5 τροφές που πρέπει να τρώτε για καλύτερο σεξ — και 3 που πρέπει πραγματικά να αποφεύγετε

Αλλά έχουν αξία αυτές οι τροφές;

«Η σοκολάτα είναι γεμάτη ανανδαμίδιο και φαινυλαιθυλαμίνη, δύο συστατικά που προκαλούν το σώμα να απελευθερώνει τις ορμόνες της ευτυχίας γνωστές ως ενδορφίνες», εξηγεί ο Harju. Προειδοποιεί, ωστόσο, ότι λόγω της σοκολάτας που περιέχει μεθυλξανθίνες, τα ενεργειακά της οφέλη είναι βραχύβια.

Όσον αφορά τις ντομάτες, λέει, οι άνθρωποι πιθανότατα τις καταγράφουν πριν και μετά το σεξ, επειδή είναι τόσο εύκολο να καταναλωθούν σε κάθε γεύμα.

Είναι ενδιαφέρον ότι 4 από τα 10 τρόφιμα που καταναλώνονται περισσότερο πριν και μετά το σεξ είναι γνωστά ως αφροδισιακά (σοκολάτα, πατάτες, καφές και μπανάνες). Αλλά ο Harju επισημαίνει επίσης το γεγονός ότι αφού αυτά τα τρόφιμα καταναλώνονταν μετά το σεξ, οι άνθρωποι πιθανότατα δεν τα έτρωγαν με σκοπό να προωθήσουν τη σεξουαλική επιθυμία.

«Συχνά αγνοούμε την επίδραση που έχει το φαγητό στο σώμα και το μυαλό», λέει ο Harju. Συμβουλεύει να είστε προσεκτικοί στο πώς ορισμένες τροφές μπορεί να επηρεάσουν την επιθυμία σας.

Τι να τρώμε λοιπόν;

Ενώ η επιστημονική συσχέτιση πίσω από τα αφροδισιακά που διεγείρουν τη λίμπιντο είναι ασθενής, αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι μια υγιεινή διατροφή σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας και γυναικείας σεξουαλικής δυσλειτουργίας.

Η Elaina Lo, σεφ και προπονήτρια διατροφικής υγείας στο Your Food as Medicine, λέει ότι υπάρχουν πολλές τροφές που μπορούν πραγματικά να ενισχύσουν τη σεξουαλική σου ζωή. Μπορούν να το κάνουν διατηρώντας την καρδιά σας υγιή και αντλώντας αίμα στα σωστά μέρη.

Η Lo συνιστά να εντάξετε αυτές τις πέντε τροφές στην καθημερινότητά σας για να νιώσετε καλά και έτοιμοι για την κρεβατοκάμαρα.

1. Αλεσμένοι σπόροι λιναριού

Αυτή η υπερτροφή είναι γνωστή για τις πλούσιες αντιοξειδωτικές της ιδιότητες και για την αύξηση της ροής του αίματος στα γεννητικά όργανα. Οι σπόροι λιναριού σας κρατούν ζωντανούς, καθώς περιέχουν λιγνάνες. Αυτές είναι χημικές ουσίες που μοιάζουν με οιστρογόνα που έχουν αντιικές, αντιβακτηριακές και αντικαρκινικές ιδιότητες.

Οι σπόροι λιναριού είναι επίσης μια καλή πηγή:

• Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα ωμέγα-3 μπορούν να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή υγεία, ένα πλεονέκτημα για τη λίμπιντο.
• L-αργινίνη. Αυτό αμινοξέων μπορεί να ενισχύσει τη ροή του αίματος και να διατηρήσει το σπέρμα υγιές.

2. Στρείδια

Αυτό το ευαίσθητο θαλασσινό είναι πλούσιο σε ψευδάργυρο, ένα βασικό μέταλλο για τη σεξουαλική ωρίμανση. Ο ψευδάργυρος βοηθά το σώμα σας να παράγει τεστοστερόνη, μια ορμόνη που συνδέεται με τη σεξουαλική επιθυμία. Βοηθά επίσης στη σύνθεση θυροειδής ορμόνες, απαραίτητες για να έχουμε ενέργεια.

Φυσικά, δεν μπορείτε να περιμένετε άμεσα αποτελέσματα τρώγοντας μόνο έξι ωμά στρείδια. Αλλά τα στρείδια περιέχουν τα θρεπτικά συστατικά που είναι κρίσιμα για τη σεξουαλική λειτουργία.

3. Σπόροι κολοκύθας

Οι σπόροι κολοκύθας, όπως και τα στρείδια, είναιγεμάτη με ψευδάργυρο. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή μαγνησίου. Περιέχουν αντιοξειδωτικά, αντιυπερτασικά και καρδιοπροστατευτικά θρεπτικά συστατικά, όλα απαραίτητα για τη βέλτιστη σεξουαλική υγεία.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στους σπόρους κολοκύθας μπορεί να βοηθήσουν στη γυναικολογική υγεία και την υγεία του προστάτη. Τα ωμέγα-3 είναι γνωστό ότι μειώνουν τη φλεγμονή στο σώμα.

Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε:

• σίδηρο, απαραίτητο για να αισθάνεστε ενέργεια
• ψευδάργυρο, που σχετίζεται με την ενίσχυση της ανοσίας
• μαγνήσιο, απαραίτητο για χαλάρωση

4. Σπόροι ροδιού

Οι σπόροι του ροδιού είναι γεμάτοι με πολυφαινόλες. Οι πολυφαινόλες είναι ενώσεις που σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού. Θεωρείται επίσης ότι χαλαρώνουν τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνουν την παροχή αίματος στον εγκέφαλο και την καρδιά.

Εάν οι πολυφαινόλες μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του αίματος σε αυτά τα μέρη, γιατί όχι και σε άλλα σημεία κάτω από τη μέση;

Οι σπόροι του ροδιού έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε:

• πολυφαινόλες, που μπορούν να προστατεύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να ανεβάσουν τη διάθεσή σας
• μικροθρεπτικά συστατικά, τα οποία παρέχουν τα δομικά στοιχεία για την παραγωγή ορμονών του φύλου

• φλαβόνες, οι οποίες είναι σημαντικές για την υγεία της στύσης

• βιταμίνη C, η οποία μειώνει το στρες και σας δίνει αντοχή

5. Αβοκάντο

Ας ξεκινήσουμε με ένα διασκεδαστικό γεγονός: Η λέξη για το «αβοκάντο» προέρχεται από μια λέξη των Αζτέκων που σημαίνει «όρχις».

Πέρα από τα διασκεδαστικά γεγονότα, τα αβοκάντο είναι πολύ καλά για τους όρχεις, ή τουλάχιστον ό,τι βγαίνει από αυτούς. Ευπροσάρμοστα και θρεπτικά, τα αβοκάντο είναι γεμάτα με βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Ε είναι ένα βασικό αντιοξειδωτικό που διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας ενδεχομένως τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις. Μπορεί επίσης περιορίζω βλάβη στο DNA του σπέρματος.

Τα αβοκάντο είναι επίσης πλούσια σε:

• βιταμίνη Β-6, η οποία βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας του νευρικού σας συστήματος
• κάλιο, το οποίο ενισχύει τη λίμπιντο και την ενέργειά σας

• μονοακόρεστο ελαϊκό οξύ, το οποίο υποστηρίζει την κυκλοφορία και κάνει την καρδιά σας υγιή

Είναι καλύτερο να αποφύγετε το τηγάνισμα αβοκάντο, όπως στη τηγανητή τεμπούρα αβοκάντο ή σε ρολά αυγών αβοκάντο. Αυτό συμβαίνει γιατί η ζέστη μειώνει τη θρεπτική τους αξία.

Πρέπει να αποφεύγετε τις σανίδες αλλαντικών στις ημερομηνίες;

Για να παραμείνετε στο cloud nine, να διατηρήσετε τη λάμψη σας μετά το σεξ και να αποφύγετε την πτώση, η Lo συνιστά να αποφεύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα. «Είναι καλύτερο να περιορίσετε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε αλάτι και ζάχαρη και να παρακολουθείτε την πρόσληψη λίπους για να διατηρήσετε τη ροή του αίματος και την κυκλοφορία σας δυνατά», λέει στο Healthline.

Ένα ποτήρι ρομαντικό κρασί που φτιάχνει τη διάθεση είναι ένας λεπτός χορός. Από τη μία πλευρά, μπορεί να κάνει την καρδιά σας να γεμίζει με αντιοξειδωτικά. Αλλά η υπερβολική ποσότητα μπορεί να σας κάνει να νυστάζετε. Μια μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι οι άνθρωποι ήταν πιο πιθανό να αναφέρουν σεξουαλική δυσλειτουργία και τύψεις μετά το σεξ μετά από χρήση αλκοόλ.

Ενώ πολλοί άνθρωποι, σύμφωνα με τα αποτελέσματα του Lifesum, επέλεξαν το ψωμί και το τυρί, είναι δύσκολο να πούμε πώς αυτές οι τροφές αυξάνουν τη σεξουαλική λίμπιντο, καθώς είναι περισσότερο γνωστές για την πρόκληση κράμπες και αέρια.

Φυσικά, τα αποτελέσματα εξαρτώνται πολύ από τα άτομα: Ένα άρθρο του Time του 2015 ανέφερε ότι οι λάτρεις του ψητού τυριού κάνουν περισσότερο σεξ, ενώ μια μελέτη του 2018 βρήκε συσχέτιση μεταξύ της χαμηλότερης πρόσληψης ημερολογίου και της μειωμένης στυτικής δυσλειτουργίας.

Συνολικά, έρευνα έχει δείξει ότι όσοι προτιμούν μια δίαιτα που αποτελείται από ξηρούς καρπούς, ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, φρούτα και φυλλώδη λαχανικά είναι πιο πιθανό να αισθάνονται πιο δραστήριοι, να θέλουν να διεγερθούν ερωτικά και να βιώσουν σεξουαλική ευχαρίστηση. Η απόλαυση μιας υγιούς σεξουαλικής όρεξης περιλαμβάνει πολλούς παράγοντες – ειδικά να προσέχετε πώς φροντίζετε τον εαυτό σας μέσα και έξω από την κουζίνα.

«Ξεκινώντας τη μέρα σας με ολόκληρα τρόφιμα που είναι υψηλά σε επίπεδα θρεπτικών βασικών μετάλλων, ισχυρών αντιοξειδωτικών και βιταμινών που είναι υπεύθυνες για την ενίσχυση των σεξουαλικών ορμονών του σώματός σας, είναι πιθανό να νιώθετε περισσότερη ενέργεια για να ξεκινήσετε ή να αποδεχτείτε την προσφορά του καλλονή σας για σεξουαλική στοργή». λέει ο Λο.

Η Janet Brito είναι μια σεξοθεραπεύτρια με πιστοποίηση AASECT και έχει επίσης άδεια στην κλινική ψυχολογία και την κοινωνική εργασία. Ολοκλήρωσε τη μεταδιδακτορική της υποτροφία από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Μινεσότα, ένα από τα λίγα πανεπιστημιακά προγράμματα στον κόσμο αφιερωμένα στην εκπαίδευση σεξουαλικότητας. Επί του παρόντος, εδρεύει στη Χαβάη και είναι η ιδρύτρια του Κέντρου για τη Σεξουαλική και Αναπαραγωγική Υγεία. Ο Brito έχει παρουσιαστεί σε πολλά καταστήματα, συμπεριλαμβανομένων των The Huffington Post, Thrive και Healthline. Απευθυνθείτε σε αυτήν μέσω αυτής δικτυακός τόπος ή επάνω Κελάδημα.