5 Τεχνικές για να απαλλαγείτε από καρφίτσες και βελόνες

Γιατί νιώθουμε καρφίτσες και βελόνες

Το αίσθημα με τις καρφίτσες και τις βελόνες είναι σημάδι ότι ένα νεύρο επιδεινώνεται με κάποιο τρόπο και στέλνει περισσότερα σήματα από το συνηθισμένο.

Εάν ασκηθεί παρατεταμένη πίεση σε ένα νεύρο, προκαλείται εμπόδιο, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μπορεί να πάρει το οξυγόνο και την ενέργεια που χρειάζεται για να στείλει σήματα στον εγκέφαλό σας που κανονικά μεταδίδουν συναισθήματα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν βιώσει κάποια στιγμή προσωρινή παραισθησία. Μπορεί να συμβεί όταν τα πόδια σας είναι σταυρωμένα για πολλή ώρα ή κοιμάστε με το χέρι σας κάτω από το κεφάλι σας.

Η συνεχής πίεση σε ένα νεύρο προκαλεί αισθήσεις στις καρφίτσες και τις βελόνες. Μόλις μειωθεί η πίεση, το συναίσθημα φεύγει.

Η παραισθησία που είναι χρόνια ή διαρκεί πολύ, μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας υποκείμενης ιατρικής πάθησης.

5 τεχνικές για να διώξετε τις προσωρινές καρφίτσες και βελόνες

Μερικές απλές τεχνικές μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τις προσωρινές καρφίτσες και βελόνες. Ακολουθούν 5 βήματα για να δοκιμάσετε:

1. Αφαιρέστε την πίεση

Η απομάκρυνση της πίεσης από το προσβεβλημένο νεύρο του επιτρέπει να ανακτήσει την κανονική του λειτουργία.

Τα νεύρα προσλαμβάνουν οξυγόνο, επομένως η υγιής παροχή αίματος είναι σημαντική. Προσπαθήστε να ελευθερώσετε το άκρο που σας ενοχλεί, βεβαιωθείτε ότι τίποτα δεν το συγκρατεί ή δεν του ασκεί πίεση. Αυτό μπορεί να σημαίνει να ξεσταυρώσετε τα πόδια σας ή να αποφύγετε να ακουμπάτε στο ένα χέρι.

2. Μετακινηθείτε

Η μετακίνηση θα μπορούσε να βελτιώσει την κυκλοφορία και να ανακουφίσει τις δυσάρεστες αισθήσεις που νιώθετε.

Καθώς η ροή του αίματος αρχίζει να βελτιώνεται, μπορεί να αισθάνεται λίγο πιο ζεστό και αρκετά τσιμπημένο για λίγα λεπτά.

3. Σφίξτε και ξεσφίξτε τις γροθιές σας

Εάν η αίσθηση των καρφίδων και των βελόνων επηρεάζει τα χέρια σας, δοκιμάστε να σφίξετε και μετά να ξεσφίξετε τις γροθιές σας. Αυτή η κίνηση μπορεί γρήγορα να κάνει το αίμα να ρέει και να διευκολύνει τα νεύρα.

4. Κουνήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας

Εάν η αίσθηση των καρφιών και των βελόνων επηρεάζει τα πόδια σας, δοκιμάστε να κουνήσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Αυτό μπορεί να κάνει το αίμα σας να κινείται και να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας, κάτι που θα μπορούσε να σταματήσει τις δυσάρεστες αισθήσεις.

5. Κουνήστε το κεφάλι σας από τη μια πλευρά στην άλλη

Εάν η αίσθηση των καρφίδων και των βελόνων επηρεάζει τα χέρια σας, το απαλό κούνημα του κεφαλιού σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη συμπίεση γύρω από τα νεύρα στο λαιμό σας. Αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει τις αισθήσεις στα χέρια σας να υποχωρήσουν.

Πώς να αποτρέψετε το να εμφανιστούν καρφίτσες και βελόνες

Οι ακόλουθες προσεγγίσεις μπορεί να βοηθήσουν στην αποφυγή εμφάνισης αισθήσεων με καρφίτσες και βελόνες πριν ξεκινήσουν:

Κάντε ένα μασάζ

Ένα μασάζ μπορεί να μειώσει την ένταση των μυών και να ενθαρρύνει την καλύτερη ροή του αίματος. Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν βελτίωση των συμπτωμάτων παραισθησίας μετά τη λήψη ενός μασάζ.

Δοκιμάστε γιόγκα ή διαλογισμό

Οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, οι οποίες εκτελούνται κατά τη διάρκεια συνεδριών γιόγκα ή διαλογισμού, μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να εστιάσετε λιγότερο σε οδυνηρές αισθήσεις.

Η βελτίωση της ευελιξίας σας μπορεί επίσης να εμποδίσει τα άκρα σας να κοιμηθούν σε ορισμένες θέσεις.

Μείνε ψύχραιμος

Η ζέστη μπορεί μερικές φορές να τονώσει τις αισθήσεις και να επιδεινώσει τον πόνο. Προσπαθήστε να αποφύγετε να κάνετε πολύ ζεστά ντους ή μπάνια. Εάν βγαίνετε έξω με ζεστό καιρό, σκεφτείτε να φορέσετε καπέλο ή γιλέκο δροσιάς.

Ελέγξτε τα παπούτσια σας

Εάν αισθανθείτε μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στο πόδι σας, μπορεί να προκληθεί από κακώς τοποθετημένα παπούτσια. Το να γεμίσετε το πόδι σας σε ένα στενό ή μικρό παπούτσι μπορεί να επηρεάσει την κυκλοφορία και τη ροή των νεύρων.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χώρο για να κουνάτε τα δάχτυλα των ποδιών σας και επιλέξτε ένα παπούτσι που στηρίζει τις καμάρες σας, ειδικά αν στέκεστε ή περπατάτε πολύ. Μπορεί επίσης να θέλετε να βεβαιωθείτε ότι τα κορδόνια σας δεν είναι δεμένα πολύ σφιχτά.

Φοράτε κάλτσες πίεσης ή γάντια

Οι κάλτσες πίεσης ή τα γάντια θα μπορούσαν να ξεγελάσουν τον εγκέφαλό σας ώστε να ερμηνεύσει την αίσθηση ως πίεση και όχι ως πόνο. Τα περισσότερα φαρμακεία πωλούν αυτά τα αξεσουάρ.

Κοιμήσου αρκετά

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να ενισχύσει την αντίληψη του πόνου. Φροντίστε να ξεκουράζεστε αρκετά κάθε βράδυ.

Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν οι καρφίτσες και οι βελόνες σας είναι σοβαρές ή μακράς διαρκείας

Οι περιστασιακές κρίσεις καρφίτσες και βελόνες συνήθως δεν αποτελούν λόγο ανησυχίας. Όμως, εάν έχετε δοκιμάσει οικιακές θεραπείες και τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά ή μακροχρόνια, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας.

Η χρόνια παραισθησία μπορεί να προκληθεί από βλάβη του νεύρου, του νωτιαίου μυελού ή του εγκεφάλου. Μπορεί επίσης να προκληθεί από τις ακόλουθες συνθήκες:

• εγκεφαλικό ή μίνι εγκεφαλικά επεισόδια

• σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ)

• εγκάρσια μυελίτιδα (φλεγμονή του νωτιαίου μυελού)

• εγκεφαλίτιδα (φλεγμονή του εγκεφάλου)

• ένας όγκος ή μια βλάβη που πιέζεται στον εγκέφαλο ή στο νωτιαίο μυελό

• ΣΥΝΔΡΟΜΟ καρπιαιου σωληνα
• Διαβήτης

• ισχιαλγία (πόνος που ακτινοβολεί κατά μήκος του ισχιακού νεύρου)

• υπεραερισμός (ταχεία ή βαθιά αναπνοή)

• υποθυρεοειδισμός (υπενεργός θυρεοειδής)

Επιπλέον, ορισμένα φάρμακα, η κακή διατροφή ή η έκθεση σε τοξικές ουσίες μπορεί να προκαλέσουν παραισθησία.

Οι περισσότερες από αυτές τις καταστάσεις δεν υποχωρούν από μόνες τους και θα απαιτήσουν θεραπεία. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι προκαλεί τα συμπτώματά σας και πώς να το αντιμετωπίσετε.

Βασικά φαγητά

Οι αισθήσεις με τις καρφίτσες και τις βελόνες είναι συχνές και συνήθως δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Η απλή αλλαγή της θέσης σας ή η μετακίνηση μπορεί να ανακουφίσει την προσωρινή παραισθησία.

Εάν τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά και δεν υποχωρούν, μπορεί να σηματοδοτούν άλλο ιατρικό πρόβλημα. Ένας γιατρός μπορεί να βοηθήσει να καταλάβει τι προκαλεί την ενόχληση.