασβέστιο, μαγνήσιο και νάτριο.
Το χρονοόμετρο είναι διαθέσιμο για iOS και Android.
2. DecideDiet
Το DecideDiet είναι μια εφαρμογή smartphone που σας επιτρέπει να σαρώσετε έναν γραμμωτό κώδικα ή να εισαγάγετε ένα φαγητό που σκοπεύετε να φάτε.
Η εφαρμογή θα αξιολογήσει την περιεκτικότητα σε νάτριο και κάλιο και στη συνέχεια θα βαθμολογήσει το τρόφιμο ανά χρώμα: πράσινο, κίτρινο ή κόκκινο. Σε γενικές γραμμές, συνιστάται στους χρήστες να τρώνε τουλάχιστον το 75 τοις εκατό των τροφών τους στην πράσινη κατηγορία και να μείνουν μακριά από είδη που κερδίζουν κόκκινο βαθμό.
Η εφαρμογή σχεδιάστηκε από έναν νεφρολόγο και επίκουρο καθηγητή στην Ιατρική Σχολή του UConn για να βοηθήσει άτομα με χρόνιες παθήσεις όπως νεφρική ή καρδιακή νόσο να διαχειριστούν τη διατροφή τους σύμφωνα με ιατρικές συστάσεις.
Το DecideDiet είναι διαθέσιμο για iOS και Android.
3. Μπουκάλι νερού HidrateSpark PRO
Όλοι θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε λίγη βοήθεια όταν πρόκειται να πίνουμε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Με ένα μπουκάλι νερού HidrateSpark PRO, λαμβάνετε ένα μπουκάλι νερό που όχι μόνο διατηρεί το H2O σας κρύο για έως και 24 ώρες, αλλά σας υπενθυμίζει επίσης πότε είναι ώρα να το πιείτε.
Δείτε πώς λειτουργεί: Το μπουκάλι διαθέτει έναν έξυπνο αισθητήρα LED “puck” γύρω από το κάτω μέρος του δοχείου που λάμπει όταν είναι ώρα να πιείτε ένα ποτό. Αυτό το έξυπνο μπουκάλι νερού συνδέει τον αισθητήρα στο μπουκάλι μέσω Bluetooth με μια εφαρμογή στο smartphone σας που παρακολουθεί πόσο νερό πίνετε. Η εφαρμογή παρακολουθεί κάθε γουλιά για να διατηρεί τον ημερήσιο στόχο σας ενημερωμένο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Το HidrateSpark PRO διατίθεται από ανοξείδωτο χάλυβα ή πλαστικό Tritan. Εκτός από το PRO, το HidrateSpark διαθέτει επίσης το TAP, το οποίο ενημερώνει την πρόσληψη νερού στην εφαρμογή όταν αγγίζετε το smartphone σας στην ετικέτα στο μπουκάλι.
4. Medisafe
Η εφαρμογή υπενθύμισης φαρμάκων Medisafe είναι σαν ένα εικονικό κουτί χαπιών που σας επιτρέπει να αποθηκεύετε πληροφορίες για όλα τα φάρμακά σας και τις λεπτομέρειες δοσολογίας.
Επιπλέον, σας υπενθυμίζει πότε είναι ώρα να πάρετε ένα από τα φάρμακά σας και στέλνει ειδοποιήσεις όταν οι συνταγές σας εξαντλούνται. Θα λαμβάνετε επίσης μια ειδοποίηση κάθε φορά που κάποιο από τα φάρμακά σας δεν πρέπει να χρησιμοποιείται μαζί.
Αν και δεν είναι ειδικά ένα εργαλείο για την παρακολούθηση του καλίου, μια υπενθύμιση φαρμάκων μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε συνταγές για όλες τις παθήσεις υγείας.
Το Medisafe είναι διαθέσιμο για iOS και Android.
5. MyNetDiary
ο Η εφαρμογή MyNetDiary είναι μια ολοκληρωμένη λύση διατροφής για την παρακολούθηση θερμίδων, τροφής, άσκησης και νερού. Επιπλέον, έρχεται εξοπλισμένο με τη δυνατότητα να θέτει στόχους και στόχους που σχετίζονται με τα θρεπτικά συστατικά και την υγεία. Μπορείτε επίσης να ορίσετε υπενθυμίσεις και ειδοποιήσεις και να αναζητήσετε εκατοντάδες συνταγές.
Με την premium συνδρομή, μπορείτε να προσαρμόσετε και να ορίσετε στόχους θρεπτικών συστατικών για πράγματα όπως το κάλιο και το νάτριο. Μπορείτε να συνδεθείτε στην εφαρμογή όλη την ημέρα και να προβάλετε έναν προσαρμοσμένο πίνακα ελέγχου διατροφής που σας επιτρέπει να παρακολουθείτε γρήγορα την πρόσληψη και να τη συγκρίνετε με τον στόχο σας.
Η έκδοση premium διαθέτει επίσης εργαλεία για την υποστήριξη της παρακολούθησης φαρμάκων, συμπτωμάτων, αποτελεσμάτων δοκιμών και πολλά άλλα.
Το MyNetDiary είναι διαθέσιμο για iOS και Android.
6. Ιχνηλάτη καλίου
Το Potassium Tracker από το American Kidney Fund είναι ένα εβδομαδιαίο ημερολόγιο που σας επιτρέπει να καταγράφετε πόσο κάλιο από τα τρόφιμα πηγαίνει στο σώμα σας κάθε μέρα. Έχει επίσης ένα μέρος για να καταγράψετε όταν παίρνετε ένα συνδετικό καλίου, εάν ο γιατρός σας ή η ομάδα υγειονομικής περίθαλψης συστήσει τη λήψη ενός.
Το Potassium Tracker είναι μια φόρμα που μπορείτε να κατεβάσετε και να συμπληρώσετε στον υπολογιστή σας ή να εκτυπώσετε και να ηχογραφήσετε όλη την ημέρα. Αν και είναι λίγο λιγότερο προηγμένο τεχνολογικά από ορισμένες από τις άλλες επιλογές, αυτό είναι ένα ωραίο εργαλείο για άτομα που αναζητούν έναν ιχνηλάτη σε έντυπη μορφή.
Η χρήση τεχνολογικών εργαλείων όπως οι εφαρμογές, τα μπουκάλια νερού και οι υπενθυμίσεις φαρμάκων είναι μερικοί μόνο τρόποι για να παρακολουθείτε την πρόσληψη καλίου και να διατηρείτε τις ανάγκες σας σε θρεπτικά συστατικά.
Τούτου λεχθέντος, εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με τη συνολική υγεία σας ή ανησυχίες που σχετίζονται με μια συγκεκριμένη πάθηση, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας ή άλλον επαγγελματία υγείας.
Discussion about this post