Οι αθλητικοί στόχοι δεν είναι ενιαίοι, ούτε οι ζώνες αντίστασης.
Αυτά που περιλαμβάνονται σε αυτήν τη λίστα επιλέχθηκαν για την ικανότητά τους να αντιμετωπίζουν συγκεκριμένες ανάγκες και να εκτελούν χρήσεις που αναζητούν οι άνθρωποι.
Εξετάσαμε χαρακτηριστικά όπως:
- αντοχή
- χρηστικότητα
- και τιμή
Ελέγξαμε επίσης τις διαδικτυακές κριτικές χρηστών και τις εγγυήσεις του κατασκευαστή.
Οι ταινίες αντίστασης μπορεί να μοιάζουν με λίγα πόδια από λάτεξ ή καουτσούκ. Στην πραγματικότητα, είναι εξελιγμένα κομμάτια εξοπλισμού άσκησης που μπορούν να βελτιώσουν τη μυϊκή δύναμη, τον τόνο και την ευελιξία. Είναι επίσης οικονομικά και μεταφερόμενα.
Οι ζώνες αντίστασης έχουν αξία για πολλές ανάγκες, από την προπόνηση για ανταγωνιστικές επιδόσεις και την ανάρρωση από τραυματισμό έως το να είστε απλώς δημιουργικοί όσον αφορά την εφαρμογή στη σωματική δραστηριότητα.
Οδηγός τιμολόγησης
- $: $10
- $$: $11–$20
- $$$: $21+
Καλύτερη ζώνη βρόχου αντίστασης
Fit Simplify Loop Bands Set
Τιμή: $
Περιφέρεια: 24 ίντσες
Σε αντίθεση με τις επίπεδες ζώνες αντίστασης, οι ζώνες βρόχου συνδέονται από άκρη σε άκρη. Αυτό σας απαλλάσσει από την ανάγκη να δέσετε και να λύσετε κόμπους, κάτι που μπορεί να επιταχύνει τη φθορά σε επίπεδες ταινίες.
Οι μπάντες βρόχου είναι ιδανικές τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες. Μπορούν να αυξήσουν τα αποτελέσματα που λαμβάνετε από τους τόνους των ασκήσεων, όπως squats και lat pulldowns, καθώς και να προσθέσουν επιπλέον δύναμη οικοδόμησης μυών στο Pilates και τις κινήσεις γιόγκα.
Αυτό το εξαιρετικά ευέλικτο σετ από το Fit Simplify είναι κατασκευασμένο από φυσικό λατέξ. Εάν είχατε ποτέ μια ταινία αντίστασης να σκιστεί στη μέση κατά τη διάρκεια της άσκησης, γνωρίζετε ήδη ότι το φυσικό λάτεξ μπορεί να στεγνώσει με την πάροδο του χρόνου, κάνοντάς το να κοπεί.
Ωστόσο, αυτές οι ζώνες είναι κατασκευασμένες για να είναι ανθεκτικές και υποστηρίζονται από εγγύηση εφ’ όρου ζωής από τον κατασκευαστή, οπότε μην ανησυχείτε.
Αυτό το σετ περιλαμβάνει πέντε χρωματικά κωδικοποιημένες λωρίδες βρόχων ποικίλης ισχύος από ελαφρύ έως πολύ βαρύ, ώστε να μπορείτε να εργάζεστε μέχρι τη μέγιστη αντίσταση ή να χρησιμοποιείτε διαφορετικές δυνάμεις για διαφορετικές μυϊκές ομάδες.
Εάν είστε νέος στις μπάντες βρόχου, ο έντυπος οδηγός οδηγιών και το ηλεκτρονικό βιβλίο προπόνησης 41 σελίδων που περιλαμβάνονται στην αγορά θα είναι αρκετά για να ξεκινήσετε.
Καλύτερη ζώνη αντίστασης με λαβές
Άσκηση Dynapro
Τιμή: $$
Μήκος: 66 ίντσες
Τα λάστιχα αντίστασης που διαθέτουν λαβές σας παρέχουν την ασφάλεια ενός στιβαρού κρατήματος κατά την άσκηση. Είναι ιδανικά για κάθε κίνηση που έχει σχεδιαστεί για τη δημιουργία μυϊκής μάζας και δύναμης, αντικαθιστώντας τα ελεύθερα βάρη ή τις μηχανές.
Πολλές ζώνες αντίστασης με λαβές είναι πολύ μικρές για να εκτελούν ασκήσεις από πάνω. Αυτές οι ταινίες της Dynapro έχουν μήκος 66 ίντσες και έχουν ρυθμιζόμενο μήκος χάρη σε ένα εξάρτημα για τις λαβές.
Οι λαβές είναι πλήρως γεμισμένες, στιβαρές και έχουν εύκολη, ραβδωτή λαβή, καθιστώντας τις μια καλή επιλογή για άτομα με αρθρίτιδα χεριών ή άλλες ανησυχίες. Οι χρήστες αναφέρουν ότι, σε αντίθεση με κάποιες άλλες ζώνες αντίστασης με λαβές, αυτές δεν δημιουργούν φουσκάλες στα χέρια.
Πωλούνται μεμονωμένα ανά επίπεδο αντίστασης ή ως σετ. Οι χρήστες αναφέρουν επίσης ότι μερικές φορές αγοράζουν το λάθος επίπεδο αντίστασης και πρέπει να επιστρέψουν για ένα διαφορετικό. Η αγορά του σετ παρακάμπτει αυτήν την ανησυχία, αλλά κάνει τις μπάντες ακριβές.
Εάν είστε ευαίσθητοι ή αλλεργικοί σε ορισμένες χημικές ουσίες, λατέξ ή άλλες ουσίες, σημειώστε ότι η Dynapro δεν αναφέρει τα υλικά που χρησιμοποιούνται για την κατασκευή αυτών των λωρίδων.
Καλύτερη ζώνη αντοχής υφάσματος
Arena Strength Fabric Booty Bands
Τιμή: $$
Περιφέρεια: 27 ίντσες
Οι υφασμάτινες ζώνες αντίστασης είναι πιο άνετες στο δέρμα για μερικούς ανθρώπους. Τείνουν επίσης να κυλούν και να γλιστρούν λιγότερο αφού απορροφούν τον ιδρώτα.
Οι υφασμάτινες λωρίδες Booty Arena Strength είναι λωρίδες με φαρδύ βρόχο που έχουν σχεδιαστεί για να μεγιστοποιούν τις προπονήσεις μηρών και γλουτών. Το σετ περιλαμβάνει τρία επίπεδα αντίστασης: αρχάριο, μεσαίο και προχωρημένο. Το σετ συνοδεύεται από θήκη μεταφοράς και τυπωμένο οδηγό άσκησης.
Παρά το μάρκετινγκ που τα οριοθετεί για τις γυναίκες, ο καθένας μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτά τα συγκροτήματα.
Εάν είστε αλλεργικοί στο λατέξ, να γνωρίζετε ότι πολλές λωρίδες αντοχής υφασμάτων, συμπεριλαμβανομένου αυτού του σετ, περιέχουν λατέξ.
Αν ψάχνετε για μπάντες που μπορούν να φιλοξενήσουν προπονήσεις για όλο το σώμα, αυτές μπορεί να μην είναι το καλύτερο στοίχημά σας. Είναι, ωστόσο, ιδανικά για ασκήσεις άνω ποδιών και γλουτών.
Η καλύτερη ζώνη αντίστασης για ηλικιωμένους
Resistance Band για ηλικιωμένους από τον Curtis Adams
Τιμή: $
Μήκος: 44 ίντσες
Επίπεδες ζώνες αντίστασης που διαθέτουν ελάχιστη τάση μπορούν συνήθως να χρησιμοποιηθούν από ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Αυτό που ξεχωρίζει αυτή τη ζώνη αντίστασης είναι το μήκος της. Έχει ελάχιστη αντίσταση, καθώς και αρκετά μακρύ για να φιλοξενήσει καθιστή προπόνηση.
Εάν γυμνάζεστε από αναπηρικό καροτσάκι ή κάνετε γιόγκα με καρέκλα, αυτό το συγκρότημα μπορεί να σας φανεί χρήσιμο. Συνοδεύεται από έναν οδηγό οδηγιών για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε.
Αυτή η ζώνη αντίστασης συμπληρώνει ένα καθιστή πρόγραμμα άσκησης από τον εκπαιδευτή Curtis Adams.
Η καλύτερη ζώνη αντίστασης για προπόνηση με βάρη
Ζώνες αντίστασης έλξης με τη βοήθεια WODFitters
Τιμή: $$$
Περιφέρεια: 44 ίντσες
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ζώνες pullup WODFitters μεμονωμένα ή σε συνδυασμό μεταξύ τους. Πωλούνται επίσης μεμονωμένα και σε πακέτο. Διατίθενται σε πέντε διαφορετικά, χρωματικά κωδικοποιημένα επίπεδα αντίστασης.
Αυτές οι ζώνες έχουν σχεδιαστεί για cross-training και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την εκγύμναση κάθε μυϊκής ομάδας του σώματος.
Πώς να επιλέξετε
Εάν είστε νέος στις ζώνες αντίστασης, σκεφτείτε να αγοράσετε ένα σετ που περιλαμβάνει διάφορα επίπεδα αντίστασης.
Ακόμα κι αν είστε αρουραίος γυμναστηρίου που κάνει αμέτρητες ώρες προπόνησης ενδυνάμωσης, οι πιο χοντρές και βαριές ταινίες μπορεί να μην είναι κατάλληλες για εσάς. Λάβετε υπόψη το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης και τους στόχους σας όταν αγοράζετε.
Εάν αναρρώνετε από έναν τραυματισμό και θέλετε να χτίσετε δύναμη σε μια συγκεκριμένη περιοχή, επιλέξτε την ελαφρύτερη ζώνη αντίστασης που μπορείτε να βρείτε για να ξεκινήσετε, εκτός εάν ο φυσιοθεραπευτής ή ο γιατρός σας συστήσει διαφορετικά.
Σκεφτείτε επίσης τους στόχους φυσικής κατάστασης και τις περιοχές του σώματός σας που θέλετε να ενισχύσετε ή να τονώσετε. Ορισμένες ζώνες έχουν σχεδιαστεί ειδικά για το κάτω μέρος του σώματος. Άλλα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για προπονήσεις ολόκληρου του σώματος.
Ελέγξτε επίσης την εγγύηση ή την εγγύηση του κατασκευαστή. Ορισμένες μάρκες έχουν αναφερθεί ότι κουμπώνουν ή ξεφτίζουν πολύ γρήγορα.
Οι περισσότερες ταινίες αντίστασης είναι κατασκευασμένες από λάτεξ ή καουτσούκ. Εάν έχετε ευαισθησία ή αλλεργία σε αυτά τα υλικά, ελέγξτε ξανά ότι η ταινία που αγοράσατε δεν τα περιλαμβάνει.
Τρόπος χρήσης
Εάν χρησιμοποιείτε ζώνες αντίστασης για την οικοδόμηση μυών, να έχετε κατά νου ότι λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο που λειτουργούν τα ελεύθερα βάρη: Δημιουργούν εξωτερική αντίσταση στην οποία εργάζονται οι μύες σας.
Σε αντίθεση με τα ελεύθερα βάρη, ωστόσο, οι ζώνες αντίστασης απαιτούν να διατηρείτε την εξωτερική πίεση ανά πάσα στιγμή, ακόμη και μεταξύ των επαναλήψεων.
Για αυτόν τον λόγο, μπορεί να διαπιστώσετε ότι χρειάζεται να κάνετε λιγότερες επαναλήψεις με μια ζώνη αντίστασης από ό,τι σε μια μηχανή άσκησης ή με ελεύθερα βάρη.
Για να αποφύγετε πραγματικά πόνους στους μύες, αφήστε τον εαυτό σας να τους συνηθίσει. Ξεκινήστε αργά.
Εάν τα συγκροτήματα που αγοράζετε συνοδεύονται από έναν οδηγό ασκήσεων, οδηγίες βίντεο ή ένα βιβλίο οδηγιών, ρίξτε μια ματιά προτού ξεκινήσετε.
Μπορεί να θέλετε να δέσετε το λουράκι σας σε ένα χερούλι πόρτας, ράβδο έλξης ή άλλο έπιπλο. Εάν ναι, χρησιμοποιήστε πάντα έναν κόμπο που δεν θα λυθεί και μην χρησιμοποιείτε μια μπάντα που είναι παλιά ή παρουσιάζει φθορά.
Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε ζώνες αντίστασης που συνοδεύονται από αξεσουάρ που προορίζονται για αυτόν τον σκοπό, όπως εξαρτήματα πόρτας.
Συμβουλές ασφαλείας
Σχεδόν κάθε ενήλικας μπορεί να χρησιμοποιήσει με ασφάλεια ζώνες αντίστασης. Τα αφύλακτα παιδιά δεν πρέπει να τα χρησιμοποιούν.
Χρησιμοποιήστε λουρίδες με θηλιά με προσοχή, ιδιαίτερα όταν βρίσκονται γύρω από τους αστραγάλους σας. Μην τα χρησιμοποιείτε για χορό ή κατά τη διάρκεια αερόμπικ με γρήγορο ρυθμό για να αποφύγετε πτώση και τραυματισμό.
Πάντα να ελέγχετε τις ταινίες σας για σημάδια φθοράς πριν από την προπόνηση. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα χρειαστεί ποτέ να ανησυχείτε μήπως σπάσουν κατά τη διάρκεια της κίνησης.
Για να παρατείνετε τη ζωή τους, αποθηκεύστε τα μακριά από τον ήλιο.
Οι ζώνες αντίστασης μπορούν να προσθέσουν δύναμη οικοδόμησης μυών στους περισσότερους τύπους προπονήσεων. Είναι επίσης εξαιρετικά για την αποκατάσταση των μυών μετά από τραυματισμό.
Οι ζώνες αντίστασης έχουν πολλά πλεονεκτήματα, γεγονός που τις καθιστά ιδιαίτερα εύχρηστες από τους περισσότερους ανθρώπους. Είναι επίσης φθηνά και μεταφέρονται.
Αν θέλετε να τονώσετε, να δυναμώσετε ή να προσθέσετε ευελιξία στη διάπλασή σας, αυτά τα εύχρηστα κομμάτια εξοπλισμού είναι ένα εξαιρετικό στοίχημα.
Discussion about this post