Ενώ ο χειμώνας μπορεί να σημαίνει ξηρό, άβολο δέρμα για μερικούς, αυτή η εποχή του χρόνου φέρνει τις δικές της προκλήσεις για τα άτομα που ζουν με ψωρίαση. Για να βοηθήσει, η Nitika Chopra μοιράζεται τις κορυφαίες συμβουλές της για τη διαχείριση αυτής της πάθησης κατά τους ψυχρότερους μήνες.
Ως κάποιος που ζει με ψωρίαση για περισσότερα από 27 χρόνια, η χειμερινή περίοδος μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη.
Οι αλλαγές στις καιρικές συνθήκες, οι χαμηλές θερμοκρασίες, ακόμη και η ποσότητα του φωτός της ημέρας μπορούν να επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό το πώς νιώθουμε, τόσο πνευματικά όσο και σωματικά. Μερικά χρόνια ήταν τόσο εξουθενωτικά για μένα που το να αντέχω το κρύο φαινόταν σαν αδύνατο έργο. Σε αυτό το διάστημα θα απομονώνομαι από τον έξω κόσμο.
Άλλα χρόνια, ωστόσο, χάρη σε μερικές εύκολες προσαρμογές, μπόρεσα να ζήσω τη ζωή στο έπακρο — ακόμη και με θυελλώδεις ανέμους και λιγότερο από ιδανικές κρύες μέρες.
Στο τέλος, ήταν να βρω αυτό που λειτούργησε καλύτερα για εμένα και την ψωρίασή μου αυτή την περίοδο του χρόνου.
Αν, λοιπόν, αρχίζετε να αγχώνεστε για το πώς θα επηρεάσει ο φετινός χειμώνας την ψωρίασή σας, σας έχουμε καλύψει. Παρακάτω είναι μια χούφτα από αυτά που πρέπει και δεν πρέπει που έχω βρει ότι λειτουργούν καλύτερα για μένα.
ΝΑ είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου
Αυτό είναι το πρώτο στη λίστα μου επειδή, ειλικρινά, η ψωρίαση μπορεί να είναι αρκετά αγχωτική χωρίς να προσθέτουμε τη δική μας εσωτερικευμένη κρίση και πίεση στην εξίσωση. Για παράδειγμα, μερικές φορές θα είμαι πολύ σκληρός με τον εαυτό μου αν δεν τρώω τέλεια σύμφωνα με τη δίαιτά μου που είναι φιλική για την ψωρίαση ή αν παραλείψω σχέδια επειδή δεν ήμουν απόλυτα έτοιμος.
Εάν αισθάνεστε συναισθηματικά ωμός, απογοητευμένος ή απλώς έχετε μια δύσκολη μέρα, μην το αγνοήσετε. Δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας για επαναφορά και επαναφόρτιση.
Αυτό μπορεί να σημαίνει να περάσετε τη νύχτα για να χαλαρώσετε με κάποιο Netflix, να μαγειρέψετε μόνοι σας ένα θρεπτικό γεύμα για να επιστρέψετε στο πρόγραμμα διατροφής σας ή να ακούσετε ένα αναζωογονητικό podcast (μου αρέσει ιδιαίτερα το “Super Soul Conversations” της Oprah).
ΜΗΝ αγνοείτε τον ερεθισμό
Είναι εύκολο να βρεθείτε στον αυτόματο πιλότο τόσο πολύ που δεν καταλαβαίνετε καν πότε είστε αναστατωμένοι σωματικά ή ακόμα και συναισθηματικά.
Είναι καλή ιδέα να κάνετε check in με τον εαυτό σας, τόσο στην αρχή της σεζόν όσο και σε όλη τη διάρκεια. Αυτό σημαίνει να κοιτάτε πώς είναι το δέρμα σας εκτός από τα επίπεδα άγχους σας. Βάλτε μερικές υπενθυμίσεις στο ημερολόγιό σας ή ορίστε ένα εβδομαδιαίο ξυπνητήρι ως υπενθύμιση για να το κάνετε αυτό.
Επίσης, να είστε ειλικρινείς σχετικά με το τι μπορεί να ερεθίζει το σώμα σας, ώστε να μπορείτε να κάνετε μια αλλαγή. Για παράδειγμα, ενώ μπορεί να σας αρέσει αυτό το νέο μάλλινο πουλόβερ που μόλις χάρισε ο φίλος σας, παρόλο που προκαλεί έξαρση της ψωρίασης, ίσως είναι καιρός να επενδύσετε σε ένα στρώμα βαμβακιού ή μεταξιού για να το φορέσετε από κάτω.
Ελαχιστοποιήστε το χρόνο σας σε πολύ κρύο
Ενώ μπορεί να υπάρχουν κάποια γεγονότα που δεν μπορείτε να ξεφύγετε από τις κρύες συνθήκες, προσπαθήστε να προγραμματίσετε όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του χρόνου.
Για παράδειγμα, αν γνωρίζετε εκείνο το σημείο για brunch που θέλει να συναντήσει ο φίλος σας πρέπει να παρκάρετε το αυτοκίνητό σας μακριά, πείτε κάτι! Οι πιθανότητες είναι ότι ο φίλος σας κάνει απλώς προτάσεις και στην πραγματικότητα δεν τους πειράζει να αλλάξουν σχέδια. Γνωρίζοντας τι μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα, θα τους κάνει να αισθάνονται χαρούμενοι που σας υποστηρίζουν.
Προσπαθώ επίσης να κάνω κάποια έρευνα πριν συναντήσω κάποιον. Μπορείτε να καλέσετε το μέρος της συνάντησής σας και να μάθετε όλα όσα χρειάζεστε σχετικά με την τοποθεσία, όπως πόσο κοντά βρίσκεται στη μεταφορά ή το πάρκινγκ. Αυτό με αφήνει να νιώθω περισσότερο τον έλεγχο της κατάστασης.
Εν τω μεταξύ, αν δεν μπορείτε να βγείτε από μια εκδήλωση και βρίσκεται σε μια τοποθεσία όχι και τόσο φιλική προς την ψωρίαση, για άλλη μια φορά πείτε κάτι.
Πάντα αφήνω τουλάχιστον ένα άτομο με το οποίο βγαίνω να γνωρίζει τι συμβαίνει με την υγεία μου πριν φτάσω εκεί. Με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να αισθάνομαι ένοχος εάν είμαι λίγο ταραγμένος τα πρώτα λεπτά ή καθυστερώ λίγο επειδή έπρεπε να κάνω τα πράγματα πολύ αργά.
ΜΗΝ απομονώνεστε
Ξέρω ότι είπα ήδη ότι έχετε την άδεια να μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να κάνει περισσότερα από αυτά που θέλετε, αλλά αυτό σημαίνει επίσης ότι πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν θα γείρετε τη ζυγαριά πολύ μακριά από την αντίθετη κατεύθυνση. Όταν αντιμετωπίζετε μια πάθηση που μπορεί να είναι τόσο δύσκολη όσο η ψωρίαση, η απομόνωση από τον έξω κόσμο είναι πολύ δελεαστική. Αλλά αυτό μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική σας ευεξία.
Αν διαπιστώσετε ότι δεν έχετε αλληλεπιδράσει με άτομα που αγαπάτε ή επισκεφθήκατε ένα μέρος που σας κάνει χαρούμενους (το δικό σας κρεβάτι δεν μετράει!) σε περισσότερο από μια μέρα περίπου, ήρθε η ώρα να κάνετε κάποια σχέδια.
Μου αρέσει να τηλεφωνώ σε έναν φίλο και να κάνω ένα ραντεβού για να πάω σε μια ταινία. Διατηρώ επίσης μια λίστα με ενδιαφέροντα μέρη που θέλω να δοκιμάσω και να βγάλω αυτήν τη λίστα για να εξερευνήσω όταν είμαι σε κάπως ύφεση.
Βοηθά να διατηρούνται τα πράγματα συναρπαστικά και ένα απλό πράγμα, όπως το να δοκιμάζετε ένα νέο εστιατόριο σε μια γειτονιά που δεν πηγαίνετε πολύ συχνά, μπορεί να μοιάζει με περιπέτεια!
Ενυδατώστε επιπλέον
Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά δεν μιλάω για την κανονική σας ενυδατική κρέμα. Πριν φύγετε από το σπίτι και ακόμη και πριν πάτε για ύπνο, σας συνιστώ να καλύψετε το δέρμα σας με ένα φυσικό, παχύρρευστο βούτυρο καριτέ.
Ενώ υπάρχουν πολλές υπέροχες ενυδατικές κρέμες στην αγορά, μου πήρε χρόνια για να βρω αυτό που λειτούργησε καλύτερα για την παχιά και λεπιδωτή ψωρίασή μου. Τελικά βρήκα το φυσικό αφρικανικό βούτυρο καριτέ, το οποίο αγοράζω από ένα μικρό κατάστημα στο Χάρλεμ. Μπορείτε επίσης να το αγοράσετε διαδικτυακά. Είναι αγνό βούτυρο καριτέ, και είναι το μόνο που χρησιμοποιώ!
Είτε δοκιμάσετε και τις πέντε από αυτές τις συμβουλές είτε απλώς επιλέξετε μία για να εστιάσετε αυτήν τη στιγμή, δεν υπάρχει λάθος τρόπος να προχωρήσετε. Το να γνωρίζετε ποιες είναι οι επιλογές σας και να επιλέγετε πράγματα που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσετε τη χειμερινή περίοδο με την ψωρίαση — ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλες ή μικρές μπορεί να φαίνονται οι αλλαγές.
Η Nitika Chopra είναι μια ειδικός στην ομορφιά και στον τρόπο ζωής, αφοσιωμένη στη διάδοση της δύναμης της αυτοφροντίδας και του μηνύματος της αγάπης για τον εαυτό της. Ζώντας με ψωρίαση, είναι επίσης οικοδέσποινα της εκπομπής “Naturally Beautiful”. Συνδεθείτε μαζί της στον ιστότοπό της, Κελάδημα, ή το Instagram.
Discussion about this post