Εάν αντιμετωπίζετε ημικρανίες, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει μια προληπτική ή οξεία θεραπεία για τη διαχείριση της πάθησης. Η προληπτική φαρμακευτική αγωγή λαμβάνεται καθημερινά και βοηθά στο να μην φουντώνουν τα συμπτώματά σας. Τα οξέα φάρμακα λαμβάνονται ως επείγουσα ανάγκη σε περίπτωση κρίσης ημικρανίας.
Ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε μερικά διαφορετικά φάρμακα μέχρι να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει. Μπορεί να είναι απογοητευτικό, αλλά ο καθένας ανταποκρίνεται στη θεραπεία διαφορετικά και πρέπει να βρείτε την καλύτερη δυνατή εφαρμογή.
Εκτός από τις προληπτικές και οξείες θεραπείες, έχω βρει επίσης ότι η συμπληρωματική θεραπεία είναι χρήσιμη για τον πόνο της ημικρανίας. Οι παρακάτω είναι πέντε συμπληρωματικές θεραπείες που λειτουργούν για μένα. Αυτό θα απαιτήσει επίσης κάποιες δοκιμές και σφάλματα, επομένως μην αισθάνεστε σαν αποτυχημένος εάν η πρώτη σας προσπάθεια δεν έχει αποτέλεσμα. Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε από αυτές τις θεραπείες.
1. Αιθέρια έλαια
Αυτές τις μέρες, τα αιθέρια έλαια βρίσκονται στην κορυφή της λίστας μου. Όταν όμως τα πρωτοδοκίμασα πριν από χρόνια, δεν τα άντεξα! Δεν πήρα τη διαφημιστική εκστρατεία για τα αιθέρια έλαια. Βρήκα το άρωμά τους να πυροδοτεί.
Τελικά, όμως, τα αιθέρια έλαια άρχισαν να με βοηθούν στον πόνο της ημικρανίας. Ως αποτέλεσμα, μου αρέσει τώρα το πώς μυρίζουν. Είναι η μυρωδιά του «να νιώθω καλά».
Το εμπορικό σήμα μου είναι το Young Living. Μερικά από τα αγαπημένα μου προϊόντα περιλαμβάνουν:
- Αιθέριο Έλαιο M-Grain
- Αιθέριο Έλαιο PanAway
- Αιθέριο έλαιο για την καταπολέμηση του στρες
- Αιθέριο Έλαιο Endoflex
- Αιθέριο Έλαιο SclarEssence
- Serum Progressence Plus
Εάν επιλέξετε να δοκιμάσετε το αιθέριο έλαιο PanAway, θα συνιστούσα να το βάλετε πρώτα στα πόδια σας ή σε άλλες περιοχές μακριά από το κεφάλι σας, καθώς είναι καυτό λάδι. Επίσης, μου αρέσει να βάζω τον ορό Progressence Plus στους καρπούς μου. Έβαλα το αιθέριο έλαιο SclarEssence κάτω από τα πόδια μου.
2. Βιταμίνες και συμπληρώματα
Ορισμένες βιταμίνες και συμπληρώματα έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν πολύ στον πόνο της ημικρανίας. Εδώ είναι μερικά που παίρνω καθημερινά.
Ιχθυέλαιο
Οι ειδικοί δεν γνωρίζουν τι ακριβώς προκαλεί την ημικρανία, αλλά ο κύριος ένοχος είναι η φλεγμονή του σώματος και των αιμοφόρων αγγείων. Το ιχθυέλαιο είναι πλούσιο σε λιπαρά οξέα που βοηθούν στην ανακούφιση της φλεγμονής.
Μπορείτε να πάρετε ιχθυέλαιο από τροφές όπως:
- τόνος
- σολομός
- σαρδέλες
- τρώκτης
Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει ιχθυέλαιο. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε τη σωστή δόση που πρέπει να πάρετε.
Ριβοφλαβίνη
Η ριβοφλαβίνη είναι ένας τύπος βιταμίνης Β. Παρέχει ενέργεια και επίσης λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό.
Για τις ημικρανίες, λειτουργεί καλύτερα από μόνο του, οπότε φροντίστε να πάρετε ένα συμπλήρωμα ριβοφλαβίνης και όχι ένα σύμπλεγμα βιταμινών Β. Φυσικά, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας για να δείτε εάν είναι μια ασφαλής επιλογή για εσάς.
3. Υγιεινή διατροφή
Η υγιεινή διατροφή είναι το κλειδί για τη διαχείριση των ημικρανιών μου. Έχω δοκιμάσει πολλές διαφορετικές δίαιτες, αλλά έχω διαπιστώσει ότι η αποφυγή συγκεκριμένων τροφών είναι πιο χρήσιμη.
Πράγματα που έχω κόψει από τη διατροφή μου περιλαμβάνουν:
- κρασί
- τυρί
- κρέας
- σόγια
Φυσικά, όλα έχουν να κάνουν με την ισορροπία. Μερικές φορές, θα περιποιηθώ τον εαυτό μου με γαλακτοκομικά σε ένα εστιατόριο ή ό,τι φαίνεται πιο ελκυστικό στο μενού.
4. Προβιοτικά
Για μένα, υγιές έντερο σημαίνει υγιές κεφάλι. Έτσι, ξεκινώ με μια υγιεινή διατροφή ως ισχυρή βάση, αλλά παίρνω και προβιοτικά καθημερινά.
5. Ρέικι
Άρχισα να πηγαίνω σε έναν θεραπευτή του Ρέικι φέτος, και άλλαξε η ζωή. Μου έχει διδάξει πολλά για τον διαλογισμό, συμπεριλαμβανομένων διαφορετικών τεχνικών.
Διαλογίζομαι δύο ή τρεις φορές κάθε εβδομάδα και είναι ευεργετικό για τις ημικρανίες μου. Έχω δει σημαντική βελτίωση! Ο διαλογισμός ανακουφίζει από το άγχος, βελτιώνει τη διάθεσή μου και με βοηθά να διατηρώ θετική.
Η συμπλήρωση της ιατρικής θεραπείας με αυτές τις θεραπείες άλλαξε τη ζωή μου. Μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε ποια συμπληρωματική θεραπεία μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα για εσάς. Ακούστε το σώμα σας και μην βιάζεστε τη διαδικασία. Με τον καιρό, θα βρείτε την τέλεια θεραπεία σας.
Ο Andrea Pesate γεννήθηκε και μεγάλωσε στο Καράκας της Βενεζουέλας. Το 2001, μετακόμισε στο Μαϊάμι για να παρακολουθήσει τη Σχολή Επικοινωνίας και Δημοσιογραφίας στο Διεθνές Πανεπιστήμιο της Φλόριντα. Μετά την αποφοίτησή της, επέστρεψε στο Καράκας και βρήκε δουλειά σε ένα διαφημιστικό γραφείο. Λίγα χρόνια αργότερα, συνειδητοποίησε ότι το πραγματικό της πάθος είναι το γράψιμο. Όταν οι ημικρανίες της έγιναν χρόνιες, αποφάσισε να σταματήσει να εργάζεται με πλήρες ωράριο και ξεκίνησε τη δική της εμπορική επιχείρηση. Επέστρεψε στο Μαϊάμι με την οικογένειά της το 2015 και το 2018 δημιούργησε τη σελίδα στο Instagram @mymigrainestory για να ευαισθητοποιήσει και να τερματίσει το στίγμα σχετικά με την αόρατη ασθένεια με την οποία ζει. Ο πιο σημαντικός της ρόλος, ωστόσο, είναι να είναι μητέρα στα δύο παιδιά της.
Discussion about this post