5 Συμβουλές για να μην σας καούν οι εξάρσεις σκλήρυνσης κατά πλάκας

1. Πείτε ΝΑΙ σε λιγότερο άγχος

Όλοι γνωρίζουμε ότι αυτό μπορεί να είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, αλλά η μείωση του καθημερινού άγχους όσο το δυνατόν περισσότερο πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα για οποιονδήποτε με ΣΚΠ. Οι καθημερινοί στρεσογόνοι παράγοντες μπορεί να είναι αρκετά δύσκολοι και μεγαλύτερα, ανησυχητικά γεγονότα της ζωής μπορεί να επιδεινώσουν τις εξάρσεις της ΣΚΠ. Αν αναμένετε να περάσετε κάτι αγχωτικό στο εγγύς μέλλον, προετοιμαστείτε ανάλογα. Είτε αυτό σημαίνει να μιλήσετε με έναν θεραπευτή είτε να αφιερώσετε χρόνο στο Ζεν, να θυμάστε ότι αξίζει τον κόπο να επενδύσετε στη μείωση του άγχους. Οι αρνητικές επιπτώσεις του στρες μπορεί να είναι εξίσου ισχυρές με τις ευεργετικές επιδράσεις των φαρμάκων σας για την ΠΣ!

2. Εξασκηθείτε στο mindfulness καθημερινά

ΕΝΑ Έρευνα 2006 έδειξε ότι έως και το 67 τοις εκατό των ατόμων που ζουν με σκλήρυνση κατά πλάκας χρησιμοποιούν τουλάχιστον μία μορφή συμπληρωματικής και εναλλακτικής ιατρικής εκτός από τις συμβατικές θεραπείες. Αλλο έδειξε μελέτη ότι οι διαλογιστικές ασκήσεις βελτίωσαν τα συμπτώματα κόπωσης και κατάθλιψης σε ασθενείς με ΣΚΠ για έως και έξι μήνες. Εξάσκηση ενσυνειδητότητας σημαίνει να εκπαιδεύσετε διανοητικά το μυαλό σας ώστε να γνωρίζει κάθε εμπειρία χωρίς κρίση. Δεν είναι πάντα το πιο εύκολο πράγμα, αλλά είναι σίγουρα μια καλή ικανότητα να πρέπει να παλεύεις ενάντια στις πιο δύσκολες μέρες με τη σκλήρυνση κατά πλάκας.

3. Διατηρήστε το καθαρό

Αρκετές ιογενείς λοιμώξεις – όπως το κοινό κρυολόγημα, η μονοπυρήνωση, ακόμη και η γρίπη – σχετίζονται με εξάρσεις της ΣΚΠ. Έχοντας αυτό κατά νου, λάβετε προφυλάξεις για να αποφύγετε τη μόλυνση από την αρχή. Δημιουργήστε μια καθημερινή ρουτίνα για να αποφύγετε τα μικρόβια και να διατηρήσετε το σώμα σας δυνατό: πλύνετε τα χέρια σας, ξεκουραστείτε αρκετά, μην καπνίζετε και αποφύγετε τους άλλους που είναι άρρωστοι. Και κάντε το εμβόλιο της γρίπης κάθε χρόνο για να μειώσετε τις πιθανότητές σας για γρίπη.

4. Ετοιμάστε τις βαλίτσες σας!

Οι εξάρσεις της ΣΚΠ τείνουν να συμβαίνουν περισσότερο την άνοιξη και λιγότερο το χειμώνα. Αυτή η τάση ισχύει ιδιαίτερα όσο ζει κανείς πιο κοντά στον ισημερινό. Έτσι, εάν ζείτε ήδη σε ένα ζεστό κλίμα, αλλά έχετε τα μέσα να ταξιδέψετε την άνοιξη και το καλοκαίρι, δοκιμάστε να κάνετε ένα ταξίδι σε ένα πιο δροσερό μέρος. Αυτό θα μπορούσε να μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης έξαρσης της σκλήρυνσης κατά πλάκας.

5. Βρείτε τη φυλή σας

Τέλος, μην ξεχνάτε ότι δεν είστε μόνοι! Το Ίδρυμα Πολλαπλής Σκλήρυνσης υπολογίζει ότι περισσότεροι από 400.000 άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες ζουν με σκλήρυνση κατά πλάκας, με 200 νέες περιπτώσεις να διαγιγνώσκονται κάθε εβδομάδα. Η επικοινωνία και η συμμετοχή σε μια ομάδα τοπικής κοινότητας ή σε ένα διαδικτυακό φόρουμ, όπως η σελίδα Facebook της Healthline Living with Multiple Sclerosis, μπορεί να προσφέρει συναισθηματική υποστήριξη για να σας κρατήσει κίνητρα και εκπαίδευση.

Υπάρχουν πολλές θεραπείες εκεί έξω για τη διαχείριση της σκλήρυνσης κατά πλάκας, ειδικά όταν συμβαίνει έξαρση. Βεβαιωθείτε ότι επισκεφτήκατε αμέσως το γιατρό σας και λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε για να ξεπεράσετε την έξαρση. Η πιο κοινή θεραπεία για μια έξαρση της σκλήρυνσης κατά πλάκας είναι τα στεροειδή, αλλά υπάρχει μια ολόκληρη σειρά φαρμάκων που μπορούν να κρατήσουν τον έλεγχο της σκλήρυνσης κατά πλάκας και να μειώσουν την πιθανότητα πρόσθετων εξάρσεων.

Εάν καταλήξετε να πάρετε μια φωτοβολίδα παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας, μην απογοητευτείτε! Η ζωή με μια χρόνια ασθένεια θα έχει τα πάνω και τα κάτω της. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας, να μείνετε εκεί και να θυμάστε ότι ΘΑ το ξεπεράσετε!

Priyanka Wali είναι πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο παθολόγος και stand-up κωμικός. Μπορείτε να την ακολουθήσετε στο Twitter @WaliPriyanka.